Nina survest tingitud valu selja taga on ebamugav ja võib põhjustada peavalu. Õnneks on palju erinevaid viise, kuidas leevendada siinusurvet kuklasse ja hakata end paremini tundma. Lima vabastamiseks ja siinusurve leevendamiseks võite võtta käsimüügiravimeid. Samuti on mitmeid koduseid abinõusid, mille abil saate leevendada siinusurvet, näiteks auru sissehingamine, netipoti kasutamine või siinusmassaaži tegemine. Kui teie seisund ei parane, pöörduge arsti poole hindamiseks ja raviks.
Sammud
Meetod 1 /4: börsiväliste ravimite kasutamine siinusurve korral
Etapp 1. Lima vabastamiseks kasutage ravimiteta soolalahust
Kasutage pihustit mõlemasse ninasõõrmesse iga 2-3 tunni järel. See vabastab teie nina lima ja leevendab survet. Loksutage ravimit ja sisestage ots paremasse ninasõõrmesse. Kata sõrmeotsaga vasak ninasõõr. Hingake suu kaudu ja pihustage soolalahus ninasõõrmesse. Hinga uuesti nina kaudu sisse. Korda teise poole jaoks.
- Soolalahust saate osta apteegis.
- Lugege tootja juhiseid annustamisjuhiste ja muude soovituste kohta.
- Kasutage ninaspreid hommikul ja vahetult enne magamaminekut.
Etapp 2. Kui soolalahus ei aita, minge üle meditsiinilisele ninaspreile
Võite osta ka käsimüügi ninasprei, mis sisaldab kortikosteroidravimeid. See aitab vähendada siinuste turset ja põletikku. Kui te ei tunne leevendust ravimta soolalahusest, proovige ravimiga ninaspreid. Kasutage ravimit 1-2 nädalat, enne kui otsustate, kas see on efektiivne, sest ravimi toimimiseks kulub nädal või 2.
- Näiteks leiad käsimüügist Flonase ja Nasacort. Mõlemad sisaldavad kortikosteroide, mis aitavad leevendada siinusurvet.
- Kasutage ravimpreparaati samamoodi nagu ravimit, kuid kontrollige kindlasti tootja annustamisjuhiseid.
Nõuanne: Vältige aevastamist või nina puhumist kohe pärast ninasprei kasutamist, et tagada lahuse püsimine siinustes.
Samm 3. Võtke ibuprofeen, atsetaminofeen või aspiriin
Blokeeritud siinused võivad põhjustada ebamugavust ja valu peas, seega võiksite võtta ka käsimüügi valuvaigisti. Ibuprofeen, atsetaminofeen ja aspiriin on kõik head võimalused, kuid kasutage valuvaigistit, mis tavaliselt teie jaoks kõige paremini sobib.
- Tugeva peavalu korral võite kasutada ühe neist ravimitest täiendava tugevusega versiooni.
- Leiate mitmeid käsimüügi siinuse rõhu alandamise ravimeid, mis sisaldavad nii atsetaminofeeni kui ka dekongestanti. Need ravimid on suurepärane võimalus valu leevendamiseks, parandades samal ajal ka hingamist.
- Ärge kunagi andke aspiriini alla 18 -aastastele lastele Reye sündroomi ohu tõttu.
Samm 4. Proovige dekongestantravimeid
Ka käsimüügiravimid dekongestantidest võivad olla abiks siinusurve leevendamisel. Neid on nii suukaudse kui ka nasaalse koostisega, seega valige see, mis teile kõige paremini sobib. Sõltuvalt teie seisundist võtke ühe või mitme sümptomiga ravimeid.
- Ärge võtke oma dekongestanti kauem kui 3-5 päeva, välja arvatud juhul, kui arst on seda soovitanud. Liiga kaua dekongestandi kasutamine võib põhjustada tagasilöögikinnisust, mis tähendab, et teie sümptomid võivad varem halveneda.
- Näiteks kui võitlete ka sügelevate silmadega, võite võtta midagi, mis sisaldab ka antihistamiini.
- Kui teil on peavalu, võtke dekongestant, mis sisaldab valuvaigistavaid ravimeid.
- Mõned ravimid, nagu Mucinex D, leevendavad lima ja toimivad dekongestandina.
Samm 5. Lisage lima vastu võitlemiseks rögalahtistit
Saate osta käsimüügi rögalahtistavat ainet, näiteks guaifenesiini (Mucinex), mis on saadaval ka geneeriliste ravimitena. Võtke iga päev 1200 mg guaifenesiini, et leevendada ninakinnisust, samuti siinusurvet ja valu.
- Enne guaifenesiini võtmist pidage nõu oma arstiga. Lisaks küsige neilt, kui kaua on selle ravimi kasutamine ohutu.
- Lugege alati oma ravimi juhiseid ja järgige neid.
Meetod 2/4: koduste abinõude kasutamine siinusurve jaoks
Samm 1. Puhuge sageli nina, et lima välja puhastada
Kui teil on siinusurve, on tõenäoline, et teil on palju lima, mis peab kehast lahkuma. Proovige oma nina puhuda igal ajal, kui tunnete vajadust aidata seda puhastada. Samuti peaksite nina puhuma pärast seda, kui kasutate kodust vahendit, mis aitab vabaneda limasest, näiteks aur, võrgupott või siinusmassaaž.
- Kasutage puhast salvrätikut iga kord, kui nina puhute.
- Visake kasutatud koed minema, et vältida mikroobide levikut teistele teie leibkonna liikmetele.
Etapp 2. Hingake auru sisse, et aidata siinustel lima lahti saada
Auru sissehingamine võib olla tõhus viis nina lima vabastamiseks ja rõhu vähendamiseks peas. Proovige oma magamistuppa seadistada niisutaja või võtke kuum dušš või vann ja hingake samal ajal auru sisse. Isegi suletud uksega vannitoas istudes ja kuumal dušil olles saate sissehingamiseks piisavalt auru.
- Kui teil pole aega duši all käia, täitke oma vannitoa valamu kuuma veega ja hoidke auru sissehingamisel pead selle kohal. Kata rätik pea peale, et aur püsiks rätiku sees.
- Lisateabe saamiseks lisage vette paar tilka eeterlikku õli. Värskendava lõhna saamiseks proovige mentooli või piparmünti, mis võib samuti aidata teie nina rohkem avada.
Samm 3. Kallutage selili, lapiga laubale
Hoidke pesulappi minuti jooksul kuuma jooksva vee all ja seejärel väänake see välja. Seejärel toetuge lamamistoolis või mõne padjaga toetatud voodile või diivanile. Asetage pesulapp silmade, nina ja põskede kohale. Kuumus aitab vabastada siinuste lima ja leevendada survet peas.
Pesulappi näo kohal hoides võite tunda valu
Nõuanne: Teine viis soojast niiskest kuumusest kasu saada on võtta sooja dušši ja lasta veel paar minutit üle pea ja näo alla voolata.
Samm 4. Proovige siinuste loputamiseks kasutada netipotti
Neti potid on väikesed teekannu sarnased anumad, mida kasutatakse siinuste loputamiseks. Täitke puhas netipott toasooja soolalahusega ja seejärel suruge netipoti ots valamu kõrval seistes parema ninasõõrme juurde. Kallutage veidi ettepoole ja pöörake pead paremale, nii et vasak kõrv on valamu poole suunatud. Laske vett voolata ninasõõrmesse ja teisest küljest välja.
- Hingake seda tehes kindlasti suu kaudu.
- Korrake teise poolega ka pärast seda, kui olete umbes poole lahusest esimesse ninasõõrmesse valanud.
Samm 5. Surve leevendamiseks masseerige siinusi
Siinusmassaaž võib soodustada lima väljavoolu siinustest ja see võib aidata leevendada survet peas. Alustuseks suruge sõrmeotsad vastu põski otse ninasõõrmete kõrvale. Vajutage õrnalt põskedele ja liigutage aeglaselt allapoole. Jätkates liikuge välja oma põsesarnade poole ja silitage seda samal ajal.
Korda vajadusel, et aidata lima ninast välja viia
Samm 6. Sööge mõningaid mädarõikaid, mis aitavad siinust puhastada
Mädarõigas on väga tugeva maitsega, mis tekitab teie siinustes põletustunde. Kuid see käivitab teie ninakanalite lima äravoolu, puhastades siinuseid.
- See abinõu ei sobi kõigile ja võib tunduda, et mädarõika maitse ja tunne on teie jaoks liiga ebameeldiv.
- Ärge sööge liiga palju mädarõigast korraga, kuna see võib tunda põletust. Proovige natuke korraga, et näha, kui palju teie jaoks töötab.
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine siinusurve leevendamiseks
Samm 1. Joo palju vett, et püsida hüdreeritud
Dehüdratsioon võib muuta lima paksemaks ja see raskendab siinustest välja liikumist. Piisava hüdratatsiooni säilitamiseks jooge iga päev 8 tassi või rohkem vett.
- Soojad vedelikud, nagu tee, kohv ja puljong, võivad olla eriti kasulikud siinuste lima vabastamiseks.
- Suurendage igapäevast vedeliku tarbimist, kui teete palju füüsilist tegevust või higistate.
Samm 2. Rüüpi ingveriteed
Ingver on looduslik põletikuvastane aine, seega aitab see leevendada mõningast siinusurvet. Lisaks toetab see teie immuunsüsteemi. Leotage ingveriteed umbes 3 minutit, seejärel lonksutage seda soojana.
Kui arst soovitab, võite võtta ingveripreparaate. Kuid need ei sobi kõigile, kuna need segavad teatud ravimeid, näiteks verevedeldajaid
Variatsioon:
Täiendava kasu saamiseks magustage ingveriteed toores meega, mis rahustab ka kurku. Lisaks võib toores mesi aidata parandada teie siinussümptomeid.
Samm 3. Maitsestage oma toitu küüslaugu, sibula ja Cayenne'i pipraga
Kõik need toidud aitavad loomulikult vähendada ummikuid, vähendades lima ja vähendades põletikku. Lisage need oma roogadele üksi või kõik koos loomuliku võimalusena ummikute leevendamiseks.
- Toidumuutustest vabanemise nägemiseks võib kuluda kauem aega, kuid see võib aidata teil taastuda.
- Kui arst seda soovitab, võite proovida selle asemel võtta toidulisandeid. Kuid need ei ole nii tõhusad kui toidu söömine.
Samm 4. Sööge siinuste rahustamiseks kana puljongist ja köögiviljadest valmistatud suppi
Supp on kasulik, kuna see aitab teie keha niisutada, lisaks on puljong teie siinuseid väga rahustav. Lisaks sisaldavad nii puljong kui ka köögiviljad toitaineid, mis aitavad teie immuunsüsteemi toetada, nii et taastute kiiremini.
Luupuljong on parim puljongitüüp, mida haigena süüa. Iga puljong on siiski parem kui puljong
Samm 5. Magage vähemalt 8 tundi öösel
Kui magate igal õhtul vähemalt 8 tundi, saate oma keha parandada ja taastada, mis aitab kiirendada paranemist siinusinfektsioonist. Samuti tunnete end üldiselt paremini, kui magate igal õhtul piisavalt, nii et ainuüksi see võib aidata parandada survetunnet peas.
Teil võib olla lihtsam magada, kui ülakeha ja pea on toetatud 2–3 padjale. See võimaldab teil lima uinumisel teie siinustest välja voolata
Samm 6. Parandage oma immuunsüsteemi, võttes toidulisandeid
Otsige individuaalseid toidulisandeid või kombineeritud multivitamiine. Näiteks C -vitamiin, E -vitamiin ja B6 -vitamiin on kõik olulised toitained tervisliku immuunsüsteemi toetamiseks. Lisaks kasutage D -vitamiini, et toetada oma immuunsüsteemi ja aidata kehal võidelda hingamisteede infektsioonidega. Täiendava kaitse saamiseks võtke antioksüdanti kvertsetiini, et vähendada kehas põletikku ja toetada immuunsust.
Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui te juba võtate ravimeid. Toidulisandid ei sobi kõigile
Samm 7. Kõrvaldage oma keskkonnast ärritajad
Suits, kemikaalid, tolm ja muud ärritajad võivad teie nina halvendada ja tugevdada survet peas. Vältige suitsetajaid ja ärge lubage inimestel teie kodus suitsetada. Ärge kasutage tugevaid kemikaale, näiteks valgendit, ammoniaaki ega pestitsiide. Tolmuimeja ja tolmu regulaarselt, et vältida tolmu kogunemist oma kodus.
Samuti võite kaaluda allergiate testimist, kui kahtlustate, et teie sinusiit on süüdi keskkonda ärritavas teguris
Nõuanne: Kui olete suitsetaja, ärge suitsetage, kui olete haige! Võite isegi kaaluda oma haiguse ja taastumisperioodi kasutamist suitsetamisest loobumise võimalusena.
Meetod 4/4: arsti poole pöördumine
1. samm. Küsige oma arstilt sümptomeid, mis ei parane või süvenevad
Kui teie valu kestab kauem kui 10 päeva, kui olete pidanud kooli või töölt puuduma või kui käsimüügiravim ei aita, helistage oma arstile, et kohtumine kokku leppida. Nad võivad teha füüsilise läbivaatuse ja teha teste, et välistada muud võimalikud valu põhjused. Muud põhjused arsti külastamiseks on järgmised:
- Kollane või rohekas lima, eriti siinusvaluga
- Kõrge palavik (üle 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Veri ninaverejooksus või pidev selge eritis pärast peavigastust
- Sümptomid on alla 2 kuu vanusel beebil, kellel on palavik (üle 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Laps ei saa korralikult põetada nina kaudu hingamisraskuste tõttu
Samm 2. Küsige artriidi peavalude kohta, kui valu liigutamisel süveneb
Inimesed ajavad mõnikord segi siinuse ja artriidi peavalu, kuna need võivad mõjutada teie pea sarnaseid kohti. Siiski, kui teil on artriit, võib valu ja rõhk kuklas olla tingitud artriidi peavalust. Artriidi peavalu süveneb liikudes ja võite tunda ka kaelavalu. Pange tähele, mida tunnete, kui liigutate oma pead ja kaela. Kui valu tundub liikumise ajal tugevam, võib see olla artriidi peavalu.
Artriidi peavalude ravi hõlmab tavaliselt põletikuvastaseid ravimeid. Pöörduge arsti poole, kui kahtlustate, et teil on artriidi peavalu
Samm 3. Kui teil on valu hommikul tugevam, kontrollige hüpertensiooni
Hüpertensiooni (kõrge vererõhu) peavalud mõjutavad ka pea üla- ja tagaosa, nii et neid võib ekslikult pidada siinusprobleemideks. Pange tähele, kuidas tunnete end ärgates ja kuidas pea päeva möödudes tundub. Kui teil on hüpertensioonist tingitud valu ja surve, võite märgata, et tunnete end hommikul kõige hullemana ja tunnete end hiljem paremini.
Hüpertensioon võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu insult, aneurüsm, südameatakk ja kognitiivsed häired, nii et pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, et vererõhku langetada
Nõuanne: Teie arst võib soovitada ravimeid teie vererõhu kontrollimiseks ja soovitada ka elustiili muutmist, näiteks madala naatriumisisaldusega dieeti, kehakaalu langetamist ja stressi leevendamise meetodeid.
