Suvi on lõbus, välja arvatud siis, kui veedame liiga palju aega päikese käes ja saame sellest nahakahjustusi! Võib -olla olete kunagi oma elus kogenud päikesepõletust ja kui olete, siis teate juba, kui valus see võib olla. Lihtsate asjade tegemine võib takistada teil tegeleda päikesepõletuse ja muud tüüpi nahakahjustustega kaasneva valuga. Kuumad ja niisked päikesekiired võivad olla kahjulikud, kuid mõningate ettevaatusabinõude korral on võimalik nahakahjustusi vältida.
Sammud
Osa 1 /3: Kaitsmine sooja ilma eest
1. samm. Kandke sobivat riietust
Keha katmine on üks olulisi näpunäiteid päikesepõletuse vältimiseks. Tavaliselt tihedalt kootud riided on parim kangas, kui päike on väljas, sest erinevalt heledatest kangastest raskendab see kiirte läbistumist nahani. Valige rõivavärvid, mis ei ima UV -kiirgust - mida erksam on kanga värv, seda suurem on kaitse. Vältige musta värvi riideid, kuna need imavad päikesevalgust ja kiiri. Aksessuaarid, nagu päikeseprillid ja mütsid, võivad täiendavalt kaitsta kahjulike UV -kiirte eest. Igasugused rõivad või aksessuaarid, mis võivad päikest otseselt teie nahka puudutada, on kaitseks hädavajalikud.
Hankige päikeseprillid, mille UV-kaitse on vähemalt 75–90% nähtavast valgusest, ja veenduge, et need blokeerivad 99–100% UVA- ja UVB-kiirtest. Polükarbonaadist läätsed pakuvad vajalikku kaitset, olles samal ajal mugavad
Samm 2. Kandke päikesekaitsekreemi
Päikesekaitsekreem on ülioluline, et kaitsta nahka kahjulike UV -kiirte eest. See mitte ainult ei kaitse nahka päikesepõletuste eest, vaid vähendab ka nahavähi, vananemise ja värvimuutuse riski, sealhulgas tumedate laikude ilmnemist. Seda tuleks kasutada aastaringselt, sealhulgas pilvistel päevadel.
- Päikesekaitsekreemi tuleks kanda vähemalt 15 minutit enne õue astumist, sest see peab korralikult naha sisse imenduma.
- Otsige päikesekaitsekreemi, mis kaitseb UVA- ja UVB -kiirte eest, pakendil olev silt peaks sisaldama sõnu "lai spekter".
- Valige kõrge SPF -iga päikesekaitsekreem. SPF on suhteline näitaja selle kohta, kui hästi see kaitseb nahka kiirte eest. Soovitatav SPF on 30.
- Kasutage veekindlat päikesekaitset, eriti ujumiseks või liigseks higistamiseks. Kandke uuesti iga 2 tunni järel.
Samm 3. Hoidke hüdreeritud
Üldiselt on oluline juua palju vett, kuid eriti niisketel päevadel peate suurendama saadud vee kogust. Päikesepõletuse korral tõmbab see vedeliku kehast eemale, nii et täiendav joomine aitab vältida dehüdratsiooni. Mida rohkem vett tarbida, seda rohkem on nahk loomulikult päikesepõletuste eest kaitstud.
Samm 4. Kasutage niisutajat
Kuum ilm võib lõpuks naha kuivada, mis põhjustab kiiremat põletust. Sobiva niisutaja kasutamine, mis sisaldab laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, võib teie nahka kergesti niisutada. Koorimine enne niisutajat on kõige tõhusam viis, kuna niiskus ja kuumus võivad kahjustada naha välispinda, nii et koorimine eemaldab surnud naharakud.
Samm 5. Kontrollige prognoosi
Prognoosi edasine kontrollimine on oluline, et vältida naha kahjustamist päikese käes. UV -indeksi tundmine enne õue minekut on hädavajalik ka pilves päeval. UV -indeks on kasulik kontrollida, kuna see on vahend, mida kasutatakse UV -kiirgusega kokkupuute vähendamiseks:
- 0-2: madal risk kaitsmata päikese käes viibimise tõttu
- 3-5: Mõõdukas risk kaitsmata päikese käes viibimise tõttu
- 6-7: Suur kahjustuste oht kaitsmata päikese käes
- 8-10: Väga suur kahjustuste oht kaitsmata päikese käes
- 11 või rohkem: kaitsmata päikese käes viibimise korral on äärmiselt oht kahjustada
Osa 2/3: Kahjustatud naha hooldamine
Samm 1. Jahutage nahka
Külma kompressi panemine või duši all käimine külma veega võib leevendada kahjustatud naha valu. Ärge kandke jääd otse päikesepõletatud nahale, kuna see võib põhjustada naha kuivamist. See mitte ainult ei kuivata nahka, vaid võib ka paranemisprotsessi aeglustada. Sagedaste jahedate vannide või duššide võtmine aitab valu leevendada, sest see neelab põletussoojuse.
Samm 2. Võtke ravimeid
Kui saate seda teha, on soovitatav turse, punetuse ja ebamugavustunde vähendamiseks võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. See võib hõlmata aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni. Kuigi see võib leevendada valu keha seestpoolt, võite päikesepõletuse sügeluse ja turse vähendamiseks kasutada ka käsimüügihüdrokortisooni kreemi.
Samm 3. Kandke aloe verat
Kui teile ei meeldi ravimite võtmine, on loomulik vahend aloe vera kandmine põletikulisele kohale. Aloe Vera aitab kergetest kuni kergetest põletustest. Aloe Vera geeli pealekandmine aitab valu leevendada ja lööve kiiremini kaduda. Suurenenud valuvaigisti jaoks on soovitatav panna aloe Vera jahedasse kohta, et aidata põletustunnet. Geeli saate päikesepõletatud alale kanda vähemalt 5-6 korda päevas umbes nädala jooksul.
Samm 4. Ärge korjake päikesepõletatud nahka
Kiire kreeni korral on see äärmiselt oluline, kui te ei vali kooruvat nahka või villid. Väikesed villid võivad tekitada täiendavaid probleeme, nagu infektsioon või lööve. Kui blister on paisunud, puhastage see piirkond lihtsalt seebi ja veega. Paranemisprotsessi ajal on naha koorimine normaalne - jätkake niisutaja kasutamist, et vältida liigset surnud nahka. Villide ja naha kaitsmine viib päikesepõletatud naha kiirema taastumiseni ja väldib armistumist.
Osa 3/3: teadmine, mida vältida
Samm 1. Minimeerige päikese käes viibimist
Päikesepõletuste vältimiseks või põletuse süvendamiseks on parem minimeerida edasist päikese käes viibimist. Kuigi päikesepõletus paraneb, on eriti oluline kaitsta seda selle põhjustanud kahjulike UV -kiirte eest. Varjus viibimine, kaitseriietuse kandmine ja täiendava päikesekaitsekreemi kasutamine on teada, kui peate päikese käes viibima. Päikesekiirguse eest kaitsmiseks on soovitatav vältida õues käimist kella 10.00–16.00, sest just siis on kiired kõige tugevamad. Kui viibite selle ajavahemiku jooksul väljas, otsivad nad võimalikult palju varju.
Samm 2. Vältige ärritajaid
Vältida tuleks kõike, mis sisaldab nafta koostisosa, sest see hoiab kuumuses kinni, mis võib põhjustada rohkem valu. Vältige mullivanni või dušši, sest see võib ainult valu suurendada. Kuumad dušid võivad nahka kuivatada ja paranemisprotsessi aeglustada. Äärmiselt kõrge temperatuuriga vesi võib põhjustada villide teket ja/või koorumist. Kõige olulisem ärritaja, mida vältida, on päike ise, sest see võib halvendada ja pikendada ka päikesepõletust.
Samm 3. Hoidke solaariumist eemale
Päevitamine üldiselt võib põhjustada nahavähki ja naha vananemist. Solaariumid kiirgavad UVA -kiirgust, mis ei kiirenda paranemisprotsessi. On müüt, et solaariumid aitavad päikesepõletust ära hoida, kuid pikaajaline mõju kaalub üles päikesepõletuse saamise eelised. Paari solaariumisseanssi ei tohiks kasutada päikesepõletuse eest kaitsmiseks, sest aluspruun ei asenda seda.
Samm 4. Vältige meikimist
Kahjustatud nahk tuleb aja jooksul korralikult ravida. Karmide kemikaalide ja ainetega meigi pealekandmine võib põhjustada naha sügelust, kuivust ja põletikku. Mida vähem kemikaale, seda parem nahale. Kui haav on avatud, ei tohi selle peale midagi peale määrida, välja arvatud ravimid, mis aitavad paraneda. Kui meik kantakse augustatud villile, võib see põhjustada lööbeid ja võib -olla ka infektsiooni.
