Andestuse palumine, kui teate, et peaksite seda tegema, pole lihtne mõne sõna lausumine. See on viis näidata, et aktsepteerite oma viga ja olete sellest õppinud. Kui palute kelleltki andestust, peate mõtlema oma tegudele ja sellele, kuidas need mõjutasid inimest, kellele olete ülekohut teinud. Siis peate lähenema inimesele siiralt ja valmisolekut tagasi lükata. Andestuse palumine ei ole alati lihtne, kuid saate teada, kuidas seda teha, järgides mõnda lihtsat sammu. Jätkake lugemist, et õppida andestust paluma.
Sammud
Meetod 1 /3: Andestuse palumise ettevalmistamine
Samm 1. Mõelge, mida tegite inimese ärritamiseks
Enne vabanduse väljatöötamist peate välja selgitama, mida tegite inimese ärritamiseks. Oluline on teada, milline teie konkreetne tegevus viis selleni, et inimene on teie peale ärritunud. Kui te pole kindel, miks inimene teie peale vihane on, peaksite küsima, millised konkreetsed asjad teda häirivad.
- Näitestsenaarium 1: ma häbistasin oma sõpra, tehes tema peol stseeni.
- Näitestsenaarium 2: napsasin oma abikaasa peale ja olin terve päeva ärritunud ja lühike
Samm 2. Mõista, miks sa tegid seda, mida tegid
Lisaks arusaamisele, mida tegite kellegi häirimiseks, peate mõistma ka seda, miks te seda tegite. Kuigi te ei soovi oma kavatsusi vabandusena kasutada, võivad teie põhjused aidata teil oma vabandust arendada, aidates teil oma tegude eest vastutada.
- Näitestsenaarium 1: Tegin peol stseeni, kuna tundsin end kõrvalejäetuna ja soovisin rohkem tähelepanu.
- Näitestsenaarium 2: kohtlesin oma abikaasat nii, sest ma ei maganud eelmisel õhtul hästi ja mul oli palju asju meeles.
Samm 3. Tundke kaasa inimesele, kellele te ülekohut tegite
Oluline on arendada empaatiatunnet inimese suhtes, kelle ees te vabandate. Empaatiavõime tähendab seda, et saate aru, miks teie teod teisele inimesele haiget teevad, sest olete end nende asemele asetanud ja kujutanud ette tema valu. Ilma empaatiata võib teie vabandus tunduda tühi ja ebasiiras. Enne kellegi ees vabandamist võtke aega, et arendada oma empaatiat selle inimese vastu. Kujutage ette, kui teiega oleks sama asi juhtunud. Kuidas sa end tunneksid? Mida sa teeksid?
- Näitestsenaarium 1: Kui mu sõber teeks stseeni peol, mille ma andsin, oleksin ma vihane ja reedetud.
- Näitestsenaarium 2: Kui mu abikaasa oleks mulle põhjuseta napsanud ja kogu päeva minuga halvasti käitunud, tunneksin ma haiget ja segadust.
Samm 4. Pidage meeles, et teie viga ei tee teid halvaks inimeseks
Vabandamine võib olla raske, sest see nõuab tunnistamist, et olete midagi valesti teinud. Pidage lihtsalt meeles, et vabandades ei tunnista te end halva inimesena. Ühes uuringus leiti, et vabanduste tegemine võib mõne hetkega oma heade omaduste kinnitamiseks (privaatselt, enne kui kellegi ees vabandust paluda).
Proovige enne järgmist vabandust hetkeks iseendale mõelda, vaadake ennast peeglist ja öelge kolm asja, mis teile enda juures meeldivad
Samm 5. Kirjutage oma vabandus välja
Kui teil on inimesele palju asju öelda, võiksite enne vabandamist oma vabanduse kirja panna. Kui kirjutate oma vabanduse välja, on teil lihtsam teada, mida peate ütlema. Saate märkmeid ka enda juurde jätta, kui tegelikult vabandate, et endale meelde tuletada.
- Kui võtate aega oma vabanduse kirjutamiseks, demonstreerite teisele inimesele, et olete oma vea üle pikalt mõelnud. Selle tulemusel mõistetakse teie vabandust veelgi siiramana.
- Isiklikult vabandamine on eelistatav. Aga kui te ei saa isikuga telefoni teel või isiklikult ühendust võtta, võite siiski oma isikule vabanduse saata e -posti või tigu.
Meetod 2/3: andestuse palumine
Samm 1. Vabandage isiku ees, kellele olete ülekohut teinud
Esimene asi, mida peate kelleltki andestust paludes tegema, on oma tegude üle kahetsuse avaldamine. Teisisõnu, peate selgeks tegema, et tunnete kahetsust tehtud pärast. Seda on lihtne saavutada, kui alustate öeldes: "Mul on kahju" või "Ma vabandan".
Tugevdage oma kahetsusavaldust, öeldes täpselt, millest teil kahju on. Näiteks: "Mul on kahju, et tegin teie peol stseeni." Või: "Palun vabandust, et eile teie poole tegin ja nii lühikeseks jäin."
Samm 2. Selgitage, miks tegite seda, mida tegite, kuid ärge vabandage
Oluline on paljastada oma tegude taga olev motivatsioon, kuid peate olema ettevaatlik, et mitte kasutada oma motivatsiooni ettekäändena. Lihtsalt öelge inimesele, mis teid ajendas, või öelge seda, mida tegite. Hoidke see vabanduse osa lühike ja tehke selgeks, et te ei püüa seda oma tegude vabanduseks kasutada.
Näiteks: „Tegin stseeni, kuna tundsin end kõrvalejäetuna ja soovisin rohkem tähelepanu, kuid see pole minu käitumisele vabandus.” Või: "Ma käitusin nii, sest ma ei maganud eelmisel õhtul hästi ja mul oli palju asju meeles, kuid see pole teie süü ja mul oli vale see teie eest välja võtta."
Samm 3. Näidake empaatiat
Lisaks sellele, et veenduda, et inimene teab, et võtate oma tegude eest vastutuse, peaksite selgeks tegema ka selle, et mõistate, mis tunde tekitasite. Öelge inimesele, kuidas te seda ette kujutate või teate, et panite ta end tundma.
Näiteks: "Teie peol stseeni tehes tean, et mul oli teie uute töökaaslaste ees piinlik." Või: „Nii teie suhtes käitudes panin teid ilmselt tundma end väärtustamatuna.”
Samm 4. Proovige asju õigesti teha
Kui olete käsitlenud seda, mida tegite, miks tegite seda ja miks see oli vale, peate asjad parandama. Teisisõnu, peate inimesele ütlema, mida kavatsete tulevikus teha, et vältida teist sarnast olukorda. Seda saab teha, esitades tulevase stsenaariumi plaani või öeldes, kuidas te tulevikus teisiti reageerite.
Näiteks: "Tulevikus räägin kellegagi sellest, kuidas ma end tunnen, mitte tegutsema." Või: "Järgmine kord, kui mul on halb päev, võtan natuke aega omaette ja püüan oma viha teile mitte projitseerida."
Samm 5. Näidake neile, et olete muutunud
Oluline on näidata, kui palju aega ja vaeva olete vabandusele pannud ning milliseid jõupingutusi teete, et tulevikus sarnast olukorda vältida. Kui leidsite aega tehtud vea parandamiseks, rääkige sellest inimesele, kuidas seda parandasite. See näitab valmisolekut tunnistada, et eksite, aga ka siirast soovi viga parandada.
Näide: "Olen pärast seda juhtumit isegi muutunud. Püüan leida oma viha jaoks produktiivseid väljundeid. Lähen jõusaali ja käin kikkpoksitundides. Olen isegi terapeudiga rääkinud, kuidas mõnele vihale vastu seista. küsimusi."
Samm 6. Paluge nende andestust
Kui olete vabandanud, võite paluda teisel inimesel teile andestada. See võib olla vabandamise kõige raskem osa, sest alati on võimalus, et inimene ei andesta teile. Tegelikult peaksite oma mõistmist näitama, lubades inimesel selle võimaluse. Pidage ainult meeles, et võite uuesti proovida, kui inimene pole andestamiseks valmis ja proovige mitte heidutada.
Näide: "Ma hoolin sinust väga ja hindan meie sõprust. Kas sa palun andestaksid mulle?"
Samm 7. Proovige tehingut magustada
Kompenseerige oma viga, tehes midagi head inimesele, kellele olete ülekohut teinud. Lähenege neile lillehunniku või kirjaliku märkusega kaardi abil. Näidake neile, et teie tegevus ei seisne ainult süütundest vabanemises, vaid ka nende enesetunde parandamises. Lihtsalt ärge lootke siiralt vabanduseks lilledele või mõnele muule kingitusele.
Meetod 3 /3: pettumusega tegelemine
1. samm. Oodake vähe, kuid lootke parimat
Kui ootate andestust ja seda ei tehta, olete arusaadavalt pettunud. Kui ootate väga vähe ja teile antakse andeks, olete palju õnnelikum. Valmistu halvimaks, kuid looda parimat.
Samm 2. Olge mõistvad
Kui inimene ei andesta teile, näidake üles empaatiat. Ütle midagi sellist: "See on okei, ma ei tea, kas ma suudaksin ka endale andestada. Loodan lihtsalt, et aeg võib meid taas lähendada. Ma hindan väga teie sõprust."
Ärge vihastage teise inimese peale, et ta teile ei andestanud. Andestamine on privileeg, mitte õigus. Pidage meeles, et andestatakse teile tõenäolisemalt, kui olete pärast seda sümpaatne ja mõistev inimene
Samm 3. Olge kannatlik
Väikesed üleastumised võib kergesti andeks anda, kuid mõned haavad vajavad paranemiseks aega. Ärge oodake, et teile antakse kergelt andeks, kui see, mida te tegite, oli eriti valus. Isegi kui teie andestustaotlus tagasi lükatakse, jätkake proovimist.
Isiklikult vabandamine on tavaliselt parim viis, kuid kui see on võimatu, jõuage nende juurde teiste sidevahendite kaudu. Saatke neile tekst, saatke e -kirju, kuid ärge heitke meelt
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et teod räägivad valjemini kui sõnad. Järgige oma vabandust võimalikult kiiresti.
- Mõtle sellele, kuidas teine inimene end tunneb ja mida sa tema olukorras tunneksid. Tehke seda enne vabandamist. Kui teate, mida nad tunnevad, on lihtsam mõista, miks peaksite nende andestust paluma.
- Kirjutage oma vabandus välja, nii et kui aeg saabub, ei kao te sõnadesse. Vabanduse kirjutamine annab teile ka organisatsiooni ja kontrolli.
- Hea on oma vabandust harjutada. Vabandamine pole paljudele meist väga loomulik asi ja seetõttu tuleb seda harjutada.
- Kui inimene on väga vihane ja arvate, et te ei saaks olukorraga hakkama, oodake paremat aega.
Hoiatused
- Ärge süüdistage teist inimest vabandamise ajal. See võib põhjustada nende tagasilükkamise teie vabanduse teistest osadest, kui ütlete midagi, mis ähvardab nende ego. Pidage lihtsalt meeles, et kui kavatsete suhtega edasi liikuda, võite nendest muudest teemadest rääkida teisel ajal.
- Ärge vabandage oma tegude eest. Sellest võib jääda mulje, et sa tegelikult ei kahetse seda, mida tegid.
- Ärge liialdage oma kahetsustundega. See võib jätta mulje, nagu te teeksite seda. Ole aus ja siiras, kuid ära ole liiga dramaatiline.
