Paljud inimesed võitlevad enne operatsiooni hirmuga. Õnneks saate oma hirmuga tegelemiseks palju asju teha. Kõige tähtsam on rääkida oma kirurgiga operatsiooni ettevalmistamisest, järelhooldusest ja protseduurist. Olge oma hirmude suhtes aus, kui uurite oma mõtteid ja räägite oma kirurgiga. Tutvuge oma meditsiinimeeskonnaga ja töötage koos välja üksikasjalik operatsioonieelne ja -järgne plaan. Enne operatsiooni minekut kasutage positiivseid vaimseid kujutisi, et kujutada ette õnnelikumat tulevikku, kus teie protseduur on edukas ja ilma komplikatsioonideta. Pärast operatsiooni rääkige oma pere, sõprade ja terapeudiga vajadusel oma tunnetest seoses protseduuri tulemusega.
Sammud
Meetod 1 /3: uurimistöö tegemine
Samm 1. Lugege oma protseduuri kohta
Tundmatu tekitab sageli hirmu. Enda harimine oma protseduuri kohta on oluline esimene samm operatsioonihirmu ületamiseks. Seda saate teha, lugedes asjakohast materjali usaldusväärsetest allikatest nii veebis kui ka väljaspool seda ning - mis kõige tähtsam - rääkige oma kirurgiga oma konkreetsest kirurgilisest protseduurist. Võite rääkida ka teistega, kellel on olnud sarnased või identsed operatsioonid kui teil. Küsimused, mida võiksite oma kirurgilt küsida, on järgmised:
- Kui kaua operatsioon kestab?
- Millised on selle operatsiooniga seotud riskid?
- Milliseid järelhooldusprotseduure see operatsioon nõuab?
Samm 2. Valige kirurg hoolikalt
Leidke pardal sertifitseeritud kirurg, keda usaldate, kellel on teie osariigis ja vastaval alal litsents. Kui teil on kirurg, keda tunnete hästi, või kirurg, kes on sõprade või pereliikmete poolt väga soovitatav, on teil operatsioon mugavam. Kui te tõesti usute oma kirurgi, siis teie hirm hajub.
- Uurige oma kirurgi veebist, et olla kindel, et tema meditsiinilitsents on aktiivne, et tal pole pikka aega väärkohtlemisvastaseid ülikondi ja et neil on kogukonnas hea maine.
- Kui usaldate oma kirurgi siiralt, avate tõenäolisemalt neile oma hirmud. Kui te seda teete, mõistab hea kirurg teie positsiooni ja tunneb talle kaasa ning astub samme, mis aitavad teil hirmudega toime tulla.
Samm 3. Tutvuge oma kirurgilise meeskonnaga
Osalege oma operatsioonieelsel kohtumisel eesmärgiga teada saada nii palju kui võimalik. Tutvuge oma kirurgi ja tema meeskonnaga ning küsige neilt julgelt konkreetseid küsimusi oma ootuste ja hirmude kohta. Näiteks kui kardate, et teie meditsiinimeeskond on kogenematu, võite neilt küsida: "Kui kaua olete selliseid operatsioone teinud?" Kui kardate, et nad ei hooli sinust, võib kohtumine oma kirurgilise meeskonnaga enne operatsiooni aidata neid hirme rahustada ja kogu kirurgilist protsessi inimlikustada. Teie kirurgiline meeskond võib hõlmata järgmist:
- anestesioloog. Anestesioloogid vastutavad enne operatsiooni teadvusetuks muutva gaasi manustamise eest. Võite küsida anestesioloogilt selliseid küsimusi nagu: "Kas ma pean operatsiooni ajal teadvuseta olema?" või "Kui kaua ma teadvuseta olen?"
- kirurg. Võite küsida oma kirurgilt: "Kui palju seda tüüpi protseduure teete tavalise kuu jooksul?" või "Kas teil on seda tüüpi operatsioonide edukus kõrge?"
- kirurgiline õde. Võite küsida oma kirurgiaõelt: "Mitu korda olete seda tüüpi protseduuri abistanud?" või „Kuidas te jälgite minu seisundit protseduuri ajal?
Samm 4. Küsige taastumisperioodi kohta
Üks olulisemaid küsimusi, mis paljudel inimestel on operatsiooni kohta, puudutab taastumisperioodi. On arusaadav, et soovite naasta tavapärase toimimise juurde ning naasta tööle, kooli ja pereellu. Pidage meeles, et taastumisperioodid on inimestel erinevad selliste tegurite tõttu nagu haiguslugu. Näiteks kui teil on diabeet, on teie paranemine aeglasem kui kellelgi, kes seda ei tee. Teie protseduuri tüüp võib mõjutada ka teie paranemisaega. Rääkige oma kirurgiga, et teada saada, mida võite taastumise ajal kogeda. Võite küsida näiteks:
- "Milline on selle protseduuri tüüpiline taastumisaeg?"
- "Kas mu taastumine on mingil põhjusel tavapärasest aeglasem?"
- "Millal ma saan uuesti treenima hakata?"
Samm 5. Mõtle, kuidas enne operatsiooni toime tulla
Huumor ja positiivsed vaimsed kujutluspildid aitavad teil enne operatsiooni toime tulla. Kui lasete oma kirurgilisel meelel mängida, võite selle suhtes tundetuks muutuda ja see tekitab vähem hirmu. Võite kasutada ka vaimseid kujutisi, et ette kujutada oma operatsiooniloo õnnelikku lõppu.
- Näiteks selle asemel, et kujutada haiglalaual lahti lõigatud pilti, kujutlege kogu kirurgilist protsessi algusest lõpuni.
- Kasutage positiivset eneseväljendust. Teisisõnu, öelge endale, et kõik saab korda. Kui teil tekivad pealetükkivad mõtted, nagu „ma ei ela seda üle”, vastake oma mõtetele vastamõttega, nagu „ma saan terveks ja taastun kiiresti.”
Meetod 2/3: emotsioonide töötlemine
Samm 1. Mõtle oma hirmu põhjustele
Enne operatsiooni on hirmul palju põhjuseid. Kuid enne, kui saate oma hirmu tõeliselt vallutada, peate tuvastama selle konkreetse põhjuse. Näiteks võite karta kontrolli kaotamist, sõpradest ja perekonnast eemalolekut või valu süstide või intravenoossete nõelte tõttu. Muud hirmu põhjused on järgmised:
- Surm.
- Mida teised arvavad, kui saavad teada, et olete haiglas.
- Operatsiooni tõttu moonutatud või armistunud.
Samm 2. Looge operatsioonieelne plaan
Operatsioonieelne plaan on teie ja teie kirurgi koostatud samm-sammuline juhend, mis aitab teil tagada eduka operatsiooni. Teie plaan võib sisaldada mitmeid konsultatsioone ja eksameid. See võib sisaldada ka teatud piiranguid teie söömis- ja joomisharjumustele perioodil vahetult enne operatsiooni. Kui vajate transporti haiglasse, annab teie kirurg teile sellest teada ja lisab selle operatsioonieelsesse plaani. Kui teil on operatsiooniplaani sammud ees, saate leevendada hirmu, et kirurgiline protseduur on ebaorganiseeritud või halvasti planeeritud.
- Järgige alati hoolikalt operatsioonieelset plaani.
- Laste jaoks on oluline, et nad näeksid haigla ja meditsiinitöötajate pilte ning teeksid haiglas ringkäigu, et nad saaksid oma hirmu paremini vähendada.
Samm 3. Koostage taastamiskava
Taastamiskava sarnaneb operatsioonieelsele plaanile, kuid hõlmab operatsioonijärgset perioodi, mitte sellele eelnenud perioodi. Teie taastamiskava annab ajakava normaalseks naasmiseks, alustades kohe pärast operatsiooni ärkamist.
- Näiteks võib teie taastamiskava sisaldada seda, kas peate haiglast järele tulema ja kes pakub transporti.
- Teie taastamiskava muud potentsiaalsed aspektid hõlmavad seda, millal saate tööle naasta, mida saate süüa ja milliseid järelmeetmeid peate planeerima, et tagada taastumine sujuvalt.
Samm 4. Olge oma tunnete suhtes aus
Kui te kardate, kuid teesklete teistele (või isegi iseendale), et te pole seda, siis teie hirmud muutuvad ainult mädanema ja süvenevad. Operatsiooniga seotud hirmude tunnistamine on esimene samm nende tervisliku juhtimise suunas. Rääkige oma hirmudest oma kirurgiga ja paluge neilt rohkem ressursse, mis aitavad teil oma hirmuga toime tulla.
- Teine võimalus toime tulla on oma hirmudele tõeliselt vastu astuda, neid kirja pannes. Kasutage päevikut või päevikut, et tunnistada täpselt, mida te kardate ja mis tundeid tekitab.
- Kui kirjutate oma tunded üles, vaadake need paar päeva hiljem uuesti ja kirjutage oma hirmudele ümberlükkamine. Näiteks kui kirjutasite: „Ma kahtlen, kas ma taastun operatsioonist täielikult”, võite hiljem kirjutada vastulause järgmiselt: „Ma usun, et ma paranen täielikult ja naasen oma tavapärasesse ellu.”
Samm 5. Proovige lõdvestustehnikaid
Lõõgastusmeetodid, nagu massaaž, nõelravi või nõelravi, võivad lõdvestuda ja hirmust vabaneda operatsiooni ajal ning aitavad teil ka taastumisperioodil meelt leevendada. Mõned meditsiiniasutused pakuvad neid lõõgastusteenuseid isegi oma kirurgilise paketi osana. Teised inimesed leiavad, et aroomiteraapia on kasulik ka lõõgastumiseks. Küsige oma kirurgilt, kas nad pakuvad neid või muid lõõgastusmeetodeid.
Meetod 3 /3: tugisüsteemi leidmine
Samm 1. Rääkige oma lähedastega
Kui olete oma operatsiooni pärast mures, ärge seda pudelitesse pange. Jagage oma probleeme pereliikmega. Kui olete tõesti mures, võite isegi paluda kellelgi teiega kaasas olla. Kui lähete haiglasse operatsioonile ise, võite tunda end üksikuna ja suurendada hirmu. Kui teie läheduses on usaldusväärne sõber või pereliige kuni operatsioonituppa minekuni, saate nendega rääkida ja tunnete end paremini. Oma ärevuse jagamine kallimaga võimaldab teil veidi lõõgastuda ja vabaneda mõnest hirmust. Näiteks võite end kallimaga avada, öeldes:
- "Ma kardan oma operatsiooni väga."
- "Ma kardan, et võin operatsioonilaual surra."
- "Ma ei taha kirurgias end lahti lõigata."
- "Ma tunneksin end palju paremini, kui ma ei peaks oma operatsioonile üksi minema. Kas sa palun saadaksid mind?"
Samm 2. Kaaluge teraapiat
Psühholoogid on koolitatud, et aidata teil oma hirmudega toime tulla. Need võivad teid aidata kahel viisil. Need võivad aidata teil hirmuga otse toime tulla, juhendades teid protsessist ja näidates, kuidas teie hirm on tarbetu. Teise võimalusena võivad need aidata teil silmitsi seista probleemidega, mis põhjustavad teie hirmu (mis võivad hõlmata halba kogemust operatsiooniga minevikus või kallima nägemist tehtud operatsiooni tõttu valudes). Igal juhul aitab psühholoogiga rääkimine sageli operatsioonihirmust üle saada.
- Terapeudi leidmiseks oma piirkonnas kasutage oma lemmik Interneti -otsingumootorit. Proovige sõnastikku, näiteks „läheduses asuvad terapeudid” või „[teie linna] terapeudid”.
- Samuti võite küsida oma kirurgilt saatekirja või proovida küsida sõpradelt soovitust.
Samm 3. Liituge tugigrupiga
Teatud tingimustega seotud operatsioonidel on sageli tugirühmad, mis aitavad inimestel pärast operatsiooniga seotud tundeid toime tulla. Näiteks vähi tugirühmad aitavad teil pärast kasvaja eemaldamist taastumisperioodiga toime tulla. Otsige oma piirkonnas operatsiooni või tervisliku seisundiga seotud rühma.
- Rääkige rühma inimestega ja pidage silmas oma tavalist operatsiooni või tervislikku seisundit.
- Kui teil on haigusseisundiga seotud pidev ärevus või hirm, küsige neilt lahendusi.
- Küsige oma kirurgilt soovitusi rühma kohta.
