Koolis menstruatsiooniga tegelemine ei ole alati lõbus, eriti kui teil tekivad krambid ja teil on raske leida aega vannituppa sõitmiseks. Kui aga koostate kindla mänguplaani, ei pea te enam kunagi muretsema, et tegelete oma perioodiga koolis - või ootamatu üllatusega. Kõige tähtsam on, et teie varud oleksid valmis ja teil oleks mugav vannituppa minna. Pidage meeles, et peaksite menstruatsiooni saabumise üle uhke olema ja see ei tohiks olla piinlik.
Sammud
Osa 1: 4: Ettevalmistused
Etapp 1. Padjad või tampoonid peavad alati kaasas olema
Kui sa tõesti tahad end kooliperioodiks ette valmistada, siis on kõige tähtsam, et sul oleks kogu kooliaasta jooksul kaasas padjad, tampoonid, aluspüksid või kõik muu, mida regulaarselt kasutad, nii et sa ei pea muretsege ebameeldivate üllatuste pärast. Nii olete alati valmis - ja saate aidata sõpra, kes seda ei tee.
- Samuti võite kaaluda menstruatsioonitopside kasutamist, mis sisestatakse tuppe ja koguvad verd selle põhjas. Need võivad kesta kuni 10 tundi ja te ei tunne neid. Kuigi need pole veel nii populaarsed kui tampoonid või padjad, on need sama ohutud.
- Kui teil on menstruatsioonid ja arvate, et menstruatsioon tuleb täna (vastavalt menstruaaltsüklile), on alati parem panna vahetult enne kooli minekut padi või aluspüksid, et vältida muret. Isegi kui te ei pane padja, püksirihma ega tampooni selga, olge alati käepärast lisapesu ja püksid.
Samm 2. Mõistke, et menstruatsiooni saamine pole stressi tekitav
Kui teie menstruatsioon esimest korda saabub, peaks see olema väike kogus, mitte tohutut verd. Seetõttu pole põhjust muretseda, et klassikaaslased avastavad fakti, et teil on menstruatsioon käes. Ja pole ka põhjust muretseda, et inimesed kuulevad, et vannitoas avate padja või tampooni. Enamik inimesi ignoreerib tõenäoliselt kuuldavat sahinat, täpselt nagu teiegi.
Samm 3. Käivitage kampaania, et muuta oma kooliperiood sõbralikuks
Paluge padjad ja tampoonid vannitoas kättesaadavaks teha, et tüdrukud ei peaks koolist vaba aega võtma, sest neil pole neid käepärast. Küsige, et kõikides vannitubades oleks vahendid kasutatud padjade ja tampoonide utiliseerimiseks. Ja mis kõige tähtsam, paluge õpilastel teha üks vaheaeg klassi kohta, et nad saaksid minna, kui äkitselt saabub menstruatsioon.
Samm 4. Leidke häid kohti, kus oma sanitaartehnikat varjata
Kuigi pole häbi lasta kellelgi teie sanitaartehnikat näha, võite leida kohti, kus neid varjata, kui olete selle pärast mures. Esiteks võite need oma rahakotti panna, aga kui te ei saa koolis käekotte kaasas kanda, võite need nutikalt pliiatsikotti paigutada, toppida kausta või köite taskusse või isegi tampooni panna. oma saapadesse, kui teil pole paremaid võimalusi. Kui mõtlete mõnele peidupaigale ette, siis pole see kuu aeg nii närviline.
Kui teil on kapp, kasutage seda. See on ka lihtne koht, kus saate oma tarvikuid aastaringselt hoida, selle asemel et neid kuu aja saabudes kaasa võtta
Samm 5. Pakkige täiendav aluspesu ja püksid, et end turvaliselt tunda
On ebatõenäoline, et te oma aluspesu ja püksid läbi lekitaksite, kuid hädaolukorras täiendava aluspesu ja pükste või sääristega valmistumine aitab teil muret vältida. Lihtsalt teadmine, et nad on olemas, kui neid vajate, hoiab teid muretsemast menstruatsiooni või lekke pärast.
Võid kaasa võtta ka kampsuni või dressipluusi, et igaks juhuks oma vöökoht ümber keerata
Samm 6. Pakkige šokolaadikompvek
Kui teil on menstruatsioon või teil on PMS, peaksite oma dieeti lisama šokolaadi. Uuringud näitavad, et šokolaad leevendab mõningaid PMS -i sümptomeid ja pealegi on šokolaad maitsev. Väike šokolaad võib lisaks emotsionaalsele maiuspalale emotsionaalselt stabiilsemaks muuta.
Samm 7. Valmistage mõni ravim menstruaalvalu leevendamiseks
Kui teil tekivad menstruatsioonivalud, nagu krambid, puhitus, iiveldus või mõni muu sümptom, mis võib menstruatsiooniga kaasneda, võite igaks juhuks mõnda ravimit kaasas kanda. (Lihtsalt veenduge, et teie kool seda lubaks.) Võite kasutada Tylenoli, Advilit, Midoli või mõnda muud käsimüügiravimit, mis teile kõige paremini sobib. Menstruatsiooni saabudes ei pea te seda võtma, kuid käepärast olemine aitab teil end paremini tunda, kui tunnete end vähem kui suurepäraselt.
Enne ravimite võtmist rääkige kindlasti oma vanemate ja arstiga, et veenduda, kas see sobib teile
Samm 8. Tea, millal menstruatsiooni oodata
Teie menstruatsioon ei pruugi olla veel päris regulaarne, kuid see võib aidata seda jälgida, et saaksite täpselt teada, millal seda oodata. See mitte ainult ei hoia teid koolis üllatamast, vaid võib teid ka rakendada ettevaatusabinõusid, mis võivad teid vältida hädaolukorras, näiteks selga panna sel nädalal, mil te ootate menstruatsiooni, igaks juhuks. hankige see natuke varem. Kui te pole veel menstruatsiooni alustanud, valmistuge esimest korda, juhuks kui see on koolis.
Keskmine menstruaaltsükkel on 28 päeva pikk, kuid teismelistel ja noortel võib see ulatuda 21 kuni 45 päevani. Märkige isiklikule kalendrile päev, mil menstruatsioon algab, või kasutage mobiilirakendust, mis aitab teil menstruatsiooni jälgida, näiteks Clue, Period Tracker Lite, My Calendar või Monthly Cycles
Samm 9. Tutvuge menstruatsiooni hoiatusmärkidega
Menstruatsioon põhjustab sageli selliseid kõrvaltoimeid nagu krambid, puhitus, akne ja rindade tundlikkus. Kui teil esineb üks või mitu neist sümptomitest tavapärasest, võib menstruatsioon olla teel.
- Kui märkate selliseid sümptomeid, on õige aeg oma varusid uuesti kontrollida. Veenduge, et teie hädaabipadjad või tampoonid oleksid õiges kohas, ning varustage kodus patjade/tampoonide ja valuvaigistite varu.
- Kandke tumedaid riideid, kui ootate menstruatsiooni lähenemist. Nii, kui teil tekib ootamatu verejooks, aitab värv seda varjata.
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Mida teha, kui arvate, et menstruatsioon saabub kindlal päeval?
Enne kooli minekut pange padi peale.
Absoluutselt! Kui teil peaks menstruatsioon tulema (tavapärase tsükli alusel), pange enne kooli minekut padi. Nii ei pea muretsema isegi siis, kui tunnis olles menstruatsioon saabub. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Pange tampoon enne kooli minekut.
Mitte just! Tampoone peaksite kasutama ainult siis, kui teil on menstruatsioon. Tampoonide kandmine, kui te ei veritse, võib olla ohtlik, nii et ärge pange seda ainult seetõttu, et teil on menstruatsioon. Proovige teist vastust…
Kandke padi ja pange tampoon, et olla eriti ohutu.
Proovi uuesti! Tõepoolest, peaksite kasutama ainult ühte neist toodetest, kui teie menstruatsioon pole veel saabunud. Teine võib olla ohtlik kasutada, kui teil pole menstruatsiooni. Arvake uuesti!
Ärge kasutage mingeid tooteid enne menstruatsiooni saabumist.
Mitte päris! On olemas ühte tüüpi periooditooteid, mida peaksite salvestama, kuni menstruatsioon tegelikult algab. Teine on aga hea kindlustus päevadel, mil arvate, et teie menstruatsioon on käes. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/4: Reageerimine menstruatsiooni alguses
Samm 1. Minge tualetti nii kiiresti kui võimalik
See võimaldab teil olukorda privaatselt hinnata ja leida tarvikud, mida vajate ülejäänud päeva jooksul. Niipea kui kahtlustate, et menstruatsioon on alanud, küsige diskreetselt õpetajalt luba tualetti minna.
Proovige oma õpetaja poole pöörduda, kui ülejäänud klass on tööga hõivatud. Saate olukorda otse selgitada, kui tunnete end mugavalt, kuid kui ei, siis võite sõnumi edastada ka järgmiselt: „Ma pean tualetti minema; see on tüdrukute probleem."
Samm 2. Kui vajate, küsige õpetajalt, õelt või sõpradelt varukoopiat
Kui teil on äkitselt menstruatsioon ja teil pole varusid, ärge kartke oma sõprade poole pöörduda, et küsida, kas neil on mõni padi või tampoon, mida saate kasutada. Kui nad ei saa teid aidata, proovige abi küsida ühelt oma naisõpetajalt (lihtsalt teadke, et naised ei pea pärast menopausi, mis juhtub umbes 45–50-aastaselt, enam tampoone ega padjakesi kasutama, nii et te ei pruugi seda teha tahad küsida oma vanemate õpetajate käest).
- Võite isegi minna kooli kontorisse lisatarvikuid küsima või paluda neil emale helistada, kui tõesti abi vajate. Ärge kartke sinna minna, kui teil on tõesti hädaolukord ja te ei saa mujalt abi.
- Kui vajate rohkem abi, kaaluge õe külastamist. Õde või koolinõustaja võib selgitada menstruatsiooni peensusi, kui see on teie esimene menstruatsioon, või aidata teil hankida naiselikke tooteid ja vajadusel vahetada riided.
Samm 3. Vajadusel tehke hädaabipadi
Kui teil pole paremaid võimalusi ja leiate end igakuise külastaja saabudes vannitoast, on teie parim valik teha hädaabipadi. Tuleb vaid võtta pikk tükk tualettpaberit ja keerata see vähemalt kümme korda ümber käe, kuni padi on piisavalt paks. Asetage see pikisuunas oma aluspesu sisse, seejärel võtke veel üks pikk paberitükk ja keerake see ümber padja ja aluspesu veel 8-10 korda, kuni padi on kindlalt paigas. Saate seda veel kord korrata teise tualettpaberitükiga. Kuigi see pole kaugeltki nii hea kui tegelik asi, teeb see näpuotsaga.
Kui teil on menstruatsioon, kuid see on tõesti kerge, võite teha ka hädaabipüksid. Hankige lihtsalt umbes sama pikkune tualettpaber kui teie aluspesu sukkpüksid, voldige see kaks või kolm korda enda peale ja asetage see aluspesusse
Samm 4. Vajadusel mähi jope ümber oma vöökoha
Kui teil on see saadaval, mähkige oma vöökohale varusärk, jakk või dressipluus, eriti kui kahtlustate, et menstruatsiooni veri on teie riietest lekkinud. See peaks aitama varjata tumedaid plekke, kuni saate riideid vahetada.
- Kui see on teie esimene menstruatsioon, pidage meeles, et esimesed menstruatsioonid ei ole tavaliselt väga rasked, seega on võimalik, et olete seda märganud enne, kui veri on läbi riiete lekkinud. Sellegipoolest on hea mõte probleemiga võimalikult kiiresti tegeleda, et piirata piinliku lekke ohtu.
- Kui avastate, et veri on teie riietest läbi imbunud, vahetage oma PE -komplekt (kui see on olemas) või paluge kooliõel või nõustajal helistada oma vanematele riiete vahetamiseks. Ärge muretsege selle pärast, et klassikaaslased osutavad teie ootamatule garderoobivahetusele; kui keegi seda kahtleb, võite talle juhuslikult öelda, et valasite midagi pükstele ja jätsite asja rahule.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Mis on parim materjal hädaabipadja valmistamiseks?
Paberrätikud
Peaaegu! Kuigi paberrätikud imavad hästi vedelikku, muudab nende suurus ebamugavaks padjaks muutmise ja võib tunduda kare. Nad töötavad näpuotsaga, kuid on parem variant. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Tualettpaber
Tore! Tualettpaber sobib ideaalselt diskreetse, kuid funktsionaalse hädaabipadja valmistamiseks. Lihtsalt veenduge, et keeraksite selle vähemalt 10 korda ümber oma käe, et saada piisavalt paksust, seejärel veel 8-10 korda, et see aluspesu külge kinnitada ja paksust juurde lisada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Varuriided
Mitte just! Varurõivaste hädaabipadjana kasutamise peamine häda on see, et neist on tõesti raske verd välja saada. Parem on kasutada midagi, mille saate hiljem lihtsalt ära visata. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/4: kindel mänguplaan
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Kuigi see võib tunduda intuitiivne, hoiab hüdreeritud keha oma vett kinni, mistõttu tunnete end vähem puhitusena. Peaksite veepudelit kaasas kandma või veenduma, et lööte klasside vahel nii palju kui võimalik. Eesmärk on kogu päeva jooksul saada vähemalt 10 8-untsi klaasi vett. Kooli ajal võib olla keeruline palju juua, kuid võite kindlasti juua lisaklaase enne ja pärast kooli.
- Samuti võite proovida lisada oma dieeti toiduaineid, milles on palju vett, et olla hüdreeritud. Nende toitude hulka kuuluvad arbuus, maasikad, seller ja salat.
- Minimeerige oma kofeiini tarbimist, nautige seda hõlpsalt kofeiini sisaldava sooda, tee või kohviga. See võib teid dehüdreerida ja krampe veelgi süvendada.
Samm 2. Sööge toitu, mis hoiab ära puhitus
Kui soovite menstruatsiooniga võimalikult hästi toime tulla, peaksite vältima kõhupuhitusest põhjustatud toitude söömist. Suurimad süüdlased on rasvased toidud ja gaseeritud toidud. See tähendab, et peaksite lõuna ajal vahele jätma need friikartulid, jäätise või hamburgeri ja sooda ning keskenduma tervislikumatele mähistele, salatitele või kalkunivõileibadele. Asendage oma sooda vee või magustamata jääteega ja võite end paremini tunda.
- Rasvane toit paneb sind vett hoidma, mis tekitab turse.
- Samuti peaksite vältima täisteratooteid, ube, läätsi, kapsast või lillkapsast.
Samm 3. Proovige jõusaalitundi mitte vahele jätta - see võib leevendada menstruaalvalu
Ehkki teile võib tunduda, et viimane asi, mida soovite teha, on jõusaalitund, on tõestatud, et treening teeb menstruatsiooni ajal enesetunde paremaks. On näidatud, et aeroobne treening paneb teie keha rohkem verd pumpama, mis võimaldab vabastada endorfiine, et võidelda teie kehas olevate prostaglandiinide vastu, vähendades krampe ja valu. Ärge olge kiusatus istuda pleegitajatesse, kortsus näoga, ja väljuge hoopis sealt.
- Muidugi, kui tunnete end tõesti kohutavalt, peate võib -olla teatud päeval treeningust pausi tegema, kuid olete üllatunud, kui palju te end paremini tunnete.
- Kui jätate menstruatsiooni tõttu jõusaali vahele, valite end välja ja kutsute endale tähelepanu, selle asemel, et teha seda, mida kõik teised teevad, ja võtta oma mõtted valust eemale.
Samm 4. Planeeri teha vannitoas pause iga 2-3 tunni järel
Enne koolipäeva alustamist võite koostada plaani vannitubade külastamiseks iga 2-3 tunni tagant, et saaksite vahetada padjakesi või tampoone, kui vool on raske, või lihtsalt veenduda, et kõik oleks töökorras. Võite olla lekke pärast närvis ja lihtsalt kinnitades, et kõik on korras, võite end paremini tunda. Kuigi te ei pea oma tampooni vahetama iga 2 tunni tagant, võite selle intensiivse voolamise korral vahetada iga 3-4 tunni järel; kui teie menstruatsioon on kergem, võib teil olla aega kuni 5 või 6 tundi, kuid see pole soovitatav, sest see võib põhjustada toksilise šoki sündroomi. Selle vältimiseks kandke kindlasti ka kõige väiksemat imavust, mida vajate.
Iga 2-3 tunni järel vannitoas pauside tegemine aitab teil ka põit sagedamini leevendada. Kusepõie leevendamine, kui teil on soov tualetti kasutada, võib aidata leevendada menstruatsiooniga seotud krampe
Samm 5. Visake padjad või tampoonid õigesti
Koolis käies peaksite oma padjad ja tampoonid sanitaarselt kõrvaldama. Vältige tampoonide loputamist tualetis, isegi kui teete seda kodus, sest te ei tea, kui tugevad torud teie koolis on ja te ei soovi üleujutust põhjustada. Proovige kasutada vannitoa kioske, kus on väikesed prügikastid; kui teil neid on, peaksite siiski proovima oma tampoonid ja padjad mähkida nende originaalpakendite või tualettpaberiga, nii et need ei jääks prügikasti külge.
- Kui teil pole õnne, et teie kioskis oleks prügikast, mähkige need lihtsalt tualettpaberiga ja visake need väljapoole; ärge kartke seda ja pidage meeles, et kõik tüdrukud peavad oma hügieenisidemed ära viskama.
- Pärast padja või tampooni vahetamist peske alati käsi.
6. samm. Kui see muudab teid mugavamaks, kandke tumedamaid riideid
Kuigi lekke ilmnemine on ebatõenäoline, võiksite menstruatsiooni ajal või enne seda kanda tumedamaid riideid, et end turvaliselt tunda. Võite kanda tumedamaid teksaseid või tumedamat kleiti, nii et te ei peaks muretsema oma tagakülje kontrollimise või sõprade üle iga kahe sekundi tagant kontrollimise pärast. Planeerige paar päeva armaste, tumedamate värvide kandmist, kui see muudab teid mugavamaks.
See tähendab, et ärge laske oma perioodil takistada teil oma armsaid uusi rõivaid kandmast. Kui soovite kanda midagi heledat või pastelset värvi, tehke seda, mida soovite, teades, et tegelikult pole millegi pärast muretseda
Samm 7. Tea, kuidas reageerida, kui keegi teeb tundetu märkuse
Ärge unustage kohelda neid nii, nagu sooviksite, et teid koheldaks, isegi kui nad oleksid ebaviisakad ja et nad ei oleks kurjad ega tundetud. Kui need püsivad, võtke ühendust usaldusväärse täiskasvanuga. Proovige vahepeal järgmisi vastuseid.
- "Mul pole tõesti tuju. Kas te võiksite selle palun lõpetada?"
- "Ma vajan praegu tõesti oma ruumi. Kas te palun peatage see?"
Samm 8. Vajadusel paluge end vabandada
Kui tunnis on hea võimalus olla kooliõele vabandatud või rahulikult õpetajale oma olukorda selgitama ning lahkuma oma kappi ja vannituppa. Allpool on toodud mõned head selgitused ilma liiga üksikasjalikuks.
- "Mul on naiselik hetk, kas ma palun palun pesuruumi kasutada?"
- "Tädi Flo on mulle külla tulnud. Tahaksin mõneks minutiks klassist vabandust saada."
- "Mul on naiselik hädaolukord … teate."
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Miks on oluline menstruatsiooni ajal vett juua?
See muudab teie perioodi kergemaks.
Ei! Mõnel inimesel on raskemad perioodid ja mõnel kergem. See on lihtsalt loomulik varieeruvus ja te ei saa midagi teha, et muuta oma voolu raskust. Vali teine vastus!
See vähendab menstruaalvalu.
Mitte päris! Kui teil on menstruatsioonivalu, võtke valuvaigisti nagu ibuprofeen või atsetaminofeen. Vesi iseenesest ei aita teie krampide vastu palju. Proovi uuesti…
See vähendab puhitus.
Jah! Uskuge või mitte, kuid vesi vähendab tegelikult puhitus. Selle põhjuseks on asjaolu, et puhitus on teie keha, kes püüab säilitada vett, et see ei saaks dehüdreeritud. Kui juua piisavalt, hoiab keha vähem. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 4/4: tervisliku mõtteviisi säilitamine
Samm 1. Ärge häbenege seda
Olenemata sellest, kas olete oma klassi esimene tüdruk, kellel on menstruatsioon või üks viimaseid, saavad paljud tüdrukud menstruatsiooni lõpuks kätte. Pole vaja häbeneda millegi pärast, mis mõjutab paljusid naisi ja mis on loomulik osa üleskasvamisest ja küpsema, muutuva keha olemasolust. Teie periood on viljakuse märk ja peaksite selle üle uhke olema, mitte häbenema. Ära lase kellelgi end selle pärast narrida ega lase kellelgi tekitada sinus midagi muud kui oma perioodi üle uhke.
Rääkige sellest teiste sõpradega. Tunnete end paremini, teades, et te pole oma tunnetega üksi
Samm 2. Ärge muretsege lõhna pärast
Paljud inimesed tunnevad muret selle pärast, et menstruatsioon „lõhnab“või inimesed saavad öelda, et neil on menstruatsioon. Kuid teie menstruatsioon ise ei lõhna; lõhn on mõne tunni pärast verd imav hügieenipadja lõhn. Selle mure vastu võitlemiseks võite vahetada padja iga 2-3 tunni järel või kanda tampooni. Mõnele inimesele meeldib kanda lõhnastatud tampoone või padjakesi, kuid see lõhn võib tegelikult olla võimsam kui lõhnastamata hügieenisidemete lõhn, nii et see võib isegi tupe ärritada. Kuid ikkagi saate otsustada, kas see on teie jaoks õige.
Enne kui otsustate, kas soovite neid koolis kasutada või mitte, võite kodus lõhnastatud padja või tampooni proovida
Samm 3. Veenduge, et teie vanemad teaksid seda
Teie periood ei tohiks olla saladus ega midagi, mille pärast teil on piinlik. Kuigi te võite esialgu selle pärast häbelik olla, on oluline sellest kohe oma emale või isale rääkida, kui olete selle kätte saanud. Teie ema või mõni teine teie pere naine võib aidata teil saada vajalikke tarvikuid, tunda end mugavalt ja vältida menstruatsiooni ajal hiilimist. Pidage meeles, et paljud tüdrukud peavad selle läbi tegema ja oma vanematele rääkima, kui see juhtub; mida varem te neile ütlete, seda paremini tunnete end.
- Teie vanemad on teie üle uhked, et neile seda rääkisite. Su ema võib isegi mõne pisara valada.
- Kui elate oma isaga üksi, võite olla talle natuke häbelik. Aga kui te seda teete, muudab see asja palju lihtsamaks ja tal on hea meel, et olite aus ja avatud.
Samm 4. Ärge kartke paluda kasutada klassiruumis tualettruumi, kui seda vajate
Kui palute tualettruumi kasutada meesõpetajal või poistel kuulda, võite öelda, et peate hädasti pissile minema, või soovi korral midagi muud (te ei taha nende ees piinlikkust tunda). Kui teil on hädaolukord või teate lihtsalt, et on aeg oma hügieenisidemeid vahetada, siis ärge häbenege paluda tualetti kasutada. Kui lähete kooli mõtteviisiga, et teil ei ole raske tualettruumi kasutada, kui vajate, siis tunnete end palju põnevamalt. Küsige oma õpetajatelt, kas saate tunnis tualettruumi enesekindlalt kasutada või isegi rääkige sellest oma õpetajatega eelnevalt, kui see muudab teid mugavamaks.
Pidage meeles, et teie õpetajad ja administraatorid peaksid olema selle probleemi lahendamiseks rohkem kui valmis. Peate endale pidevalt meelde tuletama, et te pole esimene, kes peab oma kooliajaga hakkama saama
Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Kui teile tampoonid ei meeldi, siis mis on hea viis vältida menstruatsiooni lõhna?
Vahetage padja sageli.
Täpselt nii! Lõhn, mille pärast muretsete, on tegelikult tingitud sellest, et padjake imab verd pika aja jooksul. Kui vahetate padja iga 2-3 tunni järel, ei suuda see lõhna tekitada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kasutage lõhnastatud padjakesi.
Mitte tingimata! Lõhnavad padjad katavad küll menstruatsiooni lõhna, kuid võivad lõhnata piisavalt tugevalt, et olla märgatavamad kui menstruatsioon. Lisaks võivad need teie tupe ärritada, seega olge nende kasutamisel ettevaatlik. Vali teine vastus!
Kandke parfüümi.
Mitte päris! Kui te tavaliselt parfüümi ei kanna, ärge proovige seda kasutada menstruatsiooni lõhna varjamiseks. Parfüüm võib kergesti üle jõu käia ja mõnes koolis on isegi reeglid selle kandmise vastu. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui olete oma ajastutarvete koti suhtes enesestmõistetav, proovige varjamiseks asju varude peale asetada - näiteks väikesed salvrätikud või meik.
- Pidage meeles, et kõik tüdrukud saavad menstruatsiooni ja pole midagi häbeneda.
- Ärge kunagi kartke abi küsida õpetajalt või teiselt täiskasvanult.
- Paljudes poodides müüakse spandexist lühikesi pükse. Soovi korral saate neid kanda tavalise aluspesu kohal.
- Kui tabate end ilma varudeta, küsige usaldusväärselt sõbralt, kellel on need olnud, või tehke tualettpaber. Ärge häbenege. See on loomulik protsess menstruatsiooni saamiseks. Mõnikord võib see lihtsalt ootamatult ilmneda.
- Klassile hilinemine võib teile muret teha, kui hiline kell heliseb. Ärge muretsege, periood on loomulik asi, millega igaüks peab tegelema ja üks hilinenud päev ei mõjuta teie haridust.
- Kui kannate koolis vormiriietust, aitavad teid lühikeste pükste või seelikute taskud. Lihtsalt hoidke tampooni taskus ja minge otse tualetti.
- Kui kasutate tampooni, kandke lekke vältimiseks ka padja või aluspükste voodrit.
- Kui teil on meesõpetaja ja olete hirmul või piinlik talle sellest rääkida, öelge lihtsalt, et te ei tunne end hästi või lihtsalt öelge, et see on tüdrukute asi, või minge enne tundi.
- Kui olete menstruatsiooni lekkimisest teadlik, lisage täiendav tampoon või padi.
- Proovige taskuid õmmelda aluspesule (vöökoha lähedale) ja pange taskutesse padjad, et neid peita.
- Kui olete mures, et kehalise kehaga spordisaalid on liiga lõdvad ja padjad lendavad välja, eriti niiskes kliimas, kandke jalgrattapükse või spandexpükse. Või parim variant, dressipüksid!
- Kui teil on rasked menstruatsioonid või te pole praegu liiga kindel, ostke ebamugavustunde või lekete vältimiseks ülimugavad padjad. Vältige imavaid tampoone - need on seotud toksilise šoki sündroomi suurenenud riskiga.
- Ärge kandke erksaid riideid, et vältida nähtavaid lekkeplekke.
- Kui teie kool ei luba teil kotte kaasas kanda, siis võite teha väikese komplekti ehk puhtast aluspesust ja kahest padjast. Siis võiks selle peita bleiserisse, särki/pluusi, lühikesi pükse või seelikutaskusse.
- Kui olete mures selle pärast, et teised teavad, et teil on menstruatsioon, proovige kasutada ühekohalist vannituba (kui see on olemas), näiteks puudega vannituba või õe kabinetis asuvat tualettruumi. See on palju privaatsem ja aitab teil end lõdvestunumalt tunda.
- Vahetuse ajal vahetage padi või tampooni. See muudab vähem tõenäoliseks, et teised vannitoas olevad inimesed teaksid.
- Koolis istute palju, seega veenduge, et teie padi või tampoon oleks mugav ega lekiks.
- Kui olete esmakordne, võite alati vestelda tüdrukutega, kellel on menstruatsioon juba olnud.
- Kui teil on koolivorm ja see lekib teie seeliku/pükste küljest, mässige lihtsalt hüppaja ümber vöökoha. Kui lähete kooli, kus nad ei lase teil tunni ajal vannituppa minna, minge enne või pärast seda, olenevalt tundide pikkusest. Kui see on naisõpetaja, siis ütle talle, et see on kiireloomuline ja ta laseb sul tõenäoliselt minna.
- Olge rahulik ja kollektiivne, sest kui te seda ei tee, võite minestada. Kui teil on verefoobia, on menstruatsiooni ajal võimalik minestada.
- Menstruatsiooni ajal veenduge, et tunnete end mugavalt ja lõdvestunult. Kui teil on halvad krambid, otsige perioodi tooteid, et hoida puhtana ja valu leevendavat ravimit.
- Kui teil on vormiriietus ja te ei saa kanda tumedamaid riideid, kandke lihtsalt teist paari pükse (või sääriseid nende all) või vaadake, kas saate seeliku all kanda lühikesi pükse või retuuse.
- Kui teil pole musti retuuse ega teksaseid, võite alati kanda seeliku või lühikeste pükstega mis tahes retuuse.
- Kui sa koolil äkki põhja plekid ja sul pole varusid, siis ära muretse. Lihtsalt paluge õpetajal seda teie eest korraldada. Ära ole häbelik.
- Kui teil on tavalised või rasked tampoonid, kuid te ei saa neid piisavalt sageli vahetada, proovige kooli ajal kanda padja ja tampooni.
- Mõnes koolis on naiste vannitoas saadaval tampoonid ja padjad.
- Kui olete tõesti meeleheitel, võite hädaabipadja jaoks alati puhta soki tualettpaberisse mähkida. Seda saab pesta või lihtsalt välja visata.
Hoiatused
- Ole puhas. Vannitoast välja tulles veenduge, et lahkusite puhtalt ja korrektselt ning ei ole räpane. Ärge unustage alati käsi pesta.
- Enne Advil'i või Pamprini vms kooli toomist veenduge, et see on lubatud. Enamikul koolidel on narkootikumide osas ranged reeglid, mis hõlmavad käsimüügiravimeid, ja selle toomine võib teid hätta jätta.
- Kui jätate tampooni liiga kauaks, võib teil tekkida toksilise šoki sündroom, mis on haruldane, kuid surmav haigus. Turvalisuse tagamiseks vahetage tampoon iga 4–8 tunni järel. Lugege tampoonipakendil olevaid juhiseid, et olla täielikult teadlik riskidest.
- Vahetage padja iga 4-6 tunni järel või tampooni iga 4-8 tunni järel. See võib muutuda sõltuvalt sellest, kui raske on teie periood.
- Ärge unustage kunagi enne kasutamist parfüümi padjadele ja/või tampoonidele pihustada ja mitte kunagi tuppe. See võib teie suguelundeid ärritada.
