Nohu ja gripp on hingamisteede viirusnakkuste kogum, mis põhjustab tuttavaid sümptomeid, nagu ummikud, palavik, lihas- ja kehavalud, kurguvalu, nõrkus ja iiveldus. Kui teil esineb ka tõsiseid krampe ja kõhulahtisust (mida enamik inimesi nimetab “kõhugripiks”), siis on teil tegelikult teistsugune, kuid siiski viirusnakkus, mida nimetatakse viiruslikuks gastroenteriidiks, mis nõuab veidi teistsugust ravi. Kahjuks pole nendele viirustele ravi ja peate ootama, kuni teie immuunsüsteem hakkab neid võitlema. Siiski saate haiguse ajal sümptomite leevendamiseks ja vähendamiseks palju ära teha, kuna teie immuunsüsteem teeb oma tööd.
Sammud
Osa 1 /3: Nohu või gripi ravi kodus
Samm 1. Võtke käsimüügiravim
Nii atsetaminofeen (tülenool) kui ka ibuprofeen (Advil või Motrin) aitavad alandada palavikku. Isegi palaviku alandamine kraadi või kahe võrra aitab teil end natuke paremini tunda. Need ravimid on ka valuvaigistid, mis võivad aidata kurguvalu ja külmetusest või gripist tingitud lihasvalu korral.
Kasutage lastel alati atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Aspiriin võib põhjustada eluohtliku seisundi, mida nimetatakse Reye sündroomiks
Samm 2. Võtke dekongestant
Kui teie külmetus või gripp sisaldab ummikuid, võite abi saamiseks võtta ka börsivälist dekongestanti. Paljudel börsivälistel palavikualandajatel on külma- ja gripivariandid, mis sisaldavad täiendavat ravimit köha ja ülekoormuse vastu. Võtke vastavalt juhistele ja ärge kombineerige ravimeid ega võtke ühtegi ravimit kauem, kui on ette nähtud.
Kui eelistate ravimitest eemale hoida, võite proovida ka soolalahuseid ja pihusid, mis on ka väikelastele parem valik, kuna nad on lihtsalt soolane vesi. Kasutage alati vastavalt juhistele
Samm 3. Kurista sooja soolase veega
Lihtne ja ohutu viis külma või gripi kurguvalu leevendamiseks on kuristamine sooja soolase veega. Lahustage pool tl 8 untsi soojas vees, hoidke väike kogus lahust kurgu tagaosas ja kuristage kolmkümmend sekundit. Seda on ohutu korrata vastavalt vajadusele.
Ärge kunagi neelake lahust alla, kuna soolase vee joomine pole ohutu. Kui kasutate seda meetodit lapsega, siis veenduge, et ta saaks kuristada ka ilma lämbumiseta
Samm 4. Hüdraat
Rohke vee joomine aitab mitmel põhjusel. Palju vedelikke aitab vedeldada ummikuid põhjustavat lima, niisutab ja rahustab kurguvalu ning hoiab ära dehüdratsiooni, kui gripi sümptomiteks on oksendamine.
- Kui teil on kõhugripp, mis hõlmab oksendamist ja kõhulahtisust, jääge vee ja spordijookide (nt Gatorade) juurde, et aidata kaotatud elektrolüüte asendada. Väikelaste puhul kasutage spordijookide asemel spetsiaalseid vedeliku ja elektrolüütide asendamise võimalusi (näiteks Pedialyte).
- Külmetuse korral võite lisaks ülaltoodud valikutele juua ka mahla ja selget puljongit.
- Mehed peaksid püüdma jooma 13 tassi vett päevas, naised aga üheksa.
Samm 5. Vältige kofeiini ja alkoholi
Haiguse ajal peaksite vältima nii kofeiini kui ka alkoholi. Need vedelikud on mõlemad diureetikumid, mis tähendab, et need võivad teie niisutamise asemel tegelikult dehüdratsiooni halvendada.
Samm 6. Puhka rohkem
Nii nohu kui ka gripp on põhjustatud viirustest. Teie immuunsüsteem võitleb viirustega iseseisvalt, kuid üks parimaid viise oma immuunsüsteemi aitamiseks on palju puhata. Võtke koolist või töölt vaba aeg, et jääda koju ja saada lisatunde und.
Samm 7. Võtke kuum dušš
Niiske keskkond võib aidata ka lima hõreneda ja lõhkuda, leevendades ummikuid ja rahustades kurguvalu. Võtke kena kuum dušš, et seda looduslikku dekongestantide võimalust ära kasutada.
Samm 8. Kasutage aurustit või niisutajat
Samuti saate kodus ümbritsevasse õhku niiskust lisada, kasutades aurustit või niisutajat. See aitab vähendada ummikuid, mis on sarnased dušiga. Valige jahe udu ja puhastage seadet iga päev, kuna see võib tekitada hallitust või baktereid, mis teie sümptomeid halvendavad.
Etapp 9. Võtke börsiväliseid kurguspreisid või köhatilku
Köha ja kurguvalu sümptomite vähendamiseks võite võtta ka börsiväliseid pastille või kasutada kurguspreisid. Neid tooteid on ohutu kasutada koos teiste külmetushaiguste ja gripi ravimitega ning need võivad aidata leevendada köha põhjustavat kurguvalu ärritust.
Samm 10. Vältige suitsetamist ja muid kurguärritusi
Lisaks paljudele muudele suitsetamisest tingitud terviseprobleemidele võib see halvendada ja pikendada külmetusnähte, sest suits ärritab kurku. Lisaks suitsetamise vältimisele peaksite vähendama kokkupuudet teiste kurguärritavate ainetega, sealhulgas passiivse suitsu, aurude, õhusaastega jne.
Osa 2/3: äratundmine, millal arsti juurde pöörduda
Samm 1. Jälgige oma palavikku
Lapsed peaksid pöörduma arsti poole, kui palavik on 103,4 ° C (39,4 ° C) või kõrgem. Lisaks peaksid nii täiskasvanud kui ka lapsed pöörduma arsti poole, kui palavik kestab kauem kui kolm päeva või kui palavik ei allu börsivälisele palavikualandajale.
Samm 2. Jälgige vedeliku tarbimist
Kui teie kõhugripi sümptomiteks on tugev oksendamine ja kõhulahtisus, mis raskendavad isegi vedeliku kogunemist, peate kohe arsti poole pöörduma. Dehüdratsioon ja muude vajalike vitamiinide ja mineraalide kadumine oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu on tõsine komplikatsioon. Vajadusel võib haigla võtta täiendavaid meetmeid, mis aitavad teil vedelikku hoida.
Samm 3. Otsige oma lapse nahale sinakat värvi
Kui teil on väike laps, kes kannatab gripi sümptomite all, siis jälgige, et lapse nahale ei tekiks sinakas kahvatus. See näitab hapniku taseme langust, mis on märk sellest, et lapsel on hingamisraskusi. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie lapsel ilmneb see sümptom.
Samm 4. Pange tähele haiguse kestust
Enamik inimesi taastub külmetusest või gripist täielikult umbes kahe nädala jooksul. Kui teie sümptomid püsivad kümne päeva jooksul ilma paranemata (või isegi süvenevad), peaksite oma arsti vaatama. See võib viidata teie sümptomite teistsugusele põhjusele või võib arst välja kirjutada viirusevastased ravimid, et aidata teie immuunsüsteemil infektsioonist üle saada.
Samm 5. Pange tähele hingamisraskusi
Kui teil on hingamisraskusi, sealhulgas hingamisraskusi või õlgu kehitades, kui hingate, hingeldava hingamise tunnused või õhupuudus, võtke ühendust oma arstiga. Need sümptomid võivad viidata sellele, et külm või gripp on viinud hullemate infektsioonideni, nagu kopsupõletik või bronhiit, mis nõuab sümptomite ületamiseks arsti sekkumist.
Samm 6. Pange tähele tõsiseid kõrvavalusid või kõrvade äravoolu
Kui külm või gripp muutub tegelikuks kõrva- või siinusinfektsiooniks, võite märgata kõrvavalu või kõrva äravoolu. See on pigem bakteriaalse kui viirusliku infektsiooni märk, mis nõuab antibiootikumide väljakirjutamist.
Samm 7. Kui teil on muutunud vaimne seisund, pöörduge oma arsti poole
Kui teil tekib segadust, desorientatsiooni, minestamist või muud psüühikahäireid, peaksite pöörduma oma arsti poole. See võib olla komplikatsioon, mis on tingitud kõrgest palavikust, dehüdratsioonist või muust murettekitavast põhjusest teie gripi sümptomite tõttu.
Osa 3/3: Külma ja gripi leviku tõkestamine
Samm 1. Hankige gripivaktsiin
Üks parimaid samme gripi nakatumise vältimiseks on iga -aastane gripivaktsiin. See iga -aastane vaktsiin kaitseb teid mitmete erinevate tüvede eest, mida meditsiinieksperdid eeldavad tuleval gripihooajal valdavaks. Gripivaktsiini saate oma arsti kontoris või isegi enamikus kohalikes apteekides.
Kahjuks ei kaitse gripivaktsiinid külmetushaiguste eest ega kaitse kõigi gripitüvede eest, kuid vähendavad siiski oluliselt teie nakkusohtu
Samm 2. Peske käsi sageli
Sageli käte ja sooja seebiveega pesemine on parim viis külma ja gripi mikroobide tapmiseks. Kui olete haige, aitab see teil viirust mitte levitada ja aitab vältida nakatumist, kui te pole veel haige.
Samm 3. Ärge jagage tasse ega nõusid
Esemed, mis puutuvad otseselt kokku suuga (näiteks tassid ja nõud), on külmetushaiguste ja gripiviiruse otsene ülekandemeetod. Nende esemete jagamine haige inimesega on kindel viis haigestuda. Kui olete haige, vältige nende jagamist ka teistega, et vähendada nende võimalusi haigestuda.
Väikelaste jaoks tähendab see ka mänguasjade, luttide jms esemete puhastamist, kuna need satuvad regulaarselt lapse suhu
Samm 4. Katke suu, kui köhite või aevastate
Köhimine ja aevastamine saadab viiruseosakesed õhku teisi inimesi nakatama. See on üks peamisi viise, kuidas inimesed külmetus- ja gripiviirustesse nakatuvad. Kui köhite või aevastate, peate oma suu katma. Eksperdid soovitavad käte asemel katta suu varruka või küünarnukiga.
Kui peate oma käsi kasutama, peske neid pärast seda sooja seebiveega
Samm 5. Võtke C -vitamiini toidulisandeid
Uuringud on näidanud, et C -vitamiini võtmine, kui olete juba haige, mõjutab viirust minimaalselt. C -vitamiini võtmine enne külmetus- või gripiviiruse algust võib aga aidata teie haiguse kestust lühendada. Kui jätkate C -vitamiini vajaduse täitmist, võite aidata vähendada haige aega.
Samm 6. Võtke viirusevastane ravim
Kui olete terve, kuid peate olema grippi põdeva inimese läheduses, võite võtta ka viirusevastaseid ravimeid, mis vähendavad teie nakkusohtu. Kohe võetuna võivad viirusevastased ravimid vähendada teie riski 70–90 protsenti.
