Raske haigena pole kunagi hea mõte tööle minna. Saate oma töökaaslasi ohtu seada, eriti kui lähete tööle sama nakkava haigusega nagu gripp või muud haigused. Tõenäoliselt kahjustate oma tootlikkust, mõjutate teiste tootlikkust ja takistate haigusest taastumist. Aegadel, kui te ei saa haigena tööle minekut vältida, on teil mõned sammud, mis aitavad teil päeva läbi teha ja piirata teiste kokkupuutevõimalusi.
Sammud
Meetod 1/3: oma sümptomite käsitlemine
Samm 1. Kasutage aromaatset auru
Aromaatse auru sissehingamine võib aidata leevendada ninakinnisust, vedeldades lima ja leevendada ka siinusurvet ja peavalu sümptomeid. Seda saab teha kodus või töökoha tualettruumis, kui aeg seda lubab.
- Lisage paar teelusikatäit ingverit, üks teelusikatäis mentoolsalvi (käsimüügis) või mitu tilka eukalüptiõli.
- Minge valamu juurde, kus on piisavalt sooja vett, et tekiks aur, ja täitke kraanikauss kuuma veega. Teil on vaja ka rätikut, nii et see oleks käepärast.
- Kata rätik pea taga, nii et otsad langevad ümber pea mõlema poole.
- Hinga paar minutit auru sisse.
Samm 2. Soojendage dušiga
Enne tööd sooja duši all käimine võib samuti leevendada ummikuid. See on veel üks auruvahendi vorm. Veenduge, et vannitoa uks on suletud, nii et duši all olev aur koguneb. Dušš nagu tavaliselt väga sooja veega.
See on praktiline ainult kodus
Samm 3. Tehke soe kompress
Kui teil on tuikav ja ülekoormatud pea, mida raskendab nina kaudu hingamine, on kompress üks võimalus. Võtke paks paberrätikute komplekt või puhas linane riie ja leotage seda soojas vees. Võtke või pigistage see välja, nii et see ei tilguks kõikjale. Laske sellel otsmikul puhata. Ärge laske vett nii kuumaks ajada, et see teid põletab.
Seda saab teha kodus ja tööl
Samm 4. Segage joogiga mett
Võite seda proovida kurgu raviks. Mesi on hea rahustav aine kurguvalu ja köha vastu. Joogi jaoks segage teelusikatäis kuuma teega.
Seda saab teha kodus või tööl. Võib -olla soovite segu kodus valmistada ja joogi tööle isoleeritud termosesse panna
Samm 5. Aktiveerige udu niisutaja/aurusti
See on üks keskkonnalahendus. Kui soovite seda tööl kasutada, peate asuma suhteliselt väikesel alal või see ei ole liiga tõhus. Ja tõenäoliselt vajate luba. Puhastage masinat valgendi lahusega iga paari päeva tagant, et peatada hallitus või bakterid.
Niisutaja niisutab õhku, mis võib leevendada ummikuid peas ja rinnas
Samm 6. Kurista soolase veega
See on üks suuline meetod, mida saate proovida. Segamine teelusikatäis soola sooja veega kuristamiseks võib olla kiire viis kurguvalu leevendamiseks tööl.
Soovite seda teha oma töökoha vannitoas
Samm 7. Pritsi soolalahusega
Eemaldage kork. Sisestage otsik ühte ummistunud ninakanalisse. Pigistage üks või kaks tilka, sulgedes samal ajal teise ninasõõrme. Hinga sügavalt sisse. Vabastage kinnitatud ninasõõr. Täpsemaks saamiseks järgige etiketil olevaid juhiseid.
Soola- või soolase veega pihustid on lihtsad käsimüügis olevad nina loputamised, mis võivad lima õhukeseks muuta, leevendada ninajärgset tilgutust ja niisutada kuivi ninakäike. Nendel pihustitel on ka mõningaid eeliseid viiruste ja bakterite eemaldamiseks ninast. Neid ei ravita, seega on need tavaliselt täiskasvanutele ja isegi lastele väga ohutud
Samm 8. Kasutage dekongestantpihustit
Avage kork. Sisestage ots ühte ninasõõrmesse ja pritsige ühte või kahte pumpa. Tehke sama teise ninasõõrmega. Võimalik, et peate järgima teisi arsti, apteekri ja/või etiketi juhiseid.
- Need on ravimitega ja leevendavad turset või kinnist nina. Üldiselt on need ohutud enamiku haigusseisundite, sealhulgas gripi korral, kuid kui kasutate seda kauem kui kolm päeva, peate lõpetama ja pöörduma arsti poole. Kasutamine kauem kui kolm päeva võib põhjustada ravimite põhjustatud tagasilöögi ummikuid.
- Need on saadaval ka pillide kujul. Kuid kas pillid või sprei dekongestandid võivad tõsta vererõhku ja südame löögisagedust. Kaks tavalist suukaudse sordi vormi on pseudoefedriin ja fenüülefriin-mõlemad käsimüügis. Kui kavatsete töötada, võivad teie vererõhk ja pulss igapäevasest stressist rohkem kõikuda. Küsige oma arstilt või apteekrilt, kui te pole ohutusprobleemides kindel.
9. samm. Tehke sammu köhasiirupiga
On olemas mitut tüüpi käsimüügi köhasiirupit, mis võitlevad gripi korral köha vastu erinevate vahenditega. Kui teil on köhahoog, soovite tööl olles üht neist kaasas kanda. Lima sundimiseks võite proovida supressanti või rögalahtistit (näiteks guaifenesiini).
Köha- ja kurgupastillid on suurepärane võimalus köha ja/või kurguvalu raviks kodus ja tööl. Hoidke terve päev käepärast mõni suhkruvaba köhatilk või kurgupastill. Vähem praktiline tööks ja rohkem köha koduseks raviks oleks paikne ravi, näiteks mentoolhõõrumine rindkerele
Etapp 10. Kandke ninalibasid
Ninalibad võivad aidata avada ninakäike ja hõlbustada hingamist. Üks neist mahub nina alumisse kolmandikku. Plastriba sideme all nagu riba tuleb välja, et õrnalt nina lahti tõmmata ja see hõlbustab hingamist. Saate seda hõlpsalt kogu päeva tööl kanda.
Samm 11. Võtke valuvaigisti
Külmetus ja õhetus võivad olla valusad, nii et käsimüügi valuvaigisti võtmine võib aidata. Veenduge, et järgite pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Võtke pillid alla rohke veega. Asetage täiendavad pillid pillikarpi või hoidke pudelit käepärases kohas, näiteks rahakotis, kotis või lauasahtlis.
- Valu leevendamiseks on käsimüügis saadaval atsetaminofeen (tülenool) või muud valuvaigistid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve). Need ravimid vähendavad ka palavikku.
- Kontrollige kindlasti kõikide külmetus- või gripivastaste ravimite koostisosi. Paljud neist ravimitest sisaldavad juba valuvaigistit ja on oluline vältida nende kahekordistumist. See võib põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks neerukahjustusi.
Samm 12. Võtke viirusevastane ravim
Kui teie haigus on viiruslik, võib viirusevastaste ravimite võtmine aidata. Rääkige oma arstiga nende ravimite väljakirjutamise kohta. Laske ravimit manustada 48 tunni jooksul pärast haiguse algust.
Tavaliselt on need ravimid nagu oseltamiviir (Tamiflu), peramiviir (Rapivab) või zanamiviir (Relenza) parimad, kui neid võetakse 48 tunni jooksul pärast gripi algust, kuid need võivad siiski toimida ka hiljem. Nendel ravimitel võivad siiski olla rohkem väljendunud kõrvaltoimed. Konsulteerige oma arstiga nende ravimite kohta või kui vajate ravimeid mõne muu haiguse jaoks
Meetod 2/3: tööl hoidmine
1. samm. Minge koju, kui olete liiga haige
Peaksite koju minema, kui tunnete iiveldust või oksendate liiga sageli, köhite liigselt, ei suuda väsimusega toime tulla või muul viisil ei suuda hoida mõistlikku kontsentratsiooni kauem kui paar minutit. Kõik, mis on neist tingimustest äärmuslikum, võib vajada erakorralist abi. Olete oma ülemus, olete oma piiril ja teid tuleb vabandada.
Need tingimused suurendavad oluliselt ka riski saastada kedagi teist
Samm 2. Tehke sageli pause
Gripp ja muud haigused jätavad teile tõenäoliselt vähem energiat kui tavaliselt päeva jooksul, kuna teie keha võitleb haigusega. Nii et jätke endale rohkem aega ülesannete täitmiseks.
- Kui lähete tööle gripi või mõne muu haiguse ajal, peaksite ootama madalamat tootlikkust.
- Ärge sundige ennast tegema nii palju tööd kui tavaliselt. Tehke oma võimaluste piires võimalikult suur töökoormus, seejärel tehke paus. Võtke vajadusel ravimit, tehke üks abinõudest või lihtsalt lõdvestage. Võite jätkata tööd pärast seda, kui teil oli võimalus energiat taastada.
- Võite proovida töötada ühe tunni ja seejärel võtta 15 -minutilise puhkeaja. Korrake seda kogu päeva jooksul.
- Veenduge, et teie ülemus oleks teie seisundist hästi informeeritud, et nad saaksid vajadusel korraldada ala, kus saaksite puhata. Nad teavad ka, et te ei raiska lihtsalt aega.
Samm 3. Söö kergemalt, kuid säilita oma jõud
Valmistage oma immuunsüsteemi parandamiseks toitu. Võtke tööle kaasa purk suppi, C -vitamiinirikkaid puuvilju (nagu apelsinid) ja mõned valgud (lahja liha, linnuliha, munad), mida saate söögipakenditesse kõhule panna.
- Gripp või haigus, mis teil on, võivad teie kõhtu häirida ja teie võetud ravimid võivad seda tunnet veelgi süvendada. Siiski peate oma toitaineid säilitama, et aidata teil taastuda.
- Supp sobib hästi söömiseks, eriti kui seda on raske valutult alla neelata. Söö kuuma kanasuppi. Võite puistata pipart, lisada küüslauku, lisada karripulbrit või panna kriipsu peale muid teravaid vürtse, et lahjendada teid ummistunud lima. Supp võib parandada ka teie immuunsüsteemi valgeliblede arvu. Joo apelsinimahla, et koguda oma immuunsüsteemi C -vitamiini ja foolhapet. Piimatooted on korras, kui see ei tekita liiga palju lima ega aja kõhtu segi. Sööge jätkuvalt häid valguallikaid, nagu tailiha, linnuliha, kala, kaunviljad, piimatooted, munad, pähklid ja seemned. Need sisaldavad vitamiine B6 ja B12, mis aitavad teie immuunsüsteemi. Selenium ja tsink aitavad ka teie immuunsüsteemi. Neid mineraale leidub ka valgurikastes toitudes. Teised immuunsüsteemi tugevdajad on greibid, sidrunid, laimid, arbuus, lehtkapsas, kaelusrohelised, spargelkapsas ja kapsas.
Samm 4. Joo palju vedelikku
Alustage aeglaselt 4–8 untsi korraga ja kasutage kõhulahtisuse või iivelduse korral kõigepealt selgeid jooke. Eriti iivelduse või kõhulahtisuse korral võite proovida ka purustatud jääd, puuviljamahlu, spordijooke ja ingveriõlut. Dehüdratsioon on gripi või mõne muu haiguse ajal märkimisväärne oht. Nii et soovite veenduda, et võtate tööpäeva jooksul palju vett.
Kui lähete tööle gripi või sarnaste haigustega, peaksite enne palaviku kadumist jooma palju vedelikke, nagu vesi, selged supid, puljong või elektrolüütide asendusjoogid. Mõned muud viisid vedelike sisseviimiseks hõlmavad želatiini ja jääpurikaid
Meetod 3 /3: saastumise piiramine
Samm 1. Andke teistele teada, et olete haige
Helistage oma ülemusele, juhendajale ja/või töökaaslasele, et nad teaksid, et olete haige. Rääkige neile, mis teil on, gripp või mis tahes muu haigus. Samuti andke neile teada, et kavatsete tööle tulla, kuid võtate ettevaatusabinõusid haiguse leviku piiramiseks.
- Kui annate oma ülemusele ja töökaaslastele teada, et olete haige, võib see aidata neil võtta meetmeid enda kaitsmiseks.
- See on ka hea aeg küsida, kas saate vaba päeva võtta. Proovige öelda midagi sellist: „Ma ei taha oma töökaaslasi haigeks jätta ja ma ei usu, et olen täna kõige parem. Kas on okei, kui jään koju puhkama ja sellest haigusest taastuma?”
Samm 2. Katke köha kinni
Kui peate tööle minema, on köhimisel oluline suu kinni katta. Hea mõte on ära pöörata, et vältida teise töötaja peal köhimist või selle katmist. Hoidke köha läheduses või inimese peal, et katta köha. Kui saate antibakteriaalseid kudesid, tehke seda. Kõrvaldage kasutatud koed kohe ja jälgige, et need ei puutuks kokku teiste pindadega.
Kui olete lähedal, proovige köha suunata tühjale kohale või seinale. Sama kehtib ka aevastamise kohta
Samm 3. Desinfitseerige oma käed
Teie käed on üks lihtsamaid viise pindade või teiste töötajate saastamiseks. Peate sagedamini ja põhjalikult käsi pesema, kui olete tööl gripi või sarnaste haigustega. Minge oma töökoha vannituppa või pesemisjaama ja laske iga kord käed sooja vee ja seebi all 20 sekundit käia.
Kui seepi pole saadaval, siis olge alati seebivaba (tavaliselt alkoholipõhine) kätepesuvahend kaasas ja kasutage seda sageli. Kasutage seda eriti enne ja pärast teise inimesega käest -kätte kontakti loomist
Samm 4. Kasutage pihustatavaid desinfitseerimisvahendeid
Desinfitseerimisvahendi pihustuspurgi olemasolu aitab kaitsta töökaaslasi pindade kaudu saastumise eest. Pihustage käepidemed, töölauad, istmed ja kui see on ohutu, siis elektroonilised välisseadmed (nt klaviatuur või hiir), mida võite teiste töökaaslastega jagada. Pihustage ka tualettruumi pindu töökohal, mida puudutate.
Poest saab suvalise arvu desinfitseerimispihusteid. Olge töölaual, töölaual ja vannitoas, et saaksite pihustada kõiki puudutatavaid pindu
Samm 5. Karantiini töökoha esemed
See hõlmab tööriistu, arvuteid ja isegi toitu. Kui hoiate toiduaineid tööl, võiksite märkida, et olete haige, et teised teaksid, et nad ei puutuks kokku teie toidunõudega ega segaks kokku asju, mida vajate taastumiseks.
Kui teie ülemus on ettevaatlik, kui pritsite elektroonikat desinfektsioonivahendiga, võite küsida, kas puudutatavaid saab isoleerida. Ainult nii puudutate potentsiaalselt saastunud pindu. See kehtib kõigi muude tööriistade kohta, mida saate oma töös kasutada. Kui köhite ja aevastate, võite paluda, et teil lubataks töötada kontori või töökoha eraldi piirkonnas, nii et te ei asuks teiste töötajate vahetus läheduses
Samm 6. Tehke vaheaegu erinevatel aegadel
Küsige oma ülemuselt, kas saate teha pause erinevatel aegadel või erinevates kohtades, et mitte paljastada töökaaslasi oma mikroobidele. Kui saate oma töökaaslastega nakatumise ajal samas kohas viibimise aega piirata, vähendate nende kokkupuudet haigusega.
Teistega kontakti vältimine on parim viis vältida nende nakatumist grippi või mõnda muusse haigusesse. Kui peate tööle minema, saate lisaks esemete desinfitseerimisele ja karantiini paigutamisele muuta oma ajakava, kui töövoog seda lubab, nii et teie töökaaslased pole haige ajal füüsiliselt teie lähedal. See võib anda ka rohkem aega teie või koristajatöötajate vaheruumide pindade desinfitseerimiseks. Kasutage eraldi vaheaegu, et taastada rohkem energiat, mille võite haiguse tõttu kaotada
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et haigena on kõige parem kutsuda haige! Tööl käimine seab ohtu oma töökaaslased ja olete tõenäoliselt vähem produktiivne. Haigena töötamine võib olla isegi ohtlik, näiteks kui kasutate raskeid masinaid või serveerite toitu. Puhkepäeva küsimine peaks olema esimene asi, mida haigena tegema hakkate.
- Konsulteerige alati oma arstiga oma haiguse diagnoosimiseks ja/või ravi alustamiseks.
- Andke oma ülemusele/ülemusele piisavalt märku, et olete haige.
- Hoidke kogu päeva joomiseks vett või puuviljamahla käepärast.
- Sööge kergelt, kuid sööge midagi, et jõudu hoida kõhtu häirimata.
- Hoidke käsipuhastusvahendit oma tööruumides lähedal. Kasutage seda sageli.
- Teiste pindade jaoks hoidke läheduses pihustatavat desinfitseerimisvahendit.
- Hoidke pillide hoidja koos kõigi ravimitega alati oma inimese peal.
- Kui olete viimase 48 tunni jooksul oksendanud, teil on olnud migreen või kui te ei saa midagi süüa ega juua, tunnete end nagu minestamise või pearingluse korral, jääge koju! Alati on parem kõigepealt enda eest hoolitseda kui töö eest hoolitseda.
Hoiatused
- Olge ettevaatlik ja ärge üleannustage ravimeid. Mõned ravimid, näiteks valuvaigistid, segatakse sageli teiste gripispetsiifiliste või haigusspetsiifiliste ravimitega, mida te juba võtate.
- Dehüdratsioon kujutab endast märkimisväärset riski seedetrakti sümptomite tekkeks gripist töötamise ajal ja/või stressi all, nagu kõhulahtisus ja oksendamine.
- Kui töötate kohas, kus käsitsete raskeid või ohtlikke masinaid, siis ärge proovige tööle minna gripi käes või teatud ravimite mõju all.
- Kui tunnete peapööritust, peapööritust, iiveldust, palavikku üle 102 kraadi või olete muidu peaaegu töövõimetu, lõpetage kohe töö ja pöörduge arsti poole.
- Ärge kasutage köha pärssivaid ravimeid, kui teil on astma või kopsuhaigus.
