Tõenäoliselt soovite, et teie meel oleks parimal moel, nii et võite olla huvitatud toidulisandite kasutamisest vaimse turgutuse jaoks. Bacopa monnieri (tuntud ka kui brahmi) on ajurveeda ravim, mis võib aidata parandada mälu, kognitiivset võimekust ja ärevust ning aitab epilepsia korral vältida krampe. Siiski ei ole veenvaid tõendeid selle kohta, et bacopa monnieri toimib, ja see ei pruugi teile sobida. Enne bacopa monnieri proovimist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et see on teie jaoks ohutu.
Sammud
Meetod 1: 2: annuse valimine ja ajastamine
Samm 1. Üldise kognitiivse heaolu tagamiseks järgige oma toote doseerimisjuhiseid
Võib -olla soovite kasutada bacopa monnierit oma üldise vaimse tervise parandamiseks, isegi kui teil pole mälu-, tunnetus- või ärevushäireid. Iga toode on erinev, seega lugege ja järgige alati etiketil olevaid juhiseid. Siiski võite oma annust kohandada, kui arst ütleb, et see on korras.
Kui ravite teatud seisundit, võite eelistada oma seisundile soovitatud annuse võtmist
Samm 2. Võtke mälu ja tunnetuse jaoks 300 mg bacopa monnierit päevas
On mõningaid teaduslikke tõendeid selle kohta, et 300 mg bacopa monnieri päevane annus võib parandada teie mälu ja aidata teil paremini mõelda. Tavaliselt võetakse annuseid üks kord päevas. Kuigi pole mingit garantiid, et toidulisand aitab teid, proovige seda iga päev vähemalt 12 nädala jooksul, et näha, kas olete paranenud.
Kui te ei saa soovitud tulemust, rääkige oma arstiga kahe päevase annuse proovimisest
Etapp 3. Alzheimeri tõve korral tarbige 2 ööpäevast annust 300 mg
Kuigi see ei pruugi kõigile aidata, on mõned teaduslikud tõendid selle kohta, et bacopa monnieri võib aidata Alzheimeri tõvega inimesi. See võib aidata teil oma mälestusi säilitada ja oma mõtlemist parandada. Proovige võtta 300 mg kaks korda päevas 6 kuu jooksul, et näha, kas see toimib teie jaoks.
Näiteks võite toidulisandit võtta pärast lõunat ja pärast õhtusööki
Samm 4. Küsige oma arstilt epilepsia raviks soovitatavat annust
Kuigi bacopa monnieri on tavaline krampide alternatiivne ravi, ei asenda see arsti määratud ravi. See võib aidata teil krampe juhtida või ära hoida, kuigi see ei pruugi kõigile sobida. Parima annuse leidmiseks pidage nõu oma arstiga.
Teie arst võib soovitada teil alustada tavalise 300 mg annusega, kuid ta võib soovitada midagi muud
Samm 5. Võtke bacopa monnieri klaasi veega pärast rasva sisaldavat sööki
Söömine enne toidulisandi võtmist võib aidata vältida maoärritust, mis on bacopa monnieri tavaline kõrvaltoime. Lisaks on bacopa monnieri rasvlahustuv, mis tähendab, et peate selle lagundamiseks siduma rasvaga. Neelake toidulisand alla klaasi veega kohe pärast söömist.
Näiteks võite toidulisandit võtta pärast õhtusööki
Samm 6. Planeerige oma annus päeva jooksul, kui bacopa monnieri väsitab teid
Pärast bacopa monnieri võtmist võite tunda end uimasena ja väsinuna. Lisaks võib see aidata teil paremini magada. Kui see kehtib teie kohta, võtke toidulisandit öösel pärast päeva viimast söögikorda.
- Harva võib bacopa monnieri teie une häirida. Kui see juhtub, võtke see päeva alguses.
- Kui võtate 2 annust, võtke need pärast lõunat ja pärast õhtusööki või hilisõhtust suupisteid.
Meetod 2/2: Bacopa Monnieri ohutu kasutamine
Samm 1. Enne bacopa monnieri võtmist pidage nõu oma arstiga
Kuigi toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Bacopa monnieri võib suhelda teie kasutatavate ravimitega või halvendada tervislikku seisundit. Ohutuse tagamiseks pidage enne selle võtmist nõu oma arstiga.
Kui te ei saa mingil põhjusel bacopa monnierit võtta, võib teie arst soovitada tõenäoliselt mõnda muud toidulisandit või muud ravi
Samm 2. Rääkige oma arstile, kui te võtate mingeid ravimeid või toidulisandeid
Bacopa monnieri võib suhelda teatud ravimite ja toidulisanditega. Praegu pole kindlaid tõendeid selle kohta, milliste ravimitega bacopa monnieri suhtleb. Seetõttu tuletage oma arstile meelde ravimeid või toidulisandeid, mida te võtate.
Näiteks võib see interakteeruda prokloorperasiini ja tioridasiiniga, mis on antipsühhootilised ravimid
Samm 3. Ostke oma bacopa monnieri usaldusväärsest allikast
Otsige bacopa monnieri tervisliku toidu poest, apteegist, vitamiinipoest või veebist. Kontrollige tootesildilt, kas toidulisand on Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP) poolt kinnitatud, mis kinnitab, et see sisaldab loetletud koostisosi. Seejärel lugege tootearvustusi, et näha, kas teised kliendid on rahul.
USP katsetab toidulisandeid, veendumaks, et need sisaldavad nende reklaamitavaid koostisosi. Kuid see ei kontrolli, kas toode töötab või on ohutu
Samm 4. Olge teatud haigusseisundite korral ettevaatlik
Bacopa monnieri võib teatud haigusseisundeid halvendada, seega ei pruugi see teile sobida. Kui otsustate seda võtta, jälgige oma sümptomeid, et need ei halveneks. Te ei pruugi bacopa monnieri kasutada, kui teie kohta kehtib mõni järgmistest:
- Olete rase või toidate last rinnaga.
- Teil on kopsuhaigus.
- Teil on seedetrakti probleem.
- Sul on aeglane pulss.
- Teil on haavand.
- Teil tekib kuseteede blokeerimine.
- Teil on hüperaktiivne kilpnääre või võtate kilpnäärme ravimeid.
Samm 5. Jälgige Bacopa monnieri võtmise ajal võimalikke kõrvaltoimeid
Õnneks on bacopa monnieri kõrvaltoimed tavaliselt kerged ja kaovad iseenesest. Lisaks võib toidulisandi võtmine koos toiduga aidata teil minimeerida kõrvaltoimeid. Lõpetage toidulisandi võtmine, kui kõrvaltoimed teid häirivad. Võite märgata järgmisi sümptomeid:
- Iiveldus
- Kõhuhäired
- Kõhukrambid
- Suurenenud roojamine
- Kuiv suu
- Väsimus
