Teismelistega vaimuhaiguste üle arutlemine võib tunduda pisut ebamugav, kuid see on oluline-hinnanguliselt iga viies noor elab vaimse tervise probleemiga. See, kuidas te oma laste, oma laste sõprade või õpilastega vaimsest tervisest räägite, võivad tulevikus oluliselt kaasa aidata nende vaimsele tervisele mõtlemisele ja nende eest hoolitsemisele. Alustage vestlust hästi, hoides selle juhusliku ja mõlema jaoks mugavaks. Rääkides keskenduge faktide esitamisele ja häbimärgist vabanemisele. Kui kahtlustate, et teie tuttav teismeline kannatab vaimuhaiguste all, siis rääkige oma muredest ja aidake neil leida ressursse, et end paremini tunda.
Sammud
Meetod 1/3: aidata teismelistel abi saada
1. samm. Jälgige vaimuhaiguse hoiatavaid märke
Kui teie teismelise käitumine või meeleolu muutub halvemaks, pöörake tähelepanu. Mõned teismeliste vaimuhaiguse võimalikud märgid hõlmavad kurva või lootusetu käitumist, sõprade ja perekonna vältimist, liigset kahtlustamist, äärmuslikke meeleolumuutusi, sagedast agressiivsust, ärevuse väljendamist sageli, tähelepanu- või mäluhäireid ning häirivat käitumist.
- On normaalne, et teismelised kogevad meeleolumuutusi ja läbivad oma sõpradega karme plaastreid. Kui teie teismelise käitumine tundub "välja lülitatud", ärge eeldage, et midagi on kohe valesti. Oodake nädal või kaks ja vaadake, kas käitumine jätkub.
- Kui teie teismeline teeb endale haiget või räägib enesetapust, helistage professionaalile või viige ta kohe haiglasse, olenemata sellest, kui kaua käitumine on kestnud.
Samm 2. Tooge oma mure õrnalt välja
Rääkige oma teismelisele, miks te nende pärast muretsete, kuid proovige mitte tekitada tundes, et panete nad kohapeale. Märkige sümptomid, mida olete märganud, ja küsige neilt, kas nad tahavad millestki rääkida.
- Võite öelda midagi sellist: „Mulle tundub, et olete viimasel ajal palju rohkem aega üksi veetnud. Kuidas sa end tundsid?”
- Samuti on hea mõte tuvastada teised täiskasvanud, kellega nad saavad rääkida, kui neil pole mugav teiega rääkida, näiteks juhendamisnõustaja, vaimne nõustaja, õpetaja, peresõber jne.
Samm 3. Kuulake aktiivselt
Kui teie teismeline teile avab, ärge katkestage ega loe teda. Lase neil lihtsalt rääkida ja anna endast parim, et neid mõista. Austage lugupidamist nende arvamuste suhtes, mida nad kogevad ja miks. Sõnastage uuesti, mida nad ütlevad, veendumaks, et olete samal lehel, ja esitage häid küsimusi, mis aitavad neil toimuvat väljendada.
- Näiteks kui teie teismeline ütleb, et on vihane, et tema sõber nendega enam ei räägi, võite öelda: „Tundub, et tunnete end tõesti haiget, et Nathan pole teiega aega veetnud. Kas sa arvad, et sellel võib olla midagi pistmist sellega, miks sa oled viimasel ajal nii karm olnud?"
- Võite ka öelda: "teete hea mõtte" või "võin öelda, et olete sellele palju mõelnud".
- Ärge ärrituge, kui teie teismeline ei taha teiega kohe rääkida. Vaimse tervise probleemidest rääkimine pole lihtne ja mõned inimesed vajavad aega, et välja mõelda, mida öelda. Proovige päeva või kahe pärast uuesti.
Samm 4. Hajutage häbitunne
Öelge oma teismelisele, et vaimuhaigused on väga levinud. Ärge kasutage sõnu nagu "hull" ja ärge laske oma teismelisel end oma haiguse pärast süüdi tunda.
Kui teil on varem olnud vaimse tervise probleeme, jagage oma kogemusi oma teismelisega, et aidata neil end vähem üksi tunda
Samm 5. Aidake teismelistel leida vajalikke ressursse
Teismelised ei pruugi teada, kuhu vaimse tervise toetuse saamiseks pöörduda, nii et aidake neil ideid esitada. Soovitage rääkida koolinõustaja või vaimuliku liikmega.
Kui teie teismelisel on vaja arsti või psühhiaatri juurde pöörduda, aidake tal kohtumisi kokku leppida ja nende juurde jõuda
Meetod 2/3: vaimse tervise arutamine
Samm 1. Kõigepealt harida ennast
Enne kui proovite neid teismelisele selgitada, õppige tundma erinevaid vaimuhaiguste tüüpe ja nende sümptomeid. Saadaval on palju raamatuid, artikleid ja videoid, mis õpetavad teile vaimse tervise erinevaid tahke.
Veenduge, et saate oma vaimse tervise kohta teavet usaldusväärsest allikast. Tuntud arstidelt, ülikoolidelt või valitsuselt pärinev teave on üldiselt usaldusväärne. Alustage usaldusväärsetest allikatest, nagu riiklik vaimse tervise instituut või Ameerika psühholoogiline ühendus
Samm 2. Selgitage vaimuhaiguste erinevusi
Teismelised ei pruugi teada, kuidas vaimuhaigused üksteisest erinevad, või võivad nad levinud stereotüüpide põhjal valesti aru saada vaimse tervise probleemidest. Andke neile faktidel põhinev ülevaade sellest, kuidas erinevad haigused inimesi mõjutavad ja kuidas neid haigusi ravitakse.
- Sageli on kasulik lisada statistika selle kohta, kui paljud inimesed kannatavad vaimuhaiguste all ja millises vanuses sümptomid hakkavad ilmnema. See võib aidata teismelisel mõista, et ta pole üksi, "hull" või kummaline.
- Arutage vaimuhaigusi neutraalselt, ilma hinnanguteta, nagu räägiksite füüsilistest haigustest. Näiteks võite öelda: "Ärevushäirega inimene võib palju muretseda, samas kui depressiooniga inimene võib tunda ükskõiksust ja tal on raske millegi pärast muretseda."
Samm 3. Kasutage näiteid
Leidke vaimse tervise probleemide näiteid raamatutest, filmidest ja päriselust ning arutage neid oma teismelisega. Rääkige sellest, kuidas vaimuhaigus võib inimeste elu mõjutada ja miks on oluline ravi otsida.
Olenevalt teismelise küpsusastmest võib olla tore maha istuda ja koos filmi vaadata, näiteks Inside Out või Silver Linings Playbook
Samm 4. Rõhutage, et vaimuhaigused on ravitavad
Andke oma teismelisele teada, et õige ravi korral saab inimene vaimuhaigusega paraneda. Esitage neile näiteid raamatutest, ajaveebidest ja filmidest teistelt inimestelt, kes suutsid elada täisväärtuslikku elu pärast seda, kui olid õppinud oma vaimuhaigusi juhtima.
- Rääkige erinevatest raviviisidest, nagu ravimid, individuaalne teraapia ja rühmateraapia.
- Suurepärane koht alustamiseks on HealthyPlace.com, kus on blogid, mille on kirjutanud vaimuhaigustega inimesed.
Samm 5. Hoidke vestlus avatud
Ärge pidage oma teismelistele loenguid sellest, kuidas vaimuhaigus on „halb”. Selle asemel andke neile ruumi oma ideede väljendamiseks. Esitage küsimusi ja kuulake hoolikalt vastuseid. Julgusta neid ka küsimusi esitama.
- Kui te ei ole kiire loenguid pidama või kohut mõistma, tunneb teie teismeline teiega mugavamalt rääkida ja teie vestlused on produktiivsemad.
- Näiteks võite küsida oma teismeliselt, mida nad arvavad populaarsetest meediakanalitest vaimuhaiguste kohta.
3. meetod 3 -st: käimasoleva vestluse loomine
1. samm. Pidage juhuslikke arutelusid vaimse tervise üle
Tõstke vaimse tervise teema sageli esile, et hajutada ebamugavustunne või häbimärgistamine. Otsige oma igapäevaelust õpetatavaid hetki ja julgustage teismelisi arutelus aktiivselt osalema.
Õpetatavaid hetki leiate uudistest, populaarsest meediast ja teiste tuttavate inimeste elust. Näiteks võite kasutada telesaates hetke, et näidata teraapias käimise kasulikkust
Samm 2. Leidke sobiv aeg ja koht vestlemiseks
Rääkige mugavas ja privaatses kohas. Mõelge, kas teie teismelisel oleks kõige mugavam näost näkku rääkida või kas ta eelistaks midagi muud tehes rääkida. Mõni teismeline võib neid küsimusi arutada mugavamalt tekstisõnumi või e -posti teel. Igal juhul ärge proovige alustada vaimse tervise teemalist vestlust, kui teie või teie teismeline olete hõivatud, väsinud või ärritunud.
- Hoidke oma vestlused lühikesed, sest see on näidanud, et need muutuvad konstruktiivsemaks. Mida kauem see kestab, seda ebamugavamaks teie teismeline tõenäoliselt muutub. Parem on pidada palju lühikesi vestlusi kui pikki ja hirmutavaid.
- Kui olete ärevil või pettunud, lõpetage vestlus. Võtke end kokku ja jätkake, kui tunnete end paremini.
Samm 3. Kohandage vestlus teismelise isiksuse ja küpsusastmega
18-aastane saab tõenäoliselt hakkama üksikasjalikuma teabega kui 13-aastane. Kui teie teismeline on tundlik, olge ettevaatlik, et mitte esitada teavet viisil, mis võib teda hirmutada.
Samm 4. Andke oma teismelisele teada, et olete alati valmis kuulama või rääkima
Kui teie teismeline kerkib vaimse tervise teema esiletoomisel nutma, ärge proovige vestlust sundida. Selle asemel julgustage neid teie juurde tulema, kui nad kunagi tahavad millestki rääkida. Teie teismeline avaneb teile tõenäolisemalt, kui see on nende enda idee.
- Ütle midagi sellist: „Pole midagi, kui sa ei taha sellest praegu rääkida. Kui aga soovite kunagi seda arutada, olen alati siin, et kuulata.”
- Rääkige oma teismelisega kindlasti ka muudest, vähem tõsistest probleemidest. Veetke kvaliteetaega, kus teete koos lõbusaid asju. Kui töötate hea suhte loomise nimel, on teil lihtsam teismelisega rasketest probleemidest rääkida.
