Epilepsia on neuroloogiline seisund, mis põhjustab aeg -ajalt või sageli krampe. Krambihood on väga hirmutav kogemus, seega on mõistetav, et soovite nende vältimiseks teha kõik endast oleneva. Internet on täis oletatavaid looduslikke abinõusid selle haiguse jaoks, kuid kahjuks on need ravimeetodid tavaliselt epilepsia vastu iseenesest ebaefektiivsed. Kuid koos ravimitega võivad need teie sümptomeid märkimisväärselt parandada. Sellised harjumused nagu piisavalt magamine, tervisliku toitumise järgimine, treenimine, stressi vähendamine ja hüdreeritud olek võivad kõik hõlbustada teie seisundi haldamist. Neid elustiili muutusi ei tohiks käsitleda epilepsiavastaste ravimite asendajatena. Kuid need võivad teie ravi täiendada, tekitada vähem krampe ja aidata teil ravimist loobuda, kui arst seda heaks kiidab.
Sammud
Meetod 1 /3: ühiste krambihoogude leidmine ja vältimine
Isegi kui te võtate ravimeid, nõuab epilepsia juhtimine teie vallandajate tuvastamist ja vältimist. Päästikud on iga inimese jaoks ainulaadsed, nii et peate oma krampe jälgima, et teha kindlaks, mis neid põhjustab. Allpool on toodud mõned kõige levinumad krampide vallandajad ja üks või mitu neist võivad teie epilepsiat halvendada. Proovige neid tegureid planeerida ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad. Kui teil on probleeme vallandajate kindlakstegemisel või nende vältimisel, pidage nõu oma arstiga, et saada täiendavat abi.
Samm 1. Päästiku kindlakstegemiseks registreerige oma krambid
Kuna käivitajad on iga inimese jaoks isiklikud, peate võib -olla välja selgitama, mis teie krampe põhjustab. Pidage arvestust ja proovige kindlaks teha, mida tegite vahetult enne krampe, et lukustada oma konkreetsed käivitajad.
Proovige see kirje arsti juurde kaasa võtta. Kui te ei näe mustrit, võib arst seda näha
Samm 2. Kaitske end vilkuvate või vilkuvate tulede eest
Kuigi see käivitaja pole nii levinud, nagu mõned inimesed usuvad, võivad värelevad tuled mõnedel epilepsiajuhtudel põhjustada krampe. Vältige mänge, telesaateid või kohti, kus vilguvad või vilguvad tuled.
Samm 3. Magage igal õhtul 7-8 tundi
Väsimus on tavaline krambihoogude vallandaja, nii et andke endast parim, et magada täielikult. Minge piisavalt vara magama, et igal õhtul 7-8 tundi voodis olla.
Samm 4. Arendage häid stressi vähendamise harjumusi
Epilepsiahaiged on stressiolukorras vastuvõtlikumad krambihoogudele, seega arendage välja mõned head lõõgastusvõtted. Proovige mediteerida, joogat või sügavaid hingamisharjutusi, et rahuneda, kui tunnete end ülekoormatuna.
Meeldivad tegevused sobivad hästi ka stressiga võitlemiseks. Võtke iga päev natuke aega ja tehke seda, mis teile meeldib
Samm 5. Vältige alkoholi, tubakat ja narkootikume
Epilepsia on stressirohke seisund ja teil võib tekkida kiusatus oma ärevust ainetega hallata. See on aga kahjulik harjumus, sest kõik need ained võivad vallandada krampe. Parem on suitsetamisest loobuda, vältida kõiki ebaseaduslikke uimasteid ja hoida joomine minimaalsena.
Meetod 2/3: elustiili muutused, mis võivad aidata
Lisaks tavaliste vallandajate vältimisele on mõned täiendavad elustiiliharjumused, mis võivad teie epilepsia sümptomeid parandada. Mõned, nagu treenimine, on teie üldisele tervisele kasulikud ja neil on kasu, olenemata sellest. Teised, näiteks keto- või Atkinsi dieedi järgimine, ei pruugi teile sobida ja neid tuleks teha ainult arsti järelevalve all. Need elustiili muutused näitavad erinevaid tulemusi ja neid ei tohiks käsitleda ravimite asendajana. Siiski võivad need teie sümptomeid parandada, kui soovite neid proovida.
Samm 1. Tervise säilitamiseks treenige regulaarselt
Aeroobse treeningu tegemine vähemalt 30 minutit päevas võib aidata teie sümptomeid leevendada. Lisaks paraneb teie üldine tervis ja aktiivne püsimine on suurepärane viis epilepsiaga kaasneva stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks.
Samm 2. Järgige tasakaalustatud toitumist
On vaidlusi selle üle, kui palju toitumine mõjutab epilepsiat. Siiski on hea tervislik valik, sealhulgas rohkesti värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke, vähendades samal ajal töödeldud toitu.
Ärge jätke ka sööki vahele. Epilepsiahaiged teatavad sageli, et toidukordade vahelejätmine võib vallandada nende krambid
Samm 3. Joo 8-10 klaasi vett päevas
Dehüdratsioon on potentsiaalne krambihoog, kuna see takistab elektrolüütide sattumist teie ajju. Olge hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 8-10 klaasi vett.
See veekogus on ainult suunis. Suurendage seda, kui treenite või elate kuumas kliimas
Samm 4. Proovige keto dieeti
On mõningaid tõendeid selle kohta, et see spetsialiseeritud dieet, mis peaaegu täielikult loobub süsivesikutest, on lastele tõhus epilepsiaravim. See on aga väga piirav ja raske dieet, nii et alustage seda alles pärast arstiga konsulteerimist.
5. samm. Järgige Atkinsi dieeti, et leida vähem piirav asendaja
Atkinsi dieet sarnaneb keto dieediga, kuid seda on lihtsam järgida. See koosneb kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega režiimist, mis võib leevendada epilepsia sümptomeid.
Suure rasvasisaldusega dieet võib põhjustada südame-veresoonkonna ja kehakaalu probleeme, nii et ärge järgige seda dieeti, kui arst pole seda heaks kiitnud
Meetod 3/3: Põhjendamata ravimtaimed
Internetis on palju väiteid teatud ravimtaimede kohta, mis võiksid epilepsiat ravida. Kuigi on mõningaid tõendeid selle kohta, et taimne ravi võib olla tõhus, pole enamik neist väidetest teaduslikult kontrollitud. Mõned võivad olla isegi ohtlikud, näiteks naistepuna, mis toimib koos epilepsiaravimitega. Järgmised ravimeetodid näitavad kliinilistes uuringutes teatud lubadusi, kuid vajavad rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas need ka tegelikult töötavad. Kui soovite proovida mõningaid taimseid ravimeid, paluge alati kõigepealt oma arstil veenduda, et see on ohutu, ja järgida kõiki õigeid annustamisjuhiseid.
Samm 1. Võtke kannatuslille toidulisandeid
Passionflower on tavaline depressiooni ja muude meeleoluhäirete ravi. See võib olla kasulik ka epilepsia korral.
Kui kannatuslill ei ravi otseselt teie epilepsiat, võib see siiski teie meeleolu parandada ja stressi vähendada. Nendel mõjudel on kindel kasu tervisele
Samm 2. Kasutage ženšenni ekstrakti ja vaadake, kas see aitab
Loomkatsed näitavad, et ženšenni ekstrakt aitab vähendada krampide esinemissagedust, kuid inimkatsed on piiratud.
Samm 3. Proovige CBD tooteid, kui need on teie piirkonnas seaduslikud
Kannabidiool ehk CBD on ekstrakt marihuaana- ja kanepitaimedest. Seda kasutatakse mõnedes krambivastastes ravimites. Olge siiski ettevaatlik, sest CBD tooted on mõnes piirkonnas ebaseaduslikud.
Samm 4. Kui teil on toitainete puudus, võtke vitamiinipreparaate
Vitamiinide ja mineraalide puudus võib pärssida aju tööd ja põhjustada krampe. Kui te ei saa oma toidust piisavalt toitaineid, võib vitamiinipreparaat teie sümptomeid parandada.
Enamik inimesi saab oma tavapärasest toidust piisavalt toitaineid, nii et te ei näe nende toidulisandite kasutamisest palju kasu, kui teie arst ei avasta, et teil on puudus
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi epilepsia ravimeid ja arstiabi ei asenda, võivad mitmed looduslikud ravimeetodid teie seisundit oluliselt mõjutada. Tervisliku eluviisi järgimine, vallandajate vältimine, piisavalt magamine ja stressi juhtimine on kõik teie ravimite suurepärased täiendused. Üheskoos võivad need elustiili muutused teie sümptomeid parandada. Mõned muud ravimeetodid on vähem kehtivad, näiteks eridieetide järgimine või taimsete ravimite kasutamine. Ärge proovige neid ilma arstiga nõu pidamata. Üldiselt on looduslikud abinõud teie määratud epilepsiaravimite lisand, mitte nende asendaja.
