Triskaidekafoobia ehk hirm kolmeteistkümne ees on ebaloogiline, kuid see tundub paljudele kannatajatele väga reaalne ja võib olla kurnav. Number kolmteist on nii ärevust tekitav, et inimesed, kes seda kardavad, lähevad endast välja, et seda mitte näha. Siiski on võimalik sellest raskest hirmust üle saada ja õpetada endale, et midagi pole karta.
Sammud
Samm 1. Tunne ajaloolist ja kultuurilist konteksti
Hirm numbri kolmeteist ees ei tekkinud tühja koha pealt. See tuleneb osaliselt mitmetest ajaloolistest sündmustest ja kultuuritraditsioonidest.
- Mõni brasiillane kardab augustikuu kolmeteistkümnendat reedet, sest portugali sõna augustiks riimub sõnaga "desgosto", mis tähendab inglise keeles "kurbust".
- Mitmed ajaloolised sündmused on tekitanud ka inimeste ärevust numbri kolmeteistkümne ümber. Üks on asjaolu, et Prantsusmaa kuningas Philippe IV kuritarvitas oma võimu reedel, kolmeteistkümnendal oktoobril 1307.
- Mõni kardab seda päeva, sest ühe loo kohaselt oli viimasel õhtusöömaajal kolmteist inimest ja Jeesus löödi risti kolmeteistkümnendal päeval.
- Tuletage endale meelde, et halbu asju juhtus ajaloos paljudel kuu erinevatel kuupäevadel. On äärmiselt ebatõenäoline, et valdav enamus neist toimus kolmeteistkümnendal päeval.
Samm 2. Tunnistage, et inimestel on igasuguseid ebausku ja see ei tähenda, et peaksite ka neid asju kartma
Erinevatel kultuuridel on erinevad ettekujutused halvast õnnest. Kui kolmteist põhjustasid tõepoolest halba õnne, oleksid eri kultuuride inimesed seda märganud, kuid nad ei teinud seda.
- Number 4 on Hiinas õnnetu, sest kõlab väga sarnaselt sõnaga "surnud".
- Number 17 on Itaalias õnnetu, sest rooma numbrid XVII võib ümber paigutada VIXI -ks, mis tähendab "sa oled elus", kuid on eufemism "sa oled surnud".
Samm 3. Lõpetage müütide ja ebauskade vaatamine numbri kolmteist kohta
Need võivad veelgi rohkem häda esile kutsuda. Tuletage endale meelde, et need ei vasta tõele ja inimesed on need välja mõelnud.
Inimesed mõtlevad välja igasuguseid ebausku, millel on vähe mõtet. Näiteks arvavad mõned lääne kultuuri inimesed, et mustad kassid on halb õnn. Mustade kassidega lemmikloomade omanikud aga ütleksid teile ilmselt, et nende kassid toovad nende ellu palju rõõmu ja õnne
Samm 4. Ütle endale, et kolmteist on vaid number
See on täpselt sama, mis 1, 12 või 45. Halbu asju juhtub iga kuu päev, mitte ainult kolmeteistkümnendal. Samamoodi võib kolmeteistkümnendal päeval juhtuda palju häid asju.
Samm 5. Rahustage oma ärevust, kui näete numbrit
Kuigi võite tunda hirmu, ei tee see teile haiget-see on lihtsalt number nagu ülejäänud. Kui vaatate numbrit kolmteist ja rahustate end aeglaselt ning hingate sügavalt sisse, siis ei juhtu teiega midagi kohutavat.
Samm 6. Seostage kolmteist õnneliku mäluga
Võib -olla oli teil kolmeteistkümnendal sünnipäeval kõigi aegade parim pidu või puhkus või tähistate oma kolmeteistkümnendat pulma -aastapäeva. wikiHow sai ka 15. jaanuaril 2018 kolmteist aastat vanaks, seega asjaolu, et see projekt on kestnud üle kolmteist aastat, on hea märk.
Samm 7. Räägi kallimaga sellest, mida sa praegu elad
Otsige kedagi, kes on hea kuulaja ja ei mõista teid tunnete järgi hukka. Nad võivad olla valmis teid kuulama ja pakkuma teile mugavust ja kindlustunnet.
Samm 8. Ole endaga kannatlik
Teil on lubatud võidelda ja end halvasti tunda ning teil on mõnikord irratsionaalseid tundeid. See ei tee sind halvaks, rumalaks ega rumalaks inimeseks. Andke endale aega ja ruumi raskete tunnetega toimetulekuks.
Samm 9. Tea, millal abi saada
Kui teie hirm numbri kolmeteistkümne ees segab teie võimet normaalset elu elada, siis oleks hea näha foobiatele spetsialiseerunud terapeudi. Sellised ravimeetodid nagu CBT ja hüpnoteraapia võivad aidata foobiaid vähendada või kõrvaldada ning pakkuda teile paremaid strateegiaid toimetulekuks.
