Terve nädala olete oodanud sõpradega rannapäeva, kui äkki - tere! - teil on menstruatsioon. Kuid ärge veel tühistage! Õige varustuse ja väikese planeerimisega saate ujuda, päevitada ja ülejäänud sõpradega mängida.
Sammud
Osa 1 /3: Ettevalmistus
1. samm. Kui plaanite ujuma minna, kandke menstruatsioonitopsi või tampooni
Padi ei toimi ujumisel absoluutselt. See imab kiiresti kogu vee, nii et see ei suuda teie verd imada, see paisub piinliku ja ilmselge suuruseni, ei jää ujumisriietuses tihedalt kinni ning võib välja libiseda ja pinnale ujuda. Tampoonid ja menstruatsioonitopsid koguvad menstruaalvedelikku enne, kui see isegi teie kehast väljub, nii et lekke tõenäosus on üsna väike.
- Võite kanda tampone kuni 8 tundi ja tasse kuni 12, nii et võite minna päikeseloojangust ujumiseni rannavõrkpalli mängima, ilma et peaksite vannituppa jooksma.
- Otsige tampoone, millel on märge „aktiivne” või mis on mõeldud sportimiseks. Nende lekkimise tõenäosus on väiksem ja need on mõeldud ujumise, jooksmise või frisbee püüdmiseks kopsimise ajal paigal püsimiseks.
- Kui olete mures oma tampoonipaela näitamise pärast, tooge lihtsalt paar küünekäärid ja lühendage nööri hoolikalt pärast tampooni sisestamist. Muidu torka see lihtsalt ülikonna voodri sisse ja kõik peaks korras olema.
- Vette sisenedes võib menstruatsioon peatuda või muutuda väga kergeks. Vee rõhk võib toimida nagu pistik või väike õhulukk ja hoida menstruaalvedelik sees. Kuid see pole garanteeritud ja te ei tohiks sellele loota.
Samm 2. Pakkige piisavalt tarvikuid
Pange varutampoonid väikesesse kotti ja pange need siis rannakotti, et ilma teieta vahele ei jääks. Teie vool võib olla oodatust raskem ja teil võib tekkida vajadus paar korda tampooni vahetada või jääda rannas oodatust kauemaks ja ületada 8-tunnine tampooni ohutu kandmise tähtaeg. Võtke piisavalt kaasa, et saaksite neid iga 4 tunni järel vahetada.
- Täiendav käeulatuses hoidmine annab teile meelerahu, nii et saate lõõgastuda ja nautida, selle asemel et mõelda, kust leiate värske tampooni.
- Lisatampoonide toomine võib lõppeda päevaga, kui teie sõber saab ootamatult menstruatsiooni või unustab oma tarvikud kaasa võtta.
Samm 3. Kandke tumedat värvi ujumistrikood
Praegu pole õige aeg oma valget ujumisriietust kanda. Alati on väike lekkevõimalus ja kuna te ei kanna sukkpüksteid, et kaitsta oma ülikonda lekete eest, valige õnnetuste varjamiseks ülikond tumedat värvi, näiteks must või sinine.
Kui olete lekete pärast tõeliselt stressis, libistage ülikonnapükste või mõne armsa sarongiga ülikonnapõhjale, et saada täiendav kaitsekiht
Samm 4. Krampide vastu võitlemiseks võtke käsimüügi valuvaigisteid
Mis on hullem kui menstruatsioonivalud? Menstruatsioonivalud rannas. Pakkige kindlasti käsimüügi (OTC) valuvaigisti, näiteks ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve), ja järgige kindlasti pakendi juhiseid. Ärge unustage kaasa võtta vett ja suupisteid.
Pakkige sooja või kuuma vett termosesse koos väikese sidruniga. See võib suurendada vereringet ja aidata lihastel lõdvestuda, leevendades krampe
Samm 5. Kui puhkate, proovige menstruatsiooni vahele jätta või edasi lükata
Kui teate, et teie nädalane rannapuhkus langeb menstruatsiooniga samale nädalale ja kasutate hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võite menstruatsiooni sel kuul vahele jätta või selle lihtsalt nädal hiljem saada. Seda on aeg -ajalt ohutu teha ega mõjuta teie rasestumisvastaste vahendite tõhusust - kuigi peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama.
- Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, ärge võtke pillide passiivset nädalat, mida võtate menstruatsiooni saabudes (need on tavaliselt märgistatud või erinevat värvi). Selle asemel alustage kohe uue pakendiga.
- Kui kasutate plaastrit või sõrmust, eemaldage see kolme nädala pärast nagu tavaliselt. Kuid selle asemel, et nädal aega ilma jääda, asendage see kohe uuega.
- Menstruatsiooni vahelejätmisel võib teil siiski esineda läbimurdeverejooks, nii et peaksite igaks juhuks siiski mõned aluspüksid kaasa võtma.
- Kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, veenduge, et teil oleks lisapakett pille, sõrmus või plaaster, juhuks kui teie kindlustus ei võimalda teil varakult uuesti täita (kuna vajate uut pakki nädal varem kui tavaliselt).
Osa 2/3: rannas
Samm 1. Jooge palju vett ja vältige soolast toitu, et vältida puhitus ja krampe
Kindlasti ei taha te end puhutud ja ebamugavalt tunda päeval, mil peaksite ujumisriietes hullama. Jätke praetud ja ülisoolavad toidud vahele ning suupistege puuvilju, milles on palju vett, nagu arbuus ja marjad, või kaltsiumirikkaid mandleid, mis võivad krampe vähendada.
- Vältige kofeiini, mis võib krampe halvendada.
- Jooge sooda või alkohoolsete jookide asemel vett, kofeiinivaba teed või limonaadi, mis võib suurendada puhitus.
Samm 2. Seadistage vannitoa lähedale
Te ei pea telkima otse vannitoa ees, kuid vähemalt üks on silmapiiril, et saaksite vajadusel kiiresti vahetada või lekkeid kontrollida. Samuti võib tühi põis ja sooled leevendada krampe, nii et sageli vannituba külastades saate end mugavalt hoida.
Samm 3. Kasutage õlivaba SPF-i, mis on loodud spetsiaalselt näole
Paljud naised puhkevad menstruatsiooni ajal ja õline päikesekaitsekreem võib asju halvendada. Leidke oma näole kasutamiseks mõeldud päikesekaitsekreem, mis ei põhjusta lööbeid. Kui olete vistrike või punetuse suhtes teadlik, kasutage oma nahatooni ühtlustamiseks SPF-i peal toonitud niisutajat.
Suur paar päikeseprille ja armas päikesevari võivad ka varjata akne perioodi. Lisaks näete super glamuurne välja
Samm 4. Krampide peatamiseks mine ujuma või liigu aktiivselt
See võib olla viimane asi, mida tunnete, kuid harjutus on mõnikord parim krampide ravi. Keha vabanevad endorfiinid tõstavad meeleolu ja toimivad loodusliku valuvaigistina.
Kui te tõesti ei viitsi end liigutada, tõstke jalad rätikuvirnale või rannakotile, et kergendada krampe. Võite lamada ka kõhul ja hingata aeglaselt ja sügavalt
Kolmas osa kolmest: minge randa, kui te tampoone ei kanna
Etapp 1. Kaaluge tampoonidega mugavust
Paljusid naisi hirmutavad tampoonid enne nende esmakordset proovimist, kuid tegelikult on nad väga mugavad, kergesti kantavad ja mugavad. Harjutage enne randa minekut (kuid menstruatsiooni ajal proovige tampooni kanda, kui teil pole menstruatsiooni, võib see olla valus ja ohtlik), nii et tunnete end vette jõudes kindlalt.
- Pidage meeles: tampoonid ei saa teie kehasse eksida. Kui midagi juhtub ja nöör tuleb ära, on tampoon väga lihtne välja võtta. Lihtsalt veenduge, et te ei kanna tampooni kauem kui 8 tundi ja teil on kõik korras.
- Mõnel naisel on tampoonide sisestamisega raskusi, kuna neitsinahk on liiga pingul või tupeava liiga väike. Kui te ei saa pärast mitut katset tampooni sisestada, pöörduge oma arsti poole.
2. samm. Kandke padja ja veetke päev lugemise ja päevitamisega
Kui te ei plaani ujumist, võite pääseda õhukese padjaga ülikonnas. Veenduge, et sellel pole tiibu, ja vaadake peeglisse, et see poleks liiga mahukas või teie ülikonna kaudu nähtav.
Kandke vöö ümber nunnusid lühikesi pükse või sarongi, igaks juhuks, kui teie padi ujumisriietest läbi paistab
Samm 3. Proovige ujuda ilma padjandita
See on keeruline ja võite igal juhul lõpuks veritseda vees, kuid kui te ei saa tampooni kanda ja te tahate vette sattuda, proovige seda. Kui olete ujumiseks valmis, minge padja eemaldamiseks vannituppa. Libistage lühikesed püksid selga ja kihutage tagasi vee juurde.
- Libistage lühikesed püksid välja ja jätke need liivale, seejärel minge kiiresti vette. See pole lollikindel, kuid vesi võib ujumise ajal menstruatsiooni peatada või muuta voolu nii kergeks, et keegi seda ei märka.
- Väljudes libistage kohe lühikesed püksid tagasi, haarake värske padi ja minge vannituppa, et see ülikonda panna. Padjal võib olla raskusi märja materjali külge kleepumisega, nii et võiksite lihtsalt aluspüksteks vahetada ja lühikesed püksid jalas hoida.
