Üks kauglendude riske on veenis tekkiv verehüüve, mida tuntakse ka süvaveenitromboosina (DVT). Üks verehüübe tüsistustest on kopsuemboolia, mis on tõsine ja potentsiaalselt surmav seisund, mis on põhjustatud kopsudesse liikuvast verehüübest. Üks neljast 500 lennureisijast kogeb lennu ajal vere hüübimist. Verehüüvete tekkimise oht on suurem, kui teil on sellega seotud tervisehäired või teete palju pikamaalende nelja tunni jooksul. Riskide vähendamiseks peaksite oma lennu jaoks korralikult valmistuma ja võtma ettevaatusabinõusid nii lennu ajal kui ka pärast seda.
Sammud
1. meetod 4 -st: lennu ettevalmistamine
Samm 1. Teadke oma riski
Teatud inimestel on suurem verehüüvete või DVT oht kui teistel. Kui kuulute ühte järgmistest kategooriatest, võiksite oma arstiga nõu pidada, et võtta reisil ettevaatusabinõusid. Riskifaktorid hõlmavad järgmist:
- Olles vanem kui 40
- Ülekaaluline
- Ärge võtke antikoagulante, nagu ette nähtud
- Geneetiline vere hüübimise seisund
- Vähk või vähiravi
- Rasedus või hiljutine sünnitus või c-lõik
- Hormoonravi või rasestumisvastaste tablettide võtmine
- Suitsetamine
- Hiljutine suur operatsioon
- Murtud luu alakeha jäsemetes (pahkluu, jalg, jalg jne)
Samm 2. Küsige oma arstilt antikoagulantravimite kohta
Kaaluge antikoagulantravimite süstimist, kui teil on vähk, hiljuti tehtud operatsioon või teil on trombofiilia. Sõltuvalt teie haigusloost ja seisundist on üks abinõusid, mis võivad aidata, võtta antikoagulante, näiteks hepariini. Hepariini süstimine võib teie verd vedeldada ja vähendada hüübimise tõenäosust pika lennu ajal. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks hea valik.
Samm 3. Hankige kompressioonsukad
Arsti soovitatud kompressioonsukad on hea elustiili muutus, kui teil on oht verehüüvete tekkeks või teil on tulemas lend. Te peaksite küsima oma arstilt või apteekrilt sobiva suka tüübi kohta, milleks võib olla astmeline kompressioonsukk. Need peaksid ulatuma kuni põlveni ja võivad aidata parandada vereringet, kui neid kasutatakse koos tavalise treeninguga.
Samm 4. Broneerige vahekäigu koht
Vahekäigu iste võimaldab teil lennu ajal oma jalgu veidi rohkem liigutada, mis aitab parandada vereringet ja vähendab verehüüvete tekkimise ohtu. Broneerige lend varakult, et saaksite kindlasti istekoha.
Võimalik, et saate täiendava jalaruumiga rea eest ka natuke rohkem maksta. Kui saate seda endale lubada, võib see olla veel üks võimalus, et anda endale rohkem ruumi venitamiseks
Samm 5. Vältige pikki katkematuid lende
Inimesed, kes reisivad lendudel kauem kui neli tundi, on suurenenud verehüüvete tekke riskiga. Kui saate puhkust võtta või osaleda üritusel, mis asub veidi lähemal kodule, vähendate oma riski. Vaadake, kas saate sõprade, pere või kolleegidega kohtuda kuskil veidi lähemal, võib-olla vähem kui nelja tunni kaugusel.
Kui pikk reis on hädavajalik, kaaluge selle katkestamist vahepeatustega ja andke endale aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja päeva või kahe reisi jalge vahel kõndimiseks. Kui see pole võimalik, peaksite lendude vahel vähemalt paar tundi puhkust andma. Sel ajal peaksite kõndima ja venitama
Meetod 2/4: Ettevaatusabinõud lennu ajal
Samm 1. Paluge end uuesti istuda, kui nad annavad teile aknaistme
Kui olete istunud aknalaual ja teil on verehüüvete oht, peaksite sellest teatama stjuardessidele. Küsige ühelt stjuardessilt, kas nad suudaksid teid vahekäigu kohale viia.
Samm 2. Hoidke oma pagas üleval
Kui teil on käsipagas, siis pange see üldkonteinerisse. Vältige jalgade panemist, sest see vähendab jalgade sirutamiseks ruumi.
Samm 3. Vältige alkoholi joomist
Vältige alkoholi nii enne lendu kui ka tegelikku lendu, sest see võib teid magama panna ja põhjustada pikaajalist liikumatust. Ebamugavas asendis magamise ajal võib tekkida tromb.
Samm 4. Vältige unerohtu pikkadel lendudel
Kui võtate unerohtu, võite magama jääda ja saada verehüübe. Seetõttu vältige unerohu võtmise kiusatust. Selle asemel võite proovida teha väga lühikesi, kümneminutilisi uinakuid.
Samm 5. Jääge hüdreerituks, juues palju vett
Võtke veepudel kaasa. Kui olete selle lõpetanud, paluge stjuardessil see teie eest uuesti täita. Kui loodate lennu ajal nende väikestele veetassidele, ei saa te piisavat vedelikku.
Samm 6. Lennu ajal võta kingad jalast
Ringluse parandamiseks võib see aidata kingi jalast võtta. Ilma jalatsiteta on lihtsam jalgu ja varbaid sirutada.
Samm 7. Ärge risti oma jalgu lennu ajal
Kui teil on kombeks jalad ristata, peaksite seda pika lennu ajal vältima. Jalade ristamine vähendab vereringet jalgade osades, mis suurendab verehüüvete tekkimise ohtu.
3. meetod 4 -st: ringi liikumine
Samm 1. Tehke jalgade venitusi
Painutage varbad tagasi rinna poole. Seejärel suunake need maapinna poole. Korrake seda harjutust kuus kuni kaheksa korda ühe jalaliigutuste komplekti jaoks. Aeg -ajalt, näiteks iga poole tunni tagant, peaksite seda jala venitama.
Samm 2. Sirutage oma varbad
Aeg -ajalt peaksite tegema lihtsa varvaste venitamise, surudes varbad maapinnale ja tõstes need siis laeni. Tehke viis kuni kaheksa kordust. Varba venitamist saate teha pärast jala venitamist.
Samm 3. Tõmmake oma põlved rinnale
Haarake põlvest ja tõmmake jalg rinnale. Hoidke seda 15 sekundit. Seejärel laske see põrandale tagasi. Korda liigutust teisel poolel ühe täieliku korduse jaoks. Tehke lennu ajal 10 kordust.
Samm 4. Vajutage oma jalgade pallid perioodiliselt maapinnale
Aeg -ajalt peaksite oma jalalabad maapinnale suruma. Vajutage põrandani, et suurendada sääre ja jalgade vereringet.
Samm 5. Rullige pahkluud
Keerake paremat hüppeliigest päripäeva. Seejärel rullige seda vastupäeva. Kui olete selle igas suunas veeretanud, olete lõpetanud ühe korduse. Tehke kuus kordust jala kohta.
Samm 6. Tõstke jalad üles
Kaasake oma tuum ja tõstke jalad maast üles. Proovige neid 6 tolli maapinnast tõsta. Hoidke neid 30 sekundit või nii kaua kui võimalik. Lõdvestuge ja asetage jalad maapinnale. Korrake seda harjutust kuus korda.
Samm 7. Kõndige vahekäigust üles ja alla
Alati, kui näete turvavöö silti väljas, peaksite kasutama võimalust jalutada üles ja alla. Ohutuse tagamiseks kõndige aeglaselt. Võtke aega ja sirutage lihtsalt jalgu, kõndides vahekäikudest üles ja alla. Iga 20 minuti järel kõndige paar minutit vahekäikudest üles -alla (see on veel üks põhjus, miks on hea vahekäigu istekoht hankida).
Meetod 4/4: ettevaatusabinõude rakendamine pärast lendu
Samm 1. Minge kohe pärast reisi jalutama
Vereringe parandamiseks pärast pikka lendu on oluline teha mõnus jalutuskäik. Pagasi järele võtmiseks peate tõenäoliselt kõndima, mis aitab natuke. Lisaks võiksite sihtkohta jõudes õues jalutada.
Samm 2. Pöörduge arsti poole süvaveenide tromboosi korral
Kui tunnete valu või turset oma jalgades või jalgades, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Kui pahkluudes või jalgades on kerget turset, kuid valu või muid ebatavalisi sümptomeid pole, ei pea te muretsema. Kerge turse ei ole tingitud vere hüübimisest ja on pikkade lendude puhul normaalne
Samm 3. Kui teil tekivad kopsuemboolia sümptomid, pöörduge arsti poole
Kopsuemboolia tekib siis, kui verehüüve blokeerib teie kopsuarteri. See verehüüve pärineb sageli inimese jalgadest ja liigub kopsudesse. Kui teil tekib mõni kopsuemboolia sümptom, näiteks valu rinnus või õhupuudus, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Samuti pöörduge arsti poole, kui tunnete pearinglust, hakkate verd köhima või teil on hingamisraskusi.
