Ninakinnisus tekib siis, kui midagi ärritab ja põletab nina kudesid, sealhulgas infektsioonid (nagu külmetus, gripp või sinusiit), allergiad ja muud ärritajad (nt suits) või kroonilised haigused nagu mitteallergiline riniit. Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni välja antud juhistele on parim lähenemine siinuskinnisuse raviks sümptomite leevendamiseks erinevate meditsiiniliste ja mittemeditsiiniliste ravistrateegiate kombinatsiooni kasutamine.
Sammud
Meetod 1 /2: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage auru
Täitke veerandikann veega. Keetke vesi pliidil minut või kaks või kuni see aurustub jõudsalt. Seejärel võta pott tulelt ja aseta lauale kuumakindlale matile. Kata pea peale suur puhas puuvillane rätik ja aseta seejärel pea aurutuspoti kohale. Sulgege silmad ja hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel, et mitte ennast põletada. Hingake viis korda sisse nina kaudu ja suu kaudu välja. Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamist kahe peale. Tehke seda 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurustub. Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda.
- Hoidke lapsed potist eemal selle keetmise ja aurutamise ajal. Proovige teha aurutusprotseduure, kui läheduses pole lapsi.
- Seda tehnikat saate kasutada sageli, kuni iga kahe tunni tagant. Leili saate teha iga kahe tunni järel või nii tihti kui soovite. Proovige panna nägu kuuma tee või supikausi auru kohale, kui olete tööl või väljas.
- Samuti võite oma auruvette lisada maitsetaimi ja eeterlikke õlisid (üks kuni kaks tilka). Piparmünt või piparmünt, tüümian, salvei, pune, lavendel, teepuuõli ja musta lavendliõli omavad kas antibakteriaalseid, seenevastaseid või antiseptilisi omadusi.
Samm 2. Võtke kuuma dušši
Pika kuuma duši all käimine toimib väga sarnaselt ülalkirjeldatud auruga. Dušši kuum vesi tekitab sooja, niiske õhu, mis on kasulik ninakanalite blokeerimisel ja siinusurve leevendamisel. Proovige nina loomulikult puhuda. Kuumus ja aur aitavad siinustes olevaid sekreete niisutada ja vedeldada, et hõlbustada nende evakueerimist.
Samuti saavutate sarnase kasuliku efekti, kui asetate oma näole sooja kompressi, mis aitab avada ninaõõnesid ja leevendada survet, mida võite tunda ninaõõnes. Soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus kaks kuni kolm minutit. Olge alati ettevaatlik, et mitte ennast põletada
Samm 3. Niisutage nina
Sega kaheksa untsi sooja vett 1/2 tl soolaga. Kasutage apteegist ostetud pirnisüstalt, niisutage oma ninasõõrmeid selle omatehtud soolalahusega, et aidata ninaeritist lahti ja vedeldada ning ummikuid leevendada. Proovige teha kaks pihustust mõlemasse ninasõõrmesse.
Kasutage destilleeritud, steriilset või juba keedetud ja jahutatud vett. Loputage seadet alati pärast iga kasutuskorda ja laske enne järgmist kasutamist õhu käes kuivada
Samm 4. Proovige netipotti
Netipott on miniatuurne teekannu kujuline seade, mis on muutunud populaarseks ja saanud meditsiiniringkondade toetust teie siinuste puhastamiseks. Netipott töötab sooja veega üle ühe ninasõõrme ja teisest välja. Täitke lihtsalt teekann sooja veega ja kallutage pead, et vesi saaks paremasse ninasõõrmesse valada ja vasakust välja voolata. Seejärel tehke teine pool.
- Oluline on kasutada destilleeritud, steriilset või juba keedetud ja jahutatud vett. Loputage netipott alati pärast iga kasutamist.
- Netipoti kaudu on teatatud mõnest harvaesinevast amööbipõletikust. Seda saab vältida, kasutades ülaltoodud kriteeriumidele vastavat vett.
Samm 5. Kasutage niisutajat
Ninakõrvalkoobaste tervise parandamiseks asetage magamise ajal magamistuppa niisutaja. Niisutaja tekitab auru ja niisket õhku, mis aitab ninaõõnesid puhastada.
- Kui teie ninakäigud on blokeeritud, peate keskenduma oma ninakanalite ja siinuste niiske hoidmisele. Kuigi paljud inimesed arvavad, et kui teil on nohu, on see kuiv õhk trikk, siis ärritab kuiv õhk teie ninaõõne membraane ainult veelgi.
- Niisutajad on eriti head talvel, kuna enamikus kodudes on õhk keskkütte tõttu väga kuiv.
- Isegi kuumaveepudeli asetamine kõrva lähedale võib avaldada sarnast mõju ja aidata kõrva vedelikku välja tõmmata.
Samm 6. Joo vedelikke
Veenduge, et joote palju vett (vähemalt 8 täis klaasi päevas), sest see lahjendab teie lima ja aitab vältida ninakinnisust ja leevendab seeläbi survet.
- Õhenenud lima nõrgub palju tõenäolisemalt. Iga kord, kui tunnete siinusurve algust, tehke ühiseid jõupingutusi hüdreerituse säilitamiseks.
- Soe tee võib olla kasulik ka seetõttu, et sellel on auruga sarnane toime ja soojus laseb ninast eritist välja voolata.
Samm 7. Söö midagi vürtsikat
Kuum salsa, paprika, kuumad tiivad, mädarõigas ja muud vürtsikad toidud võivad teie ninaväljad voolata ja aitavad seeläbi leevendada survet siinustes. Nina puhutakse kõige paremini siis, kui eritised on niisked ja vedelad. Seetõttu on seda põhjustavad abinõud tõhusad.
Sushi armastajatele proovige wasabi. Vürtsikas lisand leevendab ajutiselt siinusurvet ja aitab nina puhastada
Samm 8. Proovige punktmassaaži või käsitsi massaaži
Kasutage õrnalt survet, kasutades nimetissõrme ja keskmisi sõrmi, pöörates ringjate liigutustega üle otsmiku (eesmine siinus) ja ninasilla ning silmade taha (orbitaalsiinus), samuti silmade alla (ülalõuaurke). Tehke seda mitu minutit ja seejärel kohe pärast nina puhumist. Kuigi mõned uuringud toetavad akupressuuri kasutamist siinuste ummistuse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
Masseerides võite määrida ka õli, näiteks rosmariini või piparmünti, mis võib avada teie siinusteed. Lihtsalt ärge laske õlil silma sattuda. Enne aroomiteraapia proovimist pidage nõu oma arstiga
Etapp 9. Harjutus
Harjutus on looduslik dekongestant. Kui südame löögisagedus tõuseb piisavalt higistamiseks, aitab see puhastada ninaeritisi. Kui saate teha aeroobset treeningut, näiteks joosta või jalgrattaga sõita isegi 15 minutit, võite tunda kergendust. Kui teil on aga palavik, peaksite trenni vältima.
Võite proovida isegi mõõdukat treeningut, näiteks kiiret jalutuskäiku
Samm 10. Hoidke oma pead üleval
Kui lähete öösel magama, asetage paar padja pea alla nii, et see oleks kõrgendatud. See hõlbustab hingamist ja hoiab siinusurve üles.
Meetod 2/2: ravimite võtmine
Samm 1. Kasutage ninasteroidipihustit
Intranasaalsed steroidid, nagu flutikasoon (Flonase) ja triamtsinoloon (Nasacort), mis on nüüd saadaval käsimüügis, vähendavad nina põletikku. Ninasteroidipihusti eeliseks on see, et sellel ei ole suuri kõrvaltoimeid, nagu paljud suukaudsed dekongestandid ja antihistamiinikumid, nagu unisus ja suukuivus. Pange siiski tähele, et steroidi täieliku toime saavutamiseks kulub mõni päev; see tähendab, et te ei tunne kohest leevendust.
- Kui kasutate Flonaasi, on tavaline annus üks pihustus ninasõõrmesse kaks korda päevas.
- Retsepti alusel on saadaval ka teisi nasaalseid steroide, näiteks mometasoonfuroaat (Nasonex).
- Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad seedehäired, iiveldus ja peavalud.
- Uued juhised on näidanud, et ninakõrvalkoobaste ravi esimene rida peaks olema intranasaalsed steroidid.
Samm 2. Võtke antihistamiinikumid
Mõned inimesed leiavad, et antihistamiinikumid on kasulikud, eriti siinusinfektsioonide kauem kestvate esinemiste korral, kuna need võivad leevendada ninakinnisust. Suukaudsete antihistamiinikumide hulka kuuluvad difenhüdramiin (Benadryl), tsetirisiin (Zyrtec) ja Loratadiin (Claritin). Pange aga tähele, et mõned vanemad antihistamiinikumid võivad põhjustada siinustele tõsiseid kõrvaltoimeid, sealhulgas ninakudede limaskestade kuivamist ja sekretsioonide paksenemist, samuti põhjustada uimasust.
- Võtke 25 milligrammi Benadryli iga kaheksa tunni järel vastavalt vajadusele ummikute tekkeks. Seda ravimit võib unisuse ja "uduse" kõrvalmõjude tõttu osutuda raskeks taluda.
- Võtke 10 mg Zyrtec'i üks kord päevas. Üle 6-aastased lapsed võivad seda võtta ka annuses 5-10 mg päevas, sõltuvalt kehakaalust. Tutvuge juhistega. See ravim võib põhjustada mõningast unisust.
- Võtke 10 mg Claritini üks kord päevas. Teise põlvkonna antihistamiinikumidel, nagu see, on palju parem kõrvaltoimete profiil ja need põhjustavad vähem tõenäoliselt unisust.
- Võite proovida ka retsepti alusel väljastatavat antihistamiinset ninaspreid, nagu aselastiin (Astelin, Astepro) või olopatadiinvesinikkloriid (Patanase).
Samm 3. Kasutage dekongestante
Käsimüügi dekongestandi või ravimite kasutamine aitab leevendada ninakõrvalurget, vabastades ninakäigud. Neid saab ninasprei kujul või suu kaudu manustatavate ravimitena ja neid saab osta enamikust apteekidest. Konsulteerige oma arstiga enne nina- või suukaudsete dekongestantide kasutamist ja järgige alati etiketil olevaid juhiseid.
- Ninakinnisust vähendavaid pihusteid ei tohi kasutada korraga kauem kui 3 päeva. Pikemat kasutamist on seostatud ninakanalite "tagasilöögi" tursega. Suukaudseid dekongestante, näiteks Sudafedi või Bronkaid'i tablette, võib siiski kasutada kuni kaks nädalat ilma arsti järelevalveta.
- Kuigi "tagasilöögi" turse on suukaudsete dekongestantide puhul vähem levinud, tunnevad mõned inimesed südamepekslemist või vererõhu tõusu.
- Vältige tsinki sisaldavaid ninaspreisid. Need on seotud haistmismeele püsiva kadumisega (kuigi see on haruldane).
