Kurguvalu on kohutav tunne, kuid õnneks ei pea see kestma! Arvestades, et olete ennetusrutiinist möödas, saate kurguvalu kiiresti vabaneda koduste abinõude ja teatud toitudega. Kui aga kurguvalu kestab kauem kui 3 päeva, pöörduge arsti poole, sest teil võib olla tõsisem haigusseisund.
Sammud
Osa 1 /4: Koduste abinõude kasutamine kurguvalu leevendamiseks
Samm 1. Kurista, et vähendada turset ja leevendada ebamugavust
Segage 1 tl soola 8 untsi sooja veega. Võtke vedelik kurgu taha, kuristage pea veidi ülespoole ja sülitage vesi välja. Kuristage umbes kord tunnis. Pärast seda peate suu välja pesema, et suu ei maitseks liiga halvasti.
Valikuline: Pane vette üks teelusikatäis sidrunimahla või äädikat ja kurista nagu tavaliselt. Ära neelata!
Etapp 2. Leevendamiseks kasutage retseptita kurgupastille
Paljud ravimtaimede pastillid, mida saate käsimüügist osta, sisaldavad valuvaigisteid, nagu sidrun või mesi.
- Mõned kurgupastillid, näiteks Sucrets Maximum Strength või Spec-T, on ohutud ja tõhusad ning sisaldavad ravimit (lokaalanesteetikumi), mis tuimendab kurku valu leevendamiseks.
- Püüa mitte tarbida valuvaigistavaid pastille rohkem kui kolm päeva, sest anesteetikumid võivad varjata tõsist bakteriaalset infektsiooni, nagu näiteks streptokokk (streptokokk), mis vajab meditsiinilist sekkumist.
Etapp 3. Leevendamiseks kasutage kurguspreisid
Nagu pastillid, aitavad ka kurgupihustid, näiteks Cepacol, leevendada valu, tuimastades kurgu limaskesta. Õige annuse saamiseks järgige märgistusel olevaid juhiseid ja konsulteerige arsti või apteekriga, et saada teavet teiste ravimite ja/või abinõude kasutamise kohta.
Samm 4. Leevendage kurguvalu sooja kompressiga
Valu kurgu sisemuses saate leevendada sooja tee, pastillide ja kurgupihustitega, aga kuidas oleks rünnata valu väljastpoolt? Keerake soe kompress ümber kurgu välispinna. See võib olla soe küttepadi, kuumaveepudel või soe niiske lapp.
Samm 5. Tehke kummelist kompress
Tehke portsjon kummeliteed (või leotage 1 supilusikatäis kuivatatud kummeliõisi ühe kuni kahe tassi keeva veega ja laske järsult). Kui tee on katsumiseks piisavalt soe, leotage tees puhast rätikut, keerake see välja ja kandke kaela piirkonda. Jätke see 30-45 minutiks sinna ja korrake vajadusel mitu korda päevas. Teise võimalusena võite osta kummeliõisi ja panna need teekannu ning lasta sel viis minutit kuumas vees istuda.
Samm 6. Valmistage krohv meresoola ja veega
Niiske, kuid mitte niiske segu saamiseks segage 2 tassi meresoola 5-6 supilusikatäie leige veega. Pange sool puhta käterätiku keskele. Rullige rätik pikemal küljel ja mähkige rätik kaela ümber. Katke krohv teise kuiva rätikuga. Jäta nii kauaks, kui soovid.
Samm 7. Leevenduseks kasutage niisutajaid või auruprotseduure
Niisutaja kaudu liikuv soe või jahe udu võib aidata kurku rahustada, kuigi jälgige, et teie tuba ei muutuks ebameeldivalt külmaks või niiskeks.
Kasutage auruprotseduuri sooja veega ja kuivatuslapiga. Kuumuta 2-3 tassi vett pehmeks ja keeda tulelt. (Valikuline: järsk kummeli-, ingveri- või sidrunitee vees.) Muidu puhata umbes 5 minutit. Pange käsi üle veeauru, et kontrollida, kas see on liiga kuum. Valage vesi suurde kaussi, mähkige oma peaga puhas rätik ja viige kaetud pea üle kausist väljuva auru. Hinga sügavalt läbi suu ja nina 5-10 minutit. Vajadusel korrake
Samm 8. Võtke atsetaminofeen või ibuprofeen
Valu leevendamiseks on hea võtta atsetaminofeeni ja ibuprofeeni. Vältige alla 20 -aastastele lastele aspiriini andmist. Kombinatsiooni on seostatud tõsise seisundiga, mida nimetatakse Reye sündroomiks. Järgige täpselt etiketil olevaid annustamisjuhiseid.
Osa 2/4: kurguvalu leevendamine üldiste tervisepraktikatega
Samm 1. Puhka palju
Proovige võimaluse korral päeval magada ja järgige ööseks oma tavapärast unerežiimi. Laske magada rohkem kui tavaliselt, umbes 11–13 tundi, kuni sümptomid kestavad.
Samm 2. Peske või desinfitseerige sageli käsi
Pole saladus, et meie käed on bakterite kandjad: puudutame oma nägu ja muid esemeid, suurendades bakterite leviku tõenäosust. Peske sageli käsi, kui teil on kurguvalu või külm, et vältida bakterite ülekandumist.
Samm 3. Joo palju vedelikke, eriti vett
Vesi võib aidata õhukest eritist kurgus ja soojemad vedelikud aitavad leevendada kurgu ärritust. Keha niisutamine aitab tal võidelda infektsioonide vastu ja kõrvaldada kurguvalu kiiresti.
- Joo kurgu rahustamiseks sooja kummeli- või ingveriteed.
- Sega kuum jook Manuka mett, sidrunit ja sooja vett. Kui te ei leia Manuka mett, kasutage tavalist.
- Elektrolüütide rikaste spordijookide, nagu Gatorade, joomine aitab teie kehal täita soolasid, suhkruid ja muid vajalikke mineraalaineid, mis on vajalikud kurguvalu vastu võitlemiseks.
Näpunäide:
Laske meestel kolm liitrit (13 tassi) vett päevas ja naistel 2,2 liitrit (9 tassi) vett päevas.
Samm 4. Võtke dušš igal hommikul ja igal õhtul
Võtke sagedasi, auravaid dušše. Dušš aitab teie keha puhastada, pakub värskendavat ümbersuunamist ja annab aurule võimaluse kurku rahustada.
Samm 5. Võtke C -vitamiini
C -vitamiin toimib antioksüdandina, kaitstes rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Vabad radikaalid on ühendid, mis tekivad siis, kui meie keha muudab toidu, mida me sööme, energiaks. Teaduslikud tõendid selle kohta, kas C -vitamiin aitab konkreetselt kurguvalu, on vastuolulised, kuid kindlasti ei kahjusta see kurguvalu. Võiks sama hästi võtta.
Muude antioksüdantide rikaste toitude hulka kuuluvad muu hulgas roheline tee, mustikad ja jõhvikad, oad (pintooad, oad ja mustad oad), artišokid, ploomid, õunad ja pekanipähklid
Samm 6. Valmistage küüslaugutee
See võib hästi toimida, kuna küüslauk on looduslik antibiootikum.
- Lõika värske küüslauk väikesteks tükkideks (keskmised viilud).
- Pane küüslaugutükid kruusi/teetassi. Täida veega.
- Asetage tass mikrolaineahju sisse. Keeda kaks minutit.
- Eemaldage tass. Võta veel kuumalt küüslaugutükid välja.
- Lisage oma lemmik teekott (eelistatavalt maitsestatud küüslaugu lõhna hävitamiseks), näiteks vanilje maitse.
- Lisage veidi mett või muud magusainet (piisavalt, et joomine oleks maitsev).
- Joo (see maitseb tõesti hästi tänu teekotile ja magusainele). Teil võib olla nii palju tasse kui soovite.
Osa 3/4: teatud toitude vältimine sümptomite püsimisel
Samm 1. Vältige piimatoite, kui need muudavad teie enesetunde halvemaks
Uuringud on tõestanud, et piimatoodete tarbimise ja lima koguse vahel pole tegelikku seost. Kuid mõned inimesed tunnevad end pärast piimatoodete söömist rohkem kurnatuna või külmetusena. Proovige piimatooteid, näiteks tass jogurtit, juustu või klaasi piima. Kui pärast seda tunnete end hästi, võite jätkata piimatoodete söömist. Kui kurk valutab rohkem või tunnete end rohkem lämmatavana, kaaluge seda haigena vähem süüa.
Samm 2. Vältige liiga suhkrurikkaid toite, näiteks koogikesi või kooke
Madala toiteväärtusega suhkrustatud töödeldud toidu söömine ei anna teile vitamiine ja mineraalaineid, mida vajate enesetunde parandamiseks. Kuivad suhkrurikkad toidud, nagu koogid ja koogikesed, on veelgi hullemad, kuna need hakkavad kurku kriimustama ja neid on raske alla neelata.
Koorepõhine supp või soe puljong aitab ka enesetunnet parandada
Näpunäide:
Kui soovid midagi magusat, vali puu- või köögiviljasmuutid. Hommikusöögiks proovige sooja kaerahelbeid.
Samm 3. Vältige külmi toite ja jooke
Ärge laske jookide ja jäätise jahutamisel end petta: soovite hoida oma keha sisetemperatuuri üleval. Soojad joogid, nagu tee, on kõige parem juua. Kui soovite lihtsalt vett, proovige seda juua kuumalt või vähemalt leigelt.
Samm 4. Püüa mitte süüa tsitrusvilju
Sellised puuviljad nagu apelsinid, sidrunid, laimid ja tomatid võivad kurku veelgi haiget teha. Selle asemel vali viinamarja- või õunamahl, mis on mahlakas ja värskendav, kuid mitte happeline.
Osa 4/4: arsti poole pöördumine
1. samm. Kui kurguvalu kestab kauem kui kolm päeva, pöörduge arsti poole
Parem karta kui kahetseda. Teie arst saab vaadata teie kõri, arutada teie sümptomeid ja teha teste, mis loodetavasti suunavad teid tagasi kiirele taastumisele.
Samm 2. Kontrollige, kas teil pole kurguvalu märke
Teie kurguvalu on ilmselt just selline - valus. Kuid on tõenäoline, et teie arvates kurguvalu on tegelikult kurguvalu või mõni muu potentsiaalselt ohtlik infektsioon. Jälgige neid märke, et teil on kurguvalu:
- Tugev ja äkiline kurguvalu ilma tavaliste külmetusnähtudeta (köha, aevastamine, nohu jne).
- Palavik üle 101 ° F (38,3 ° C). Madalamad palavikud viitavad viirusnakkuse, mitte streptokoki tõenäosusele.
- Paistes lümfisõlmed kaelas.
- Valged või kollased laigud või kate kurgus ja mandlites.
- Helepunane kurk või tumepunased laigud suu katusel tagaküljel kurgu lähedal.
- Scarlet laigud kaela piirkonnas või muudes kehaosades.
Samm 3. Kontrollige mononukleoosi või mono
Mono on põhjustatud Epsteini-Barri viirusest ja seda seostatakse tavaliselt teismeliste ja noorte täiskasvanutega, kuna enamikul täiskasvanutel on viiruse suhtes immuunsus. Mono sümptomite hulka kuuluvad:
- Kõrge palavik, kõikjal vahemikus 101–104 ° F (38,3–40 ° C), millega kaasnevad külmavärinad.
- Kurguvalu, valged laigud mandlitel.
- Paistes mandlid ja lümfisõlmed kogu kehas.
- Peavalu, väsimus ja energiapuudus.
- Valu kõhu vasakus ülanurgas, põrna lähedal. Kui põrn valutab, pöörduge kohe arsti poole, sest see võib tähendada, et põrn on lõhkenud.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Tõstke magamise ajal pea üles ja pange aurupulber rinnale, nina alla ja natuke otsaesisele. Vaporub võib aidata teil kergemini hingata, suurendades hapniku voolu.
- Köha tilgad võivad ka valu veidi tuimendada.
- Mõõtke oma temperatuuri iga 24 tunni järel, samal ajal kui teil on kurguvalu. Kui see jõuab igal ajal üle 101 kraadi Fahrenheiti (38 ° C), pöörduge arsti poole, sest see võib olla viirusliku või bakteriaalse infektsiooni, näiteks mono.
- Joo vanemõie teed. See on suurepärane kõigi kurgu/bronhide/kopsude haiguste vastu. See aitab teil kiiremini paraneda.
- Proovige kasutada piparmündi või piparmündikummi.
- Keeda vees lavendlit. Seejärel lisage sellele veidi mett. See lõhnab tõesti mõnusalt ja võib kurku rahustada.
- Mesi ja sidrun sobivad ka.
- Maga hästi.
- Püüa mitte nii palju rääkida. See aitab teil kurku puhata. Rääkimine võib teie häälele lisapinget lisada.
- Ajutiseks leevendamiseks võtke ibuprofeen või mõni muu samaväärne ravim. Ärge andke lastele neid ravimeid, eriti aspiriini, ilma arsti ja/või meditsiinitöötaja eelneva nõusolekuta. Laste aspiriini kasutamine on seotud Reye sündroomiga.
- Vältige liigset alkoholi joomist, mis võib teie immuunsüsteemi nõrgendada.
- Värskete ingveritükkide närimine võib aidata.
Hoiatused
- Vältige sigarettide või sigarite suitsetamist.
- Vältige sooda ja muid kõrge suhkrusisaldusega toite ja jooke. Ingveriõlu on erand, kuna ingveril on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata leevendada kurguvalu ja mandlite turset.
