Düsfooria: kohutav asi, mis juhtub siis, kui teie identiteeditunne ei vasta sünnihetkel öeldule. Inimestele, kellel on sooline düsfooria ja perioodid, võib see kuu aeg olla eriti proovilepanev aeg, eriti selle ülekaaluka "naissoost" tõttu. Kas on mingeid viise selle vähendamiseks?
Sammud
Samm 1. Proovige nende peatamiseks kasutada rasestumisvastaseid vahendeid
Seda saab teha mitut tüüpi: pidevalt suukaudsed rasestumisvastased vahendid, hormonaalsed spiraalid ja muud tüübid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas keegi võiks teie heaks töötada.
Samm 2. Proovige nendega tegelemise meetodeid vahetada
Menstruatsiooniga toimetulekuks on palju erinevaid võimalusi peale ühekordselt kasutatavate tampoonide või padjakeste. Võite avastada, et menstruatsioonitops on parem, sest tunnete end normaalselt ega pea sellele nii palju mõtlema; või et korduvkasutatavad padjad on parimad, kuna need on mugavamad kui padjad, kuid neid pole vaja sisestada.
Samm 3. Harjutage enesehooldust
Seda on alati oluline teha, kuid eriti praegusel ajal. Tehke seda, mida peate tegema, et olla õnnelik ja rahulik. Võtke oma pingelisest päevast veidi aega, et lõõgastuda ja teha midagi, mis teile meeldib.
- Joo sooja jooki, näiteks teed või kakaod.
- Mängi lemmikloomaga. Neid ei huvita, milline sa välja näed, vaid see, et sa oled nende vastu kena.
- Kuulake lohutavat muusikat.
- Kui olete hädas ülekaalukate emotsioonidega, proovige rääkida kellegagi, kes toetab teid-vanem või õde, sõber, nõustaja või terapeut jne. Teine võimalus on ajakirja kirjutamine.
- Võtke kuum dušš või vann või asetage oma kõhule midagi sooja, näiteks kuuma vee pudel, soe rätik või isegi sülearvuti.
Samm 4. Sööge tervislikult ja jooge palju vett
See aitab muuta menstruatsiooni kergemaks ja lühemaks.
Samm 5. Võtke valuvaigisteid nagu ibuprofeen, atsetaminofeen jne
Kuigi need võivad teie voolu suurendada, võib valu leevendamine teie pead veidi puhastada.
Samm 6. Harjutus
Kui tunnete, et teie keha läheb vastuollu sellega, kes te olete, öelge talle, kes on boss. Töötage selle nimel, et näeksite rohkem välja selline, nagu soovite.
Tõuked muudavad õlad laiemaks
Samm 7. Kandke oma lemmikriideid
See särk, mis laseb sul alati mööda? Püksid, mis muudavad teie puusad just õigeks? Teie köitja? Täiuslik.
Samm 8. Hankige padjasõbralikud poksijad
Selliseid tooteid võib olla raskem leida kui teie keskmist aluspesu, kuid need on saadaval. Teise võimalusena võite teha oma padjasõbraliku.
Kui teil on kerge vool, proovige kanda kahte paari aluspesu. Kerge vooluga transamehed võivad seda teha ilma padjandit kandmata. Lihtsalt veenduge, et ülaosa oleks must ja piisavalt tihe, et vältida jala allavoolu. See võib aidata vältida värvimist ja düsfooriat
Näpunäiteid
- Püüdke vältida tooteid, mis on liiga naiselikud, kui see teeb teid ebamugavaks.
- Mõnel inimesel paistavad menstruatsiooni ajal rinnad. Sellisel juhul ei pruugi teie sideaine korralikult sobida. Ärge kandke valesti sobivaid sideaineid, kuna see võib põhjustada terviseprobleeme.
