Paljudel naistel esinevad enne menstruatsiooni PMS -i sümptomid, nagu puhitus, krambid, väsimus, rindade tundlikkus ja/või alaseljavalu. Need sümptomid on põhjustatud östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumisest organismis. Progesteroonikreem võib leevendada naisi, kellel esinevad PMS -i sümptomid, kuna see kreem tõstab progesterooni taset kehas, tasakaalustades seeläbi hormoone.
Sammud
Osa 1: kreemi pealekandmine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas peate oma progesterooni taset tõstma
On mitmeid märke, mida peaksite jälgima ja mis näitavad, et teie progesterooni tase on madal. Kui progesterooni tase on madal, tekivad PMS -i sümptomid, nagu puhitus, krambid, väsimus, rindade tundlikkus ja alaseljavalu.
Etapp 2. Tehke progesterooni seerumi test
Kui te pole kindel, kas teil on PMS -i sümptomeid, võite selle vereanalüüsi läbida, et saada progesterooni taset kehas täpselt mõõta. Selle testi tegemiseks võetakse teie vereproov ja testitakse seda. Tavaline progesterooni tase on järgmine:
- Enne ovulatsiooni: vähem kui 1 ng/ml (nanogramm milliliitri kohta)
- Tsükli keskel: 5 kuni 20 ng/ml
Samm 3. Ostke progesteroonikreem
Progesterooni kreem on saadaval kohalikes apteekides ja tervisliku toidu kauplustes. Progesteroonikreemi ostes otsige etiketilt "USP progesteroon".
See näitab, et progesteroonikreem on saadud Mehhiko metsik jamssi juurest, mis on sünteesitud tõeliseks inimese progesterooniks, mis on kõige tõhusam
Samm 4. Kandke kreemi umbes 14 päeva enne või pärast menstruatsiooni algust
Te ei pea kreemi menstruatsiooni ajal peale kandma, sest PMS -i sümptomid kipuvad pärast menstruatsiooni algust taanduma.
Peale selle tõuseb pärast menstruatsiooni algust progesterooni tase kehas normaalsele tasemele. Seetõttu peaksite selle aja jooksul kreemi kasutamise lõpetama, et vältida progesterooni liigset sisaldust kehas
Samm 5. Kandke kreemi kaks korda päevas ringjate liigutustega
Kandke 1/8 kuni 1/4 teelusikatäit kreemi kaks korda päevas - üks kord hommikul ja üks pärastlõunal. Sellest piisab normaalse progesterooni taseme saavutamiseks kehas.
Samm 6. Kanna kreem õhukese nahaga piirkondadele
Te peaksite kandma progesteroonikreemi ühele nahapiirkonnale, kus veresooned on pinna lähedal. Kuna progesteroonkreem on rasvlahustuv, imendub see kergesti läbi naha ja veresoonte.
- Sobivate piirkondade näideteks on: rinnad, rind, kael, peopesa, sisemine käsi ja nägu.
- Nendele piirkondadele peaksite kreemi kandma vaheldumisi, et vältida naha ärritust pärast korduvat kreemi manustamist.
Samm 7. Tunnistage progesteroonikreemi kasutamisel võimalikke kõrvaltoimeid
Progesteroonkreemi põhjustatud kõrvaltoimeid esineb harva. Kuid harvadel juhtudel võib kreemi liigne kasutamine põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, unisus, iiveldus ja valu rinnus.
- Pidage meeles, et progesteroonikreemi kasutamise eesmärk on tasakaalustada hormoone, mitte tõsta progesterooni kogust organismis ebanormaalselt kõrgele. Seetõttu peaksite negatiivsete kõrvaltoimete vältimiseks kandma ainult soovitatud koguses kreemi.
- Selle kreemi teine kõrvaltoime on nahaärritus, mida põhjustab korduv manustamine samale nahapiirkonnale, kuid seda sümptomit saab leevendada, kandes kreemi iga päev teisele nahapiirkonnale.
Samm 8. Tea, millal pöörduda arsti poole
Kui sümptomid püsivad või süvenevad, pöörduge arsti poole. Selliseid sümptomeid nagu ülemäärane unisus, tugev iiveldus, püsiv rinnavalu või püsiv nahaärritus ei tohiks tähelepanuta jätta, seega pöörduge kohe arsti poole.
Osa 2: Progesterooni ja PMS -i vahelise seose mõistmine
Samm 1. Tuvastage PMS -i sümptomid
PMS tekib organismi hormonaalse tasakaalutuse tõttu, mis mõjutab naise füüsilist ja vaimset tervist. PMS -i sümptomid muutuvad kõige tugevamaks, kui progesterooni tase väheneb ja östrogeeni tase suureneb pärast ovulatsiooni. PMS võib avalduda mitmesuguste sümptomitena:
- PMS -i all kannatades võite tunda depressiooni, ärevust või agressiivsust. Teil võivad tekkida isu ja näljatunde muutused. Te võite kannatada unetuse või unehäirete all, mille tagajärjeks on tööl või koolis halb keskendumisvõime.
- Füüsiliste sümptomite osas võivad teil tekkida peavalud, kõhukrambid, puhitus, kõhukinnisus ja/või kõhulahtisus. Teil võib tekkida akne, naha sügelus või ekseem. Samuti võib teil tekkida liigesevalu ja kehakaalu tõus vedelikupeetuse tõttu.
Samm 2. Olge teadlik, milleks progesterooni kasutatakse
Progesterooni on vaja organismis teiste hormoonide, näiteks testosterooni, kortisooli ja aldosterooni sünteesiks. Kui progesterooni tase väheneb, väheneb ka nende teiste hormoonide tootmine, mis põhjustab kehas hormonaalset tasakaalustamatust. Need hormonaalsed häired
Samm 3. Mõista, kuidas progesteroon aitab leevendada PMS -i sümptomeid
Progesteroonil on otsene seos aju neurotransmitteritega. Seetõttu on progesteroonkreem PMS -i vaimsete sümptomite raviks kõige tõhusam.
- Progesteroonkreem toimib kesknärvisüsteemis, parandades kognitiivset funktsiooni. See toimib ka meeleolu stabilisaatorina.
- Progesteroonikreemil on ka võime piirata PMS -iga seotud põletikku või turset, kuna see vähendab vee või vedeliku kogunemist rakuvälisesse ruumi.
- Progesteroon toimib ka valuvaigistina ja lihasrelaksandina. Seetõttu aitab see leevendada kõhukrampe, kuna vähendab emaka valulikke kokkutõmbeid.
Samm 4. Mõista teisi võimalikke madala progesterooni taseme põhjuseid
Lisaks PMS-ile on progesterooni madalal tasemel veel paar võimalikku põhjust, mis võivad põhjustada PSM-i sarnaseid sümptomeid. Need on:
- Stress: emotsionaalne ja füüsiline stress muudab progesterooni kortisooliks, mis põhjustab hormooni puudust ja PMS-i sarnaste sümptomite ilmnemist.
- Hüpotüreoidism: see seisund muudab progesterooni sünteesi ja selle sekretsiooni verre, põhjustades puudulikkust.
