Madal veresuhkru tase (hüpoglükeemia) võib äratada teid keset ööd ärevuse, iivelduse, pearingluse ja näljatundega. Öine hüpoglükeemia on I tüüpi diabeedi puhul tavaline mure, kuna kõhunääre ei eralda enam insuliini, et kompenseerida selle langust. Oma dieedi jälgimine piisava valgu, komplekssete süsivesikute ja tervislike rasvade tagamiseks on võrdselt oluline kõigile, kellel on öösel madal veresuhkur. Kui teil on diabeet, on hüpoglükeemia vältimiseks oluline jälgida veresuhkru taset kogu päeva ja eriti öösel. Lisaks peaksite leidma magamaminekurežiimi, mis on mugav ja etteaimatav, vältides samal ajal treeningut, alkoholi ja muid tavapärase öise rutiini häireid.
Sammud
Meetod 1 /3: öösel madala veresuhkru taseme käivitajate vältimine
1. samm. Järgige järjekindlat magamaminekut
Muutused magamamineku rutiinis, näiteks hilja söömine, õhtune trenn või muud tegevuste nihked, võivad põhjustada öösel madalat veresuhkrut. Parim on enne magamaminekut kinni pidada tavapärasest rutiinist, sealhulgas seoses söömise, insuliini süstimise ja treeninguga.
Samm 2. Vältige öösel treenimist
Kui teete trenni õhtul, võite oma veresuhkru taset alandada ja une ajal võib veresuhkru tase langeda.
- Kui peate õhtul trenni tegema, pidage meeles, et sööte tagasihoidlikke suupisteid, mis aitavad säilitada glükoositaset.
- Pidage meeles, kui treenisite jõuliselt või pikemat aega päeva alguses, võib see mõjutada teie insuliinitundlikkust kuni 24 tunniks. Võimalik, et peate insuliinirežiimi vastavalt kohandama.
Samm 3. Vältige öösel alkohoolseid jooke
Kui joote õhtul, on teie kehal suurem risk madala veresuhkru taseme tekkeks. Teie maks võib olla liiga hõivatud alkoholi väljaviimisega süsteemist, et toota öösel piisavalt glükoosi.
Samm 4. Sööge õhtusööki õhtul varem
Kui sööte õhtusööki hilja õhtul või vaid paar tundi enne magamaminekut, võib öösel tekkida madal veresuhkur. Selle probleemi vältimiseks proovige õhtusööki õhtul varem süüa.
- Kui peate sööma hilist õhtusööki, peate võib -olla kasutama tavalise insuliini asemel kiiretoimelist insuliini, näiteks asparti või lispro. Konsulteerige kindlasti oma arstiga. Need kiiresti toimivad insuliinid lõpetavad glükoositaseme langetamise kahe kuni nelja tunni pärast, võrreldes tavaliste insuliinravimite kolme kuni kuue tunniga, nii et teil on öise hüpoglükeemia tekkimise tõenäosus väiksem. Siiski peaksite teadma, et iga kiiretoimelise insuliini ühik võib alandada teie vere glükoosisisaldust öösel rohkem kui siis, kui te võtate samaväärse ühiku päeva jooksul.
- Samuti peaksite arvestama insuliiniga, mis jääb teie süsteemi varasematest insuliinravimite annustest. Kui võtate öösel liiga palju kiiretoimelist insuliini, et katta hilja söömine, võite tahtmatult põhjustada rohkem öist hüpoglükeemiat.
Meetod 2/3: veresuhkru taseme stabiliseerimine dieediga
Samm 1. Kohtuge diabeediõpetaja või toitumisspetsialistiga
Oluline on teha koostööd diabeediõpetaja või diabeediga tegeleva toitumisspetsialistiga, et töötada välja sobiv toitumiskava. Järgige toitumiskava, mille teie diabeediõpetaja või toitumisspetsialist teile välja töötab. Samuti andke neile kindlasti teada, kui teil on probleeme mõne kava osaga.
Samm 2. Proovige enne magamaminekut valgurikkaid suupisteid
Proovides erinevaid suupisteid, nagu rosinad või pähklid, saate tunda, millised suupisted sobivad kõige paremini öise madala veresuhkru vältimiseks.
- Proovige süüa maapähklivõid õunaviiludel.
- Proovige spetsiaalselt öise hüpoglükeemia jaoks mõeldud toiduainet. On mitmeid suupisteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud öösel madala veresuhkru taseme vältimiseks ilma veresuhkru taseme liigset tõusu esile kutsumata. Võite proovida valikut Choice DM, tagada või laiendada.
- Proovige süüa kreeka jogurtit. Kreeka jogurt on suurepärane valguallikas, kuigi peaksite suhkrusisaldusel silma peal hoidma, eriti maitsestatud sortides.
- Nautige öösel pulgaga veise tõmblemist. Sellel suupistel on palju valku, kuid peaksite nende suupistete naatriumisisaldusel silma peal hoidma.
Samm 3. Söö valgurikast hommikusööki
Võite proovida süüa mune ja peekonit või mune ja ube hommikul. Valgurikas hommikusöök aitab teil kogu päeva veresuhkru taset stabiliseerida. Kui veresuhkru tase on päeva jooksul ühtlane, on teil vähem probleeme õhtul.
Samm 4. Vältige lihtsaid süsivesikuid
Peaksite vältima lihtsaid süsivesikuid, näiteks valget riisi või saia. Selliste süsivesikute sisaldav toit võib põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu, millele järgneb krahh. Selle asemel proovige süüa piiratud koguses keerulisi süsivesikuid, näiteks pruuni riisi või seitsme teraga leiba.
Samm 5. Söö täisteratooteid, kõrge kiudainesisaldusega süsivesikuid
Tarbige täisteratooteid, keerulisi süsivesikuid, et kontrollida veresuhkru taset. Täistera, komplekssed süsivesikud, milles on palju kiudaineid, on läätsed, pruun riis, pruun leib ja täisteratooted.
- Proovige oma dieeti lisada herned, läätsed ja oad, kuna need toidud sisaldavad süsivesikuid, kiudaineid, rohkelt maitset ja hoiavad teid pikka aega täis.
- Nautige hommikul täisteratooteid.
- Vahepalaks sööge viil täisteraleiba.
- Serveeri õhtusöögiks tass pruuni riisi läätsedega.
Samm 6. Nautige õhtul taimeteed
Palju suhkrut sisaldava popi või mahla asemel proovige õhtul juua taimeteed, nagu hibisk, kaneel, rooibos või piparmünditee. Tass taimeteed rahustab teie närve ja valmistab teid magama. Kummel on veel üks hea valik.
Kui sulle ei meeldi kuum tee, proovige õhtul juua tass külma taimeteed
3. meetod 3 -st: toimetulek madala veresuhkru tasemega öösel
Samm 1. Tund enne magamaminekut kontrollige oma vere glükoosisisaldust
Vere glükoosisisaldust kontrollides saate kindlaks teha, kas teie veresuhkur on madal või kõrge. Kui see on madal, saate madalat veresuhkrut ravida suupistega.
Öelge oma arstile vere glükoosisisalduse kõikumistest öösel. Kui teie veresuhkur on enne magamaminekut liiga madal või liiga kõrge, peate võib -olla insuliinisüste muutma
Samm 2. Testige ja suupistege, kui ärkate öösel madala veresuhkruga
Kui madala veresuhkru sümptomid põhjustavad ärkamist keset ööd, siis tuleb kõigepealt testida veresuhkrut. Seejärel saate suupisteid, mis aitavad glükoosisisaldust tõsta, kui see on madal.
- Kui teie glükoosisisaldus on madal (tavaliselt alla 70), võite süüa 15 grammi süsivesikuid, näiteks 4 untsi puuviljamahla või 7–8 tükki kummikomme või tavalisi elupäästjaid.
- Seejärel oodake 15 minutit ja proovige uuesti. Kui teie vere glükoosisisaldus on endiselt madal, korrake sama suupisteid.
- Kui teie veresuhkru tase on üle 70 ja järgmine söögikord on rohkem kui tunni kaugusel, siis sööge veel 15 grammi suupisteid.
Samm 3. Küsige oma arstilt vere glükoosisisaldust
Kui teil on praegu vere glükoosisisalduse kontrollimise ajakava ja teil tekib öine hüpoglükeemia, peaksite oma arstilt küsima, kas te võtate päeva jooksul õiget tüüpi insuliini.
- Te võite oma arstilt küsida, kas peaksite öösel asendama oma tavalise ravimiga kiiretoimelise insuliiniga.
- Võite küsida oma arstilt: "Kas ma peaksin proovima kiiretoimelist insuliini, et vältida öist hüpoglükeemiat?"
Näpunäiteid
- Hoidke öösel voodi lähedal kõrge süsivesikusisaldusega suupisteid, näiteks dekstroositablette või glükoosigeeli. Samuti hoidke läheduses süstitavat glükagooni. See on vajalik, kui teie glükoosisisaldus muutub ohtlikult madalaks. Keegi teine teie leibkonnast peab harima seda süstima, sest kui teil on raske hüpoglükeemia, ei ole te füüsiliselt võimeline seda tegema.
- Järgige alati oma arsti juhiseid ravimite ja insuliini võtmisel.
