See, mis teie uriiniga toimub, võib teie keha tervise kohta palju öelda! Uriini pH on selle happelisuse näitaja - madalam pH on happelisem, kõrgem aga leeliselisem. Teie uriini pH võib mõjutada seda, kui tõenäoline on teil mõni meditsiiniline probleem, näiteks neerukivid ja podagra. Keskmine lääne dieet kipub vähendama teie keha pH -d, nii et suurendage oma uriini pH -d, et vähendada teie tervisehäirete tõenäosust. Muutke oma dieeti, et lisada rohkem puu- ja köögivilju, ning kaaluge äärmisel juhul ravimeid, kui arst seda soovitab.
Sammud
Meetod 1 /3: Uriini pH mõistmine
Samm 1. Kui teil on kuseteede sümptomid, külastage oma arsti
Uriini ja urineerimisharjumusi mõjutavad mitmed haigused ja terviseprobleemid. Iga kord, kui teil on valu kõhus, küljel (teie külg ribide all) või kubemes, külastage oma arsti, et teada saada, mis on valesti. Kui teil on kuseteede sümptomeid, peaksite pöörduma oma tervishoiutöötaja poole. Mõnikord võib aidata uriini pH tõstmine - teinekord võib vaja minna meditsiinilise probleemi lahendamiseks antibiootikume või muud ravi. Tehke õige diagnoos, rääkige oma arstiga ravivõimaluste kohta ja küsige, kas uriini pH tõstmine aitab, kui teil tekib mõni järgmistest:
- Urineerite rohkem või vähem kui tavaliselt või saate urineerida ainult väikestes kogustes.
- Urineerimisel valutab või põleb.
- Teie uriin tundub väga tume.
- Teie uriin lõhnab halvasti.
Samm 2. Suurendage uriini pH -d, kui teil on neerukivid
Teatud tüüpi neerukivid tekivad, kui teie kehas on liiga palju hapet ja muid ühendeid, nii et uriini leelistamine (pH tõstmine) võib aidata neerukive lahustada. Teil võib olla vaja ka muud ravi ja mitte kõik neerukivide tüübid ei parane sel viisil, seega pidage nõu oma arstiga ravivõimaluste kohta. Neerukivide nähud ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Valu küljel (torso külg ribide all)
- Valu, mis liigub kõhule või kubemesse
- Valud, mis tulevad lainetena ja muutuvad intensiivsuses
- Veri uriinis (uriin võib tunduda roosa, punane või pruun)
- Hägune või halvasti lõhnav uriin
- Valu urineerimisel
- Sagedamini urineerimine või äkiline urineerimistunne
- Iiveldus ja oksendamine
- Palavik ja külmavärinad
Samm 3. Kui teil on podagra, leelistage uriin
Podagra võib tekkida, kui teie kehas on liiga palju teatud tüüpi hapet (kusihape). Podagra võib põhjustada tugevat valu, punetust ja turset teie väikestes liigestes, tavaliselt suure varba korral. Kui teil on suur varvas tugev valu, mis ei ole vigastusega seotud, pöörduge diagnoosi saamiseks oma arsti poole. Kui teil on podagra, proovige tõsta uriini pH -d, et vähendada kusihappe taset - see võib aidata vältida tulevasi podagrahooge.
Samm 4. Kontrollige oma uriini pH -d kodus
Kui kavatsete oma uriini pH -d tõsta, jälgige muutusi, mõõtes pH -d üks kord päevas. Liiga aluseline uriin võib põhjustada probleeme, nagu ka happeline uriin. Osta pH -testribad kohalikult apteegist. Uriini testimiseks võtke proov puhtasse tassi ja kasutage ribasid vastavalt juhistele. Sisestage riba ettenähtud aja jooksul uriini, seejärel sobitage riba värv pudeli värvikaardiga, et määrata pH.
- Kui proovite neerukive lahustada, leelistage uriin pH tasemele> 7.
- Võtke puhas uriiniproov. Alustage urineerimist mitu sekundit, seejärel võtke proov puhtasse tassi, püüdes uriini voolu keskel.
- Kusepulgad on saadaval sellistelt ettevõtetelt nagu AimStrip. Neid saab kasutada ka uriini pH testimiseks, kuigi peate võib -olla need otse ettevõttelt hankima.
Meetod 2/3: looduslike meetodite kasutamine uriini pH tõstmiseks
Samm 1. Sööge palju puuvilju
Uriini pH suurendamiseks lisage oma dieeti värskete puu- ja köögiviljadega. Enamik puuvilju on leelistavad (tõstavad pH -d), kuid mõned teevad seda tõhusamalt kui teised. Mõned parimad leelistavad puuviljad on järgmised:
- Murakad, maasikad, vaarikad ja mustikad
- Nektariinid, hurma, õunad, aprikoosid, pirnid ja virsikud
- Mandariinid, laimid, sidrunid ja apelsinid
- Papaia, ananass, arbuus, kantalup, mesi ja banaan
- Viinamarjad, rosinad ja kirsid
- Avokaado ja rohelised oliivid
Samm 2. Suurendab köögiviljade tarbimist
Proovige lisada igale toidukorrale värskeid köögivilju. Suurendage köögiviljade portsjonite suurust ja vähendage liha portsjonite suurust, et suurendada uriini pH -d. Mõned parimad köögiviljad, mida regulaarselt oma dieeti lisada, on järgmised:
- Spargel, seller ja artišokk
- Sibul, endiivia ja kolrabi
- Kaelusrohelised, sinepirohelised ja lehtkapsas
- Talikõrvits, suvikõrvits ja suvikõrvits
- Baklažaan, peet ja paprika
- Pastinaak, bataat/jamss ja ahjukartul
- Brokkoli, kapsas ja okra
Samm 3. Asendage toidukordade liha
Asendage oma toidus osa lihast kaunviljadega, nagu oad või herned. Need suurendavad teie uriini pH -d ja pakuvad head valguallikat. Läätsed on ka heaks leelistajaks ja asendavad liha tervislikult.
Samm 4. Suupiste pähkleid ja seemneid
Peotäis pähkleid ja seemneid on suurepärane vahepala kogu päevaks ning on hea viis tervislike rasvade toitumiseks, kui vähendate liha söömist. Mõned pähklid on eriti leelistavad, näiteks kastanid, kõrvitsaseemned ja kašupähklid.
Mandlid, seesamiseemned ja päevalilleseemned suurendavad ka teie uriini pH -d, kuigi mitte nii palju kui teised
Samm 5. Maitsestage oma toitu leelistavate ürtide ja vürtsidega
Selle asemel, et süüa tavalise lauasoolaga, lisage toidule maitset maitsvate ürtide ja vürtsidega, mis suurendavad uriini pH -d. Küpseta meresoola ja musta pipraga ning lisa oma söögikordadesse ka teisi maitseid:
- Ingverijuur
- Petersell
- Basiilik
- Küüslauk
- Cilantro
- Loorberilehed
- Cayenne'i pipar
- Sojakaste
- Kaneel
Samm 6. Vähendage happe moodustavate toitude tarbimist
Leelistavate toitude söömise ajal minimeerige söömist, mis suurendab uriinis hapet. Liha, linnuliha, munad, kala ja piimatooted on suured happeid moodustavad ained, mis on levinud paljudes dieetides. Vähendage nende tarbimist, jälgides oma portsjoni suurust - põhitoidud põhiliselt puu- ja köögiviljadel, ainult väikeste portsjonitega ülaltoodud valke.
Samm 7. Lõpetage alkoholi joomine
Alkohol muudab teie uriini happelisemaks. Joo mineraalvett, ingveriteed või hoopis ananassi- või greibimahla - need kõik tõstavad uriini pH -d.
Rääkige oma arstiga, kui arvate, et vajate abi joomise lõpetamiseks
Samm 8. Võtke pH-taseme tõstmiseks taimne toidulisand
Võtke taimne dieettoode või rohelise toidu ekstrakt. Kasutage seda nädal aega, nagu sildil näidatud. See võib teie uriini pH -d tõhusalt tõsta ja leeliselisust suurendada.
Toote näide, mida on uuritud, on Greens+, Genuine Healthi toode Torontost, Kanadast
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Võtke naatriumvesinikkarbonaat
Naatriumvesinikkarbonaat on ravim, mida saate kasutada uriini pH tõstmiseks. Ravimid, mis tõstavad uriini pH -d, sobivad ainult teatud tingimustel ja selle ebaõige võtmine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme - võtke seda ainult vastavalt arsti juhistele. Tavaliselt manustatakse ravimit arsti kabinetis süstena.
- Ärge kasutage naatriumvesinikkarbonaati, kui te oksendate, teil on alkaloos (kehas on liiga vähe hapet) või teil on kaltsiumi või kloriidi puudus.
- Andke oma arstile teada, kas te võtate muid ravimeid või toidulisandeid, teil on allergiaid, olete rase või toidate last rinnaga või kui teil on südame-, neeru- või maksahaigus.
Samm 2. Kui teil on neerukive, küsige kaaliumtsitraadi kohta
Mõned ravimid sobivad happelise uriini põhjustatud konkreetsete haigusseisundite korral. Küsige oma arstilt kaaliumtsitraadi (Urocit-K) kohta, mis on ravim, mida kasutatakse konkreetse neeruhaiguse raviks ja neerukivide lahendamiseks.
Sellel ravimil võib olla palju kõrvaltoimeid ja seda ei kasutata kõigi neerukivide põhjuste raviks
Samm 3. Küsige kaltsiumtsitraadi kui ravivõimaluse kohta
See ravim võib olla kasulik ja sobiv uriini pH suurendamiseks. See sõltub teie seisundist, sümptomitest ja sellest, mis põhjustab teie kuseteede probleeme. Küsige oma arstilt, kas see ravim sobib teile.
