Töökeskkond võib olla gripi kasvulavaks, levitades viirust tiheda kontakti ja ühiste tööruumide kaudu. Kuid ärge muretsege-on olemas viise, kuidas vältida seda ärritavat viirust teie tootlikkust rikkumast. Tehke kõik endast olenev, et vältida grippi haigestumist, ja tehke oma panus, et see ei leviks, kui jääte tööl haigeks.
Sammud
Osa 1 /3: gripivaktsiini saamine
Samm 1. Avastage, millal võte on saadaval
Gripivaktsiin tehakse kättesaadavaks igal aastal samal ajal. Rühm erasektori farmaatsiaettevõtteid toodab vaktsiini ja levitab seda arstikabinetides ja meditsiiniasutustes. Tavaliselt saadetakse saadetised juulis või augustis ja arstidel öeldakse, et hakake laskma kohe, kui nad selle kätte saavad.
Vaktsiinipakkumine lõpeb tavaliselt hilissügisel, umbes oktoobris, sõltuvalt sellest, kui palju inimesi gripivaktsiini otsib
Samm 2. Otsige üles koht, kust võtte saate
Igas apteegis või meditsiiniasutuses peaks olema gripivaktsiin saadaval suve lõpus või varasügisel. Saate oma esmatasandi arstilt iga -aastase kontrolli teha ja seejärel lasta või külastada kohalikku apteeki või kiirabi. Tavaliselt reklaamivad seda võimalused, kus on võte, ja võite eeldada, et see on mis tahes esmatasandi arsti kabinetis.
- Taskukohase hoolduse seadus näeb ette, et kindlustusseltsid peavad gripivaktsiini eest maksma. Kui maksate ravikindlustuse eest kuutasu, peaksite saama võimaluse tasuta.
- Kui teil pole kindlustust, peate löögi eest maksma ja hinnad võivad ulatuda 20–32 dollarini annuse kohta.
Samm 3. Otsustage, kas peaksite selle igal aastal hankima
USA -s soovitab Haiguste Tõrje Keskus (CDC) igal aastal gripivaktsiini teha kõigil inimestel, kuid inimesed, kes peaksid seda kindlasti saama, on need, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem: väikesed lapsed, rasedad naised ja vanemad täiskasvanud. Samuti on kroonilisi haigusi, mis muudavad gripi vastuvõtlikumaks.
- Kui puutute oma töökohal kokku paljude inimestega, on soovitatav gripivaktsiin. Tööandjad nõuavad üldiselt tervishoiutöötajatelt laskmist.
- Kroonilised haigused, mis hõlbustavad grippi haigestumist, on astma, vähk, KOK, HIV/AIDS, rasvumine, neeru- või maksahaigus, diabeet ja tsüstiline fibroos.
- Kuigi see, kui tõhus on gripivastane kõikumine igal aastal sõltuvalt sellest, millised gripitüved domineerivad, oli 2016. aasta gripivaktsiin gripi ennetamisel 59% tõhusam kui aasta varem 23%.
Samm 4. Uuri välja, mis on lask
Gripivaktsiin on vaktsiin, mille Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tellib igal aastal. Keskmine gripivaktsiin sisaldab kolme vaktsiini, tavaliselt kahte A- ja ühte B -tüüpi gripiviirust. Võite vaktsiini saada või nina kaudu sisse hingata.
- Selle vaktsiini süstitud versioon sisaldab sageli munavalget ja väikest kogust elavhõbedakonservanti, mida nimetatakse timerosaaliks.
- Selle nina inhaleeritav versioon ei sisalda tavaliselt elavhõbedasäilitusainet või sisaldab ainult jälgi.
- Tavaliste kõrvaltoimete hulka kuuluvad valulikkus ja punetus inokuleerimiskoha ümbruses, lihasvalu ja iiveldus, samas kui rasked reaktsioonid on üsna haruldased (kuid võivad hõlmata haiglaravi).
- Haigusvastase immuunsuse loomiseks võib pärast laskmise saamist kuluda kaks nädalat.
Osa 2 /3: oma keha kaitsmine
Samm 1. Peske käed
Töökohal on palju viise, kuidas kaitsta end grippi levitavate mikroobide eest. Kuigi gripivaktsiin vähendab oluliselt gripi mõju, saate selle haiguse siiski gripivaktsiini abil. Parem on kaitsta end gripiviiruse eest, mis tavaliselt ringleb USA -s talvel (haripunkt veebruaris või märtsis) käte pesemise teel.
- Käte pesemine tööl on oluline, sest nii paljud inimesed puudutavad samu esemeid, nagu uksepiidad, pliiatsid, liftinupud ja puhkeruumi seadmed, näiteks mikrolaineahjud.
- Peske käsi 20 sekundi jooksul seebiga enne ja pärast söömist ning pärast seda, kui olete oma nägu kogu päeva jooksul puudutanud.
- Käte desinfitseerimisvahend alkoholiga võib olla kiire asendaja, nii et te ei pea kogu päeva tualettruumi jooksma. Ärge unustage seda kasutada pärast kogukonna objekti puudutamist.
Samm 2. Vältige oma näo puudutamist
Kuna levite mikroobe kiiremini, puudutades nakatunud pinda ja pääsete seejärel silma, nina või suhu, on oluline gripihooajal oma nägu mitte puudutada. Tehke endale meelde tuletamiseks, et ärge puudutage oma nägu, näiteks postitage meeldetuletusmärk oma kontorisse või sageli peeglitele.
Samm 3. Vältige esemete jagamist oma töökaaslastega
Vähendage, kui palju objekte gripihooajal oma töökaaslastega jagate. Keegi võib paluda klammerdajat laenata või soovib teie arvutis toiminguid teha, kuid proovige nendest taotlustest võimalikult palju keelduda.
Olge keeldumisel viisakas, pakkudes alternatiivi, näiteks lubades neil paar kindaid laenata
Samm 4. Pühkige pinnad maha
Kui jagamist ei saa vältida, pühkige pinnad kindlasti valgendava puhastuslapi või muu desinfektsioonivahendiga maha. Samuti võite soovida pindu desinfitseerida, kui liigute kogu tööpäeva vältel, näiteks valgendava puhastuslapiga käepärast ukselinkide jaoks.
Samm 5. Sööge tervislikult
Üks parimaid viise gripi ennetamiseks on immuunsüsteemi tugevdamine tervisliku toitumise kaudu. Sööge palju C -vitamiini ja tsinki sisaldavaid toite. Harjutage tööl tervislikku toitumist, võttes kaasa oma lõunasöögi ja lisades toidud, mis teadaolevalt aitavad grippi ära hoida: kalad nagu lõhe ja tuunikala (omega-3), austrid (tsink), küüslauk (antioksüdandid) ja tsitruselised (C-vitamiin).
Võite võtta ka vitamiinipreparaate, mis sisaldavad C -vitamiini või tsinki, et anda teile veelgi tugevam immuunsus
Etapp 6. Kandke näomaski
Kuigi paljud inimesed kannavad näomaske oma haiguse leviku vältimiseks, saate seda kasutada ka enda päästmiseks. Kui kavatsete teha tihedat koostööd teise isiku või rühmaga, võite valida näomaski kandmise, et mitte jagada õhus levivaid mikroobe.
Samm 7. Kandke kindaid
Selle asemel, et kogu päeva käsi pesta, võiksite valida lateksist või vinüülist kindad, eriti kui töötate ühises ruumis. Pidage ainult meeles, et ärge puudutage oma nägu, sest mikroobid satuvad kinnastele. Ärge unustage ka kindaid vahetada pärast aevastamist, köhimist või nina puhumist.
Osa 3 /3: Mikroobide leviku tõkestamine
Samm 1. Aevastades või köhides katke oma nägu
Kui teil on gripp, peate tegema oma osa, et vältida selle haiguse levikut töökaaslastele. See on lihtsalt tavaline sündsus ja oma töökaaslaste kohusetundlikkuse näitamine edendab harmooniat töökohal. Alustage sellest, et aevastades või köhides katke oma nägu salvrätikuga ja visake see kohe minema.
Otse kätte köhimine ei ole soovitatav ja kuigi “vampiirköha” on parem (köha küünarnukini), on eelistatav koe katvus
Samm 2. Pärast aevastamist või köhimist peske käed
Isegi kui kasutate salvrätikut, puutuvad teie käed ikkagi nina ja suu niiskusega kokku. Austage oma töökaaslasi, pestes kohe käed kas alkoholipõhise kätepuhastusvahendiga või minnes kraanikaussi.
Samuti võite kanda ühekordselt kasutatavaid kindaid, et vältida mikroobide sattumist otse kätele. Kui jah, muutke need pärast aevastamist või köhimist isegi salvrätikuteks
Samm 3. Kui olete haige, jääge koju
Kui olete haige, tekib mõni haigus, millel on gripilaadseid sümptomeid, isegi kui seda ei kinnitata gripiks, on parim viis selle levitamise vältimiseks töökaaslastele koju jääda. Tegelikult ärge naaske tööle enne, kui olete 24 tundi palavikust vabanenud.
Samm 4. Pöörduge arsti poole
Kuigi gripp on sageli haigus, mis peab kulgema, võiksite oma arstiga nõu pidada, kui tunnete, et sümptomid on piisavalt halvad. Arst võib välja kirjutada viirusevastaseid ravimeid, et vähendada gripiperioodi ja otsustada, kas peate haiglasse minema. See on tark tegevus, kui teie gripiviirus paneb teid tööl palju päevi vahele jätma.
Samm 5. Ütle teistele, et nad jääksid koju
Pole paha mõte paluda viisakalt teistel, kes ütlevad end haigestuvat, koju jääda, kuni sümptomid või palavik mööduvad. Nii nagu peaksite jääma koju, kui näete endas gripi sümptomeid, võib paluda teistel seda viisakust jagada, et vältida gripi levikut tööl.
Näpunäiteid
- Vältige töökaaslasi, kellel on gripi sümptomid või kes väidavad, et neil on gripp.
- Julgustage töökaaslasi igal sügisel gripivaktsiini saama.
- Pakkuge, et töökaaslased saaksid kasutada teie käte desinfitseerimisvahendit, eriti kui peate esemeid jagama.
Hoiatused
-
Hakake võtma ettevaatusabinõusid, kui tunnete endas gripi sümptomeid või näete neid teistel. Need sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- palavik
- köha
- käre kurk
- nohu
- peavalud
- väsimus
