Enamik inimesi tunneb end üksi pimedal alleel kõndides pisut närvilisena. Kuid mõned inimesed muretsevad sageli inimröövide pärast ja see pole eriti tervislik. Siin on mõned viisid, kuidas oma hirmu vähendada ja sellega toime tulla.
Sammud
Meetod 1 /4: Faktide tundmine
Samm 1. Tunnistage inimröövi statistikat
Ainult üks 300 000 lapsest röövitakse kunagi. Sul on 100 korda suurem tõenäosus tabada välku. Kas vaimselt terve inimene elaks pidevas pikselöögi hirmus? Muidugi mitte. Samamoodi ei pea te röövimise pärast palju muretsema.
- Enamik inimrööve pole sellised, nagu inimesed ette kujutavad. Vähem kui 25% inimröövidest toimub võõraste inimeste poolt. (Enamiku teevad pereliikmed või tuttavad.) Ja 9 last 10 -st, kelle võõrad röövivad, muudavad selle koju turvaliseks.
- Ellujäämise määr on kõrge: 9, 999 inimest 10 000 röövitud lapsest leitakse elusana.
- Ameerika lapsed on praegu turvalisemad kui kunagi varem.
Samm 2. Ärge laske kadunud laste statistikal end hirmutada
Umbes 90% kadunud lastest ei röövita; nad on kas põgenenud, eksinud või seotud vale suhtlemisega.
Samm 3. Tunnistage, et enamik inimesi ei tahaks teid röövida
Enamik võõraid on head, heatahtlikud inimesed, kes ei tahaks sulle kunagi haiget teha. Ja kui te pole rikas ega kuulus, on väike tõenäosus, et kurjad inimesed oleksid teie vastu konkreetselt huvitatud.
Samm 4. Ärge usaldage kõike, mida loete
Ketipostid ja pettused võivad Internetis levida.
Kui saate hirmutava meili inimröövi kohta, märkige see rämpspostiks
Meetod 2/4: ohutusplaani koostamine
Mõned inimesed leiavad, et plaan on paigas, kui õnnetus juhtub.
Samm 1. Otsustage, kas ettevalmistused teie ärevust parandavad või süvendavad
Mõned inimesed tunnevad end paremini, kui nad on valmis, sest siis on neil tunne, et nad ei pea nii palju muretsema. Teised inimesed tunnevad end halvemini, sest ettevalmistused panevad nad lihtsalt rohkem mõtlema sellele, mida nad kardavad.
Kui ettevalmistused tavaliselt halvendavad teie enesetunnet, võib selle lõigu lugemine halvendada enesetunnet. Kaaluge järgmise jaotise juurde liikumist
Samm 2. Kui see aitab, harjutage natuke lisaturvalisust
Mõned inimesed on ohutumad kui teised. Kui täiendavate turvameetmete võtmine aitab teil end paremini tunda, saate teha mõnda asja.
- Tea, kus on kohalik politseijaoskond, tuletõrjejaam ja avalikud telefonid.
- Öelge inimestele, kuhu lähete. Turvaliselt kohale jõudes saatke neile sõnum.
- Laadige oma telefoni igal õhtul, nii et sellel on piisavalt akut. Hoidke seda endaga kaasas.
- Püüdke jääda hästi valgustatud avalikes kohtades.
- Muutke oma marsruuti aeg -ajalt.
Samm 3. Kaaluge võimalust lasta usaldusväärsel kallimal teie telefoni jälgida
Kui see aitab teil end turvalisemalt tunda, saate installida jälgimisrakenduse, mis aitab kellelgi teie telefoni leida. Nii teavad nad alati, kust teid leida.
Tõenäoliselt jääb rakendus kasutamata või kasutatakse seda ainult teie telefoni leidmiseks, kui see puudub, või teie leidmiseks, kui eksite
Samm 4. Tea, kuidas tuvastada "keerulisi inimesi"
Võõras oht on aegunud kontseptsioon, kuna enamik võõraid on head inimesed ja mõned võõrad inimesed aitavad teid tegelikult hätta sattudes. Siin on mõned viisid keerulise inimese tuvastamiseks:
- Nad paluvad lapsi, mitte täiskasvanuid. (Turvaline täiskasvanu küsib teiselt täiskasvanult abi, kui tal on probleeme.)
- Nad tahavad sulle midagi anda või kuhugi viia.
- Nad tahavad, et te rikuksite perekonna ohutuseeskirja või teeksite midagi, mis ei tunne end turvaliselt.
- Nad ei taha, et saaksite vanemalt või täiskasvanult luba.
- Nad üritavad süümepiinu teha või sind manipuleerida jaatavalt ütlema.
- Need tekitavad sinus närvilisust või rahutust.
Samm 5. Teadke, kuidas saate end kaitsta, kui mõni judin teid häirib
Üldine ettekujutus sellest, mida teha, tähendab, et te ei pea seda enam vaimselt proovima. Siin on asjad, mida saate teha, kui keeruline inimene teiega räägib.
- Jookse sõbraliku välimusega inimese juurde (nagu lastevanem) ja räägi neile, mis toimub.
- Vajadusel tehke stseen. Karju selliseid asju nagu "Ma ei tunne sind!" või "Ära röövi mind!"
- Haarake suurele esemele, nagu jalgratas, puu, teeviit või isegi mõni muu täiskasvanu. Ära lase lahti.
- Lehvitage käsi nii, et teid on raske haarata.
- Põgenege niipea kui võimalik. Isegi kui neil on relv, pole nad tõenäoliselt nõus teid avalikult tulistama ja nad jätavad ka tõenäoliselt vahele. (Relvi kasutatakse tavaliselt selleks, et hirmutada inimesi kuuletuma.)
Samm 6. Proovige õppida mõnda enesekaitse liigutust
Saate registreeruda enesekaitseõpetuseks või vaadata veebis õpetusvideoid. Tea, et võid võidelda räpasega nagu metsloom. Võib olla lohutav teada, et kui keegi kunagi proovis teile haiget teha, on suur tõenäosus, et olete temast hirmutavam.
-
Vabanege nende haardest.
Kui keegi haarab teie käest või käest, tõmmake see väänamise ajal eemale või "tuulige" kätt, tõmmates seda järsult üles ja tagasi. Saate seda harjutada koos sõbraga.
-
Hankige nõrgad kohad.
Kui seisate, minge silmadele või kurgule. Kui ründaja on mees, võite haarata tema isiklikud osad ning kõvasti väänata ja tõmmata. Kui olete maa peal, lööge põlvi kõvasti. Kui nad sunnivad suudlema, hammustage oma huuli või keelt ja raputage kiiresti pead, et kahjustada.
-
Tee sõitmine võimatuks.
Astuge rooli teele või haarake võtmed. Lööge sarve ja karjuge. Kui jääte selga kinni, tehke tohutuid lööke, et sõitmine oleks raskem. Kui sõidate aeglaselt, segage sõitu ja proovige autoga kokku kukkuda. Kui olete pagasiruumis, lööge tagatuled välja ja lehvitage käega või hävitage juhtmed, nii et politsei võib auto katkiste tulede tõttu ümber tõmmata.
-
Improviseeri relvi.
Kasutage relvana esemeid, nagu vihmavari või raamat. Võid relvana kasutada ka võtit ja torgata silmi.
Samm 7. Teadke, et võite nüüd sellele mõtlemise lõpetada
Iga kord, kui hakkate inimröövi pärast muretsema, öelge endale: "Mul on ohutusplaan ja ma tean täpselt, mida teha, nii et pole vaja seda enam räsida!" Siis hakka mõtlema millelegi positiivsemale.
3. meetod 4 -st: rahustage ennast
Samm 1. Räägi hea kuulajaga oma hirmust
Hirmudega on lihtsam võidelda, kui teil on tuge inimestelt, kes teid armastavad.
Samm 2. Tunnistage ära, millal hakkate kartma, ja rahustage ennast
Pange vaimselt tähele: "Ma hakkan praegu tõsiselt tööd tegema." Seejärel tehke midagi, mis aitab teil end veidi paremini tunda, näiteks kuulake muusikat või vaadake kasside pilte.
Samm 3. Olge enda vastu lahke
Ärge hukkake ega karistage ennast hirmu pärast. Kõik kardavad erinevaid asju, erineval määral. Ole endaga kannatlik. Hirmu vähendamine võtab aega ja eeldada, et muutute kohe kartmatuks, poleks realistlik. Olge enda vastu lahke ja õrn ning hoolitsege enese eest hoolitsemise eest.
Samm 4. Lülitage uudised välja
Kui teil on ärevusega probleeme, vältige uudiste vaatamist või lugemist, kui see ainult halvendab olukorda. Töötage selle nimel, et uudistest eemale hoida. Kiida või premeeri ennast, kui edukalt väldid soovi uudiseid kontrollida.
Sotsiaalmeedias on musta nimekirja sildid, nagu #röövimine, #puudumine ja #amberalert
Samm 5. Tehke beebi samme
Te ei pea end kohe pimedasse alleesse viskama, et tõestada, et olete oma hirmu võitnud. Selle asemel töötage väikeste võimalustega, et olla iseseisvam, ja tehke seda samm -sammult.
- Näiteks kui ärritute kaubanduskeskuses üksi olles, proovige kaubanduskeskuses mõni minut lähedasest lahus olla (näiteks puhkamiseks puhkeruumis) ja seejärel kohe tagasi nende juurde.
- Premeerige ennast edusammude tegemisel, isegi kui see on väike.
Meetod 4/4: tõsise abi saamine
Samm 1. Tea, millal hirm loetakse korratuks
Kui teie hirm röövimise ees segab teie igapäevaelu või tekitab tugevat stressi, võib teil olla tegemist häirega. Õnneks on psüühikahäired ravitavad ja te ei pea seda üksi läbima.
Samm 2. Mõelge võimalikele häiretele, mis võivad põhjustada tõsist inimröövi hirmu
Röövimishirmud võivad olla seotud ärevushäire või teist tüüpi häirega. Proovige lugeda mõnest psüühikahäirest, kui üks neist kõlab tuttavalt.
- Foobiad on konkreetsed, irratsionaalsed hirmud. Röövimisfoobial pole nime, kuid ravi on siiski võimalik.
- Paranoidne isiksusehäire hõlmab hirme, et keegi tahab sulle haiget teha.
- Sotsiaalne ärevushäire on tõsine ärevus, mis on seotud teiste inimeste hinnanguga.
- Üldine ärevushäire kaasneb liigne muretsemine erinevate asjade pärast.
- Delusional häired kaasata tõekspidamisi, mis ei ole tegelikkuses põhjendatud, näiteks veendumust, et jook on uimastatud või võõras üritab sind tappa.
- Traumajärgne stressihäire areneb pärast traumaatilist sündmust (näiteks inimrööv või röövimine) ja sellega võib kaasneda ülivalve ja hirm, et sündmus kordub.
Samm 3. Rääkige arstiga
Arst saab hinnata, kas teie hirm on piisavalt tugev, et seda häireks pidada, ja võib välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid. Samuti võivad nad vajadusel teid teiste häirete suhtes sõeluda või suunata teid spetsialisti juurde, kes seda saab.
Ärevusvastased ravimid on mõeldud aju keemilise tasakaalustamatuse korrigeerimiseks, stressi taseme taastamiseks keskmisele
Samm 4. Kaaluge nõustaja või terapeudi külastamist
Spetsialistid on läbinud koolituse, kuidas aidata inimesi, kes võitlevad liigse murega. Tavaliselt teavad nad, mida öelda, ja mida saate teha, et vähem karta.
Näpunäiteid
- Kujutage ette, et teie hirm on suur kivi. Kui tunnete end paremini ja suurendate enesekindlust, eemaldate hirmukivi. Varsti tugevneb teie enesekindlus.
- Harjutage võitluskunste ja enesekaitsevõtteid, juhuks kui keegi teid röövida püüab. See võib suurendada usaldust. Samuti pidage meeles oma ümbrust.
