Diabeet tekib siis, kui teie kehal on probleeme veresuhkru taset reguleeriva hormooni insuliiniga-te ei tooda piisavalt insuliini või kui teie keha ei reageeri selle toodetud insuliinile hästi. Paljud ravimid ja elustiili muutused võivad aidata teie kehal olla insuliini suhtes tundlikumad, mis võib aidata II tüüpi diabeedi korral. Kui aga probleemiks on madal insuliin, peate võib -olla võtma ravimeid, mis suurendavad insuliini taset teie kehas.
Sammud
Meetod 1: 2: ravimid
Samm 1. Võtke ravimeid, mis parandavad insuliinitundlikkust
Metformiin on tavaliselt esimene diabeediravim. See vähendab maksa toodetud suhkru kogust ja parandab teie keha insuliini kasutamist. Kui vajate täiendavat meditsiinilist abi veresuhkru alandamiseks, võib arst proovida selliseid ravimeid nagu Avandia või Actos - kuigi neil võivad olla tõsised kõrvaltoimed.
Sageli kasutatakse ravimite kombinatsiooni, millel on kehale erinev mõju, et samaaegselt suurendada teie toodetud insuliini, parandada insuliini kasutamist ja alandada veresuhkrut muul viisil
Samm 2. Küsige oma arstilt, kas peaksite insuliini otse võtma
Kui elustiil ja ravimid ei kontrolli teie veresuhkrut, peate võib -olla võtma insuliini otse. On olemas pika ja lühitoimelisi insuliinitüüpe ning teie ja teie arst peavad tegema koostööd, et otsustada teile sobiv annus, ajastus ja insuliini tüüp. Kui kasutate insuliini, peate kodus regulaarselt veresuhkrut kontrollima.
- Pidage oma veresuhkru logi, et saaksite oma ravi hallata. Küsige oma arstilt, kas peaksite kontrollima suhkrut enne või pärast sööki. Kirjutage üles aeg, kas see on enne või pärast söömist, milline on teie veresuhkur, millal viimati insuliini võtsite ja milline oli annus.
- Jälgige veresuhkru taseme muutusi enne ja pärast treeningut.
Samm 3. Tehke insuliinisüste, kui arst on neid määranud
Insuliini manustatakse sageli süstena süstla abil. Oluline on endale korralikult insuliini süstida, nii et laske arstil näidata, kuidas seda õigesti teha. Küsige küsimusi, näiteks „Mis nurga all ma endale süstin?” või "Kus on parimad kohad insuliini süstimiseks?" Teie arst võib tõenäoliselt suunata teid diabeedi spetsialisti juurde, et aidata teil insuliini juhtida. Järgige neid insuliini süstimise üldisi juhiseid:
- Hoidke oma avamata insuliini külmkapis.
- Kasutage igaks süstimiseks uut nõela ja ärge kunagi jagage nõelu.
- Pöörake süstekohta (st vältige end alati oma keha samasse kohta süstimast ja vahetage sageli uude kohta).
- Ärge kasutage aegunud või külmutatud (isegi sulatatud) insuliini.
4. samm. Mugavamaks süstimiseks kasutage insuliini pensüstelit
Diabeedi ravi võib olla lihtsam ja mugavam, kui kasutate insuliini pensüstelit. Need käeshoitavad seadmed kasutavad väiksemaid nõelu kui süstlad, neil on täpsema doseerimise jaoks kettad ja neid saab mugavalt kaasas kanda. Laske oma arstil või diabeediõel näidata teile, kuidas pensüstelit õigesti kasutada, ja järgige sarnaseid juhiseid süstekohtade pööramise ja pensüsteli nõuetekohase hoiustamise kohta.
Samm 5. Hankige insuliinipump, kui peate insuliini pidevalt manustama
Insuliinipumbad on väikesed elektroonilised seadmed, mis on teie keha külge kinnitatud ja väljastavad insuliini väikese küljele implanteeritud toru kaudu. See annab pidevalt insuliini, mis aitab vältida suuri naelu ja veresuhkru langusi. Arutage oma arstiga pumba kasutamise riske ja eeliseid - mugavus ja mugavus on kasutajate jaoks sageli tegurid.
- Teie arst soovitab suurema tõenäosusega insuliinipumpa, kui teil on II tüüpi diabeet.
- Isegi pumbaga tuleb kodus ikkagi veresuhkrut jälgida.
Samm 6. Rääkige oma arstiga ravimitest, mis aitavad teie kehal rohkem insuliini toota
Sellised ravimid nagu glüburiid (DiaBeta, Glynase), glipisiid (Glucotrol) ja glimepiriid (Amaryl) suurendavad teie keha insuliini tootmist. Küsige oma arstilt, kas üks neist ravimitest võib teile sobida. Arst määrab teile ühe neist ravimitest ja teete koostööd veresuhkru jälgimiseks.
- Neid ravimeid ei kasutata enam väga sageli. Rääkige oma arstiga seda tüüpi ravimite kasutamise võimalikest riskidest, kuna need võivad põhjustada probleeme madala veresuhkruga, kui te neid toiduga ei võta.
- Sulfonüüluurea derivaadid võivad põhjustada kehakaalu tõusu.
- Harvadel juhtudel võib arst välja kirjutada teist tüüpi ravimeid, mida nimetatakse meglitiniidiks. Need toimivad kiiremini kui sulfonüüluuread, kuid need ei kesta nii kaua.
Meetod 2/2: elustiili muutused
Samm 1. Sööge tervislikult
Hallake insuliiniresistentsust loomulikult, süües madala suhkru- ja rasvasisaldusega dieeti ning palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Sööge kiudainerikkaid toite, nagu herned, oad, läätsed, kliid, kaerahelbed ja täistera. Dietoloog võib aidata teil välja töötada parima dieedi insuliiniresistentsuse juhtimiseks.
- Hoidke eemale maiustustest, sealhulgas magusatest karastusjookidest.
- Jätke vahele töödeldud suupisted, nagu laastud ja muud rämpstoidu vahekäigutooted.
- Valige lahja linnuliha ja kala punase liha asemel.
Samm 2. Piirake, kui palju süsivesikuid sööte söögikordade ja suupistete ajal
Liiga palju süsivesikuid süües võib tekkida suur nõudlus teie keha rakkudele, mis toodavad insuliini ja reageerivad sellele. Aja jooksul võib see teie kehale insuliini õiget töötlemist üha raskemaks muuta. Selle vältimiseks jälgige hoolikalt, kui palju süsivesikuid sööte, lugedes hoolikalt toitumissilte ja pidades toidupäevikut. Kui teil on diabeet, siis reeglina:
- Mehed peaksid sööma mitte rohkem kui 60 g süsivesikuid.
- Kui olete naine, piirake süsivesikute kogust toidukorra kohta 45 grammini.
- Vältige söögikordade vahel suupiste kohta rohkem kui 15 g süsivesikute söömist.
Samm 3. Treenige 5 päeva nädalas
Tehke aeroobset treeningut vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas. Tehke kõike, mis ajab higistama ja tõstab südame löögisagedust, näiteks kõndimine, jalgrattasõit või ujumine. Hankige loovust-proovige tantsu, sporti või treeningut.
Enne uue treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on diabeet. Küsige oma arstilt, kuidas treening mõjutab teie veresuhkrut ja mida peate selle juhtimiseks tegema
Samm 4. Veetke aega jahedas keskkonnas ja sööge tervislikku toitu, et suurendada oma pruuni rasva
Pruuni rasva leidub teie kehas väikestes kogustes. Vastupidiselt valgele rasvale, millele mõtlete, kui mõtlete kaalutõusule, põletab pruun rasv kaloreid ülelaadimisega. See võib parandada teie keha tundlikkust insuliini suhtes. Pruuni rasva kohta tehakse veel uuringuid, kuid parimad viisid selle suurendamiseks näivad olevat:
- Jahutage oma keha 2-3 tundi päevas külmas ruumis istudes, jahedas vannis või dušši võttes või jahedas kliimas pikalt väljas jalutades. Külm ilm stimuleerib pruuni rasva tootmist.
- Treenige regulaarselt jahedas keskkonnas, umbes 63–64 ° F (17–18 ° C).
- Hankige oma dieeti palju rauda ja sööge loomsete rasvade asemel taimset rasva (küpseta näiteks või asemel oliiviõliga).
Näpunäiteid
- II tüüpi diabeet on tavaliselt tingitud mitmest tegurist - teie keha ei tooda piisavalt insuliini ega kasuta tõhusalt toodetud insuliini. Ravi kombineeritakse tavaliselt mõlema probleemi lahendamiseks.
- I tüüpi diabeet tekib seetõttu, et teie keha hävitab insuliini tootvad rakud, seega vajavad I tüüpi diabeediga inimesed eluaegset insuliinravi.
- Milline ravim teile sobib, sõltub teie kehast ja muudest haigusseisunditest. Teie ja teie arst peaksid tegema koostööd, et otsustada teie diabeedi parim ravi.
- Lisaks insuliini juhtimisele peate diabeedi ennetamiseks või kontrollimiseks sööma hästi ja regulaarselt treenima.
Hoiatused
-
Kõik insuliini suurendavad ravimid võivad põhjustada madalat veresuhkrut, mis võib olla tõsine meditsiiniline probleem. Kui teie ravim põhjustab madalat veresuhkrut, pöörduge kohe oma arsti poole, et kohandada annust. Madala veresuhkru sümptomiteks on:
- Kahvatus, värisemine, higistamine, ärevus, väsimus, südamelöökide vahelejätmine, nälg, ärrituvus ja kipitus suu ümbruses.
- Tõsisemateks sümptomiteks on ähmane nägemine, hägune kõne, segasus, krambid või minestamine.
- Kui teil on insuliiniresistentsus, peate vähendama insuliini taset, süües vähem süsivesikuid. Seda seetõttu, et liigne insuliini tootmine aitab kaasa insuliiniresistentsusele, nii nagu antibiootikumid aitavad kaasa antibiootikumiresistentsusele.
