Kui teil on hulgiskleroos (MS), krooniline immuunhaigus, teate, et sümptomid võivad inimestel olla erinevad. Kuna teie immuunsüsteem ründab teie närve, võib kogu keha suhtlemine muutuda segaseks. See põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, nagu väsimus, tuimus või kipitus, lihasnõrkus, hägune nägemine, pearinglus, kõndimisraskused, põieprobleemid, lihasspasmid ja kognitiivsed raskused. Paljud inimesed leiavad, et MS -i sümptomid süvenevad kuumuses, nii et enda jahutamine võib leevendada haiguse masendavaid sümptomeid.
Sammud
Osa 1: Jaheda temperatuuriga töötlemise kasutamine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teil oleks kasu jahedate temperatuuride töötlemisest
Mõelge, kas teie sümptomid süvenevad kuuma või niiske ilmaga või mitte. Teie sümptomid võivad isegi halveneda, kui teie maja läheb liiga kuumaks või kui teil on palavik. Näiteks kui mõistate, et käte tuimus ja surin süvenevad, kui te õhukonditsioneeri ei käivita, oleks teil tõenäoliselt kasu jahedast temperatuuriteraapiast.
Teie reaktsioon kuumusele võib isegi olla esimene märk MS -st, mida kogete. MS -i standardne diagnostiline test oli varem inimese kontrollimine sümptomite suhtes pärast seda, kui inimene oli kastetud kuuma vee vanni
Samm 2. Vältige äkilisi temperatuurimuutusi
Äärmuslikud temperatuuri kõikumised võivad teie sümptomeid halvendada. Püüdke mitte minna kuumast keskkonnast väga külmaks, muidu võite end halvemini tunda. Selle asemel proovige end mugavamaks muuta.
Kui teie sümptomid süvenevad kuumuse tõttu, mõistke, et see on tavaliselt ajutine ja ei tähenda, et teie MS halveneb
Samm 3. Jääge jahedasse ruumi
Kui võimalik, puhake konditsioneeriga või jahutatud ruumis. Kuumuse vältimiseks hoidke rulood või kardinad all ja laske jahtuda ventilaatoril. Võite hoida käeshoitavat ventilaatorit, et suunata jahutusõhk otse teile. Kui teil pole kliimaseadet, minge jahtunud avalikku ruumi, näiteks raamatukokku või kaubanduskeskusesse.
Kui peate kuumaga sõitma, käivitage auto ja laske konditsioneeril töötada, enne kui peate kuhugi sõitma. Ärge unustage auto parkimisel päikesevarju tuuleklaasi panna. See võib hoida teie auto liiga kuumaks
4. samm. Kandke lahtisi riideid
Valige looduslikest kiududest valmistatud riided, mis võivad higi ära juhtida ja aidata nahal hingata, hoides teid jahedamana. Kandke lahtisi riideid, mis on heledad. Nii saate oma riideid hõlpsalt reguleerida, kui teie keskkond on liiga kuum.
Võite kanda ka jahutusvahendeid, mille sees on eelnevalt jahutatud geelid. Proovige kasutada jahutavaid kaelaümbriseid, sidemeid või randme- ja pahkluumähiseid. Need on eriti kasulikud treeningu ajal
Samm 5. Jälgige treeningu ajal oma sümptomeid
Kui teil on MS, soovitatakse harjutada ja see võib aidata teil oma sümptomeid hallata, kuid ärge üle pingutage. Treeningu ajal pöörake tähelepanu sümptomite süvenemisele. Kui tunnete end halvemini, peate tegema pausi ja kaaluma mõne muu harjutuse proovimist. Head harjutused hõlmavad ujumist, venitamist, kõndimist ja aiandusharjutusi.
Proovige treenida reguleeritava temperatuuriga jõusaalis, eriti kui väljas on palav
Samm 6. Söö külma toitu
Kui väljas on kuum, võib külmade toitude ja jookide söömine ja joomine aidata teil jahtuda. Hoidke läheduses jahedaid või külmi jooke ja pidage meeles, et olete hüdreeritud. Samuti peaksite proovima kuumast köögist eemale hoida. Selle asemel valmistage ette ja sööge jahedaid toite, näiteks:
- Külmutatud jogurt, jäätis või popsicles
- Jäälaastud
- Salatid
- Külmad supid
- Smuutid
- Külmutatud marjad
Samm 7. Võtke jahe dušš või vann
Jooge jahe dušš või vann ja jääge sinna, kuni tunnete, et kogu keha jahtub. Vältige külma duši või vanni kasutamist, sest äärmuslik temperatuurimuutus võib teid šokeerida. Selleks, et pärast duši alt väljumist jahtuda, täitke pihustuspudel jääkuubikutega ja piserdage seda näole, nahale ja riietele.
Hoidke niiskeid higiribasid külmkapis või sügavkülmas ning asetage need randmetele, pahkluudele ja pähe, et jahtuda
Osa 2: Sümptomite arstiabi saamine
Samm 1. Võtke ravimeid
Arst võib soovitada ravimeid sümptomite leevendamiseks ja rünnakutest taastumiseks. Näiteks kui teil on närvipõletik, võidakse teile määrata kortikosteroide nagu prednisoon. Ravimid, millel on suurem kõrvaltoimete oht (nt beeta-interferoonid, glatirameer, dimetüülfumaraat ja teised), võivad teie immuunsüsteemi blokeerida. Järgige alati oma arsti ravisoovitusi.
Rääkige kindlasti oma arstiga kõigist sümptomitest või probleemidest. Pole haruldane, et neuroloogiliste probleemidega inimestel tekib depressioon. Arst võib välja kirjutada antidepressandid
Samm 2. Tehke plasmaferees
Kui teie sümptomid ei reageeri tavalistele ravimeetoditele, nagu kortikosteroidid, võib arst soovitada plasmafereesi. See protseduur eemaldab täisvere, eemaldab ja asendab plasma proteiinilahusega ning tagastab kogu vere tagasi teile.
Plasmafereesi tehakse tavaliselt ainult siis, kui teie sümptomid on uued ja rasked. Protseduur viiakse läbi ainult lühikese aja jooksul
Samm 3. Tehke füsioteraapiat
Kui teil tekib lihasnõrkus, kõndimisraskused või lihasspasmid, võib arst soovitada teil töötada koos füüsilise või tegevusterapeudiga. Terapeut õpetab teile venitusi ja aitab teil liikumisvahenditega harjutada, kui teil on kõndimisega probleeme.
- Lisaks venitustele aitab terapeut teil kõnnaku kallal töötada ja püüab vältida lihasjõu kadu.
- Füsioteraapiast võib abi olla ka siis, kui teil on põieprobleeme, mis on põhjustatud vaagna lihaste nõrgenemisest.
Samm 4. Võtke lihasrelaksante
MS -i tavaline sümptom on spastilisus, mis on lihasjäikus või spasmid. Arst võib teile välja kirjutada lihaslõõgastid nagu baklofeen ja tisanidiin, millel on head ohutusandmed, kuigi nad ei suuda taastada lihasjõudu ega täielikult ravida lihasspasme.
