Kui teil on vaja pissida uriinianalüüsi jaoks, teil on häbelik põis või kui teil on äkki raskusi vannitoa kasutamisega, peate võib -olla pissima. Teatud toitude tarbimine võib aidata teil urineerida ja häbeliku põie korral võib kasutada psühholoogilist ravi. Kuid teatud tingimustel, näiteks kui tunnete valu põies, peate võib -olla otsima arstiabi.
Sammud
Meetod 1 /4: urineerimise käivitamine
Samm 1. Kallutage ette
Istuge maha ja kallutage ette, et suruda oma kõhulihaseid, nagu oleks teil väljaheide. Pinges lihased avaldavad omakorda survet teie põiele.
Samm 2. Suruge kõht alla
Ettepoole kallutades asetage küünarvarre alakõhule ja vajutage õrnalt. Ärge vajutage otse põiele, mis võib põhjustada tagasivoolu neerudesse.
Samm 3. Trummi sõrmedega üle põie
Koputage korduvalt sõrmedega põiele naba all. Puudutage umbes veidi kiiremini kui üks kord sekundis, kolmkümmend sekundit. Vajadusel liikuge ümber, et leida parim koht, ja jätkake koputamist, kuni ühtlane voog on alanud.
Samm 4. Stimuleerige reie või suguelundite piirkonda
Reie sisekülje silitamine või häbemekarva tõmbamine võib vallandada põit kontrollivad närvid. Või proovige oma kusiti kõditada.
Meetod 2/4: Toitude ja vedelike kasutamine
Samm 1. Joo rohkem vett
Kui teil on uriinianalüüsi tõttu vaja arsti vastuvõtule pissida, on vee joomine enne tähtaega tõenäoliselt kiireim ja ohutum viis urineerimise esilekutsumiseks.
- Liigne vee tarbimine ei kahjusta teie tervist. Kui keha saab liiga palju vett, väljutavad neerud selle loomulikult uriiniga. Kui teate, et peate oma arsti juurde pissima, proovige enne sisse minekut klaas või kaks vett juua.
- Siiski, kui teil on südame paispuudulikkus või mõni muu haigus, mis põhjustab turset, peaksite piirama vedeliku tarbimist. Kui teil on krooniline neerupuudulikkus ja te saate dialüüsi, peaksite piirama ka vedeliku tarbimist.
- Kui just eriti häbelik pole avalikus kohas urineerida; pole vaja üle pingutada. Kaheksa untsi klaasi vee joomine enne kohtumist peaks urineerimise kontoris lihtsamaks ja kiiremaks muutma.
Samm 2. Proovige konkreetseid puuvilju
Teatud puuviljadel on diureetilised omadused. Diureetikum on aine, mis soodustab uriini moodustumist neerudes, mistõttu inimene väljutab uriini sagedamini. Erinevad puuviljad on looduslikud diureetikumid.
- Tsitrusviljad üldiselt, kuid eriti sidrunid, võivad urineerimist suurendada. Samuti võivad need aja jooksul alandada vererõhku ja ravida kuseteede infektsioone.
- Arbuusid said oma nime tänu sellele, et need sisaldavad suures koguses vett. Arbuusi söömine võib aidata teil vedelikku koguda ja võib põhjustada urineerimist.
- Puuvilja derivaadid, nagu õunaäädikas ja jõhvikamahl, toimivad ka diureetikumidena. Jõhvikamahla saate juua vahetult enne kohtumist ja õunasiidri äädikas on paljude salatikastmete koostisosa.
Samm 3. Kasutage teatud maitsetaimi
Teatud maitsetaimed soodustavad urineerimist ja neid võib kasutada looduslike diureetikumidena, kui teil on vaja urineerimist esile kutsuda.
- Petersellis sisalduvad antioksüdandid võivad soodustada urineerimist.
- Koriander mitte ainult ei soodusta urineerimist, vaid võib alandada ka vererõhku ja reguleerida seedesüsteemi.
- Küüslaugul on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, näiteks immuunsüsteemi tugevdamine ja see võib olla ka tervislik, looduslik diureetikum.
- Ingver aitab vabaneda vedeliku kogunemisest ja selle lisamisest toidule, kuna vürts võib suurendada urineerimist.
Samm 4. Söö teatud köögivilju
Puuviljad ja maitsetaimed ei ole ainsad looduslikud diureetikumid. Teatud köögiviljad võivad samuti urineerimist soodustada.
- Kurkidel ja selleril on raske veesisaldus, mis võib suurendada pissimiseks vajalikku kogust.
- Porgand on kerge toit suupisteks ja võib aidata kaasa sagedasemale urineerimisele. Porgand või tass beebiporgandit enne uriinianalüüsi võib aidata teil rohkem urineerida.
- Kapsas, nagu kurgid, on kõrge veesisaldusega, mis soodustab urineerimist.
Samm 5. Proovige teed ja kohvi
Tee ja kohv soodustavad sagedast urineerimist ja tass rohelist teed või musta kohvi enne uriinianalüüsi, mis võib aidata teil pissida. Kuid olge ettevaatlik kofeiiniga liialdamise suhtes, eriti enne arsti vastuvõtmist. Kofeiin võib põhjustada ajutist vererõhu tõusu ja soovite veenduda, et saate arsti kabinetis täpse näidu.
Samm 6. Ravi kõhukinnisust
Kõva, raskesti läbitav väljaheide võib suruda vastu põit ja kusitit, mistõttu on raske urineerida. Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid, treenige rohkem ja külastage arsti, kui kõhukinnisus ei parane.
Vältige roojamist, sest see võib kõhukinnisust halvendada
3. meetod 4 -st: häbeliku põie ületamine
1. samm. Harjutage järkjärgulist lihaste lõdvestamist
Paljudel inimestel on probleeme avalikes kohtades urineerimisega. Kui see teie puhul nii on, võib teatud lõõgastustehnikatega tegelemine aidata teil rahuneda piisavalt, et kasutada avalikku tualettruumi.
- Kui leiate võimalusi urineerimisest distantseerumiseks, täidab teie keha oma loomulikke funktsioone. Enda rahustamine järkjärgulise lihaste lõdvestamise kaudu võib seda aidata.
- Lõdvestage erinevaid lihasrühmi korraga. Alustage kaela ja õlgade lõdvestamisega ning seejärel liikuge alla käte, torso ja puusadeni. Jätkake, kuni olete oma jalad ja sääred lahti teinud. Keskenduge erinevatele lihasrühmadele, mitte sellele, et kasutate avalikku tualettruumi. See lõdvestab teie lihaseid, aitab teil vannituba kasutada ja ka häirib teid urineerimisest.
Samm 2. Leidke viis enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks
Sarnaselt lõõgastustehnikatele võib urineerimisele mitte mõtlemise võimaluste leidmine aidata protsessil toimuda. Leidke tähelepanu kõrvalejuhtimine, kui peate kasutama avalikku tualettruumi
- Kui teil on nutitelefon, võib uudiste lugemine või kõrvaklappidest laulu kuulamine olla abiks.
- Samuti saate oma mõtetega tähelepanu kõrvale juhtida. Laske urineerimisel kaaluda pilti, laulu, joont või heli. Näiteks võite ette kujutada kohta, mis tundub teile rahustav, näiteks lapsepõlve magamistuba. Võiksite proovida lugeda ka mõne teile tuntud laulu sõnu. Kõik, mis tualettruumi kasutamisest meelt lahutab, on võtmetähtsusega.
Samm 3. Hoidke hinge kinni
Hinge kinni hoidmine suurendab süsinikdioksiidi taset teie süsteemis, mis võib aidata vähendada teie üldist stressitaset.
- Hingake välja umbes 75% oma hingest ja hoidke ülejäänud. Proovige hinge kinni hoida umbes 45 sekundit.
- Korrake protsessi ja vaadake, kas see aitab. Mõned inimesed leiavad, et see suurendab tegelikult nende üldist ärevust, seega on hea mõte selliseid hingamisharjutusi enne avalikult proovimist proovida.
4. Pöörduge psühhiaatrilise ravi poole
Kui teil on sagedane või tugev ärevus avalikus kohas urineerimise pärast ja see põhjustab ebamugavusi tööl või sotsiaalsetes olukordades, võite oma probleemide korral otsida psühhiaatrilist ravi.
- Häbelikke põieid on edukalt ravitud käitumuslike teraapiate, ravimite ja hüpnoteraapiaga. Teie psühhiaater teeb teiega koostööd, et leida parim ravivõimalus, arvestades teie olemasolevat psühhiaatrilist ja haiguslugu.
- Psühhiaatri leiate oma kindlustusandja kaudu või proovige leida oma piirkonnas tasuta või soodushinnaga kliinikut. Kui olete kolledži üliõpilane, võite läbida oma kolledži või ülikooli.
Meetod 4/4: arstiabi otsimine
Samm 1. Leppige oma arstiga kohtumine kokku
Kui teil on ebatavalisi urineerimisprobleeme, peaksite oma tavalise arstiga kokku leppima, et välja selgitada, kas teie probleemil on meditsiiniline põhjus.
- Arst viib läbi arstliku ja füüsilise läbivaatuse. Kui olete mees, teeb arst tõenäoliselt eesnäärme eksami.
- Kui arst peab vajalikuks uriinianalüüsi; ta võib uriini vabastamiseks kasutada kateetrit. See on toru, mis läheb üles kusiti ja tühjendab uriini kotti.
- Samuti võib osutuda vajalikuks vereanalüüs infektsioonide nähtude kontrollimiseks.
- Ravi sõltub probleemi põhjusest, kuid kuseteede probleemide raviks võib kasutada erinevaid ravimeid.
Samm 2. Vajadusel otsige kiirabi
Suutmatus urineerida võib aeg -ajalt osutuda meditsiiniliseks hädaolukorraks, mis nõuab viivitamatut abi. Minge kiirabisse, kui teil tekib mõni järgmistest probleemidest:
- Ägedad ja valulikud tunded põies või maos võivad olla märk tõsisest põie obstruktsioonist. Pöörduge kohe arsti poole, kuna uriini tühjendamiseks võib vaja minna erakorralist kateetrit.
- Äkiline ja valulik uriinipeetus võib olla tõsine. Kusepõie ja neerude kahjustused võivad tekkida ilma erakorralise ravita, seega on oluline pääseda kiirabi võimalikult kiiresti.
Samm 3. Proovige ravimeid
Kuseteede probleemide raviks kasutatakse erinevaid ravimeid. Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid ta soovitab.
- Alfa retseptori blokaatorid on üks ravimiklass, mida kasutatakse kuseteede probleemide raviks. Nad töötavad, lõdvestades põie lihaseid ja vähendades kõike, mis takistab uriini voolu. Neid kasutatakse tavaliselt pikaajaliste uriinipeetuse probleemide korral, eriti meeste suurenenud eesnäärme korral.
- Nende ravimite hulka kuuluvad 5-alfa-reduktaasi inhibiitorid ja uriinipidamatuse korral kasutatavad antimuskariinivastased ravimid.
- 5-alfa reduktaasi inhibiitorid vähendavad eesnäärme suurust, seega on sellised ravimid ette nähtud ainult meestele. Nende töötamiseks võib kuluda nädalaid või isegi kuid, sõltuvalt sellest, kui kaua kulub neil eesnäärme edukaks kokkutõmbamiseks.
Samm 4. Laske arstil kindlaks teha, mis põhjustab teie urineerimisprobleeme
Kui teil on raskusi tühjendamisega, on tavaliselt haigus, mis selle põhjustab. Teie arst soovib teha mõned testid, sealhulgas uriiniproovi, veendumaks, et teil pole infektsiooni ja teie uriin on töökorras.
- Mehed, kellel on raske urineerida, võivad kannatada kusepidamatuse all. See on tavaliselt tingitud eesnäärme suurenemisest füüsilisel läbivaatusel. Uriinipidamatuse riskitegurid on kõrge vanus. Mida vanemaks saad, seda tõenäolisemalt tekivad sul tualettruumi mineku probleemid.
- Eesnäärmehaigus on veel üks probleem, eriti neile, kellel on esinenud eesnäärmeoperatsiooni või -kiirgust.
- Kuseteede infektsioonide ajalugu võib põhjustada ka urineerimisprobleeme. Teil võivad olla armid infektsioonidest, sealhulgas kitsendustest ja fistulite moodustumisest.
- Lisaks on füüsiline piirang riskiteguriks ka inimestele, kellel on raske pissida.
- Neuroloogilised haigused põhjustavad uriinipeetust ja probleeme pissimisega. See hõlmab probleeme kesknärvisüsteemi, seljaaju, insuldi või kognitsiooni halvenemisega.
- Täiendavad seisundid, sealhulgas diabeet, uneapnoe, depressioon ja kõhukinnisus, põhjustavad probleeme uriinipidamatusega.
Näpunäiteid
- Järgige alati vajadusel oma PCP või uroloogiga probleeme urineerimisel ja pissimisel.
- Kui teil on sageli urineerimisraskusi, proovige probleemi jälgimiseks pidada põie päevikut. Kirjutage iga päev üles, kui tihti te vannitoas käite ja kui palju uriini iga päev eritate. Märkige üles ka see, kui tihti te päeva jooksul uriini lekite, kui üldse.
- Kuigi sissehingamisvedelikud võivad soodustada uriini tootmist, on oluline mitte juua rohkem kui 1 liiter vett tunnis, kuna see põhjustab veemürgitust ja võib lõppeda surmaga.
