Korduva peavalu või peavalu kogumi tõsiduse hindamine nõuab nii objektiivsete kui ka subjektiivsete tõendite uurimist. Objektiivsed tõendid hõlmavad selliseid asju nagu peavalu tüüp, asukoht ja kestus. Subjektiivsed tõendid hõlmavad selliseid asju nagu teie valu tase ja valu leevendamine. Näiteks võite kasutada peavalu raskusastme määramiseks kõrvaltoimete kestust, asukohta ja olemasolu või puudumist. Võite kasutada subjektiivseid kriteeriume, näiteks pingerida skaalal üks kuni kümme või peavalu saabumise kiirus. Oluline on dokumenteerida nii subjektiivsed kui ka objektiivsed kriteeriumid ning edastada see teave oma arstile. Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad kroonilised peavalud - need võivad olla põhjustatud tervislikust seisundist.
Sammud
Meetod 1 /3: objektiivsete kriteeriumide kasutamine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas peavalu on esmane peavalu
Arstid liigitavad peavalud kahte põhitüüpi, esmased ja sekundaarsed. Kroonilised esmased peavalud on korduvad, kuid ei ole põhjustatud põhihaigusest.
- Primaarne või sekundaarne peavalu võib olla krooniline, kuigi krooniline peavalu klassifitseeritakse tavaliselt esmaseks.
- Peamised peavalud võivad olla põhjustatud väga külmast temperatuurist, seksuaalvahekorrast või liigsest köhimisest. Peamised esmaste peavalude tüübid on pingepeavalu, migreen ja kobarpeavalu.
Samm 2. Tehke kindlaks, kas peavalu on sekundaarne peavalu
Kroonilised sekundaarsed peavalud on erinevalt esmastest peavaludest põhjustatud tervislikust seisundist. Kui teil on krooniline sekundaarne peavalu, on teie olukord tõsisem. Teie krooniliste peavalude aluseks olev seisund võib olla eluohtlik, nii et peaksite võimalikult kiiresti arsti juurde minema.
Tingimused, mis võivad põhjustada sekundaarset peavalu, hõlmavad põrutusi, piitsahoopi (või muud kaela-, pea- või seljavigastust), insuldi, krampe, AIDS -i, meningiiti, kõrget vererõhku, dehüdratsiooni või allergiat. Need tingimused nõuavad arsti diagnoosi ja ravi
Samm 3. Hinnake peavalu pikkust
Kolm peamist tüüpi kroonilisi peavalusid - mis kõik on esmased peavalud - kestavad erineva aja jooksul. Üks viis kroonilise peavalu raskuse hindamiseks on kindlaks teha, kui kaua see kestab.
- Pingepeavalu kestab tavaliselt vähem kui 30 minutit. Need tekivad vastusena stressile või raskustele koolis, tööl või muus sotsiaalses olukorras. Need on kroonilise peavalu kõige levinumad tüübid.
- Kobarpeavalud on veidi tugevamad. Tavaliselt kestavad nad 30–60 minutit ja esinevad regulaarselt (“klastrites”) päevade, nädalate või kuude jooksul, seejärel kaovad.
- Migreen on kõige intensiivsem ja tugevam peavalu. Tavaliselt kestavad need neli kuni 24 tundi, kuid võivad esineda pidevalt kuni kolm päeva.
Samm 4. Mõelge kõrvalmõjudele
Kõigil kolmel kroonilise peavalu tüübil on kõrvaltoimed, mis erinevad raskusastmest. Kõrvaltoimete raskusaste vastab üldiselt iga peavalu tüübi kestusele. Teisisõnu, lühematel peavaludel on tavaliselt vähem kõrvaltoimeid. Kasutage jäsemeid ja kõrvaltoimete arvu, mis on kõige sagedamini seotud kolme peamise kroonilise peavalu tüübiga, et hinnata nende võimalikku tõsidust.
- Pingepeavalude kõrvaltoimed on tavaliselt kerged või mõõdukad. Ainus sümptom on valu peas, kaelas ja õlgades.
- Kobarpeavaludel on tõsisemad kõrvaltoimed. Lisaks torkivale valule silmas või templis võib teil tekkida kinnine või nohu, otsmik või näo higistamine, vesised või ärritunud silmad ja/või rippuv või paistes silmalaud (vastavalt ptoos või turse).
- Migreeni peavaludel on tavaliselt halvimad kõrvaltoimed. Lisaks pulseerivale või pulseerivale valule võivad teil tekkida iiveldus või oksendamine, tundlikkus valguse või heli suhtes (vastavalt valgus- või fonofoobia) või nägemishäired.
Samm 5. Mõelge peavalude asukohale
Kroonilised peavalud võivad mõjutada kaela, pea vasakut ja paremat külge, peanahka, ülaselga ja/või õlalihaseid. Mida rohkem kaela, pea ja/või keha piirkondi on pinges või valus, seda tugevam on peavalu.
Samm 6. Küsige õigeid küsimusi
Kui proovite hinnata kellegi teise peavalu võimalikku tõsidust, kaasake ta vestlusesse. Peavalu all kannatava inimese ütluste kuulamine aitab teil paremini hinnata oma peavalu raskust. Esitage selliseid küsimusi nagu:
- Milliseid kõrvaltoimeid teil esineb?
- Kuidas hindaksite oma valu skaalal üks kuni kümme?
- Millal teie peavalu algas?
- Kus on valu?
- Kas teil on muid meditsiinilisi probleeme?
- Kas võtate ravimeid?
- Kas olete hiljuti läbinud operatsiooni?
Meetod 2/3: subjektiivsete kriteeriumide kasutamine
Samm 1. Järjesta oma peavalu
Kellegi peavalu tugevuse kindlakstegemiseks võite paluda tal hinnata oma peavalu skaalal 1-10. Selle skaala järgi oleks 10 kõige valusam peavalu, mida kunagi kogenud, 1 aga kõige vähem tugev peavalu.
Kui soovite oma paremusjärjestusele lisada verbaalse kirjelduse, võite kirjeldada peavalu, mis on reastatud 1-3 tuhmiks, 4-5 kergeks, 6-7 mõõdukaks ja 8-10 intensiivseks või raskeks
Samm 2. Kaaluge muid subjektiivseid kirjeldusi
Kroonilise peavaluga inimesed võivad kirjeldada seda tunnet nii, et neil on pea kruvis. Kui teie peavalu on tugevam, võite kasutada värvikamat kirjeldust. Näiteks võite öelda: "Mul on tunne, nagu elevant purustaks mu kolju." Mõelge kirjeldusele, mida kasutate, ja võrdlustele, mida teete oma kroonilise peavalu võimaliku raskusastme hindamiseks.
Etapp 3. Koduhoolduse tõhususe tegur
Kui inimestel on kerged või mõõdukad kroonilised peavalud, saavad nad nendega tavaliselt hakkama, kasutades ainult tavalisi käsimüügi valuvaigisteid. Aga kui teil on väga tugev krooniline peavalu, ei leevenda teie valu müügil olevad ravimid või muud ravimeetodid, sealhulgas külmakotid, kuumad pakid või õrn templite massaaž.
Samm 4. Tuvastage peavalu äkilisus
Peavalusid, mis saabuvad äkki - tuntud kui äike või tugevad peavalud - peetakse kroonilise peavalu kõige tõsisemaks tüübiks. Nendel peavaludel on ka tõsised tagajärjed või need võivad olla mõne teise seisundi sekundaarne sümptom, mida saab tuvastada ainult teie arst.
- Mõned tõsised, eluohtlikud sekundaarse peavalu põhjused võivad hõlmata subarahnoidaalset verejooksu või intrakraniaalset hemorraagiat (verejooks ajus), selgrooarteri dissektsiooni (rebend arteris, mis varustab aju verega), ajuveenitromboosi (seisund, mis põhjustab aju kogunemist ajus) või pöörduvat aju vasokonstriktsiooni sündroomi (aju veresoonte ahenemine).
- Puudub peavalu alguse ajavahemik, mis määratleks selle kui "äkilise".
Samm 5. Hinnake peavalu mõju igapäevastele tegevustele
Kui teie krooniline peavalu on nii intensiivne, et takistab teil töötamist, õppimist või sotsiaalsete olukordade nautimist, on see raskem kui krooniline peavalu, mis seda ei tee. Krooniliste peavalude mõju oma igapäevaelule saate kasutada nende raskusastme paremaks hindamiseks.
Lugege juhtumeid, mil krooniline peavalu takistas teil end täielikult nautimast, saatis teid töölt koju või takistas teid üritusel või sotsiaalses olukorras osalemast. Mida rohkem kordi see juhtub, seda tugevam on teie peavalu
3. meetod 3 -st: ravi saamine
Samm 1. Rääkige arstiga
Teie arst saab aidata teil välja töötada raviplaani krooniliste peavalude vastu võitlemiseks ja juhtimiseks. Nad võivad soovitada enesehooldusmeetodeid, määrata ravimeid või suunata teid spetsialisti juurde, kes aitab teie seisundiga paremini toime tulla.
Kui teil on sekundaarne peavalu, võib arst ravida teie seisundit ja loodetavasti peavalu kõrvaldada
Samm 2. Tuvastage ja vältige oma käivitajaid
Kui teil on krooniline esmane peavalu, on teil võimalik tuvastada peavalu põhjustav käivitaja. Näiteks kui teil tekib peavalu iga kord, kui sööte viigimarju, peaksite vältima viigimarjade söömist. Pange hoolikalt tähele, millistel tingimustel teie krooniline peavalu algab ja lõpeb, et teha kindlaks tegurid, mis võivad teie peavaludele kaasa aidata, ja võimalusel neid vältida.
- Muud toidud, mis võivad põhjustada peavalu, on konserveeritud supp, pähklid, maapähklivõi, rosinad, sojakaste, hapukapsas, läätsed, papaia, kannatuslill, avokaado, aspartaam (st Equal või NutraSweet), töödeldud liha ja alkohol.
- Muud võimalikud vallandajad on allergeenid (tolm, ambroosia õietolm või muud keskkonna saasteained), mis võivad põhjustada intensiivseid aevastamishooge ja peavalu. Kui need on teie käivitajad, eemaldage tolm ja tolmuimeja sagedamini, hoidke oma aknad tihedalt suletuna või avatuna (sõltuvalt päästikust) ja investeerige väikesesse õhupuhastisse või õhufiltreerimissüsteemi.
- Külm või kuum ilm või kiired temperatuurimuutused võivad samuti põhjustada peavalu.
Samm 3. Võtke käsimüügiravimeid
Mõned börsivälised ravimid võivad aidata teil võidelda krooniliste peavalude vastu. Näiteks võite võtta aspiriini, atsetaminofeeni (kaubanduslikult saadaval kui Tylenol), ibuprofeeni (kaubanduslikult saadaval kui Motrin), naprokseeni (kaubanduslikult saadaval kui Aleve) või ketoprofeeni (kaubanduslikult saadaval kui Orudis KT). Samuti võite kasu saada börsivälisest kaevamisest, mis ühendab rohkem kui ühe neist koostisosadest (näiteks Excedrin Migreen).
Järgige alati ravimipakendil olevaid annustamisjuhiseid. Kui pakendil märgitud annus ei leevenda teie valu, ärge võtke suuremat annust. Võtke ühendust oma arstiga
Samm 4. Kasutage retseptiravimeid
Kui teie krooniline peavalu ja kõrvaltoimed on rasked, vajate tõenäoliselt retseptiravimeid. Konsulteerige oma arstiga retseptiravimite hankimiseks ja võtke neid kindlasti vastavalt juhistele. Rääkige oma arstile ka ravimi kõrvaltoimetest. Nad võivad teile pakkuda selliseid ravimeid nagu ergotamiin (kaubanduslikult saadaval kui Ergostat) või dihüdroergotamiin (kaubanduslikult saadaval kui Migranal või D. H. E. 45). Teie arst võib soovitada ka järgmist:
- Sumatriptaan (kaubanduslikult saadaval kui Imitrex)
- Zolmitriptaan (kaubanduslikult saadaval kui Zomig)
- Naratriptaan (kaubanduslikult saadaval kui Amerge)
- Rizatriptaan (kaubanduslikult saadaval kui Maxalt)
- Almotriptaan (kaubanduslikult saadaval kui Axert)
- Frovatriptaan (kaubanduslikult saadaval kui Frova)
Samm 5. Harjutage enesehooldusvõtteid
Peavalu leevendamiseks on mitmeid lihtsaid abinõusid. Näiteks võite lamada vaikses pimedas ruumis ja sulgeda silmad. Pane laubale jahe lapp. Kui te pole kodus, võite oma nimetissõrme ja keskmised sõrmed asetada oma templitele ja neid õrnalt surudes masseerida. Liigutage parema käe sõrmede otsad aeglase päripäeva parema templi vastu ja liigutage vasaku käe sõrmeotsad aeglase vastupäeva liigutusega vastu vasakut templit.
Samm 6. Külastage massaažiterapeuti
Sügavate kudede massaaž võib olla kasulik kroonilise peavalu leevendamiseks. Paljud haiglad pakuvad massaažiteraapiat osana oma teenustest, kuid kui teie kohalik kliinik sellist teenust ei paku, võite sama hõlpsalt minna tavalisse massaažisalongi.
Samm 7. Hankige tuge
Elada krooniliste peavaludega, olenemata nende tõsidusest, on ebameeldiv. Võite tunda end kurnatuna, masenduses ja lüüasaamisena. Rääkige oma pere ja sõpradega oma seisundist, et aidata neil mõista, mida te praegu läbite. Sel moel enda vabastamine võib parandada teie meeleolu ja energiataset.
- Tutvuge oma piirkonna kroonilise migreeni või peavalu tugirühmadega. Sageli aitab rääkida teistega, kes kogevad sama asja nagu teie.
- Küsige nõu, kui teie peavalu on tugev ja põhjustab sügavat ärevust, viha või depressiooni. Koolitatud terapeut aitab teil leida positiivseid viise nende tunnetega toimetulekuks.
Samm 8. Võtke rahulikult
Stress on üks levinumaid peavalu käivitajaid. Kui teil on krooniline peavalu, võib puhkus valu leevendada. Veetke lisaaega voodis raamatut lugedes, televiisorit vaadates, taskuhäälingusaateid kuulates või tegeledes meeldiva tegevusega (võimaluse korral). Kui teie kroonilised peavalud on tõeliselt invaliidistavad, vähendage oma tööaega ja paluge pereliikmetel teie eest täiendavaid majapidamistöid ette võtta.
