Hooajalised allergiad on miljonite inimeste jaoks tavaline, kuid tüütu elu osa. Allergiast tingitud peavalud, väsimus, kinnisus ja uimasus võivad päeva jooksul tõesti energiat tühjendada. Allergikud soovitavad tavaliselt tugevate allergiate korral ravimeid ja kaadreid, kuid võiksite praegu ravimeid vältida. Õnneks on mõned looduslikud viisid teie allergiate raviks, samuti strateegiad allergeenide täielikuks vältimiseks. Proovige neid ise ja vaadake, kas need sobivad teile. Kui ei, siis külastage allergoloogi, et saada täiendavaid ravivõimalusi.
Sammud
Meetod 1/4: proovige ravimtaimi
On mõningaid ürte ja toitaineid, millel on looduslikud antihistamiinsed omadused ja mis võivad teie allergia sümptomeid leevendada. Neid on üldiselt ohutu proovida ja enamiku neist saate mõne lihtsa toitumise kohandamisega. Need ei ole tavaliselt nii tõhusad kui ravimid, kuid võivad aidata. Need toitained ei tohiks üksteisega suhelda, nii et saate neid samal ajal kasutada. Kui need ei tööta, proovige selle asemel käsimüügi antihistamiini.
Samm 1. Sööge kvertsetiini histamiinide blokeerimiseks
Kvertsetiin on looduslik antihistamiin, mis võib leevendada allergia sümptomeid. Saate seda toidust või toidulisanditest, nii et proovige lisada need oma dieeti ja vaadake, kas teie allergia paraneb.
Mõned kvertsetiini sisaldavad toidud on sibul, õun, spargelkapsas, lehtköögiviljad, marjad, viinamarjad ja vein
Samm 2. Proovige kõrvenõgese teed sümptomite leevendamiseks
Kõrvenõges näitab antihistamiinina teatavat edu. See on saadaval taimetee seguna, nii et proovige juua 3-4 tassi päevas, et näha, kas see aitab teie allergia sümptomeid leevendada.
- Kõrvenõges on ohutu koguses kuni 150 mg päevas.
- Ärge kunagi sööge kõrvenõgest toorelt. Kui seda ei töödelda, võib see põhjustada põletust ja ärritust.
Samm 3. Suurendage antioksüdantide taset rohelise teega
Antioksüdandid võivad aidata teie kehal allergiatele vastu seista ja roheline tee on nende toitainete suurepärane allikas. Joomine 2-3 tassi päevas, kui tunnete, et teie sümptomid toimivad, võivad teie sümptomeid leevendada.
Roheline tee ei tundu olevat nii tõhus, kui teie allergia on halvenenud. See toimib kõige paremini sümptomite alguses
Samm 4. Vähendage põletikku kurkumiga
Kurkum sisaldab looduslikku põletikuvastast ühendit kurkumiini. See võib vähendada teie ninakanalite ja hingamisteede turset, kui teie allergia toimib. Proovige lisada seda vürtsi oma igapäevasesse dieeti ja vaadake, kas see sobib teie jaoks.
Kurkum on ohutu suhteliselt suurtes annustes, isegi üle 2, 500 mg, nii et peaksite selle oma dieeti lisama ilma kõrvaltoimeta
Samm 5. Toetage oma immuunsüsteemi C-vitamiini ja oomega-3-dega
Tugevam immuunsüsteem aitab võidelda allergiatega. C-vitamiin ja oomega-3-d on suur osa teie keha immuunvastuse suurendamisel. Lisage oma dieeti palju toitaineid, et näha, kas see aitab teie allergiaid ravida.
- Proovige saada 65-90 mg C-vitamiini iga päev. Head allikad on paprika, lehtköögiviljad, tsitrusviljad ja õunad.
- Parimate tulemuste saamiseks proovige oma tavalisest toidust saada 1–1,6 g oomega-3 rasvhappeid päevas. Head allikad on rasvane kala, pähklid, seemned ja avokaado. Omega-3-d võivad samuti põletikku vähendada.
Meetod 2/4: siinuste puhastamine
Tavaline looduslik ravi allergia leevendamiseks on siinuste loputamine hingamisteede avamiseks. Arstid soovitavad seda tavaliselt siis, kui tunnete end ülekoormatuna, ja see võib muuta teid palju mugavamaks, vähendades peavalu ja siinusurvet. Kui ummikud häirivad teid, proovige ühte neist nippidest limaskestade loputamiseks ja hingamisteede avamiseks.
Samm 1. Puhastage oma ninakäigud netipotiga
Netipott on lihtne seade siinuste loputamiseks. Täitke pott soolalahusega ja kallutage pea valamu kohal küljele. Valage soolalahus ülemisse ninasõõrmesse ja laske sellel välja voolata. Korrake seda üks kord päevas, kuni allergia sümptomid kestavad.
- Kasutage netipotis ainult steriilset soolalahust. Ärge kunagi kasutage kraanivett.
- See tundub alguses imelik. Proovige hingata suu kaudu nii hästi kui võimalik.
Samm 2. Lihtsama lahenduse saamiseks loputage soolalahusega pihustuspudeliga
Nina soolalahused töötavad samal põhimõttel nagu netipott, kuid neid on natuke lihtsam kasutada. Pihustage lahus ninasse ja laske sellel ninakanalite puhastamiseks välja tilkuda.
Tavaliselt saate soolalahust loputada 2-3 korda päevas, kuid kontrollige kasutatava toote juhiseid
Samm 3. Limaskestade väljatõmbamiseks hingake auru sisse
Kui olete väga ülekoormatud, võib auruprotseduur sellest limaskestast osa välja tõmmata. Täitke pott veega ja kuumutage seda leegi kohal, kuni see aurustub. Kummarduge poti kohale ja hingake auru sisse, et limaskestad lahti saada.
Sarnase efekti saavutamiseks võite vanni või dušši võtmise ajal ka auru sisse hingata
Samm 4. Proovige siinuste avamiseks süüa Cayenne'i pipart
Cayenne võib loomulikult limaskesta vedeldada ja vähendada hingamisteede põletikku. Proovige oma toidule lisada mõnda, et aidata teil kergemalt hingata, kui teie allergia toimib.
- Cayenne'i jaoks pole universaalset annust. Proovige lisada seda 1/2 tl (2,5 g) korraga, kuni leiate maitse, mis teile meeldib.
- Cayenne võib vallandada kõrvetised, nii et vältige seda, kui teil on GERD või teil on sageli kõrvetised.
3. meetod 4 -st: välistage allergeenid
Kuigi teie allergiate raviks on mõned looduslikud abinõud, on kõige tõhusam ravi allergeenide vältimine nii palju kui võimalik. Enamik inimesi on tundlikud väliallergeenide suhtes, nagu puu- või umbrohutolm, ambroos, rohi ja hallitus. Välisallergeenidega kokkupuute vähendamiseks ja allergiate rünnakute vältimiseks tehke järgmist.
Samm 1. Püsi sees päevadel, mil allergeenid on kõrged
Allergeenid, nagu õietolm, ambroos ja hallitus, on mõnel päeval kõrgemad kui teised, eriti kevadel. Kontrollige oma kohalikku uudistejaama, et jälgida oma piirkonna allergeenide taset. Päevadel, mil allergeenid on kõrged, on parem jääda nii palju kui võimalik.
- Kohaliku allergeenide taseme jälgimiseks võite kasutada ka ilmarakendust.
- Hoidke aknad suletud allergeenidega päevadel, et need ei satuks teie koju.
- Vihm vähendab tavaliselt allergeenide taset. Tugev vihmasadu võib aga rohkem õietolmu koguda, seega olge pärast tugevaid vihmahooge ettevaatlik.
Etapp 2. Kui teete õues ülesandeid, kandke tolmumaski
Aiatööd, muru niitmine, garaaži puhastamine ja muud välised ülesanded tekitavad palju tolmu ja allergeene. Vältige nende sissehingamist, kandes õues tehtavate tööde ajal tolmumaski.
Kui olete väga tundlik, võiksite kõrge allergeeniga päevadel õues käies kogu aeg maski kanda
Samm 3. Võtke dušš enne magamaminekut, et õietolm ja allergeenid endalt maha pesta
Kõrge allergeeniga päevadel õue minnes võib õietolm riiete ja naha külge kleepuda. Kui lähete magama ilma neid pesemata, tõusevad nad teie voodile ja teie allergia võib üleöö süveneda. Võtke dušš enne magamaminekut, nii et allergeenid ei ärrita teid magamise ajal.
- See on eriti oluline lastele, kes mängivad päeval väljas.
- Kui olete õues töötanud, on parem kohe duši alla minna.
Samm 4. Kuivatage pesu sees
Kuigi teie pesu õhu käes kuivatamine on keskkonnale kasulik, laseb see ka allergeenidel teie riietele ja voodipesule settida. Kasutage oma kuivatit või seadistage siseruumides kuivatusrest, et kaitsta oma pesu allergeenide eest.
Meetod 4/4: allergeenide kodust eemal hoidmine
Mõned inimesed on tundlikud ka siseruumide allergeenide suhtes, nagu hallitus, tolm ja lemmikloomade kõõm. Lisaks võivad teie koju sattuda välisallergeenid, kui te ei korista regulaarselt. Mõne sammu astumine kodu puhtuse ja allergeenivaba hoidmiseks võib olla tohutu kasu.
Samm 1. Käivitage kliimaseade, et hoida oma kodu jahedana ja kuivana
Niisked ja kuumad tingimused sobivad suurepäraselt hallitusseente eoste kasvamiseks. Kui väljas on niiske ja soe, käivitage kliimaseade, et vältida hallitusseente allergeenide teket.
- AC käivitamine hoiab ka allergeenid teie kodust eemal kevadel ja suvel.
- Kontrollige alati kord kuus vahelduvvoolufiltrit, et veenduda selle puhtuses. Kui see on määrdunud, võib see teie koju ärritajaid pumbata. Puhastage või vahetage see välja, kui see on määrdunud.
Samm 2. Puhastage oma kodu HEPA tolmuimejaga
HEPA (suure tõhususega tahkete osakeste õhk) filter on mõeldud tolmu ja muude allergeenide paremaks imemiseks kui tavaline tolmuimeja. Kasutage kõigil põrandatel ja vaipadel HEPA vaakumit, et eemaldada võimalikult palju allergeene.
Parim on puhastada vähemalt kord nädalas, et allergeenid ei koguneks teie koju. Töö ajal avage aknad, et tolm filtreeruks
Samm 3. Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas
Isegi kui käite regulaarselt duši all ja hoiate oma kodu puhtana, on vältimatu, et teie voodile satub tolmu ja ärritajaid. Allergeenide eemaldamiseks peske linad, padjapüürid ja tekid kord nädalas.
Kui teie allergia on voodi, võite oma madratsile saada kaitsekatte, mis takistab selle allergeenide imendumist
Samm 4. Ujutage oma lemmiklooma vähemalt kord nädalas
Lemmikloomade kõõm on teine levinud allergia põhjus. Kui teil on lemmikloom, tehke neile kord nädalas vanni, et eemaldada nende karusnahast kõik allergeenid.
Samuti on hea mõte neid enne sisse tulekut harjata, kui nad on õues rohus ringi veerenud. See hoiab allergeenid väljas
Samm 5. Hoidke sigaretisuits kodust eemal
Sigaretisuits ärritab ja põhjustab sageli allergia- või astma sümptomeid. Kui suitsetate, tehke seda kindlasti õues, et vältida ärritavate ainete tekkimist teie koju. Samuti ärge laske ühelgi oma külalisel suitsetada.
Kui suitsetate, on parem loobuda nii kiiresti kui võimalik. Suitsetamine mitte ainult muudab teid vastuvõtlikumaks allergiatele ja astmale, vaid võib põhjustada ka palju muid terviseprobleeme
Samm 6. Eemaldage vaipkatted, et vältida tolmu ja kõõma tekkimist
Sisevaipkatted meelitavad ligi palju allergeene, eriti tolmu ja lemmikloomade kõõma. Kui teil on seinast seina vaip, proovige see asendada tugeva põrandakattega. See võib parandada teie allergia sümptomeid ja on kasulik ka astma korral.
- Kui soovite vaipkatet, valige selle asemel piirkonna vaibad.
- Lehtpõrandaid on ka palju lihtsam puhastada, nii et saate eemaldada kõik allergeenid enne, kui need tekitavad probleeme.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kindlasti on allergia sümptomite raviks mõned looduslikud viisid. Mõnel ravimtaimel on antihistamiinsed omadused, mis võivad teie sümptomeid leevendada. Lisaks aitab allergeenide vältimine nii palju kui võimalik vältida teie allergiate süvenemist. Kuid need ravimeetodid ei pruugi olla nii tõhusad kui ravimid või süstid. Kui olete allergiat ise ravinud ega näe paranemist, külastage allergoloogi, et arutada edasisi ravimeetodeid.
