Teie küünarvarre ulatub küünarnukist randmeni. Igas liigeses küünarvarre kohal ja all on kõõlused, mis aitavad neil liigestel liikuda ning hoiavad teie luid ja lihaseid töös. Kui teil on küünarvarre kõõlusepõletik, on teil põletik kõõlustes, mis ühendavad küünarnuki küünarvarre ja randmega. Kui kahtlustate, et teil on küünarvarre kõõlusepõletik, peate diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduma arsti poole, kuid võite hakata küünarvarre kõõlusepõletikku hindama niipea, kui hakkate märkama valu või ebamugavustunnet küünarvarres.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite kontrollimine
Samm 1. Kontrollige küünarvarre tendiniidi sümptomeid
Küünarliigese lähedal asuva luuga ühendavate kõõluste ümbruses võite tunda valu kõõlusepõletikust. Mõned küünarvarre tendiniidi tavalised nimed on tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk. Kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, võib teil olla küünarvarre tendiniit:
- Kerge turse piirkonnas
- Õrnus kasutamisel ja kõõlusele vajutamisel
- Valu, mida sageli kirjeldatakse kui igavat valu
- Valu, mis esineb sagedamini kahjustatud jäseme liigutamisel
Samm 2. Mõelge, kas teil võib olla golfimängija küünarnukk
Golfimängija küünarnuki meditsiiniline termin on mediaalne epikondüliit. Golfimängija küünarnukiga seotud valu on küünarnuki siseküljel, mis on tingitud painutuslihaste põletikust - lihastest, mis võimaldavad küünarnukil painduda. Kui panete neile kõõlustele liiga palju rõhku korduvate liigutuste kaudu, suureneb teie risk selle haiguse tekkeks. Golfimängija küünarnuki sümptomid on järgmised:
- Valu, mis algab küünarnukist ja ulatub õlavarre alumisse ossa
- Jäikus käes
- Suurenenud valu randme painutamisel ja painutamisel
- Valu, mida süvendavad teatud liigutused, näiteks purkide avamine ja kätlemine
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teil on tennise küünarnukk
Tennise küünarnukk või lateraalne epikondüliit asub küünarnuki välisküljel. Valu algab korduvatest liigutustest, mis hõlmavad sirutajalihaseid või neid, mis töötavad küünarnuki sirgendamiseks. Tennise küünarnuki sümptomid algavad sageli kergest ebamugavustundest ja lähevad seejärel kuude jooksul märkimisväärsemaks. Sageli ei esine vigastusi ega konkreetseid juhtumeid, millele valu alguse seostada. Tennise küünarnuki tavalised sümptomid on järgmised:
- Valu või põletustunne küünarnuki välisküljel ja käsivarrel
- Nõrgenenud haare
- Sümptomite halvenemine, kui te kasutate seotud lihaseid üle, näiteks mängige reketit, keerake mutrivõtit või raputage käsi
Meetod 2/3: Arvestades küünarvarre tendiniidi põhjuseid
Samm 1. Mõelge, kas teil on sümptomid ühes või mõlemas käes
Mis tahes küünarvarre kõõlusepõletiku korral on teie domineeriv käsi sagedamini mõjutatud, kuid mõlemad käed võivad olla kahjustatud. Kõõlustes, mille vastu te pidevalt kõige rohkem jõudu avaldate, tekib kõõlusepõletik.
Kõõlusepõletik võib esineda ka kõõlustes, mis kontrollivad pikendamist või paindumist (sirgendamist või painutamist), kuid harva esineb mõlemas korraga. Korduv liigutus, mis avaldab kõige rohkem stressi - kas jõud paindumise või pikendamise vastu - põhjustab kõõlusepõletikku
Samm 2. Tehke kindlaks korduvad liigutused, mis võisid kaasa aidata teie tennise küünarnukile
Tennise küünarnukk võib areneda, kui avaldate jõudu objekti vastu, mille küünarnukk on välja sirutatud. Kuigi tennisepõlve põhjustab sageli tennisemäng, võib kergema reketi ja kahe käega tagakäega kiikumine vähendada teie võimalusi selle seisundi tekkeks. Mõned muud liikumisviisid, mis võivad põhjustada ka tennise küünarnukki, on järgmised:
- Korduv raske tõstmine või raskete tööriistade kasutamine
- Tööd, mis hõlmavad pigistavaid ja keerutavaid liigutusi või täpset liikumist
- Uued või haruldased liigutused, näiteks kevadel esmakordselt aiatööd, uue lapse tõstmine või kodu pakkimine ja kolimine
Samm 3. Mõtle tegevustele, mis võisid kaasa aidata golfimängija küünarnukile
Ehkki golfimängija küünarnukk on nime saanud golfispordi järgi, võivad selle põhjuseks olla ka muud spordialad, mis hõlmavad haaramist ja/või viskeid, nagu pesapall, jalgpall, vibulaskmine või oda viskamine. Mõned muud liikumisviisid, mis võivad golfimängija küünarnuki põhjustada, on järgmised:
- Tööde tegemine, mis hõlmavad küünarnuki korduvat liigutamist, sealhulgas arvuti kasutamine, aiandus, tükeldamine või värvimine
- Vibreerivate tööriistade kasutamine
- Kasutades oma võimete jaoks liiga väikest või rasket reketit või pannes pallile ülemäärase löögi
- Osalemine muudel korduvatel tegevustel tund või rohkem järjestikustel päevadel, näiteks raskuste tõstmine, toiduvalmistamine, haamrimine, riisumine või puidu hakkimine
Meetod 3 /3: Küünarvarre tendiniidi ravi
Samm 1. Hakka kohe ravile
Kuigi see ei ole eluohtlik, võib küünarvarre kõõlusepõletik valu ja ebamugavustunde tõttu teie liikumist ja tegevust nädalate või kuude jooksul piirata. Ilma ravita suurendab kõõlusepõletik ka teie kõõluste rebenemise ohtu. See on tõsisem seisund, mis nõuab kõõluse funktsiooni taastamiseks kirurgilist remonti.
- Kui kõõlusepõletik püsib mitu kuud, võib teil tekkida tendinoos, mis mõjutab kõõlust negatiivselt ja põhjustab uute veresoonte ebanormaalset kasvu.
- Tennise küünarnuki pikaajalised tüsistused võivad põhjustada vigastuse kordumist, kõõluse rebendit ja paranemisvõimetust kas mittekirurgilise või kirurgilise remondiga, mis on tingitud küünarvarre närvide kinnijäämisest.
- Kroonilise golfimängija küünarnuki pikaajalised tüsistused võivad põhjustada kroonilist valu, piiratud liikumisulatust ja püsivat või fikseeritud kontraktuuri (paindumist) küünarnukis.
Samm 2. Planeerige kohtumine oma arstiga
Kui kahtlustate, et teil on kõõlusepõletik, leppige oma arstiga hindamiseks ja raviks kokku. Varajane diagnoosimine ja ravi toovad teie küünarvarre tendiniidi edukamad tulemused.
- Küünarvarre kõõlusepõletiku diagnoosimiseks võtab arst põhjaliku tervisliku ajaloo ja viib läbi täieliku füüsilise hindamise.
- Teie arst võib tellida röntgenikiirte, kui olite vigastatud enne valu algust.
Samm 3. Arutage ravivõimalusi oma arstiga
Pärast diagnoosi soovitab arst ravi valu vähendamiseks ja käe liikumise parandamiseks. Veenduge, et järgite oma küünarvarre ravimiseks arsti juhiseid ja esitage ravi kohta küsimusi.
- Arst võib välja kirjutada põletikuvastase ravimi, mis aitab vähendada küünarvarre põletikku, vähendada valu ja parandada käte tööd.
- Võimalik, et peate kandma traksi, et toetada piirkonda ja vähendada lihastele ja kõõlustele avalduvat stressi. See klamber võib piirkonna immobiliseerida või lihtsalt tuge pakkuda, sõltuvalt teie seisundi tõsidusest.
- Arst võib põletiku ja valu vähendamiseks süstida kõõluse ümber kortikosteroide; kui aga haigus kestab kauem kui 3 kuud, võivad korduvad süstid kõõlust nõrgendada ja suurendada kõõluste rebenemise ohtu.
Samm 4. Küsige oma arstilt plasmaravi kohta
Trombotsüütide rikas plasmateraapia hõlmab vere võtmist, selle tsentrifuugimist trombotsüütide eraldamiseks ja nende trombotsüütide uuesti süstimist kõõluste piirkonda.
Kuigi seda ravi alles uuritakse, on see olnud kasulik mõne kroonilise kõõlusehaiguse ravis. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas see ravi on teie jaoks hea valik
Samm 5. Uurige füsioteraapiat
Arst võib soovitada füsioteraapiat koos teiste kõõlusepõletiku ravimeetoditega. Füsioteraapias õpid, kuidas teha küünarvarre venitusi, mille eesmärk on vähendada lihaste pinget. Selle tiheduse vähendamise teadmine on oluline, sest see aitab kaasa kõõlusepõletikuga seotud mikrorebenemisele.
- Kutsed ja meelelahutuslikud tegevused, mis nõuavad palju haaramist, jõudu pingutus- või painutajalihastele või korduvaid käe- või randmeliigutusi, võivad arendada pingulisi lihaseid, mis soodustavad tendiniiti.
- Teie füsioterapeut võib soovitada sügavat hõõrdemassaaži, et käivitada looduslike stimulantide vabanemine, mis võivad aidata kõõlust ravida. See tehnika on ohutu, õrn ja terapeutilt lihtne õppida.
Samm 6. Jälgige tõsiseid sümptomeid
Mõnel juhul võib kõõlusepõletik vajada erakorralist arstiabi. Lugege, millised on tõsised sümptomid, et saaksite kohe teada, millal abi otsida. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui:
- Teie küünarnukk on kuum ja põletikuline ning teil on palavik
- Te ei saa küünarnukki painutada
- Tundub, et teie küünarnukk on deformeerunud
- Te kahtlustate, et teil võib selle piirkonna vigastuse tõttu olla luu pragunenud või murdunud
Samm 7. Toetage oma taastumist koduste abinõudega
Kuigi peaksite kõõlusepõletiku diagnoosimiseks ja raviks pöörduma oma arsti poole, on mõned kodused abinõud, mis võivad aidata leevendada kõõlusepõletikust tekkivat väikest valu. Küsige oma arstilt, kas need abinõud sobivad teie olukorraga. Teil võib olla võimalik leevendada mõnda oma kõõlusepõletiku valu järgmiselt.
- Põletikulise liigese puhkamine ja selle käivitanud tegevuse peatamine
- Liigese jäätumine rätikuga mähitud jääpakiga kolm kuni neli korda päevas 10 minutit korraga
- Põletikuvastaste ravimite, näiteks naprokseeni (Aleve) või ibuprofeeni (Motrin) kasutamine käsimüügist
