Inimestel, kes on füüsiliselt aktiivsed või tegelevad kõrge kontaktspordiga, on suurem vigastuste oht. Tavaline vigastus on eraldatud vahelduvvool. AC on lühend acromioclavicularist, üks sidemetest, mis hoiab teie õla kahte osa koos. AC või acromioclavicular ligament ja CC või coracoclavicular ligament võivad olla kergelt rebenenud või täielikult rebenenud. Õla eraldamine võib olla kerge või raske, sõltuvalt sellest, kui oluliselt sidemed on vigastatud. Saate end kontrollida vahelduva vahelduvvoolu liigese tunnuste osas, kuid veenduge, et pöördute arsti poole, kui teil on tugev valu või kui valu ja muud sümptomid püsivad.
Sammud
Meetod 1 /3: tavaliste sümptomite kontrollimine
Samm 1. Tuvastage valu õlaliigese lähedal
Valu või ebamugavustunne õlas või selle ümbruses võib viidata õlavigastusele. Te võite tunda valu kogu aeg või just siis, kui liigutate või avaldate survet kahjustatud alale. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie õlg puhkeolekus tundub ja kui seda liigutate.
- Liigeste eraldamine on hinnatud kergest (esimene aste) kuni raskeni (kolmas aste). Esimene aste on nihestus, teine aste on osaline eraldamine ja kolmas aste on täielik eraldamine. Esimese astme vahelduvvoolu eraldamine võib lihtsalt tunduda valus, kolmanda astme eraldamine aga võib põhjustada tugevat valu.
- Klassid üks kuni kolm on kõige levinumad klassifikatsioonid, kuid tegelikult on neid veel kolm: neli, viis ja kuus. Need on haruldased ja hõlmavad tavaliselt deltalihaste ja/või trapetsilihaste rebenemist.
- Koos valuga võite märgata ka õla turset, kui teil on teise või kolmanda astme vahelduvvoolu eraldamine.
Samm 2. Kuulake hüppavat heli
Kui liigutate õlaliigest ringi, peaks see olema vaikne. Kui kuulete hüppavaid helisid, võib see tähendada, et olete oma AC -liigese vigastanud. Pöörake õlga õrnalt ümber ja kuulake, kas kõlab või kostab heli.
Pidage meeles, et hüppava heli kuulmine on tavalisem kolmanda klassi eraldamisel. Kui kuulete hüppavaid helisid, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik
Samm 3. Otsige oma õlal muhku
Uurige oma õlga ja selle ümbrust, et teha kindlaks, kas teil on muhke. Õla ülaosas võib tekkida väike muhk, kus teie rangluu peatub. See on peaaegu alati õlgade eraldamise sümptom.
Kui õlal on muhk, on see tavalisem kolmanda klassi eraldamise korral. Pöörduge kohe arsti poole, kui märkate lööki
Samm 4. Kontrollige oma rangluu liikumist
Teie rangluu liikumine on eraldatud vahelduva liigese sümptom. Teie rangluu on luu, mis ühendab teie rinnaku õlaga. Asetage käsi rangluule ja lükake seda õrnalt, et näha, kas see liigub või jääb paigale. Teie rangluu ei tohiks selle vajutamisel liikuda.
Ka rangluu liikumine on sagedasem kolmanda astme vahelduvvoolu eraldamisega ja näitab, et peate võimalikult kiiresti arsti juurde minema
Samm 5. Vaadake, kas teil on piiratud liikumisulatus
Teie liikumisulatus võib pärast vigastust muutuda. Proovige oma vigastatud õlga igas suunas pöörata. Kui te ei saa vigastatud õlga liigutada samamoodi nagu teist õlga, võib see olla eraldatud vahelduvvoolu liigese märk. Proovige oma õlga liigutada järgmistel viisidel:
- Tõstke oma õlg üles.
- Lükake õlg alla.
- Tõmmake õlg üle keha.
- Tõmmake õlg külje poole.
- Tõmmake õlg tagasi ja sirutage seda pea taha.
Samm 6. Tunnetage õla tuimust
Külm või tuimustunne jäsemetes või sõrmedes võib samuti olla märk sellest, et olete saanud õlavigastuse. Kasutage õrna survet õlale ja ümbritsevale piirkonnale, et näha, kas tunnete seda.
- Istuge või seiske paigal ja hakake õrnalt kahjustatud õlga suruma. Proovige seda ka oma kahjustamata õlaga, et näha, kas mõlemad õlad tunduvad ühesugused.
- Aisting, mida proovite tunda, on sarnane sellele, kui teie kehaosad "magavad".
Meetod 2/3: eraldatud vahelduvvoolu liigese töötlemine
1. samm. Tõsiste sümptomite korral pöörduge arsti poole
Kui teil on tugev valu, peaksite kohe abi otsima. Kui valu või hellus õla piirkonnas suureneb aja jooksul või püsib, pöörduge ametliku diagnoosi saamiseks arsti poole.
Teie arst teeb füüsilise eksami ja röntgenikiirguse, et teha kindlaks, kas teil on vahelduvvoolu eraldamine või miski muu põhjustab teie valu
Samm 2. Kandke vigastusele jää
Valu leevendamiseks ja turse leevendamiseks võite õlale kanda jääkotti. Mähi jääkott (või kott külmutatud köögivilju) puhtasse kuiva rätikusse ja aseta pakk õlale kuni 20 minutiks.
Veenduge, et annate oma nahale 20 minuti pärast pausi ja laske sellel normaalsele temperatuurile naasta. Vastasel juhul on oht saada külmakahjustusi
Samm 3. Võtke käsimüügi valuvaigisti
Käsimüügi valuvaigistid nagu atsetaminofeen, ibuprofeen ja aspiriin võivad aidata leevendada valu eraldatud vahelduvvoolust. Annuse määramisel järgige tootja juhiseid.
Küsige oma arstilt, kui te pole kindel, kui palju ravimit võtta
Samm 4. Puhastage oma õlga
Teie õla paranemine võib võtta paar nädalat. Selle aja jooksul proovige mitte teha oma õlaga midagi rasket ja puhata seda nii palju kui võimalik. Sõltuvalt vigastuse tõsidusest peate võib -olla isegi troppi kandma.
Vältige õla liigutamist mis tahes viisil, mis muudab selle halvemaks. Püüdke hoida seda mugavas asendis
Samm 5. Küsige arstilt füsioteraapiat
Sõltuvalt vigastuse tõsidusest peate võib -olla läbima mõne füsioteraapia. Füsioterapeut võib teile õpetada harjutusi õlalihaste tugevdamiseks ja venitamiseks, kui vahelduvvoolu eraldamine paraneb.
Ärge proovige ilma arsti loata teha jõutreeninguid ega venitusharjutusi. Samuti veenduge, et teie tehtud harjutused on arst heaks kiitnud. Mõned harjutused võivad teie vigastusi süvendada
Samm 6. Arutage tõsise vigastuse kirurgilisi võimalusi
Kui teie vahelduvvoolu eraldamine on tõsine või ei parane aja jooksul, peate võib -olla oma arstiga arutama kirurgilisi võimalusi. Kirurg saab parandada teie õla rebenenud sidemeid ja paigutada vigastuse ajal paigast nihkunud luud ümber.
Pidage meeles, et operatsioon on ette nähtud juhtudeks, mis ei parane konservatiivse raviga, kellel on püsiv valu või tugev deformatsioon. Enamik eraldatud vahelduvvoolu liigeseid paranevad iseenesest mõne päeva kuni 12 nädala jooksul
Meetod 3/3: Põhjuste, riskitegurite ja komplikatsioonide kaalumine
Samm 1. Proovige tuvastada vigastuse põhjus
Eraldatud vahelduvvoolu liigese kõige sagedasem põhjus on tõsine kukkumine või otsene löök piirkonda. Tavalised tegevused, mis võivad põhjustada vahelduva vahelduvvoolu liigese, on kõrge kontaktiga spordialad, tegevused, mis hõlmavad korduvat õhuliini liikumist, või isegi sellised asjad nagu aiandus või koristamine.
Mõelge oma tegevusele viimase paari nädala jooksul, et näha, kas saate vigastuse põhjuse kindlaks teha. Proovige kindlaks teha, kas kukkusite, sattusite õnnetusse või kogesite äkilist valu õlal
Samm 2. Mõelge, kas olete ohus
Kõigil, kes tegelevad kontaktspordi või spordialadega, kus kukkumised on tavalised, on suurem oht saada õlavigastus. Osalemine järgmistel spordialadel võib kujutada endast suuremat ohtu:
- Hoki
- Võimlemine
- Suusatamine
- Maadlus
- Jalgpall
Samm 3. Pidage meeles, et on võimalikke tüsistusi
Kuigi enamik inimesi paraneb kergetest vigastustest iseseisvalt, on oluline otsida ravi vahelduvvoolu eraldamiseks, mis põhjustab teile jätkuvalt valu ja/või ebamugavusi. Õige ravi puudumine võib põhjustada õlavalu jätkumist, mis on tõenäolisem, kui:
- Arendage artriiti
- Kas nihutatud rangluu luu
- Kahjustage oma õla teisi struktuure, näiteks pöörlevat manseti
