Empaatia või võime mõista, mida teine inimene läbi elab, võib olla raske oskus. Kuidas öelda õiget asja, ilma et teeksite valesti? Ärge muretsege. On palju viise, kuidas oma igapäevaelus empaatilisemaks muutuda.
Siin on 10 sammu, mida saate teha, et saada mõistvamaks inimeseks.
Sammud
Meetod 1/10: vaadake esmamuljeid mööda
0 6 VARSTI
Samm 1. Te hakkate teisi mõistma alles siis, kui veedate koos kvaliteetaega
See ei tähenda, et esmamulje pole oluline. Kuid enamasti otsustavad inimesed täielikult kellegi üle ilma piisava teabeta. Kui kohtute kellegagi esimest korda, võivad nad olla mures või mures, jättes endast täiesti erineva mulje kui tavaliselt.
Meetod 2/10: asetage ennast kellegi teise olukorda
0 1 VARSTI
Samm 1. Enne otsuse langetamist muutke oma vaatenurka
Teeskle, et läbid päeva teise inimese elus, olgu see siis sõber, kallim, tuttav või keegi teine. Mõelge igapäevaelu igale aspektile ja sellele, milline on nende ajakava. Rollide vahetamine võib anda palju väärtuslikku perspektiivi ja aidata teil teist inimest paremini mõista.
- Näiteks kui teie laps või õpilane käitub lugupidamatult, lugege läbi nende päevakava. Nad võivad olla stressis oma kursuse koormuse tõttu või neil on probleeme igal õhtul kindlal ajal magama pääsemisega.
- Kui teie sõber tundub natuke suletud, mõelge tema igapäevasele rutiinile. Tal võis olla raske päev tööl või tal oli kodus raske.
3. meetod 10 -st: kasutage kaasavat keelt
0 6 VARSTI
Samm 1. Ütle "mina" ja "mina" asemel "meie" ja "meie"
See ei pruugi tunduda tohutu muutus, kuid see väike sõnavaramuutus võib tõesti midagi muuta. Kui kaasate teisi loomulikult oma keelde, võib teil olla lihtsam end teiste inimeste mõtlemisele ja enesetundele häälestada.
Näiteks tööl või koolis projektiga tegeledes võite öelda: „Mõelgem välja, kuidas me selle lõpetame”, mitte „Siin ma teen”
Meetod 4/10: esitage küsimusi
0 3 VARSTI
Samm 1. Läbimõeldud küsimused näitavad, et soovite teise inimese elust paremini aru saada
Selle asemel, et hüpata oma loo või avalduse juurde, võtke palju aega, et kuulata ja seedida, mida teine räägib.
- Näiteks selle asemel, et hüpata lugu, kuidas teie päev läheb, küsige teiselt inimeselt, kuidas tema päev läheb.
- Saate esitada sisukaid ja empaatilisi küsimusi peaaegu igaühele, isegi kui te pole nendega nii lähedased. Küsimused või avaldused, nagu „Pikk päev, ah” või „Paistab, et teil on raske päev”, on suurepärane viis vestluse alustamiseks.
Meetod 5/10: tehke vaimse empaatia harjutust
0 1 VARSTI
Samm 1. Jälgige oma sõpru ja lähedasi
Mõelge nende meeleolule viimastel päevadel ja kui nad tundusid tavalisest pisut vähem hakkurid. Seejärel tutvuge nende igapäevaeluga ja proovige välja selgitada kõik, mis võib neid ärevuse, kurbuse, viha või mõne muu emotsiooni tekitada. Küsige endalt, kas lisate mingil moel negatiivset ja kas saate midagi aidata.
- Näiteks kui teie vanem või eestkostja tundub natuke kurb, võite pakkuda abi kodu ümbruses või laenata neile kuulavat kõrva.
- Tehke seda harjutust igal ajal, kui soovite. See on suurepärane viis empaatilise mõtteviisiga mõtlemise harjutamiseks!
Meetod 6/10: lugege raamatuid
0 7 VARSTI
Samm 1. Eksperdid nõustuvad, et raamatute lugemine võib teie empaatiat parandada
Mõelge sellele: kui loete raamatut, olgu see siis ilukirjandus või aimekirjandus, sisenete tegelikult teise inimese maailma. See annab teile suurepärase võimaluse tegelase tunnetest ja kogemustest tõeliselt aru saada ja nendega kokku puutuda.
- Jamel Brinkley õnnelik mees, kus surnud istuvad ja Branden Tobson räägib, ja Rebecca Makkah The Great Believers - kõik uurivad kogemusi erinevatelt elualadelt ja on suurepärased pealkirjad, mida vaadata.
- Teised head variandid on ka mitteraamatute raamatud, nagu Aasia Ameerika tegemine: Erika Lee ja Heartlandi ajalugu: Sarah Smarshi mälestusteraamat raskest tööst ja murdmisest maailma rikkaimas riigis.
Meetod 7/10: kuulake teiste inimeste kogemusi
0 5 VARSTI
Samm 1. Dokumentaalfilmid ja taskuhäälingusaated on suurepärased viisid oma silmaringi laiendamiseks
Ajalehtede ja ajakirjade artiklid on ka suurepärased viisid näha ja mõista, mida teised inimesed ja kogukonnad läbi elavad.
- New York Times juhib kanalit "Op-Docs", kus on palju dokumentaalfilme, mis arutavad rassi.
- Dokumentaalfilmid nagu “Hale”, “peaaegu päikesetõus” ja “vaesed lapsed” kirjeldavad palju erinevaid elulugusid ja kogemusi.
- Podcastid nagu „Code Switch”, „All My Relations” ja „1619 Podcast” uurivad ka erinevaid kogemusi ja eluvaldkondi.
Meetod 8/10: rääkige uute inimestega
0 6 VARSTI
Samm 1. Alustage vestlust kolleegi või võõraga
Kui tundub, et nad on huvitatud, rääkige nendega nende igapäevaelust ja sellest, milline on nende igapäevane rutiin. Ausad vestlused on suurepärased viisid, kuidas õppida ja mõista paremini, mis teie ümber toimub.
Võite rääkida töökaaslasega, kellega te sageli teed ei risti, või öelda tere tänaval elavale naabrile
Meetod 9/10: jälgige sotsiaalmeedias uusi inimesi
0 4 VARSTI
Samm 1. Otsige inimesi, kes on pärit teisest taustast kui teie
Nad võivad olla erinevast rassist või rahvusest või praktiseerida erinevat religiooni. Mitmekülgne uudisvoog võib teie maailmapilti tõepoolest laiendada ja silmaringi laiendada.
- Kui praktiseerite judaismi, võite sotsiaalmeedias jälgida moslemite või hindude isikuid.
- Kui olete kaukaasia, võite järgida rohkem värvilisi inimesi.
Meetod 10/10: aidake oma kogukonnas
0 2 VARSTI
1. samm. Vabatahtlik tegevus on praktiline viis mõistvamaks muuta
Otsige võimalusi, kus saate midagi muuta, näiteks korraldage poliitiline meeleavaldus, liituge oma kiriku või palvemaja komiteega või abistage kogukonna aias. Kogukonnana töötamine aitab teil keskenduda sellele, mis ühendab kõiki, mitte sellele, mis teid üksikisikutena eristab.
