"Nad on siin üleval!" Mitu korda päevas leiate, et soovite seda öelda mehele, kes lihtsalt ei suuda teile silma vaadata? Neile, kes soovivad tähelepanu oma rinnalt eemale juhtida, on võimalusi rindade näilise suuruse minimeerimiseks.
Sammud
Meetod 1: 2: riietumine rindade välimuse minimeerimiseks
Samm 1. Laske oma rinnahoidja paigaldada
Sobiva rinnahoidja kandmine on üks lihtsamaid viise rindkere üldiseks parandamiseks. Teie rinnahoidja tass peaks katma suurema osa rinnast ja jääma sirgjooneliselt üle selja. Rihmad ei tohiks toetada; bänd peaks suurema osa raskusest vastu pidama. Minge rinnahoidjaspetsialisti juurde.
- Minge poodi, mis pakub laias valikus rinnahoidjaid, täpsemalt suurusi peale DD. See on teie jaoks sobiva rinnahoidja leidmisel äärmiselt oluline. Paljud kauplused püüavad teile müüa seda, mis neil on, ja paljudel kaubamajadel on ainult ühised suurused, mis ei sobi igale kehatüübile.
- Ärge stressake oma rinnahoidja sobivuse pärast. Võite avastada, et olete 32D asemel 34DD. See on okei. Õige istuv rinnahoidja on tähtsam kui täht ja number. Õige rinnahoidja muudab teie välimuse paremaks, mis võib aidata suurendada teie enesekindlust.
- Kui hoiate oma rindu hästi toestatud ja ülestõstetud, saate vöökoha välimuse, suurendades torso pikkust.
- Laske end aeg -ajalt paigaldada, veendumaks, et olete alati korralikult paigaldatud.
Samm 2. Selle asemel kandke minimeerija rinnahoidjat
Minimeerija rinnahoidjad jaotavad teie rinnakoe ümber, mis aitab teil tunduda, et olete oma rinnajoonest paar tolli eemal. Minimeerivate rinnahoidjate puhul on oluline see, et need ei tasandaks teie rindu.
Minimizer rinnahoidjad aitavad riietel paremini istuda, kui olete endiselt mugav. Need aitavad nööpida pluuse, mis ei ava tühikut, ja aitavad vähendada dekolteed, kui kannate kaeluseid
Samm 3. Kandke tumedamaid värve
Nii nagu kindlate tumedate värvide kandmine vähendab teie keha välimust, vähendavad need ka teie rindade mõju.
- Hästi paigaldatud must bleiser on suurepärane äriline välimus. Must kleit õhtukleidiks saledab teid, sobib hästi ja on alati stiilne.
- Valige tumedam top, millel on särav seelik või püksid ja pilkupüüdvad kingad.
Samm 4. Kandke paremat ülaosa
Pluusid ja kampsunid, mida kannate, võivad teie rinnakorvi minimeerimiseks palju kaasa aidata. Olenemata sellest, millist stiili valite, soovite mõelda, kuidas vältida rindade suurust rõhutavat lõiget, värvi või mustrit.
- Kandke V-kaela. Veenduge, et kaelus peatuks dekolteel. Proovige ka kühvelkaelu, paadi kaela või kallima kaela. Peamine on veenduda, et kaelus ei lange liiga sügavale. Sügava lõikega kaelused juhivad teie rindadele tähelepanu.
- Ärge kandke midagi, millel on liiga palju volange või röhke. Selle asemel otsige lihtsaid toppe, mis ei anna palju lisamahtu.
- Ärge välistage täielikult horisontaalseid triipe ega karpe. Proovige kastiga toppi, mis ripub otse rinnast ilma õhupallita. Horisontaalsete triipude kandmine lõdvemalt sobib ka teie rindadele. Proovige kärbitud pikkust, et vältida telkivat, kottis välimust.
- Vältige madala lõikega pealseid. Madala lõikega ülaosa raamib ja maksimeerib suuri rindu nii, et silmi neist eemal hoida on praktiliselt võimatu.
Samm 5. Valige õige kangas
Teatud kangad juhivad teie rinnale tähelepanu. Satiin, samet ja paksud kudumid võivad teie rinnaesist rõhutada. Hoidke eemal litrite topid ja päitsed. Selle asemel kandke froteerätikut, kašmiiri ja puuvilla.
T-särki kandes otsige läikivat kangast, näiteks paksu puuvillast või froteerätikut, mis läheb teie rinnale ja ei ole liiga kleepuv. Kandke lahtisi, meeskonnast kaelusega t-särke, mis on lühikese seeliku ette või poiss-sõprade teksadesse topitud, et vältida ebameeldivat telgiprobleemi ja samal ajal stiilne välja näha
Samm 6. Kandke jakke ja kardiganid
Kardiganid tõmbavad silmad rinnast eemale ja nende pikad sirged jooned vähendavad kõveraid. Kihistamine aitab katta ka kõveraid, mida võiksite vähendada. Kandke bleisereid ja jakke lahti. Ärge muretsege selle pärast, et saate piisavalt suure nupu või tõmbluku; saada oma käte, selja ja õlgade sobivus, mis ripub lahti.
- Kihiline välimus sobib hästi suuremate rindadega. Erinevad kampsunid või jakid lõikavad teie riietuse joont, eemaldades teie rinnalt tähelepanu. Kui teie särk on liiga madala lõikega, proovige selle all kanda cami. See pole mitte ainult moes, vaid aitab ka dekolteed katta.
- Leidke jope, millel on raske struktureeritud kangas, mis tõmbab teie rinnast eemale. Mootorratta jakid võivad töötada, kuna teie rinnal on kangakihid koos kärbitud pikkusega.
- Kui bleiseri reväärid ei asu korralikult rinnal, astuge reväärivaba stiili juurde.
- Mantleid ostes vali üherealine stiil.
Samm 7. Vältige pikki kaelakeesid
Nad tõmbavad silma allapoole ja rinnale. Selle asemel vali kaelakee või kägistaja. Teine suurepärane stiil on suured, avaldusega kaelakeed. Valige kaelakeed, millel on mitu tükki või helmeste/vääriskivide kiudu.
Samm 8. Ärge kandke tihedaid pluuse
Avanevate aukudega nupud tõmbavad silma otse rindadele. Tihedad mustrilised kangad või kitsad t-särgid venivad üle rindade, tavaliselt moonutades särgi mustreid. Otsige sobivaid särke, kuid ärge pingutage nahka.
Samuti vältige liiga särke. Liiga lahtised särgid võivad olla meelitamatud. Otsige särke, mis sobivad teie kujuga
Etapp 9. Kandke salle
Salli kaela panemine pole mitte ainult stiilne ja soe, vaid võib aidata vähendada ka rindade suurust. Proovige siduda see jope või kampsuniga või trikotaažist triiksärgiga.
Meetod 2/2: rindade suuruse füüsiline vähendamine
Samm 1. Kaalust alla
Rinnad on valmistatud rasvkoest. Kehakaalu üldise kaotamise plaani järgimine võib teie keha rasvkoe edukalt vähendada, aidates vähendada teie rindkere suurust. Paljud naised näevad isegi oma rindade piirkonnas rasva esialgset vähenemist.
- Võtke vastu kardiotreening. Sellised harjutused nagu kõndimine, jalgrattasõit või elliptilise masina kasutamine aitavad ainevahetust kiirendada ja rasva põletada. Tantsimine, ujumine ja kickboxing on muud head kardiomõtted. Kui seda on mugav teha, proovige joosta ja sörkida. Lihtsalt otsige midagi, mis tõstab teie südame löögisagedust ja paneb teid liikuma.
- Pildistage vähemalt 45 minutit 5-6 päeva nädalas.
- Rindade kaitsmiseks kardiotreeningu tegemisel kandke kindlasti õigesti paigaldatud spordirinnahoidjat.
- Kui järgite regulaarset treeningut ja toitumiskava ega kaota oma rindades kaalu, võib rasvkoe asemel olla tihe kude. Tihedat rinnakudet ei saa dieedi ja treeningu abil ära põletada.
Samm 2. Sööge tervislikku ja madala kalorsusega dieeti
Kaalulanguse ja rasvapõletuse hõlbustamiseks sööge kindlasti tervislikku ja rasva põletavat dieeti. Rasva põletamiseks sobivad toidud on täisteratooted, lahja valk, puu- ja köögiviljad ning palju vett.
Ärge katkestage dieeti. Kalorite liiga järsk vähendamine aeglustab ainevahetust, mis võib teie rasket tööd negatiivselt mõjutada. Tulistage vähemalt 1200 kalorit päevas ja ärge unustage pärast treeningut oma energiavarusid täiendada
Samm 3. Tehke jõutreeningu harjutusi
Lihaste kasvatamise harjutuste lisamine aitab toonida ja ehitada rindkere lihaseid. Need jõutreeningu harjutused ei sulata rasva rindkere piirkonnas, kuid koos südame ja tervisliku toitumise kavaga aitavad need teil rindkere piirkonda toonida.
- Proovige järgmisi harjutusi: tõuked, tõmbed, langused, rinnakärbsed, pingipress ja püstised read.
- Rindkere, selja ja õlgade tugevdamine võib teid aidata, kui teil on ülaseljavalu, kaelavalu, stress õlgadel või rindade tõttu halb kehahoiak.
- Neid harjutusi tuleks teha 2-3 korda nädalas. Alustage 8-10 kordusega ja suurendage sealt. Toonimiseks soovite kasutada kergemaid raskusi ja teha rohkem kordusi. Rohkem kaalu ja vähem kordusi kasvatab suuremaid lihaseid.
Samm 4. Siduge oma rinnad
Rindade sidumine on abiks, kui peate piirama nende liikumist, riietuma mehena või muul viisil lamama rinda. Rinnaköited lamendavad teie rindu ohutult ja neid saab osta veebist ja teatud jaemüüjatelt.
- Ärge kunagi kasutage rindade sidumiseks ässasidemeid ega kleeplinti. Need võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu ribide purunemine ja vedeliku kogunemine.
- Kandke alati endale sobivat sideainet. Ärge kunagi ostke sideainet, mis on liiga väike, et proovida rindu rohkem lamendada. See võib põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid.
Samm 5. Hankige rindade vähendamine
Rindade vähendamise operatsioon eemaldab rasva, koe ja naha, et vähendada rindade suurust patsiendile mugavamaks või esteetiliselt meeldivamaks. See protseduur võib olla kallis ja mõne naise jaoks drastiline. Kui olete huvitatud rindade vähendamise operatsioonist, planeerige plastilise kirurgi konsultatsioon.
Näpunäiteid
- Ärge häbenege oma figuuri. Ole oma keha üle uhke olenemata oma kujust või rinnaümbermõõdust.
- Olge hea kehahoiakuga ja vaadake enesekindlalt.
- Keegi pole siin maailmas täiuslik. Ilu on seotud südamega, nii et ärge häbenege oma figuuri. Ole oma keha üle uhke olenemata su kujust.
