Söömishäired on tõsised vaimse tervise seisundid, mis mõjutavad negatiivselt teie füüsilist ja emotsionaalset tervist; need võivad samuti negatiivselt mõjutada teie võimet tegutseda oma elu erinevates valdkondades. Söömishäired tulenevad tavaliselt liigsest keskendumisest teie kehakujutisele ja/või kehakaalule ning tekivad tõenäoliselt teismelistel või varases täiskasvanueas, sagedamini naistel. Kuigi "kerge söömishäire" ei ole DSM -is ametliku diagnostilise kriteeriumina, saate erinevat tüüpi söömishäirete tundmaõppimisel mõista, kas teil võib olla kerge toitumishäire. Teil võib teatud määral olla üks neist häiretest. Pidage siiski meeles, et ametliku diagnoosi saab teha ainult kvalifitseeritud ja litsentseeritud vaimse tervise spetsialist.
Sammud
Osa 1 /2: Söömishäirete tundmaõppimine
Samm 1. Lugege anorexia nervosa kohta
Anorexia nervosa (ka anoreksia) inimesi iseloomustab väga väike kehakaal, mis on põhjustatud kalorite tarbimise vähenemisest; neil on kalduvus intensiivselt kaalus juurde võtta ja neil võib olla moonutatud ettekujutus oma kehapildist. Kaalu vähendamise jõupingutused võivad hõlmata järgmist:
- Liigne treening.
- Tahtlik oksendamine pärast söömist.
- Lahtistite kasutamine kehakaalu langetamiseks.
Samm 2. Lugege bulimia nervosa kohta
Närvilise buliimiaga (ka buliimia) põdevatel inimestel esineb vähemalt üks kord nädalas kolme kuu jooksul kõhukinnisust (liigset söömist) ja puhastumist (nt oksendamise sundimine) ning nad võivad teatada oma toitumisharjumuste kontrolli puudumisest. Bulimia nervosa on seotud kolme või enama järgmisega:
- Sööd palju kiiremini kui enamik inimesi.
- Sööd, kuni oled nii täis, et tunned end ebamugavalt.
- Te tunnete end vastikuna või häbenete või olete süüdi oma söömiskäitumise pärast.
- Sööd palju isegi siis, kui nälga ei tunne.
- Sa sööd privaatselt, sest sul on piinlik, kui palju sa sööd.
Samm 3. Teadke liigsöömishäiretest
Liigse söömishäirega inimesed söövad ka ja tunnevad end pärast seda süüdi, sarnaselt närvilise buliimiaga inimestele.
- Need, kellel on liigsöömishäire, ei kipu aga hiljem puhastuma.
- Liigse söömisega inimesed teatavad sageli, et tunnevad kontrolli puudumist oma toidutarbimise üle.
Samm 4. Lugege teiste söömishäirete kohta
Lisaks kolmele peamisele on ka muid söömishäireid. Siit saate teada, et saaksite võrrelda oma käitumist häirega, et mõista, kas teil võib olla mõni järgmistest söömishäiretest:
- Pica. Inimesed, kellel on pica tavaliselt (st käitumine kestab vähemalt kuu aega), söövad toiduks mittekasutatavaid esemeid, nagu juuksed, riided, mustus või seep.
- Mädanemise häire. Need, kellel on mädanemishäire, kordavad toitu pärast söömist korduvalt. See ei ole tingitud tervislikust seisundist ega seostatav käitumisega, mis on seotud mõne muu söömishäirega, näiteks puhastamisega (kuigi seda segatakse tavaliselt GERD -ga). Toidu tagasivooluga ei kaasne iiveldust ega kägistamist.
- Vältiv/resistentse toidu tarbimise häire (ARFID). Inimesed, kellel on ARFID, näitavad näilist huvipuudust toidu söömise vastu või tunnevad muret toidu söömise tagajärgede pärast; need mured põhjustavad ebapiisavat kalorite tarbimist ning toitumis-/terviseprobleeme.
2. osa 2: oma käitumise hindamine
Samm 1. Küsige endalt, kas teile meeldib see, kuidas te välja näete
Üks tüüpiline söömishäirete põhjustaja on liigne keskendumine oma kehapildile ja/või kehakaalule. Püüa olla enda vastu aus ja küsi, kas sulle meeldib see, kuidas sa välja näed.
Enamikul inimestel on oma kehaga seotud asju, millega nad rahul pole, kuid söömishäiretega inimestel võib olla moonutatud arusaam sellest, kuidas nende keha tegelikult välja näeb. Seetõttu on oluline endalt küsida, mida arvate oma kehast, mitte ainult objektiivseid mõõtmisi, näiteks seda, kui palju te kaalute
Samm 2. Hinnake oma kaalu kontrollimise sagedust
Kas te kaalute end kunagi? Enda kaalumine on suurepärane võimalus jälgida, kui tervislik olete ja mis teie kehale meeldib ja mis mitte. Kuid kui te kaalute end pidevalt, mõnikord rohkem kui üks kord päevas, võib see olla märk söömishäiretest.
Samm 3. Mõtle oma riietusele
Kas te sageli tõmbate, näpistate või katate oma kehapiirkonda, mis on teile ebamugav? Söömishäiretega inimesed püüavad mõnikord varjata seda, mis neile enda juures ei meeldi; nad võivad kanda seljas riideid, puudutada või proovida katta liigset rasva jne.
Et aidata teil aru saada, kui levinud need käitumised on, pidage päevikut ja kirjutage aeg üles ning tehke sissekanne iga kord, kui leiate, et teete ühte neist käitumistest
Samm 4. Mõelge, kuidas stressiga toime tulla
Kas teie elus on palju stressi? Inimesed, kes töötavad palju või elavad kiiret elu, langevad tõenäolisemalt söömishäirete alla kui need, kellel on tervislik elu ja töö tasakaal. Inimesed püüavad mõnikord stressirohke eluviisiga toime tulla, süües palju või ebatervislikult.
Kui see teile sobib, proovige oma stressi juhtida tervislikumal viisil, näiteks harjutades mõõdukalt, magage palju, rääkige sõprade ja perega oma stressitekitajatest ja/või mediteerige
Samm 5. Küsige, kas sobite söömishäire profiiliga
Vaadake üle erinevate söömishäirete kriteeriumid: kas tundub, et teil võib olla anorexia nervosa, buliimia või mõni muu söömishäire, kas väiksemas või suuremas vormis?
Kui kahtlustate, et teil võib olla söömishäire, on aeg külastada ametliku diagnoosi saamiseks litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti
Samm 6. Vaadake litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti
Ainult kvalifitseeritud inimene, näiteks litsentseeritud vaimse tervise spetsialist, peaks teile diagnoosima söömishäire. Kui teil ei ole "tõsist" söömishäiret, võib teil diagnoosida muul viisil määratlemata söömishäire (NOS; kuigi see on nüüd aegunud diagnostikakategooria) või määratlemata söömis- ja söömishäired (UFED), mis on kliiniliselt olulised häired, mis ei vasta teise söömishäire kriteeriumidele.
Kui tunnete, et teil on vale diagnoos, võib olla mõttekas pöörduda arsti poole, et välistada muud kaalutõusu või -kaotuse võimalused
Samm 7. Otsige ravi
Kui teil on diagnoositud söömishäire, küsige kindlasti teie ravivõimaluste kohta, kes teile diagnoosi paneb. Ravi on sageli meeskonnal põhinev lähenemisviis, mis hõlmab psühhoteraapia, ravimite ja toitumisalase hariduse kombinatsiooni ning võib hõlmata järgmist:
- Arstid, kes jälgivad teie tervist.
- Vaimse tervise spetsialistid.
- Dietoloogid.
