Enamiku inimeste jaoks on perioodid rasked. Need võivad muu hulgas hõlmata verejooksu, krampe, kurnatust ja meeleolu kõikumist. Need võivad olla trans -mehe jaoks eriti rasked. Menstruatsiooni ajal võib ta tunda kurbust ja düsfooriat. Hea sõbra, pereliikme või partnerina saate pakkuda täiendavat mugavust ja tuge, kui ta tunneb end halvasti.
Sammud
Osa 1 /3: emotsionaalse toe pakkumine
Samm 1. Pakkuge talle võimalust rääkida sellest, kuidas ta end tunneb
Tõenäoliselt tunneb ta end düsfooriliselt, kuna tunneb end mehelikuna, kuid peab läbima igakuise tsükli, mida peetakse "naiselikuks". See võib olla traumaatiline ja häiriv. Lase tal see rinnalt maha võtta; sa ei pea midagi ütlema, kui sa ei tea, mida öelda, mõnikord piisab talle lihtsalt õla laenamisest nutmiseks. Eksperdi näpunäide
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Litsentseeritud psühhoterapeut
Meie ekspert nõustub:
Olles partner, lähedane või mõne üleminekuaja liitlane, võib olla raske teada, kuidas olla hea tugisüsteem, eriti kui inimene seisab silmitsi menstruatsiooni düsfooriaga, hoolimata sellest, et elab oma meessoost identiteedis. Oluline on meeles pidada seda koos nendega ja lubada neil oma tunnetest rääkida ilma teieta"
Samm 2. Kallistage teda
Kallistamine võiks tema päeva muuta; kõik tahavad tunda end armastatuna ja toetatuna, kui nad on ärritunud või stressis.
Samm 3. Ütle talle, et tema tunded kehtivad
Talle võib tunduda, et ta tekitab ebameeldivusi või et ta ei peaks seda tundma. Ütle talle, et mõistad, et see on raske, ja et tal on täielik õigus tunda nii, nagu ta tunneb.
Alati ei pea teadma õiget juttu. Jäämine ja kuulamine ning lohutuse pakkumine (näiteks käe ümber panemine või käe õlale panemine) võib tähendada palju
Samm 4. Pange ennast tema kingadesse (kui te pole veel tema kingades
). Kui sa oleksid poiss, kuidas sa end menstruatsiooni ajal tunneksid? Kui sa oleksid tüdruk, siis mida sa tunneksid, kui sul hakkaksid näokarvad arenema nagu poisil? Kõik on sama; teades oma sugu, kuid pidades leppima vastassoo tunnustega.
Samm 5. Muutke menstruatsiooni heli mehelikumaks
See võib kõlada tobedalt, kuid see võib aidata tal end mehena toetada ja kinnitada. See võib aidata tal ka natuke paremini toime tulla. Siin on mõned ideed, mida saate talle mainida:
- Tõmba sõnas alla "mehed" mehed"Kui see ütleb naiselikku hügieeni, siis pange sõna naiselik välja.
- Kui keegi naiselik pakend teda häirib, laske ostlemisel keegi teine teha. Nii saab kasti tema jaoks fikseerida või panna tarvikud sooneutraalsesse karpi, enne kui ta seda nägema peab.
- Joonista hügieenitoodete kastidele meeste pilte.
- Viidake tema perioodile meheliku terminiga, näiteks "Hainädal" või " Meesseis."
- Kasutage menstruatsiooni kohta sooneutraalset keelt (nt "naishügieeni" asemel "menstruaalhügieen").
- Tuletage talle meelde, et perioodid on rasked ja ta on kõva mees selle üle saamiseks.
- Menstruatsioon sisaldab sõna "mehed".
Samm 6. Proovige temaga jagada positiivseid lugusid transsoolistest inimestest (eriti trans -meestest)
See võib aidata tal end vähem üksi tunda ja pidage meeles, et maailmas on palju teisi temasuguseid inimesi.
- Proovige koos õppida mujal maailmas asuvate trans -inimeste kohta.
- Vaadake, kas on olemas meediat transmeeste menstruatsiooni kohta. See võib aidata normaliseerida perioode ja näidata, et ta pole ainus, kes seda teeb. Kaasas võivad olla ka käepärased näpunäited.
- Tumblril on silt, mis on pühendatud meestele, kellel on menstruatsioon.
Samm 7. Aidake tal pääseda trans -kogukonda
Rääkimine teiste trans -inimestega, eriti trans -meestega, võib palju aidata.
Osa 2/3: käegakatsutavate mugavuste pakkumine
Samm 1. Julgustage teda mugavalt riietuma
Ta ei tohiks kanda midagi liiga kitsast, eriti torso/vöökoha ümber. Spordipüksid võivad olla hea valik.
Kui ta mainib sideaine mahavõtmist, julgustage teda seda õrnalt tegema. Köited on väga tihedad ja piiravad ning selle eemaldamine aitab tema kehal end mugavamalt tunda. Kahjuks võib ta end köitja väljalülitamisel tunda enesekindlalt. Ütle talle, et sa arvad, et ta on ilus ilma selleta või ilma, ja sa toetad teda selle maha võtmisel, kui ta seda vajab
2. Tehke talle lohutustoitu
Düsfooria lisandunud viletsusega võib ta olla liiga väsinud või ärritunud, et endale süüa teha. Andke talle võimaluse korral tema lemmiktoit. Proovige anda talle midagi suhkrut, et vabastada endorfiine.
Soojad joogid, nagu kuum šokolaad, kohv või tee, võivad aidata leevendada perioodilisi krampe
Samm 3. Veenduge, et ta joob palju vett
Menstruatsiooni ajal kaotate tavapärasest rohkem vedelikku. Julgusta teda jääma niisutatuks!
Samm 4. Veenduge, et ta oleks soe ja mugav
Kuumus võib aidata krampe leevendada ja mugav olla on hea kõigile, kes läbivad karmi plaastri.
Pakkuge küttepatja, kui see aitab tal krampe aidata. Kui ta neid soovib, veenduge, et tal oleks tekk ja soe jook
Samm 5. Hoidke teda naeratamas
Kergendage tema tuju, kui ta on maas. Ole hea sõber! Saate teda rõõmustada, rääkides temaga, või teha midagi lõõgastavamat, näiteks vaadata naljakat filmi.
- Räägi nalja. Need võivad olla tõesti rumalad naljad, kui te ei tea ühtegi head; mõnikord on halbade naljade üle kõige parem naerda.
- Räägi naljakaid lugusid. Proovige midagi sellist: "Mäletate seda aega, kui ma oma kohvi üle pükste valasin ja tundus, et pissisin?"
Osa 3 /3: Tema tervise käsitlemine
Samm 1. Õpetage noorematele transipoistele, kuidas oma perioodi õigesti juhtida
Tema jaoks on oluline teada saada enda eest hoolitsemise fakte, alates padjade kõrvaldamisest kuni toksilise šoki sündroomi vältimiseni. Kuna enamus menstruatsiooni käsitlemise vahenditest on kirjutatud ainult tüdrukutele, peate võib -olla otsima või ise uurima ja seejärel talle seda selgitama.
Scarleteenil on menstruatsioonile sooneutraalne juhend, mis ei eelda lugeja sugu
Samm 2. Otsige tooteid, mis minimeerivad tema düsfooriat
Näiteks on Thinxil kaubamärk ajastupesu, mida turustatakse spetsiaalselt trans -meestele. Mõnele inimesele meeldivad menstruatsioonitopsid.
Samm 3. Proovige julgustada teda sööma toitu, mis võitleb PMS -iga
Kui tema hormoonid on otsas, võib ta tunda end eriti õnnetuna. Teatud toidud aitavad tasakaalustamatust veidi parandada. Lehelised rohelised võitlevad paljude PMS -i sümptomitega. Muud toidud on suunatud teatud sümptomitele, näiteks…
-
Krambid:
Kummelitee, banaan, avokaado
-
Puhitus:
Banaan, avokaado, oad, lõhe
-
Meeleolu:
Popkorn, lõhe
-
Väsimus:
Tume šokolaad
-
Isud:
Kõik, mis sisaldab palju kaltsiumi
Samm 4. Kui tal on võimalus, laske tal end sirutada ja trenni teha
Liigutamine ja venitamine võivad aidata tema krampe vähendada, sest see lõdvestab kõhul kokkutõmbuvaid lihaseid.
Tema torso lihaste kokkusurumine, hoidmine ja lahti harutamine võib aidata krampe vähendada
Samm 5. Vajadusel viige ta vaimse tervise spetsialisti juurde
Düsfooria võib olla purustav ja menstruatsioon võib selle veelgi hullemaks muuta.
Transsoolistel inimestel on suurem risk depressiooni ja enesetappude tekkeks, eriti neil, keda nende perekond/sõbrad ei toeta. Kui näete hoiatusmärke, võtke transsoolisõbraliku toe saamiseks ühendust Trevor Projecti või Trans Lifeline'iga
Samm 6. Aidake suletud trans -mehel saada hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid
Kui ta mingil põhjusel ei saa ohutult välja tulla, võib ta hakata iga päev võtma rasestumisvastaseid tablette. Need peatavad tema perioodi. Tavaliselt kulub tema kehal hormoonidega kohanemiseks paar kuud.
- Kui ta peab oma vanemaid veenma, proovige neile mainida, kui tujukas ta oma perioodil on, ja julgustage teda laskma neil näha, et ta on oma perioodil õnnetu. See võib muuta nad rohkem valmis laskma tal rasestumisvastaseid vahendeid kasutada, et seda peatada või vähemalt hallata.
- Arstiga rääkides keskenduge sellele, kuidas menstruatsioon teda kahjustab, eriti tööl või koolis. (Kas ta igatseb päevi? Kas see on valus? Kas tal on tõsiseid meeleolumuutusi?) See rõhutab, miks on tema jaoks oluline abi saada.
- Mõned arstid tahavad, et inimene võtaks rasestumisvastaseid vahendeid 3 nädalast, et näha, kas see parandab asjad. Kui see on ainult teie valik, tehke seda. See kergendab tema perioodi. Mõne kuu pärast, kui tema keha on kohanenud, tulge tagasi ja rääkige kõigist probleemidest. Näiteks tekib mõnedel inimestel nädala alguses kohutav iiveldus, kui nad lõpetavad hormoonide kasutamise, ja seega peavad nad neid tablette kogu aeg võtma.
- Arsti visiit võib talle väga stressirohke olla. Ta kardab, et arst ütleb ei, ja võib -olla tuleb teda enda turvalisuse huvides valesti tõlgendada. Parim on, kui keegi tuleb appi. Hiljem võib tal aidata lõõgastuda, veetes aega kallimaga ja tehes midagi rahulikku, näiteks vaadates filmi.
Samm 7. Aidake tal saada testosterooni retsepti
Testosteroon peatab menstruatsiooni (kuigi mitte kohe). See aitab tal ka üleminekut ja võib aidata tal end oma kehas mugavamalt ja rahulolevamalt tunda.
USAs näeb Planned Parenthood välja transhormoonidele hormoonid, isegi neile, kellel puuduvad vahendid psühholoogiliseks hindamiseks
Näpunäiteid
- Kinnitage, et olete tema jaoks olemas. Aitab, kui on kellegi juurde minna.
- Proovige teda positiivsena hoida. Päeva lõpuks, kui kõik läheb hästi, saab ta tulevikus hormoonasendusravi ja menstruatsioonid peatuvad. Tuleta talle meelde tulevikulootust!
- Pidage meeles, et ta võib olla räpane, pahur või hakata nutma. Ärge muretsege ega vihastage, vaid hingake lihtsalt sügavalt sisse ja pakkuge oma tuge. Tal on raske nädal.
- Soovitage tal kasutada lõuna ajal avalikke tualettruume. Inimesi on vähem ja nad on tavaliselt saginas hõivatud.
- Mõned poisid saavad nalja tehes hakkama. Kui ta seda teeb, saate sellega koos naeratada ja naerda, kui arvate, et see on naljakas.
Hoiatused
- Ärge kasutage valesid asesõnu! See halvendab düsfooriat.
- Ära ütle talle "see võib olla hullem" või "saada sellest üle". See on kehtetu ja paneb ta end tõenäoliselt palju -palju halvemini tundma. See tähendab ka seda, et tõenäoliselt ei räägi ta sinuga oma probleemidest tulevikus, sest ta ei usalda, et võtad teda tõsiselt.
- Ärge mainige pidevalt asjaolu, et tal on menstruatsioon, sest see juhib tema tähelepanu sellele rohkem. Toetage teda võimaluse korral peenelt. Saate talle kuuma jooki ja tekke, mainimata tema perioodi.
