Nohu ei saa ravida peale aja ja keha võimet selle vastu võidelda. Keskmine külm kestab kolm kuni neli päeva. Sümptomite leevendamiseks ja nende igapäevaelule avaldatava mõju minimeerimiseks võite võtta meetmeid. Ravige oma sümptomeid, et end kohe leevendada ja andke endale aega puhata, et teie keha saaks taastuda ja saaksite võimalikult kiiresti elule naasta.
Sammud
Osa 1 /3: Sümptomite ravi
Samm 1. Jälgige oma kehatemperatuuri termomeetriga ja vähendage kõrget palavikku
Palavik on teie keha viis infektsioonide vastu võitlemiseks, nii et inimestel on tavaline, et neil on palavik külma vastu võitlemisel. Kui palavik on kuni 102,2 kraadi Fahrenheiti (või 39 kraadi Celsiuse järgi), pole põhjust muretsemiseks, kuid kõik, mis ületab selle taseme, nõuab arsti viivitamatut hindamist. Kui teil on palavikust ebamugavustunne või palavik üle 102,2 kraadi Fahrenheiti, on selle vähendamiseks mitmeid viise.
- Palaviku alandamiseks võib võtta teatud käsimüügi valuvaigisteid. Võtke soovitatud annuses atsetaminofeeni (tülenool, paratsetamool), ibuprofeeni (Advil, Motrin) või aspiriini. Aspiriini ei tohi anda lastele ega teismelistele, sest see võib põhjustada Reye sündroomi, mis võib olla surmav seisund. Lastele andke ainult Tylenol (atsetaminofeen). Konsulteerige oma arstiga, enne kui annate ravimeid alla 2 -aastasele lapsele.
- Otsige professionaalset meditsiinilist abi, kui teie palavik püsib pidevalt üle 102,2 kraadi Fahrenheiti, ei allu ravimitele või kestab kauem kui 3 päeva. Konsulteerige kohe oma arstiga, kui teie imikul on palavik üle 102,2 kraadi Fahrenheiti.
Samm 2. Võtke leige veega vann, dušš või käsnvann
Suplemine ei tundu mitte ainult värskendav ja aitab pesta palavikust tekkinud higi, vaid leige vesi aitab vähendada palavikku.
Ärge supelge külmas vees. Külm vesi piirab teie veresooni ja saadab rohkem verd siseorganitesse, suurendades selle asemel kehatemperatuuri
Samm 3. Ravige ninakinnisust ja kinnistumist käsimüügiravimitega
Ninakinnisus tekib siis, kui siinuskuded on liigse vedelikuga põletikulised. Sellega võib kaasneda ninaverejooks, tuntud ka kui nohu, või ninajärgne tilguti, mis võib kurku ärritada. Ninakinnisus võib ravimata jätmisel põhjustada siinusinfektsiooni.
- Dekongestandid on tavaliselt pillide kujul (Sudafed, Sudafed PE, mille ostmiseks on vaja isikutunnistust ja mida hoitakse leti taga) või ninaspreidena (Afrin). Pseudoefedriin (Sudafedi toimeaine) võib põhjustada teie vererõhu tõusu ja seda ei tohiks võtta kõrge vererõhuga inimesed. See võib põhjustada ka unisust või põhjustada unehäireid. Ärge kasutage ninaspreid kauem kui 3 päeva järjest.
- Ärge võtke ülekoormuse vastu antihistamiini, välja arvatud juhul, kui teie ummikud on põhjustatud allergiatest. Paljud inimesed peavad hooajalisi allergiaid külmaks. Kui teie ummikutega kaasnevad sügelevad silmad ja sagedane aevastamine, on võimalik, et teil on hooajaline allergia ja peaksite võtma antihistamiini.
- Kui teil on probleeme külma või allergia kindlakstegemisega, pöörduge esmatasandi arstide või allergoloogide poole.
Samm 4. Kasutage netipotti, et pesta nina siinustest välja
Enne kasutamist puhastage netipott seebi ja veega. Täitke leige soolalahusega, mis on valmistatud destilleeritud või steriilsest veest; ärge kunagi kasutage netipotis kraanivett. Kui teil pole juurdepääsu destilleeritud veele, steriliseerige oma kraanivesi, keetes see 1 minut ja laske enne kasutamist jahtuda.
Samm 5. Hingake ravimtaimede aurusaunas, et aidata ummikuid murda
Kuumutage 4-6 tassi vett keemiseni ja valage kaussi koos eukalüpti, piparmündilehe, rosmariini, tüümiani, lavendli ja soola seguga. Katke kauss ja laske 5-10 minutit tõmmata. Asetage auru püüdmiseks pea kohale rätik ja hoidke oma pead 5-10 tolli kausi kohal suletud silmadega. Hingake auru sisse mitte rohkem kui 10 minutit.
Samm 6. Sööge ülekoormuse kõrvaldamiseks vürtsikat toitu
On näidatud, et paprika paprika vähendab siinuspõletikku. Kui te vürtsikust talute, piserdage oma toidule cayenne'i pipart või kuuma kastet. Kuumad paprikad võivad samuti aidata alandada palavikku, suurendades vereringet.
Samm 7. Leevendage kurguvalu, kuristades soolase veega
Sool aitab kurgu põletikulistest kudedest liigset niiskust välja tõmmata ja aitab ninajärgsel tilgutamisel lima lõhkuda. Lahustage pool teelusikatäit soola klaasi soojas vees ja seejärel kuristage soolaga 30–60 sekundit ehk kuni 3 minutit. Sülitage soolvesi ja selle lahtunud lima välja. Korda nii sageli kui vaja.
- Kurguvalu saab leevendada ka imemisega pastillidest, kõvadest kommidest või jäälaastudest. Ärge andke pastille ega kõvasid komme alla 4 -aastastele lastele, kuna need on lämbumisohtlikud.
- Võite kasutada ka kurguvalu pihustit, mis tuimab kurku ja hoiab selle haiget tegemata. Järgige toote pakendil olevaid doseerimisjuhiseid ja ärge kasutage sagedamini kui soovitatav kogus.
Samm 8. Jooge kuuma teed sidruni ja meega, et leevendada kurguvalu ja tarbida kasulikke vitamiine ja antioksüdante
Proovige ingverist, basiilikust, kummelist, salvei, apteegitillist, lagritsajuurest või piparmündist valmistatud taimeteed. Must, roheline ja valge tee on samuti abiks, kuna need sisaldavad palju antioksüdante, mis arvatavasti aitavad tugevdada immuunsust haiguste vastu. Sidruni lisamine teele aitab tugevdada ka teie immuunsust, sest sidrunid on täis C -vitamiini ja muid antioksüdante. Mesi on teie kurku väga rahustav ja sellel on antimikroobsed ja antibakteriaalsed omadused. Olge ettevaatlik lastele sidruni ja meega teed andes, see võib põhjustada botulismi.
Etapp 9. Valu leevendamiseks võtke käsimüügi valuvaigisteid
Käsimüügi valuvaigistid võivad aidata leevendada köha, kurguvalu, peavalu või üldise kehavalu põhjustatud valu. Atsetaminofeeni (tülenool, paratsetamool), ibuprofeeni (Advil, Motrin) või aspiriini võib kasutada soovitatud annuses. Õige annustamisinfo saamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid. Kui te võtate mõnda neist toodetest palaviku alandajana, ärge võtke valusümptomite raviks rohkem, kui arst ei ole seda määranud.
Osa 2/3: Aidake oma kehal ennast ravida
Samm 1. Joo palju vedelikke, näiteks vett, mahla, puljongit, sooja vett sidruniga ja teed
Haigena on oluline juua palju vedelikku, et mitte dehüdreeruda. Teie keha vajab korralikult toimimiseks vett ja soovitatav on juua vähemalt 8 klaasi päevas ja vähemalt 8 untsi. iga 2 tunni järel, kui olete haige. Paljude vedelike joomine võimaldab teie kehal asendada higistamisest ja lima tootmisest kaotatud vedelikud. Samuti aitab see lima lahti saada, et saaksite selle oma süsteemist välja köhida.
Vältige diureetikume, sealhulgas alkoholi, kofeiini, soolaseid toite ja magusaid jooke nagu sooda. Kõik see võib põhjustada dehüdratsiooni ja aeglustada teie keha loomulikku paranemisprotsessi
Samm 2. Maga palju ja puhka oma keha nii palju kui võimalik
Puhkamine hõlbustab teie keha taastumist. Öösel peaksite magama vähemalt 7-9 tundi ja haigena isegi rohkem.
- Võtke võimaluse korral töölt või koolist vaba aeg, et lasta oma kehal puhata ja taastuda. Kui kurnate end külmetushaiguste ajal liiga palju tööd tehes, pikendab see tõenäoliselt teie haigust. Aja maha võtmine takistab ka teie külma viiruse levitamist teistele.
- Hoidke oma meelt puhates segaduses, lugedes raamatut, vaadates filme või telesaateid, mängides videomänge või tehes kõike, mis pole füüsiliselt raske. Lubamine tegeleda asjadega, mis sulle meeldivad, võib aidata ka tähelepanu kõrvale juhtida sellest, kui halvasti sa end tunned.
Samm 3. Ärge suitsetage ja vältige kasutatud suitsu
Tubakasuits võib ärritada ninaõõnesid, kurku ja kopse, süvendades külmetusnähte. Samuti on tubakatarbijad tõenäolisemalt külmetumas ja külmetavad raskemaks haiguseks, näiteks kopsupõletikuks.
Samm 4. Ärge võtke antibiootikume külmetushaiguste korral
Nohu põhjustavad viirused, mis ei allu antibiootikumidele. Bakteriaalsete infektsioonide raviks kasutatakse antibiootikume.
Osa 3/3: Sammude võtmine külmetushaiguste haigestumise või leviku tõkestamiseks
Samm 1. Peske käsi sageli
Käte pesemine on üks parimaid viise mikroobide leviku tõkestamiseks. Käte õigeks pesemiseks tehke käed märjaks, kandke seepi, seejärel töödelge seep vahuks, hõõrudes käsi kokku. Jaotage seep kindlasti peopesadele, käte tagakülgedele, sõrmede vahele ja küünte alla. Jätkake käte nühkimist vähemalt 20 sekundit, seejärel loputage ja kuivatage hoolikalt.
Kui teil pole juurdepääsu voolavale veele ja seebile, kasutage käte desinfitseerimisvahendit. Kandke toote etiketil märgitud kogus ja hõõruge toodet üle käte ja sõrmede, kuni see on kuiv
Samm 2. Köha või aevastamine salvrätikusse või käe kõverusse, mitte õhku
Külmad viirused võivad levida õhu kaudu. Köhides või aevastades lasete õhku tuhandeid viiruseosakesi, mis võivad seejärel teisi inimesi nakatada. Piirake nende viiruste levikut, piirates köha või aevastamist.
Samm 3. Vältige lähedast kontakti teistega, kui olete haige
Ärge kallistage, suudlege ega suruge kätt, kui teil või teisel inimesel on külm. See võib suurendada ülekandumise võimalusi ühelt inimeselt teisele. Samuti ärge jagage haige inimesega joogikõrsi ega sööginõusid, nagu kahvlid ja lusikad.
Samm 4. Desinfitseerige sageli puudutatud pindu, näiteks ukselinkid, teleri puldid ja laste mänguasjad
Nende esemete põhjalikuks puhastamiseks kasutage desinfitseerivat puhastuspritsi ja ühekordselt kasutatavaid paberrätikuid või desinfitseerimislappe. Külmad viirused võivad pindadel elada kuni 24 tundi, seega aitab nende sagedane puhastamine piirata ülekandumist inimeselt inimesele.
Näpunäiteid
- Kui te võtate külmetushaiguse tekkimisel päeva või kaks koolist või töölt vabaks, saate vältida veelgi suuremat puudumist, kui teie nakkus püsib või süveneb, kuna teie kehal pole olnud võimalust ennast ravida. Kui teie olukord seda võimaldab, jääge päevaks või paar koju, et saada vajalikku puhkust ja vältida külmetusviiruse edasikandumist kolleegidele.
- Peske nõusid ja voodilinu sageli, et vältida mikroobide levikut teistele teie leibkonna liikmetele. Kaaluge jookide jaoks taaskasutamiseks ühe tassi kasutamist, et piirata võimalust, et keegi teine võib nakatunud klaasi kasutada.
- Kui jagate regulaarselt kellegagi voodit, kaaluge haige ajal eraldi magamise korraldamist. Kellegi lähedal magamine võib suurendada võimalust, et ta saab teie külmetusviiruse teie käest. Kui teil on öösel köha, aevastamine või visklemine, võib teie voodikaaslane hinnata, et tal on oma ruum katkematu ööuni.
- Jääl imemine, kõva kommi imemine, külmade või külmutatud magustoitude söömine ja kuristamine soolase veega on kõik viisid, kuidas vabaneda külmetusest põhjustatud kurguvalu.
Hoiatused
- Lugege kõigi teie käsimüügiravimite etikette. Mõnel ravimil on mitmesuguste sümptomite raviks mitu koostisosa. Kui te võtate külmaravimeid, mis sisaldavad dekongestanti ja valuvaigistit, ärge võtke eraldi kumbagi ravimit eraldi.
- Kui teil on püsiv palavik, millega kaasneb peavalu ja üldised kehavalud, võib teil olla gripp. Kui teie sümptomid ei parane 3 päeva pärast, peate nägema arsti.
- Otsige professionaalset arstiabi, kui teie palavik püsib pidevalt üle 103 kraadi Fahrenheiti, ei allu ravimitele või kestab kauem kui 3 päeva. Konsulteerige kohe oma arstiga, kui teie imikul on palavik üle 102 kraadi Fahrenheiti.
- Helistage oma arstile, kui teil tekivad nohu või gripi sümptomid ja teil on mõni krooniline haigus nagu diabeet, astma, emfüseem, südamehaigus, neerupuudulikkus.
- Kui teil on köha, mis kestab kauem kui 10 päeva, või kurguvalu, mis kestab kauem kui 7 päeva, helistage oma arstile. Teil võib olla tõsisem infektsioon, mis vajab arstiabi.
