Ligi veerand üle 65-aastastest ameeriklastest kukub igal aastal ja need kukkumised põhjustavad sageli vigastusi, millel võib olla pikaajaline mõju eaka inimese tervisele ja heaolule. Tegelikult on kukkumised vanemate ameeriklaste peamine vigastuste ja surma põhjus. Ei ole mingit võimalust tagada, et eakas kodanik kunagi ei kukuks, kuid seal on ettevaatusabinõud, mida saate võtta nii kodus kui ka väljaspool kodu, et aidata eakaid kukkumise eest kaitsta. Veendudes, et kodu on turvaline kõigi takistuste teisaldamisel, tagades, et vanemal on õues õiged kingad ja kõndimisabivahendid, jäised alad soolatud ning töötades koos vanuriga nende tasakaalu ja üldise tervise nimel, saate aidata eakat inimest kaitsta potentsiaalselt ohtlik kukkumine.
Sammud
Meetod 1 /3: kodu seadistamine
Samm 1. Hoidke põrandad puhtad
Riikliku ohutusnõukogu andmetel juhtub enamik kukkumisi kodus ja üks lihtsamaid viise, kuidas aidata vanemat kodus kukkumise eest kaitsta, on eemaldada põrandalt takistused. Hoidke põrand puhtana sellistest asjadest nagu mänguasjad, riided ja isegi muud puhastusvahendid, nagu luuad või tolmuimejad.
- Hoidke esemed põrandast eemal mööblist eemal, asetades need selleks ettenähtud kohtadesse, nagu kapid või tõkked.
- Hoidke nöörid põrandast nii palju kui võimalik. Proovige võimaluse korral juhtmeta telefone ja muid traadita seadmeid. Piirkondades, kus on vaja nööre, hoidke neid seina või põrandaliistude vastas.
- Hoidke trepid ja ukseavad alati vabad.
- Püüdke, et yoru vanem väldiks treppidega kodus elamist.
- Vabanege võimalusel kõikidest vaipadest, kuna need on komistamise ja kukkumise tavalised põhjused. Kui vaip on vajalik, kasutage tasast või madala kuhjaga vaipa ja kinnitage servad naelte või liimiga.
- Eemaldage segadus ja mööbel, mis blokeerib teid.
- Hoidke igapäevaselt kasutatavaid esemeid kergesti ligipääsetavas kohas. Kaaluge pikendatud haardeseadmete ostmist juhuks, kui midagi maja ümber asetatakse. Kummardus, et midagi üles korjata, on eakate pearingluse ja kukkumiste tavaline põhjus.
Samm 2. Valgustage oma toad korralikult
Nõuetekohase valgustuse tagamine olulistes piirkondades aitab vältida majas komistamisi ja kukkumisi. Veenduge, et vähemalt kaks pirni valgustaksid olulisi alasid, nagu ukseavad ja koridorid, ning et ruumi sissepääsu või esiku mõlemal küljel oleks ligipääsetavatele kõrgustele lülitid.
Kui aitate hoolitseda sõltumatu vanuri eest, kaaluge abi taimerite ostmisel ja paigaldamisel, nii et tuled süttivad automaatselt päeva oluliste osade ajal, näiteks õhtul
Samm 3. Veenduge, et mööbel oleks õige kõrgusega
Liiga kõrge või liiga madal mööbel, eriti toolid, diivanid ja voodid, võivad eakatele tõsiselt komistada ja kukkuda. Veenduge, et eakas inimene saaks sirgelt istuda ja jalad põrandal mugavalt lamada ning et põlved ei tõuseks üle puusade.
Kui mööbli jalad on liiga pikad, tuleb neid lühendada või mööbel välja vahetada. Kui jalad on liiga lühikesed, saate mööbli õigele kõrgusele tõstmiseks üldiselt osta püstikuid või tugesid
Samm 4. Paigaldage haaratsid
Laske vannis ja duši all ning tualeti kõrval paigaldada haaratsid, et aidata vanemal inimesel end sageli libedas keskkonnas tõsta ja toetada. Neid saab hõlpsasti osta kodutarvete kauplusest või paigaldada professionaal.
- Töötage koos vanema inimesega, et aidata tagada, et haaratsid oleksid nende vajadustele vastaval kõrgusel. Laske neil istuda või seista vajalikes kohtades, et mõõta, kuhu peaksite latid paigaldama.
- Paigaldage kõrgendatud tualett -iste, kuna see võib hõlbustada istumist ja püsti tõusmist, välja arvatud juhul, kui kõnealune isik on väga lühike.
Samm 5. Hankige hoiatussüsteem
Eakatele on saadaval mitmeid hoiatussüsteeme, et nad saaksid kukkumisest teatada. Mõned on seinale kinnitatavad, näiteks nupud või lülitid, teised aga kantavad. Rääkige vanema inimesega ja laske neil otsustada, milline süsteem neile sobib.
Sageli eelistatakse isiklikku hoiatuskaelakee või -kella, kuna lülitid ja nupud tuleb paigaldada igasse ruumi kogu majas ning need võivad pärast vanema kukkumist siiski kättesaamatud olla
Meetod 2/3: Väljas kukkumise vältimine
Samm 1. Soola kõnniteed
Kui olete lumises või jäises keskkonnas, veenduge, et kõnniteed ja astmed oleksid lumest ja jääst võimalikult puhastatud ning tugevalt soolatud, et tagada parem haarduvus. Iseseisvalt elavad eakad inimesed võivad taotleda naabrite, lähedaste või oma linna teenindamist, et aidata oma väliskeskkonda puhtana hoida.
Kui aitate hoolitseda vanemaealise eest, tehke ettepanek tulla kohale ja aidake tal puhastada sellised kohad nagu kõnnitee ja sissesõidutee ning panna talvel sool maha
Samm 2. Hankige head varustust
Õiged kingad ja kepid või jalutajad võivad aidata eakal kodust väljas olles stabiilsemalt hoida. Veenduge, et jalutajatel ja keppidel oleks veojõu säilitamiseks kummist põhi ning vanem kannab käepidemetega kummitallaga kingi. Tennisepallide kandmine kahele eesmisele jalale võib aidata jalutajal libiseda üle vaiba ilma kleepumata ja kasutaja tasakaalust välja..
- Kvaliteetsest kummist tallaga kingi võib sageli leida mõistliku hinna eest paljudest jalatsipoodidest ja neid müüakse sageli tööjalatsitena.
- Küsige arstilt või meditsiinitöötajalt soovitusi õues kasutamiseks sobivate abistajate kohta.
- Külastage meditsiinitarvete poodi, et saada rohkem ideid ja soovitusi toodete kohta, mida võiks kasutada.
Samm 3. Vältige pragude või aukudega alasid
Kui on piirkond, kus on teadaolevalt palju pragusid, auke või muid ebatasaseid pindu, tuleks eakatel inimestel soovitada seda ala vältida, kuni see on valmis. Suurematest ohtudest tuleks viivitamatult linnale teatada.
- Kui läheduses asuv park või jalutusrada ei sobi vanurite ohutusprobleemide lahendamiseks, aidake neil leida uus väliala, kuhu pääseb hõlpsasti jalgsi või transpordiga.
- Teatage viivitamatult kohalikest omavalitsustest kõigist suurematest aukudest või komistamisohtudest eakate kodu lähedal ja paluge ala parandada võimalikult kiiresti.
Meetod 3/3: treenimine ja arstiga töötamine
Samm 1. Proovige regulaarseid tasakaaluharjutusi
Sellised harjutused nagu Tai Chi, mis edendavad jõudu ja tasakaalu, võivad aidata vähendada seenioride juhitava kukkumise ohtu. Kui olete vanem, kaaluge end registreerumiseks madala mõjuga jõu- ja tasakaaluklassi kogukonnakeskuse või teeninduskeskuse kaudu.
- Kui aitate vanemaealise eest hoolitseda, rääkige nendega vähese mõjuga treeningrutiinist, mis keskendub jõule ja tasakaalule. Aidake neil leida eakatele mõeldud klass, näiteks Tai Chi.
- Proovige treenida vähemalt 30 minutit kolm korda nädalas, et hoida tasakaalu teravana.
Samm 2. Kontrollige regulaarselt nägemist
Iga -aastaste nägemiskatsete ajastamisega veenduge, et takistused ja takistused oleksid selgelt ja hõlpsasti nähtavad. On oluline, et eakad inimesed vaataksid oma silmi vähemalt kord aastas ning et nende prillid ja kontaktide ettekirjutused oleksid ajakohased.
Sellised probleemid nagu kollatähni degeneratsioon, katarakt ja glaukoom võivad raskendada takistuste nägemist. Konsulteerige silmaarstiga pikaajalise ravi ja juhtimisvõimaluste kohta, mis on osa üldisest eakate heaoluplaanist
Samm 3. Jälgige ravimeid
Paljudel vajalikel ravimitel võivad olla kõrvaltoimed, mis võivad mõjutada nägemist, tasakaalu või tugevust. Olenemata sellest, kas olete eakas inimene või aitate selle eest hoolitseda, veenduge, et ravimeid võetakse iga päev õiges annuses ja õigel ajal.
- Paluge arstil või apteekril kõik kehtivad retseptid iga kord uue retsepti väljakirjutamisel üle vaadata, et kõik praegused ravimid saaksid koos töötada.
- Kasutage seadet, näiteks ajastatud pillide jaoturit, veendumaks, et õiged pillid võetakse õigel ajal ja õigel päeval.
Näpunäiteid
- Enne kukkumiste ohutuse plaani rakendamist rääkige vanema inimesega avalikult, milline on teie arvates tema kukkumisoht ja milline on tema arvates see
- Veenduge, et kukkumiste korral on vanemaealiste jaoks hädaabinumbrite loend kergesti kättesaadav.
- Enne uue harjutuste alustamist rääkige alati arstiga.
- Kaaluge kodus kukkumise korral esmahoiatussüsteemi või midagi sarnast. Kindlustus võib maksta osaliselt või täielikult igakuised kulud. Need teenused räägivad vanuriga sisetelefoni kaudu ja võtavad ühendust hädaabiga, et vanem ei peaks telefoni juurde roomama.
