On täiesti normaalne tunda end ebakindlalt pärast seda, kui keegi sind petab. Olenemata sellest, kas truudusetus lõpetas teie suhte või proovite seda koos oma lähedasega läbi töötada, on kindlasti probleeme usaldusega ja see on okei. Õnneks on asju, mida saate teha, et oma ebakindlusest üle saada ja end suhetes taas turvaliselt tunda. Proovige selles artiklis toodud meetodeid, et alustada oma teekonda, et taas turvalisemaks saada. Saate sellest üle!
Sammud
Meetod 1 /3: enesekindluse ja enesehinnangu parandamine
Samm 1. Keskenduge oma tervisele ja heaolule
Kui panete endasse rohkem energiat, siis see tõstab teie enesehinnangut. Võtke kogu oma energia oma suhetesse ja suunake see sellistele asjadele nagu isiklik hügieen, tervislikud toitumisharjumused ja treening. Kui näete ja tunnete end hästi, tunnete end pärast oma partneri truudusetust oma nahas kindlamini.
Ärge tundke end süüdi selles, et olete sel raskel ajal enda kallal piinanud. Minge soengule, tehke makeover, mani/pedi või ostke uus riietus! Kõik, mis aitab teil end paremini tunda, on suurepärane
Samm 2. Asuge uuesti tegema midagi, mis teile meeldib
See võib aidata teil end taas vana ja enesekindlamana tunda. Mõelge hobidele või tegevustele, mille lõpetasite suhte tõttu. Valige midagi, mis teeb teid õnnelikuks ja turvaliseks ning hakake seda uuesti tegema!
Kui olete suhtes, on normaalne, et hakkate oma olulise inimesega rohkem ühiseid tegevusi tegema. Pärast petmist võivad need tegevused muutuda valupunktideks, nii et oma vana ajaviite uuesti alustamine võib tühimiku täita
Samm 3. Muutuge iseseisvamaks
Kui te ei tunne end sõltuvana suhetest, siis olete elus kindlam. Leidke aega oma sõpradega asjade tegemiseks ning keskenduge oma karjäärile ja rahalisele sõltumatusele. Tehke nimekiri mõnest enesetäiendamise eesmärgist, mille nimel saate iseseisvamaks ja enesekindlamaks muutuda.
Kui olete äsja vallaline, kuna teid petetakse, muudab paljude asjade tegemine teie jaoks ka atraktiivsemaks ja huvitavamaks potentsiaalseks partneriks uutele inimestele, keda kohtate
Samm 4. Tehke nimekiri oma headest omadustest
Kui tunnete end ebakindlalt, on oluline meeles pidada oma väärtust. Mõtle kõigile isiksuseomadustele, mis teevad sinust hea partneri, mitte valdkondadele, kus tunned puudust. Kaaluge kõiki viise, kuidas oma partneri elu paremaks muutsite/muutsite.
- Näiteks võite olla naljakas, lahke, kaastundlik ja tugev suhtleja. Võib -olla panite oma suhtes tundma oma partnerit armastatuna, toetatuna ja õnnelikuna.
- Kui taastute pärast endise truudusetuse põhjustatud lahkuminekut, võib kõigi heade omaduste ja tulevasele partnerile pakutava loetlemine aidata teil end uues suhtes turvalisemalt tunda.
Meetod 2/3: suhte parandamine
Samm 1. Küsige inimeselt, miks ta pettis
Kui soovite pärast afääri koos püsida, aitab tõde paraneda. Istuge koos inimesega, kes teid pettis, või rääkige telefoni teel ja paluge neil olla täiesti ausad selles, mis viis nad truudusetuks. Tõenäoliselt teeb see alguses haiget, kuid kui kõik faktid on teada, on lihtsam edasi liikuda ja oma ebakindlusest üle saada.
Olenemata sellest, mida nad ütlevad, pidage meeles, et see pole teie süü, et teie teine oluline partner teid pettis. Isegi kui teie suhetes oli probleeme, tegi petmise otsuse teine inimene
Samm 2. Ole avatud ja aus absoluutselt kõige suhtes
Täielik ausus on ainus viis suhte taastamiseks pärast afääri taastada. Hoidke üksteist kursis kõigega oma elus, sealhulgas kulutustega, jõusaali reisidega, majapidamistöödega, asjaajamisega, tööga ja sotsiaalsete suhetega. Tehke oma osalejale selgeks, et selleks, et saaksite neid uuesti usaldada, ei saa nad teie eest midagi ära hoida.
Kui proovite oma suhet parandada pärast oma partneri petmist, on hädavajalik, et teil oleks asja kohta täiesti avatud ja aus suhtlus. Alles siis saate alustada suhte usalduse ja turvalisuse taastamist
Samm 3. Pöörduge suhtenõustaja poole
Professionaalse abi saamine võib anda väärtuslikke juhiseid. Kui otsustate jääda selle inimese juurde, kes teid pettis ja selle läbi töötate, külastage koos abielunõustajat, et rääkida turvalises ruumis probleemidest.
Kui tunnete end pärast pettust depressioonina või tunnete tõsist ärevust, on ka ise terapeudi külastamine tõesti hea mõte. Abi palumine pole kunagi häbiväärne
Samm 4. Kui soovite mõlemad, alustage koos uuesti otsast peale
Petmine ei pea alati suhet lõpetama. Tegelikult, kui olete mõlemad oma suhtele pühendunud, võib see pärast seda möödumist omal moel tugevneda. Veenduge siiski, et teie partner võtab oma tegude eest täieliku vastutuse, palub siirast vabandust ja lubab seda enam mitte kunagi teha. Kui nõustute nende vabandusega ja soovite nendega jääda, alustage koostööd, et taastada suhete usaldus.
Suhte edukaks taastamiseks pärast teie olulisi muid pettusi lahendage kindlasti suhte kõik põhiprobleemid. Need võivad olla näiteks suhtlemise puudumine, koos mitte piisavalt aega veetmine või füüsilise intiimsuse probleemid
Meetod 3/3: ebakindluse jätmine tulevaste suhete taha
Samm 1. Ajakiri oma mõtteid
Oma tunnetest kirjutamine aitab teil neid välja tuua ja neid töödelda. Alati, kui tunnete end pettunud mõtete üle, haarake paber ja pastakas ning hakake kirja panema kõike, mis teil pähe tuleb. Ärge muretsege õigekirja, kirjavahemärkide ja grammatika pärast - võtke see kõik välja!
Kui olete ajakirja pidanud, võite proovida paberitüki rebida ja välja visata, et sümboolselt vabaneda kõigist negatiivsetest tunnetest
Samm 2. Usalda end sinu eest hoolitsema
See annab teile võimaluse turvalisuse huvides mitte loota suhetele. Usaldage ennast, et hoolitseda oma vajaduste eest, säilitada oma identiteet ja olla oma tunnete ja soovide suhtes aus. Usaldage ennast, et suudate halvast suhtest eemale minna ja olete siiski täielikult toimiv, enesekindel inimene.
Nagu kõik taastumisprotsessid pärast seda, kui keegi oli teile truudusetu, võtab ka 100% enese usaldamine aega. Kuid kannatlikkuse ja harjutamisega saate sinna jõuda
Samm 3. Proovige meditatsiooni
Mediteerimine aitab luua meelerahu teie elus. Istuge kusagil vaikselt suletud silmadega ja keskenduge oma hingamisele ning keha tunnetele. Alati, kui mõtted pähe tulevad, tunnistage neid, lükake need välja ja laske neil triivida nagu merele sõitval laeval.
