Üllataval kombel kalduvad isegi tervislikult toituvad inimesed hambaid happele kandma. Happe kulumine võib muuta teie hambad tundlikumaks temperatuuride suhtes. Samuti võib see muuta teie hambad lagunemisele vastuvõtlikumaks. Õnneks on olemas viise, kuidas oma pärlvalgeid kaitsta.
Sammud
Meetod 1/3: joomise jälgimine
Samm 1. Pange vein maha
Vein on väga happeline (nii punane kui ka valge), mis loomulikult kannab hammaste emaili. Kui see on magus vein, on selles ka märkimisväärne kogus suhkrut. Nende kombinatsioon ei ole hammastele hea.
Samm 2. Lõika välja karastusjoogid
Kõrge suhkrusisaldusega ja gaseeritud, emaili nõrgendava CO2 sisaldusega karastusjoogid on üks neist toitumiskatastroofidest, mis ei anna midagi positiivset ja on mitmel tasandil kahjulikud. Nende kõrge happesisaldus eemaldab hambaemaililt nagu värvilahusti, eemaldades värvikihid.
Süüdlased on söövitavad happed, nagu fosfor-, õun-, sidrun- ja viinhape. Selge, tsitruseliste maitsega mulljoogid on halvimad, lahustades emaili vapustavalt 2–5 korda rohkem kui koolasid
Samm 3. Joosta spordijookidest
Uuringud on näidanud, et spordijoogid on hammastele isegi halvemad kui karastusjoogid või energiajoogid. Need sisaldavad suures koguses sidrunhapet, suhkrut ja kofeiini, kahjustades mitte ainult hambaemaili, vaid ka juuri.
Samm 4. Piirata puuviljamahlu
Kuigi mõned puuviljamahlad ja enamik, kui mitte kõik värskelt pressitud mahlad sisaldavad väga palju vitamiine, sisaldavad need ka palju looduslikke suhkruid ja enamik neist on kõrge happesisaldusega. Isegi OJ, kõige vähem happeline ja mille töödeldud mahl on sageli rikastatud kaltsiumi ja D -vitamiiniga, tuleks kohe korralikult loputada.
Külmpressitud mahladel on sageli ka teisi mahlasid, mis ühtlustavad leeliselist, nii et need pole hammastele sugugi sama kahjulikud. Veenduge siiski enne ostmist, et saaksite olla kindel, et teete oma hammastele kõige paremini
Samm 5. Vältige diureetilisi jooke
Need joogid, sealhulgas kofeiin ja alkohol, põhjustavad dehüdratsiooni, mis omakorda vähendab sülje kasulikku toimet. Kuna sülg kaitseb hambaemaili (luues mineraliseeritud katte, mis on ühtlasi ka pH neutraliseerija), seab see omakorda hambad kahjustusteni, mida tavaliselt oleks lihtne vältida.
Meetod 2/3: Õige toitumine
Samm 1. Ärge sööge kommi
Kuigi see on ilmselge, tuleb veel kord märkida: kommid ei sobi teile ega hammastele. Suure suhkrusisaldusega on see ka kleepuv, nii et see sulgeb suhkru otse hammastele ja teie sülg muudab need suhkrud hapeteks. Lisage tõsiasi, et sellel pole tervisele mingit kasu ja on lihtne mõista, miks tuleks kommid oma dieedist välja jätta.
Samm 2. Loobuge äädikapõhistest salatikastmetest
See kehtib eriti laste ja teismeliste kohta, kelle email pole veel küps ja seetõttu veelgi vastuvõtlikum äädika happesisaldusest tingitud erosioonile. Olenemata vanusest on pärast äädikat sisaldavate toitude söömist suurepärane mõte suu pärast pesta.
Samuti vältige äädikat kohtades, mida te ei pruugi kohe kaaluda, näiteks kartulikrõpsud, kastmed (eriti kuumad kastmed) ja hapukurk. Hapukurk võib olla halvim kurjategija, kuna see sisaldab äädikat ja suhkrut
Samm 3. Loputage pärast puuviljade söömist
Greip ja sidrunid on värskete tsitrusviljade seas kõige hullemad kurjategijad oma kõrgema happesisalduse tõttu. Võib -olla veelgi hullem on aga kuivatatud puuviljad. Nende suhkrusisaldus on kõrge, kuid nende kiuline bioloogia põhjustab nende hammaste külge kleepumist, kihistades seda suhkrut ja hapet hammaste pragudesse, lõhedesse ja poorsetesse pindadesse.
- Ärge unustage, et tomatid on puuviljad. Neil on ka kõrge happesisaldus ja need võivad emaili kahjustada nii toorelt kui ka kastmena. Parim on süüa neid toidukorra osana, et saaksite nautida nende maitset ja toitaineid, vähendades samal ajal nende happesust.
- Mõned tsitrusviljad iga päev ei tohiks olla probleem - nendel puuviljadel on ju palju eeliseid. Olge lihtsalt teadlik sellest, kui palju te sööte, ja proovige märgata hammaste mõju.
Samm 4. Vähendage süsivesikuid
Närimisel lagundab sülg süsivesikuid, muutes need emaili lagundavaks happeks. Isegi terved süsivesikud, nagu pruun riis, täisteratooted ja maguskartul, on rängad kurjategijad. Valged süsivesikud on veelgi hullemad - need on kõige süüdistatumad õõnsusi tekitavad tegurid. Samuti kipuvad süsivesikud hammaste vahele jääma ja jätkavad emaili kulumist kogu päeva vältel, tekitades agressiivseid bakterikohti.
Samm 5. Harjutage tasakaalustatud toitumisharjumusi
Näiteks söö puuvilja söömise ajal midagi, mis tasakaalustab puuvilja happelisust, näiteks pähkleid. See muudab emaili kandvad happed suus sõbralikeks alusteks, säästes hambaid kulumist.
Samm 6. Hoidke eemale töödeldud suupistetest
Enamik suupisteid on ühel või teisel kujul süsivesikud, sisaldavad suhkrut ja mõned neist on ka äädika või muude lisandite olemasolu tõttu happelised. Nii et lisaks sellele, et neil põhimõtteliselt puudub toiteväärtus, kulutavad nad ka hammaste emaili.
Samm 7. Vältige kogu päeva jooksul karjatamist
Kui teile meeldib terve päeva toitu näksida, võite oma hambaid ohustada. Parim lahendus on tagada, et teie tarbitavad toidud on kas madala happesusega või kombineeritud toiduainetega, mis suudavad neutraliseerida happesust ja vähendada teie vajadust happelise toidu järele.
Näiteks pähklite või juustu tarbimine puuviljadega võib olla üks viis happelise kulumise mõju vähendamiseks. Pähkleid ja piimatooteid peetakse happeliste toitude tasakaalustajateks
Meetod 3 /3: hammaste eest hoolitsemine
Etapp 1. Jooge vett väikestes kogustes regulaarsete ajavahemike järel
Vesi on palju tervislikum alternatiiv töödeldud jookidele. Lisaks sellele, et see aitab hoida hambaemaili kaitstuna (kuna see pole happeline ja hoiab suu leeliselises olekus), sobib see suurepäraselt ka niisutamiseks, naha puhastamiseks, seedimiseks ja pakub palju muud kasu tervisele.
Samm 2. Aeg harjamine tõhusalt
Vältige hammaste pesemist ühe tunni jooksul pärast happelise toidu või joogi tarbimist. Kuigi see võib tunduda intuitiivne, pehmendavad happelised toidud ja joogid hambaemaili ja jätavad selle harjamise tõttu kahjustada. Tunni aja pärast taastab sülg kaotatud mineraalid ja kõvastab emaili uuesti.
Samm 3. Lõpetage hammaste liigne harjamine
Liiga harjamine või liiga tugev või vale harjamine on abrasiivne ja kulutab hambaid. Tahvel on suhteliselt pehme ja seda saab lapiga eemaldada, kui jõuate ühe pragu ja lõheni. Ole hammaste suhtes õrn.
- Kasutage õiget hammaste harjamise tehnikat. 45-kraadise nurga all pintseldage lühikeste liigutustega üles ja alla. Hommikuse ja õhtuse harjamise vahel tuginege hambaniidile ja hambaorkidele. Visake hambahari kindlasti minema, kui see hakkab kulumist näitama; otsad muutuvad sakilisteks ja võivad kahjustada hambaemaili ja igemeid.
- Vahetage oma elektriline hambahari manuaalse vastu, kuna elektrilised harjuvad suurema liigutuste tõttu pinda tugevamini nühkima.
Samm 4. Loputage suud söögisoodaga
Suus happesuse vähendamiseks loputage regulaarselt põhjalikult ja kuristage vees lusikatäie söögisoodaga (sooda vesinikkarbonaat).
Samm 5. Kasutage õlgi
Vähendage mahla ja soodajookide kokkupuudet hammastega, juues läbi kõrre. See on vaid väike parandus, nii et ärge lootke sellele kui olulisele lahendusele. Mõnikord on aga midagi parem kui mitte midagi.
Näpunäiteid
- Muud hammaste erosiooni allikad hõlmavad buliimia all kannatavaid; pidev oksendamine või tagasivool põhjustab happelise sisu sagedast kokkupuudet hammastega.
- Ka maitsestatud vett tuleks kohelda ettevaatlikult; need, mis sisaldavad suhkrut või muid lisaaineid, võivad olla sama happelised kui karastusjook.
- Piimahambad on happe erosiooni suhtes väga haavatavad, kuna hammastel on pehmem email kui täiskasvanutel.
