Kui teil tekib siinusvalu, tundub tõenäoliselt, et midagi uskumatult rasket surub teie nägu alla. Võimalik, et tunnete valu lauba, silmade, põskede ja nina ümber. Siinusvalu tekib siis, kui teie siinusõõned muutuvad põletikuliseks ja lima ummistab nina. Hüdreeritud olek, kuuma duši all käimine, netipott ja mitmed muud kodused abinõud aitavad leevendada kerget siinusvalu. Kui need kodused abinõud ei paku teile piisavat leevendust, võivad vastuseks olla dekongestandid ja valuvaigistid.
Sammud
Meetod 1 /2: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Joo palju vett ja muid vedelikke, et lima lahti ei jääks
Dehüdratsioon võib teie siinusvalu süvendada, nii et jooge palju vedelikke, kui hakkate tundma valu siinustes. Hüdreerituna püsimine aitab edendada nina äravoolu, hoides lima õhukese ja vesisena. Lima vabastamine peaks aitama leevendada mõnda valu, mida tunnete. Proovige juua 8 klaasi vett päevas (iga klaas on 8 ml untsi (240 ml)).
- Vesi ja mahl on parimad joogid, mida juua, kui teil on siinusvalu.
- Kuumutage vett mugavaks temperatuuriks, et aidata parandada ummikuid ja siinusvalu.
- Vältige kofeiini või alkoholi sisaldavate jookide joomist, kuna need võivad teid veelgi dehüdreerida.
- Alkohol võib põletada ka teie siinuste ja nina limaskesta, seega säästke see õlu või klaas veini mõneks ajaks.
Samm 2. Paranemise kiirendamiseks magage rohkem
Puhkus ja lõõgastus aitavad leevendada igat tüüpi valu ja siinusvalu pole erand. Puhates annate oma kehale võimaluse nakkuste vastu võidelda. Kui te ei võta oma kiirest ajakavast pausi, pikendab see tõenäoliselt teie paranemisprotsessi.
Samm 3. Tõstke oma pea lamades üles, et vältida lima kogunemist
Lamades ei saa siinuste lima välja voolata, mis põhjustab selle kogunemist. See võib põhjustada survet teie siinustesse ja süvendada teie valu.
Kui magate või uinute, asetage mõni padi pea alla, et seda toetada
Samm 4. Võtke pikk ja kuum dušš, et niisutada siinusõõnesid
Kuuma dušši soe ja niiske õhk aitab teie siinustes paksu või kuivatatud lima lõhkuda. Tõstke vee temperatuur nii kõrgele kui võimalik ja hingake auru sisse. See peaks pakkuma kohest leevendust, kui ummikud põhjustavad teie siinusvalu.
Samm 5. Hingake kuuma veega kausist auru sisse, rätik üle pea
Sarnase efekti saavutamiseks kasutage mikrolaineahju või pliiti veekausi soojendamiseks. Kui vesi on kuum, pange rätik pähe, kummarduge kausi kohale ja hingake auru sisse.
- Enne näo panemist üle auruva kausi veega pange ettevaatlikult käsi kausi kohale, et veenduda, et aur pole liiga kuum.
- Olge eriti ettevaatlik, kui käsitsete kuuma veega mahuteid väikeste laste ja lemmikloomade läheduses.
Samm 6. Valu leevendamiseks kandke näole soe kompress
Asetage väike rätik ja asetage see kuuma (mitte kõrvetava veega) kaussi. Tõmmake liigne vesi välja ja asetage seejärel soe ja niiske rätik näole, kus tunnete kõige rohkem valu.
- Olge rätikut näole asetades ettevaatlik. Vastasel juhul võite end kogemata põletada, kui kasutatav vesi on liiga kuum.
- Võite proovida ka kõvaks keevaid mune ja lasta neil jahtuda, kuni need on soojad. Mähi munad lapiga ja hoia seda siinuste kohal.
Samm 7. Seadistage kodus niisutaja
Kuiv õhk kuivatab teie ninakäigud, nii et kui teil tekib siinusvalu, vältige kuivi keskkondi. Kui ruumis, kus veedate palju aega, on õhk kuiv, lisab niisutaja seadistamine ja käitamine õhku vajalikku niiskust.
Puhastage oma niisutajat regulaarselt, et vältida hallituse teket
Samm 8. Vältige nina jõulist puhumist
Kui paks ja kuiv lima ajab hulluks, puhuge õrnalt nina. Jõuline nina puhumine teeb rohkem kahju kui kasu. See ärritab ja süvendab veelgi teie ninaõõnesid, põhjustades rohkem valu. See võib isegi sundida lima tagasi teie siinustesse.
Kui puhute nina, ühendage üks ninasõõrmesse ja puhuge õrnalt
Etapp 9. Loputage ninakäike netipotiga
Netipott näeb välja nagu väike teekann pika tilaga. Netipoti kasutamiseks täitke see kõigepealt soolalahusega või soolase veega. Seejärel kallutage pea kraanikaussi külili, nii et teie laup ja lõug on tasasel kohal. Sisestage netipoti tila ülemisse ninasõõrmesse ja valage. Hingake kogu protsessi vältel läbi avatud suu.
- Järgige hoolikalt oma netipotiga kaasasolevaid kasutusjuhiseid.
- Ebaõige kasutamine või määrdunud võrgupott võib suurendada nakkusohtu.
- Kasutage koos oma netipotiga ainult destilleeritud või steriilse veega. (Neid saab osta enamikus toidupoodides).
- Vältige oma netipotis kraanivee kasutamist. Kraanivesi ei ole nina loputamiseks kasutamiseks piisavalt filtreeritud ja sisaldab baktereid, mis võivad teie ninakanalites tõsiseid infektsioone põhjustada.
Meetod 2/2: pöördumine meditsiinilise ravi poole
Samm 1. Lima vabastamiseks kasutage tavalist soolalahust
Netipoti alternatiiviks on tavaline soolalahus ninasprei. Soolane udu purustab lima ja vähendab siinuste turset, avades hingamisteed. Soolalahuse leiate kohalikust apteegist. Retsepti pole vaja.
Küsige oma apteekrilt või arstilt pihustit, mida nad soovitaksid
Samm 2. Vähendage kõhukinnisust käsimüügi dekongestandiga
Dekongestandid võivad lühiajaliselt leevendada ninakinnisust. Nad teevad seda, vähendades nina veresoonte turset ja laiendades hingamisteid. Leiate dekongestante ninaspreide, tablettide, vedelike ja maitsestatud pulbrite kujul, mis lahustuvad kuumas vees. Enamikku ninasprei dekongestante saab kohalikus apteegis ilma retseptita osta.
- Enne ravimi kasutamist lugege hoolikalt hoiatusi ja juhiseid.
- Kui kasutate ninakinnisust rohkem kui nädal, võib teie kinnisus halveneda.
- Kui te võtate muid ravimeid, pidage enne dekongestandi kasutamist nõu oma arstiga.
Samm 3. Proovige ummikute leevendamiseks kasutada rögalahtistit
Oksendajad, näiteks Mucinex, võivad aidata ummikuid murda ja leevendada siinusvalu. Parimate tulemuste saamiseks võtke 600 mg annus kaks korda päevas koos klaasi veega.
Samm 4. Leevendage siinusvalu käsimüügi valuvaigisti abil
Kõik käsimüügi valuvaigistid peaksid aitama tuimendada teie siinusvalu. Atsetaminofeen, ibuprofeen ja naprokseen peaksid kõik seda tegema. Nagu iga ravimi puhul, võtke seda vastavalt pakendi etiketile.
Samm 5. Planeerige kohtumine oma arstiga
Kui ükski neist abinõudest ei tööta, helistage oma arstile ja leppige kokku kohtumine. Samuti peaksite oma arstiga rääkima, kui teie siinusvalu süveneb või kui see kestab üle nädala.
