Tasakaalustatud pH tähendab, et teie veri jääb neutraalseks, mitte liiga happeliseks ja mitte liiga aluseliseks. Normaalsetes tingimustes jääb keha pH tase üldiselt tasakaalustatuks. Siiski saate seda tasakaalustamisprotsessi aidata, kui sööte hästi, treenite ja jälgite oma tervist. Tõeline pH tasakaalustamatus on märk sellest, et teie kehasüsteemid ei tööta korralikult. Kui teate, et teie pH on tõsiselt tasakaalust väljas, kuna olete seda testinud, peaksite laskma selle ravida meditsiinitöötajal.
Sammud
Meetod 1 /3: pH reguleerimine madala happesusega dieediga
Samm 1. Testige oma pH taset
Et näha, kas teie kehas on kõrge happe sisaldus, võite lasta laboris oma vereanalüüsi teha või oma uriini või sülje pH -d pH -testimiskomplektiga testida. Kodus on komplektid tavaliselt saadaval apteekides või veebis. Vereanalüüs annab teile siiski täpsema ülevaate pH tasemest.
- Teie uriini ja sülje pH muutub dramaatiliselt sõltuvalt sellest, mida sööte. Kuid teie vere pH ei ole. Keha pH tõeliselt täpse lugemise saamiseks peaksite laskma oma vere laboris testida. Tervislik vere pH tase on vahemikus 7,35–7,45, mis on kergelt aluseline.
- Teie uriini happesus on tavaliselt kõrge, umbes pH 6. Selle põhjuseks on asjaolu, et neerud eemaldavad kehast happe ja vabanevad sellest uriini kaudu.
2. samm. Eelistage leelistavate toitude söömist
Madala happelisusega dieedi pooldajad väidavad, et enamiku inimeste toitumine on liiga kõrge happelise toiduga. See võib mõjutada keha üldist pH taset. Kui proovite oma keha happesust minimeerida, võib aidata leeliseliste toitude söömine. Üldiselt sisaldavad valdavalt leeliselised toidud köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja pähkleid.
- Kuigi aluselise dieedi pooldajaid on palju, on tõendeid selle tõhususe kohta keha pH muutmisel piiratud. Dieet aitab teie tervist parandada, kuna see kõrvaldab teie toidust mitmesugused ebatervislikud toidud ja suurendab tervislike puu- ja köögiviljade tarbimist. Siiski on vähe tõendeid selle kohta, et dieet parandab teie tervist, kuna see mõjutab teie keha pH -d.
- Söödavate puu- ja köögiviljade arvu suurenemine võib parandada luude, lihaste ja südame -veresoonkonna tervist, parandada tunnetust ja leevendada kroonilisi haigusi.
Samm 3. Minimeerige hapet moodustavate toitude tarbimine
On toiduaineid, mis on kõrge happesusega. Kui olete aluselise dieedi eeliste uskujad, tuleks neid toite tarbida mõõdukalt või võimaluse korral oma toidust täielikult välja jätta. Kõige happelisemate toitude hulka kuuluvad:
- Punane liha
- Kodulinnud
- Kala
- Piimatooted
- Terad
- Alkohol
- Rafineeritud suhkur
- Töödeldud toidud
Samm 4. Kaaluge leeliselisuse suurendamiseks loodud toodete kasutamist
Toidu- ja joogitooteid valmistatakse neile, kes püüavad oma keha happesust vähendada. Minge oma looduslike toiduainete poodi või otsige Internetist tooteid, mis on kõrge leeliselisusega, näiteks villitud leeliseline vesi või leeliselised toidulisandid.
- Kui te ei soovi pudelivett kasutada, kuna see tekitab palju jäätmeid, on veebis saadaval veefiltrid, mis muudavad kraanivee aluselisemaks.
- Puuduvad konkreetsed meditsiinilised tõendid selle kohta, et leeliseliste toiduainete või jookide tarbimine oleks teie tervisele üldiselt kasulik.
Meetod 2/3: arstiabi otsimine
Samm 1. Tehke kindlaks tõsise pH tasakaalustamatuse tunnused
Keha happelise ja aluselise taseme tõsist tasakaalustamatust nimetatakse atsidoosiks või alkaloosiks. Atsidoosi põhjustab happe või süsinikdioksiidi kogunemine veres või vesinikkarbonaadi kadu. Alkaloos on vastupidine, mille põhjuseks on happe või süsinikdioksiidi kadu veres või liiga palju vesinikkarbonaati. Mõlemad on tingitud tervislikest seisunditest.
- Atsidoosi sümptomiteks on iiveldus, oksendamine, peavalu, unisus ja väsimus.
- Alkaloosi sümptomiteks on ärrituvus, sõrmede ja varvaste kipitus, lihaskrambid ja lihaste tõmblused või spasmid. Alkaloosil ei pruugi aga üldse mingeid sümptomeid olla.
Samm 2. Tehke testid
Atsidoosi ja alkaloosi diagnoosimiseks peate oma arsti juures vereanalüüsi tegema. Vereanalüüs mõõdab teie vere pH, vesinikkarbonaadi ja süsinikdioksiidi taset.
Kui arst kahtlustab, et teil on alkaloos, võib ta soovitada ka uriinis olevate elektrolüütide analüüsi
Samm 3. Tuvastage alkaloosi põhjused
Alkaloosi on kahte tüüpi - metaboolne ja hingamisteede. Kui teil on mõlemat tüüpi alkaloos, on selle põhjuseks terviseprobleem. Arst peaks otsima teie seisundi põhjuseid. See võib nõuda täiendavaid diagnostilisi teste.
- Kui teil on metaboolne alkaloos, võib selle põhjuseks olla liigne oksendamine, mis eemaldab maost liiga palju hapet. See võib olla põhjustatud ka neerupealiste probleemidest või diureetikumide kasutamisest.
- Hingamisteede alkaloos on sageli põhjustatud hüperventilatsioonist. Kui teil on ärevus või valu ja hüperventilatsioon, väljutab see teie kehast liiga palju süsinikdioksiidi. See omakorda vähendab keha happesust. Hingamisteede alkaloosi võib põhjustada ka liigne aspiriini võtmine.
Samm 4. Tuvastage atsidoosi põhjused
Samuti on kahte tüüpi atsidoosi, metaboolne ja hingamisteede. Nendel erinevat tüüpi atsidoosidel on erinevad põhjused, mida arst peab hindama.
- Hingamisteede atsidoosi põhjustavad kopsuprobleemid, sealhulgas krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, astma, Guillain-Barré sündroom, amüotroofne lateraalskleroos ja kopsupõletik. See võib olla ka uneapnoe kõrvalmõju, sest kui inimene põeb uneapnoed, on see sageli häiritud.
- Metaboolse atsidoosi põhjuseks võivad olla rasked neeruhaigused, mürgid või ravimid, näiteks aspiriin, atsetasolamiid ja alkohol. Põhjuseks võib olla ka kõhulahtisus või ileostoomia.
Samm 5. Ravige põhjuseid
Te peaksite alustama oma pH tasakaalustamatuse põhjuste raviskeemi. Arutage ravivõimalusi oma arstiga ja alustage oma režiimi kohe. Ajutiste põhjuste, näiteks hüperventilatsiooni korral võib seisund kohe kaduda, kui teile antakse hapnikku ja aidatakse lõõgastuda. Tõsisemate põhjuste, näiteks neeruhaiguse korral võib teil olla vaja pidevat arstiabi. Neeruhaiguste korral võib see hõlmata insuliini pikaajalist kasutamist.
Mõnel raskel atsidoosi ja alkaloosi korral tehakse ajutist ravi. Atsidoosi korral võidakse teile pH taseme määramiseks anda vesinikkarbonaati. Alkaloosi korral manustatakse teile intravenoosselt lahjendatud hapet
Meetod 3/3: keskendumine üldisele tervisele
Samm 1. Sööge tasakaalustatud toitu
Teie keha teeb palju vaeva, et tasakaalustada oma pH. Selleks vajab ta edu saavutamiseks põhitoitaineid ja piisavalt energiat. Tervislik toit annab teie kehasüsteemidele energiat ja toitaineid, mida nad saavad seejärel kasutada, et hoida teie keha pH tervislikus vahemikus. Sööge kõikidest toidugruppidest erinevaid toite, et varustada oma keha vajalike toitainete ja energiaga.
- Tõeliselt tervislik toit peaks sisaldama lahja valku, kompleksseid süsivesikuid ja köögivilju. Näiteks küpsetatud kala, pruuni riisi ja aurutatud brokkoli eine oleks väga tervislik eine.
- Vältige kõrgelt töödeldud või kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toitude söömist. Need annavad organismile vähe toitaineid ega soodusta üldist tervist.
Samm 2. Hoidke hüdreeritud
Et hoida oma kehas tervislikku pH -d, peaksite toetama kehasüsteeme, mis tasakaalustavad pH -d. Näiteks teevad neerud palju tööd, et hoida teie keha pH -tase tervislikus vahemikus. Et neerud korralikult töötaksid, on õige hüdratsioon oluline.
Hüdreerituse säilitamiseks peaksite iga päev jooma umbes 11–16 tassi (2,5–4 liitrit) vedelikku
Samm 3. Treenige regulaarselt
Regulaarne treenimine aitab teil säilitada terve keha. See aitab teil püsida tervislikus kaalus, viib tervisliku ainevahetuseni ja aitab üldiselt teie kehasüsteemidel paremini töötada.
Isegi raske hingamine, mida teete treeningu ajal, vabastab kehast liigse happe. Väljahingamisel eralduv CO2 eemaldab kehast happe
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Kopsud on peamine organ, mis aitab kehal säilitada oma pH. Selleks, et aidata kopsudel happeid kehast eemaldada, peate oma kopsud tervena hoidma. Suitsetamine minimeerib kopsude funktsiooni ja piirab seega nende võimet organismist liigsest happest vabaneda.
