Me teame, et hambaarsti külastamine võib olla pisut närvesööv, isegi kui lähete lihtsalt regulaarsele kontrolli. Teie hambaarst teeb kõik endast oleneva, et aidata teil lõõgastuda, kuid on täiesti normaalne, et tunnete end selle pärast pisut ärevana. Õnneks on hambaarsti kabinetis olles palju võimalusi ärevuse kontrollimiseks. Vaatame näpunäiteid teie vastuvõtule jõudmiseks ja jätkame mõningate soovitustega, kuidas oma närvilisust protseduuri ajal leevendada.
Sammud
Meetod 1/13: planeerige hommikused kohtumised
0 7 VARSTI
1. samm. Külastage oma hambaarsti varakult, et te ei muretseks selle pärast kogu päeva
Selle asemel, et pärastlõunal oma kohtumist kokku leppida, vaadake, kas hommikul on kohe avamisi. Valige võimalikult varane aeg, et saaksite oma kohtumise teelt kõrvale jätta ja saaksite keskenduda ülejäänud päevale.
Kui peate tavaliselt hommikuti töötama, vaadake, kas teie hambaarsti kabinet planeerib nädalavahetustel kohtumisi
Meetod 2/13: minge õigeks ajaks oma kohtumisele
0 10 VARSTI
1. samm. Ooteruumis istumine võib muuta teid ärevamaks
Vältige kohtumisele väga vara saabumist, kuna võite stressi oodata, kui hambaarst teid oma kontorisse kutsub. Selle asemel lahkuge hiljemalt võimalikul ajal. Kui jõuate oma hambaarsti juurde siiski varakult, proovige oodata väljas või oma sõidukis, kuni see on planeeritud kohtumisajale lähemal, et mitte sattuda suurema stressiga keskkonda.
Veenduge, et annate endale piisavalt aega, et oma kohtumisele ilma hilinemata jõuda, sest see võib teid rohkem stressis hoida
3. meetod 13 -st: võta sõber või pereliige kaasa
0 8 VARSTI
Samm 1. Keegi, keda usaldate, aitab teid visiidi ajal lohutada
Andke oma kallimale teada, et lähete hambaarsti vastuvõtule minnes väga närvi ja küsite, kas ta on teie vastuvõtule saabumiseks saadaval. Kohtumisel olles pidage juhuslikku ja lõõgastavat vestlust, hoidke nende käest kinni või paluge neil teid lohutada. Nii ei pea te kõike ise läbi elama.
Kui teie kallim ei saa teiega kaasa tulla, küsige hambaarstilt, kas saate talle kohtumise ajal helistada, et saaksite endiselt tema häält kuulda
Meetod 4/13: andke oma hambaarstile teada, et olete mures
0 10 VARSTI
Samm 1. Teie hambaarst soovib, et tunnete end mugavalt ja turvaliselt
Kohe oma vastuvõtule jõudes andke vastuvõtjale ja hambaarstile teada, et olete natuke närvis või kardate valu. Andke neile teada, kui teil on teiste hambaarstidega halbu kogemusi, ja küsige neilt oma protseduuri kohta küsimusi. Neil võib olla mõningaid soovitusi või strateegiaid teie rahustamiseks.
- Kui te pole oma hambaarsti varem näinud, peatuge enne kavandatud kohtumist nende kontoris, et nendega kohtuda ja rääkida sellest, mida te kardate. Kui teie kohtumine saabub, saavad nad teie erivajadustega kohaneda.
- Tavaliselt teevad hambaarstid kõik endast oleneva, et tunneksite end visiidi ajal lõdvestununa. Kui teie hambaarst ei vasta teie vajadustele, võib olla aeg leida uus. Otsige kedagi, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretega patsientidele või teeb nendega koostööd, sest nad saavad lahendada teid närvi ajavaid asju.
Meetod 5/13: paluge hambaarstil selgitada, mida nad teevad
0 7 VARSTI
Samm 1. Te ei tunne end nii närvilisena, kui teate täpselt, mis toimub
Rääkige oma hambaarstiga ja küsige küsimusi selle kohta, mida nad teie vastuvõtu ajal teevad. Paluge neil kõigepealt teile protseduurist rääkida, et saaksite sellest paremini aru saada. Kui neil on aega, vaadake, kas nad suudavad iga sammu enne hammastega tegelemist demonstreerida. Sammude nägemine ja kuulmine võtab teilt palju tundmatut stressi ning loob usalduse teie ja teie hambaarsti vahel.
- Esitage küsimusi selle kohta, kui valus on teie protseduur. Tavaliselt on korrapärane puhastamine suhteliselt valutu, nii et te ei peaks nende pärast nii palju muretsema.
- Protseduuri ajal paluge neil valjusti öelda, mida nad teevad, et saaksite selleks hetkeks vaimselt valmistuda.
Meetod 6/13: vaadake, kas kerge sedatsioon on võimalus
0 7 VARSTI
Samm 1. Sedatsioon aitab teil lõõgastuda ja muudab teie protseduuri valutuks
Küsige hambaarstilt, kas nad pakuvad rahunemiseks dilämmastikoksiidi või naerugaasi. Nad panevad näole maski ja annavad teile piisavalt gaasi, nii et saate neile endiselt vastata. Te ei pruugi mäletada kõike kohtumise ajal toimuvat, kuid tunnete end lõdvestunult ja vähem ärevana.
- Tavaliselt vajate kedagi teist, kes teid kohtumisele viib, sest sedatsioon mõjutab teie autojuhtimisvõimet.
- Kui teil on tõsine ärevus või teile tehakse suurem protseduur, võidakse teile anda täielik anesteesia ja lasta magada hambaarsti töö ajal. Protseduuri ajal ei tunne te valu, kui olete täielikult alla pandud.
Meetod 7/13: leppige kokku käemärkides, kui olete stressis
0 4 VARSTI
Samm 1. Signaalid on suurepärane võimalus anda hambaarstile teada, et vajate pausi
Enne kui hambaarst suus tööle hakkab, rääkige nendega ja leppige kokku signaal, näiteks käe tõstmine või 3 korda tooli koputamine. Kui tunnete oma protseduuri ajal, et tunnete end kunagi liiga närvilisena, stressis või tunnete valu, andke oma hambaarstile märku, et nad töötaksid. Selgitage neile, mis teid ärevaks teeb, ja võtke mõni sekund, et uuesti rahuneda.
Meetod 8/13: proovige sügavaid hingamisharjutusi
0 7 VARSTI
Samm 1. Sügavad ja aeglased hingetõmbed aitavad teil hetkega rahuneda
Võite seda proovida ooteruumis või hambaarsti toolil istudes, et end lõdvestunumalt tunda. Istuge otse ja puhuge kogu kopsudes olev õhk välja, kuni nad tunnevad end tühjana. Lugege pikka ja aeglast hingetõmmet, et kopsud oleksid täis. Seejärel loe välja hingates. Jätkake hingamist, kuni te ei tunne end nii närvilisena.
- Hingamise aeglustamiseks ja meele leevendamiseks võite proovida ka lühikest juhendatud meditatsiooni.
- Füüsilisest pingest vabanemiseks ühendage oma hingamisharjutused progresseeruva lihaste lõdvestamisega.
Meetod 9/13: kujutlege, et olete lõõgastavas kohas
0 6 VARSTI
Samm 1. Teesklemine oma õnnelikus kohas hoiab teid hajameelne
Sulgege silmad ja proovige visualiseerida kõige rahustavamat kohta, mida võite mõelda. Võib -olla istub see hubase tule ees, lamab vaiksel rannal või kõnnib läbi aia. Mõelge, kui pingevaba ja pingevaba tunneksite end, kui oleksite tegelikult kohal, nii et tunnete end hambaarsti kabinetis vähem pinges.
Meetod 10/13: kuulake rahustavat muusikat
0 5 VARSTI
Samm 1. Uppuge oma lemmikmuusikatega harjutuste heli
Võtke kaasa kõrvaklapid ja looge esitusloend mõnest muusikast, mis aitab teil lõõgastuda. Enne muusika sisselülitamist laske oma hambaarstil teile protseduuri selgitada. Sulgege silmad ja suurendage helitugevust piisavalt, et te ei kuuleks oma hambaarsti tööriistu nende töötamise ajal.
- Kui unustasite kõrvaklapid, küsige oma hambaarstilt, kas teil on neid kontoris kasutada.
- Olge ettevaatlik, et te ei lööks pead ega laulaks muusika saatel, sest see võib häirida teie hambaarsti tööd.
- Pakkuge välja signaali, mida teie hambaarst saab kasutada, et teie tähelepanu juhtida töötamise ajal. Näiteks võite paluda neil puudutada teie õlga, kui peate muusika peatama ja nende juhiseid kuulama.
Meetod 11/13: vaadake oma lemmik -telesaadet
0 3 VARSTI
Samm 1. Küsige kaugjuhtimispulti, kui teie hambaarstil on kontoris teler
Mõned hambaarstid panevad televiisorid lakke, et saaksite protseduuri ajal midagi vaadata. Paluge neil muuta see teie lemmikkanaliks või surfata, kuni leiate midagi, mis teile meeldib. Kohtumise ajal keskenduge kogu tähelepanu telerile, nii et te pole nii mures selle pärast, mida hambaarst teie suus teeb.
Kui neil pole televiisorit, küsige hambaarstilt, kas saate midagi oma telefonist või tahvelarvutist vaadata
Meetod 12/13: pigistage pinget maandavale pallile
0 1 VARSTI
Samm 1. Kasutage seda protseduuri ajal mõningate pingete vabastamiseks
Hoidke kogu kohtumise ajal stressipalli ühes käes. Alati, kui tunnete end närvilisena, tehke stressipallile paar tugevat pigistust, selle asemel et lõualuu kokku suruda või lihaseid pingutada. Hingake stressipalli kasutamise ajal sügavalt ja aeglaselt, nii et jääte rahulikuks ja lõdvestunuks.
Võite oma stressipalli kaasa võtta, kuid hambaarstil võib selle kontoris olla, kui te seda küsite
Meetod 13/13: hankige ärevusvastaseid ravimeid tulevaste protseduuride jaoks
0 4 VARSTI
Samm 1. Kui teil on tõsine ärevus, küsige oma hambaarstilt retsepti
Rääkige oma hambaarstiga enne suuõõneoperatsiooni, kui tunnete end protseduuri pärast tõesti ärevana. Nad võivad teile välja kirjutada ühekordse ärevusvastase ravimi, näiteks diasepaami või lorasepaami, mida saate operatsioonipäeval lõdvestunumalt võtta. Võtke ravimeid tund enne kohtumist või alati, kui hambaarst soovitab, nii et te ei tunne end protseduuri ajal nii närvilisena.
- Teie annuse suurus sõltub kohtumise kestusest. 1–2 -tunnise kohtumise korral saate tavaliselt 0,125–0,5 mg ravimeid. 2–4 tundi kestva ravimi puhul võite selle asemel saada 1–4 mg.
- Teil on vaja kedagi, kes võtaks teid ja võtaks teid kohtumiselt, sest te ei saa pärast ravimeid ohutult sõita.
Näpunäiteid
- Kui olete oma külastuse pärast mures, olete valu suhtes tundlikum, nii et tehke kõik endast olenev, et lõõgastuda, et kohtumine sujuks sujuvalt ja valutult.
- Otsige hambaarsti, kes töötab paljude murelike patsientidega, sest nad saavad teie närve veelgi paremini rahustada.
- Külastage kindlasti hambaarsti regulaarsete kontrollide ja puhastuste jaoks. Nii harjud kõigi tööriistade ja protseduuridega, nii et tunned vähem ärevust.
