Laste kõrge vererõhk on täiskasvanutega võrreldes suhteliselt haruldane; siiski on see siiski võimalik. Parim viis kõrge vererõhu vältimiseks on lasta oma lapsel regulaarselt vererõhku mõõta, et kõik kõrvalekalded võimalikult kiiresti avastada. Samuti saate teha positiivseid elustiili muutusi, et vähendada oma lapse kõrge vererõhu riski ja sättida teda parima tervise nimel.
Sammud
Meetod 1: 2: regulaarsete vererõhu mõõtmiste saamine
Samm 1. Laske oma lapse vererõhku igal aastal mõõta
Ideaalis soovite, et teie lapse perearst registreeriks vererõhu mõõtmise igal aastal (tavaliselt lapse üldise tervisekontrolli osana). Selle eesmärk on tagada, et tema vererõhk oleks normaalses vahemikus, ja avastada kõik kõrvalekalded (või kõrge vererõhu tunnused) niipea kui võimalik.
- Kõrge vererõhk ei ole tavaliselt murettekitav, kui see on kerge ja on kestnud vaid lühikest aega. Seetõttu on selle varajane avastamine võtmetähtsusega ja seda on kõige parem teha, jälgides regulaarselt oma lapse vererõhku.
- Tavaliselt alustavad arstid vererõhu rutiinset testimist kolmeaastaselt, varem, kui teie lapsel on kõrge vererõhu riskifaktorid.
- Risk tekib siis, kui teie lapse vererõhk on teatud aja jooksul märkimisväärselt tõusnud, kuna see võib põhjustada pikaajalisi tüsistusi ja suurendada teie lapse südameinfarkti või insuldi tõenäosust täiskasvanueas või harva tervist. tüsistused, kui ta on veel laps.
Samm 2. Mõista, kuidas lastel diagnoositakse kõrget vererõhku
Täiskasvanutel on kõrge vererõhk määratletud kui kolm või enam mõõtmist, mis on suuremad kui 140 (süstoolne) üle 90 (diastoolne). Kuid lastel ei ole vererõhu mõõtmine nii lihtne, sest lapse vererõhk sõltub paljudest teguritest, sealhulgas vanusest, soost ning keha suurusest ja koostisest. Seetõttu kasutab teie lapse arst vererõhu mõõtmiseks ja hindamiseks ning teiste samaealiste ja sooliste lastega võrdlemiseks diagrammi (sarnane kasvudiagrammiga).
- "Eelhüpertensioon" (kõrge vererõhu eelkäija) on määratletud kui kõik, mis ületab 90. protsentiili graafikutel, mida teie arst kasutab kolme või enama mõõtmise korral.
- "Hüpertensioon" (tegelik kõrge vererõhk) on kõik, mis ületab 95. protsentiili graafikutel, mida teie arst kasutab kolme või enama mõõtmise korral.
- Regulaarsete vererõhumõõtmiste eesmärk on püüda teie laps kinni, kui ja millal ta jõuab hüpertensiooni eelsesse staadiumisse, et saaksite vajadusel saada täiendavat hindamist ja ravi, enne kui teie lapsel tekib murettekitav kõrge vererõhk.
Samm 3. Tuvastage kõrge vererõhu tunnused ja sümptomid
Laste kõrge vererõhk võib tekkida järk -järgult või äkki. Seetõttu on oluline olla teadlik märkidest ja sümptomitest, mis võivad viidata kõrgele vererõhule, ning tuua oma laps arsti juurde, kui esinevad järgmised sümptomid:
- Õhupuudus
- Ebatavaline väsimus
- Peavalu
- Pearinglus
- Nägemishäired.
Samm 4. Ravige põhitingimusi, kui need on olemas
Kui teie lapsel leitakse olevat vererõhu mõõtmine, jätkab arst tõenäoliselt analüüse, et teha kindlaks, kas kõrgendatud vererõhu näitajate eest vastutab tuvastatav põhjus. Mõnikord on põhjus, mida saab tuvastada, ja mõnikord mitte. Mõned võimalikud põhjused on järgmised:
- Neeruhaigus
- Ülekaalulisus
- Südamehaigus
- Diabeet
- Endokriinsüsteemi häire.
- Kõrvaltoimena ravimid, mis põhjustavad kõrget vererõhku
- Pange tähele, et kui on võimalik leida põhjus, lahendab selle ravi saamine sageli kõrge vererõhu probleemi.
Meetod 2/2: positiivse elustiili muutmine
Samm 1. Julgustage oma last olema aktiivne
Nii nagu täiskasvanute kõrget vererõhku saab hea treeningprogrammiga vähendada, kehtib see ka laste kohta. Aeroobne treening on parim kõrge vererõhu raviks ja ennetamiseks. Aeroobsed treeningud hõlmavad kõike, mis tõstab teie südame löögisagedust 20-30 minutiks või kauemaks - selliseid asju nagu sörkimine, ujumine või jalgrattaga sõitmine.
- Teie laps võib eelistada rohkem lõbusaid spordialasid, seega kaaluge spordialasid, mis hõlmavad jooksmist ja tõstavad teie lapse pulssi, näiteks jalgpall, korvpall või hoki.
- Samuti võib olla motiveeriv kaasata kogu pere ja luua koos aktiivsem elustiil. Võib -olla hõlmab see nädalavahetusel pargis sportimist või puhkust, millel on aktiivne komponent. Kui kõik on samal lehel, võib see motiveerida teie last aktiivseks jääma.
- Samuti on oluline piirata (või üldse vältida) lapse kokkupuudet passiivse suitsetamisega, kuna see on täiendav riskitegur lapseea hüpertensioonile (kõrge vererõhk).
Samm 2. Valmistage tervislikke toite
Teie lapsele toitev toit on lapsepõlves hüpertensiooni ennetamise (ja ravimise) peamine aspekt. Toiduained, millest eemale hoida, hõlmavad töödeldud toitu, milles on palju soola, ja maiustusi, milles on palju suhkrut. Selgitage oma lapsele, kui tähtis on hästi süüa, ja püüdke saavutada tasakaalustatud toit, mis sisaldab valke, puu- ja köögivilju ning madalama glükeemilise indeksiga süsivesikuid (nt täisteratooted, kinoa ja pruun riis).
Liigne soola tarbimine (mida on töödeldud toitudes väga palju) ja halbade rasvade (näiteks rämpstoidus esinevad) söömine on kaks peamist asja, millest eemale hoida, kui olete mures lapsepõlves kõrge vererõhu tekke pärast
Samm 3. Aidake oma lapsel tervislikus kaalus püsida
Meditsiinilistes uuringutes on näidatud, et teie lapse risk kõrge vererõhu tekkeks on seotud tema kehakaaluga. Seetõttu küsige oma lapse arstilt ideaalkaalu, mille poole püüelda, ja strateegiaid, mis aitavad teil ja teie lapsel seda eesmärki saavutada.
- Samuti on täheldatud, et kiire kaalutõus on kõrgema vererõhuga korrelatsioonis kui aeglasem.
- Seega, kui märkate, et teie laps võtab lühikese aja jooksul kiiresti kaalus juurde, võtke meetmeid selle parandamiseks nii kiiresti kui võimalik.
- Kui vajate nõu, kuidas seda teha, broneerige aeg oma lapse perearsti juurde.
