Enamasti on Internet suurepärane ressurss õppimiseks, jagamiseks ja erinevate inimestega suhtlemiseks kogu maailmas. Kuid uued võimalused tähendavad ka uusi võimalusi kogeda tagasilükkamist, solvanguid ja palju soovimatut kontakti inimestega, kelle kohalolekut saame piirata. Mõned aspektid, kuidas veebis haiget teha, erinevad samade probleemidega võrguühenduseta toimetulekust-ja mõned mitte. Siin on mõned viisid, kuidas toime tulla ebasõbralikust suhtumisest, solvamisest sotsiaalmeedias ja küberkiusamisest.
Sammud
Meetod 1 /3: Tutvumislehekülje tagasilükkamise ja ebasõbraliku suhtumisega toimetulek
Samm 1. Tunnistage oma tundeid
Lihtsalt sellepärast, et tagasilükkamine toimus veebis, ei tähenda see, et te ei tunneks endiselt tugevat kurbust, kui teid lahutatakse, ignoreeritakse või tõrjutakse. Ostratsism on oma olemuselt valus-meie põhivajadused kuulumise ja tunnustuse järele on rahuldamata.
- Oma tagasilükkamist ümbritsevate tunnete tundmine võimaldab teil aeglaselt neist lahti lasta, luues tervenemiseks vajaliku kauguse. Siin on mõte lihtsalt lasta endal tunda seda haiget-kuidas tagasilükkamine teile tundub-, et saaksite öelda, millal olete vahejuhtumist üle.
- Oma tunnete tundmine aitab ka mängu tagasi saada. Järgmine kord, kui ilmutate kellegi profiili vastu huvi ja hakkate kohtama, ei kanna te endas eelmise tagasilöögi tõttu pahameelt ega lüüasaamist.
Samm 2. Astuge samm tagasi olukorrast
Juhtumilt eemaldumine aitab teil juhtunut selgemini välja mõelda. Võtke aega, et hinnata oma käitumist, mis oleks võinud tagasilükkamise või sõprussuhted põhjustada. Veebis viibimine teeb teile haiget ja ilma olulise kauguseta, et näha, kas mõned teie veebipõhised harjumused on teistele ebameeldivad, näiteks toorete kommentaaride tegemine või ülemäärane postitamine..
- Näiteks on mõned inimesed isiklikult väga head; nad naeratavad, flirdivad ja loovad silmsidet. Kuid sama inimene ei pruugi teada, kuidas teksti kaudu väga hästi suhelda, tundudes külm ja kauge. Veebipõhise isiksuse uurimise aeg võib näidata teile oma käitumise veidrusi ja jooni, millest võiksite teadlik olla.
- Proovige võtta nädalapikkune puhkus konkreetselt saidilt või isegi kogu internetist, et anda endale ruumi leppimiseks ja mõtisklemiseks. Eriti kui suhe oli eranditult võrgus, andke endale aega enne uue ühenduse loomist samal tutvumisveebisaidil.
Samm 3. Pange välistamine perspektiivi
Parim asi veebisõprade ja kosilaste puhul on see, et neid on nii palju, et te ei pea ühegi inimese või saidiga siduma. Kasutage ära asjaolu, et kui keegi teid võrgus sõbrustab, prügilasse jätab või ignoreerib, on meres palju muid kalu. Võite isegi omaks võtta teie ja teie vahelise vastuolu kokkusobimatuse.
Mõtle, kuid ära peatu teise omadustel, mis sulle edasiliikumiseks ebameeldivad on. Nii ei tunne te kiusatust jätkata isiku jälitamist või teda tagasilükkamise kohta üle kuulata ning saate sujuvalt edasi liikuda
Samm 4. Pidage vastu soovile seda isiklikult võtta
Kui teised meid tagasi lükkavad, siis mitte sellepärast, et oleksime võinud või oleks pidanud paremini hakkama saama. Sagedamini tundub, et inimese reaktsioon millegi vastu, mida oleme teinud, on talle ähvardav.
Oletame näiteks, et olete veebis tutvumissaidil tagasi lükatud. Kuna enamikul inimestel puudub arusaam oma suhtemustritest, võivad nad alateadlikult otsida inimest, kes suudaks seda mustrit täita. Paljudel juhtudel on probleemiks tikk, mitte pagas, mida kannate igas olukorras
Samm 5. Otsige tuge sõpradelt ja perekonnalt
Kui teie valu allikas on veebis, on hea viis distantsi loomiseks muuta oma ühiskondliku elu fookust. Pange tähele, et peate enamiku oma kohtingutest ja suhtlemisest näost näkku tegema, kui olete tagasilükkamisest üle saanud. Nii näete, et inimesed, kellega veebis räägite, on vaid üks paljudest teie elu läheduse ja ühenduse allikatest.
Võimalusel lühendage internetis veedetud aega. Kui täidate oma aega kogemuste jagamisega ja selle asemel õue minekuga, siis on teil väiksem tõenäosus olukorra üle järele mõelda. See on samaväärne puhkuse võtmisega, kui tegelete kodu lähedal tekkiva valusa probleemiga
Meetod 2/3: solvangute käsitlemine sotsiaalmeedias
Samm 1. Võtke aega oma järgmise sammu kaalumiseks
Veenduge, et te ei teeks solvangule avalikku vastust, kui te pole lasknud end pisut koguda. Hingake sügavalt sisse. Kuna me ei saa kasutada toone ja žeste, et selgitada, kust me tuleme, on kõige parem enne sissehüppamist põhjalikult mõelda, kuidas te oma sõnu kasutate.
Samm 2. Koguge faktid
Suurendage solvangu, kurjategija ja konteksti, et saaksite solvamisele vastata (või seda ignoreerida), et oma maine ja väärikus parimal viisil taastada. Kaaluge järgmist teavet:
- Kas inimene käitub viisil, mille eesmärk on teid hirmutada?
- Kas see solvang hoiab teie võrgustiku teiste inimeste kaalu-kas see toob päevavalgele tegelikke ja praeguseid probleeme?
- Kas see on keegi, kellega teil on ajalugu, et te ei näe silmast silma?
- Kuidas suhtute sellesse saiti või kogukonda jätkuvalt osalemisse?
-
Kas saite vastuseks oma tegevusele saidil liiga ebaviisakalt ja kättemaksuhimuliselt?
Mõelge ka oma rollile: kas olete mänginud mingit rolli selle isikuga konflikti ägenemisel, kogemata või meelega?
Samm 3. Otsustage solvamisele vastata või seda ignoreerida
Mõnikord on solvamise ignoreerimine parim viis reageerida. Tavaliselt on see nii, kui solvang on väga pisike ja selgelt valesti informeeritud. Vastus on asjakohane, kui see on oluline teie pildile tekitatud kahju kontrollimiseks, mitte ainult kaitsest loobumiseks. Pidage meeles, et vastamine võib kurjategijat veelgi provotseerida ja konfliktide voog võib teie Interneti -kohalolekut kahjustada rohkem kui esialgne solvang.
- Näiteks kui solvang vastab teie kriitilisele arvamusele Arktikas nafta puurimise kohta ja see ütleb „**** sina, sa ******* hipi“, võiksid seda lihtsalt ignoreerida.
- Kui vastate, jätke see lühidalt. Tähelepanu tekitava solvangu vastandamine laheda, mõõdetud vastusega annab võimaluse hoolitseda selle üle, mida öeldi, ja annab mõista selle väiklust. Võite proovida sellist vastust nagu: "Olen pettunud, et minu katsed tuua sotsiaalne probleem päevavalgele ei ole olnud tõhus."
- Pärast lühikese avaliku vastuse andmist saate jätkata vestlust teie ja kurjategija vahel. Alustuseks võiksite öelda: "Ma ei saa mõtlikult vastata, kui mind eakaaslaste ees hüütakse. Miks me ei leia teist, privaatset suhtlusviisi?" Seejärel saate vestlust sealt edasi jätkata, olenevalt sellest, kas soovite solvamise sisu juurde naasta või mitte.
Samm 4. Teatage rikkumistest ja väärkasutustest
Facebookis ja muudes populaarsetes sotsiaalmeedia saitides on alati võimalusi solvava kasutaja blokeerimiseks ning sisu kustutamiseks või erastamiseks, mida te ei soovi avalikustada. Twitter pakub ka vormi, kus saate teatada saidi väärkohtlejatest ja anda teavet nende käitumise kohta.
Samm 5. Valige veebipõhised seosed targalt
Tea, et on asju, mida saad teha, et end tulevikus solvangute eest kaitsta. Inimesed kasutavad palju tõenäolisemalt solvanguid ja solvavat keelt, kui teised seda teevad. Seega, kui märkate kogukonda või postitavat lõime, kus on palju vaenulikke või ebaviisakaid märkusi, vältige hüppamist.
Üks hea viis toimetulekuks on vältida liigset sidumist ühegi saidiga võrgus. Foorumid, ajaveebid ja veebisaidid on tavaliselt suurepärased kohtumispaigad, kuid solvanguid võib veelgi süvendada, kui tunnete, et olete pühendunud ähvardavaks muutuvale saidile. Kui osalete võrgus paljudes kogukondades, olete vähem seotud konkreetse kogukonnaga ja saate vabamalt otsida uusi veebisaite
Meetod 3 /3: Küberkiusajatega tegelemine
Samm 1. Hinda oma agressorit
Kas pole kindel, kas teie kogemus on piisavalt tõsine, et seda saaks pidada küberkiusamiseks? Kui teile teeb haiget keegi, kes teid pidevalt ahistab, teie sõpradega ühendust võtab, et sinust rääkida, või kirjutab veebisaidil või suhtlusportaalis teie kohta halbu asju, võite olla küberkiusamise ohver.
- Selge küberkiusamise juhtum oleks sama kasutajalt saada viis või enam sõnumit päevas, mis sisaldab teie rassi või soo alusel roppusi või solvamisi.
- Kiusaja võib olla keegi, keda tunnete ka isiklikult. Sel juhul võib ahistamine avalduda teie välimuse, sotsiaalse kohaloleku, perekonna või staatuse pärast.
Samm 2. Mõista oma tundeid
Internetis hirmutamise, solvamise või ahistamise tagajärjed võivad olla sama jahmatavad ja murettekitavad kui teie kodu sissemurdmine, röövimine või pidev ähvardamine. See, et inimene pole teie ees või pole füüsilist kahju teinud, ei muuda teie stressi vähem reaalseks. Tunnistades küberkiusamise emotsionaalset komponenti, saate paremini rääkida ja abi otsida.
Küberkiusajad on tavaliselt emotsionaalselt vähem stabiilsed ja agressiivsemad kui eakaaslased, kes ei kiusa. Enamik küberkiusajaid isegi ei tunnista, et neil on oma ohvritele mõju. Kui teil on kiusatus kiusamist isiklikult võtta, pidage meeles, et kiusamine on nende halvasti kohanduv viis võimu ja tähelepanu järele hüüda. See kõik on hea põhjus mitte võtta ahistamist isiklikult
Samm 3. Ignoreeri kiusajat
Kiusaja ignoreerimine on raske, kuid tõhus strateegia, nagu ka kiusajast eemale minek. Kui saate ebaviisaka või eemaletõukava sõnumi, proovige toimuvast kõrvale juhtida, tehes midagi, mis ei hõlma teie telefoni ega arvutit.
- Pidage meeles, et pole häbi neile mitte vastata - teete seda mitte peate neid tunnistama või proovima ennast kaitsta. Vastates võite tunda end hetkel tugeva ja enesekindlana, kuid see kutsub ka kiusajat oma käitumist jätkama-seekord kättemaksuga.
- Kõige tõhusam viis kiusajat ignoreerida on kasutaja blokeerimine veebisaidi kaudu. Seda saate teha enamikul sotsiaalmeedia saitidel.
Samm 4. Teatage korduvatest rikkujatest
Veebikogukondades blokeerivad need kuritarvitajad sageli valvsamad administraatorid või foorumi vaatlejad. Kui aga märkate neid õigusrikkujaid või olete nende ohvriks langenud, avameelselt rääkima et teid ja teisi kasutajaid aidata. Administraatorid tõenäoliselt ei sekku, kui nad ei tea probleemist.
- Kui kiusamine ületab teatud veebisaidi (st teiega võetakse ühendust e -posti teel), viige oma juhtum ametivõimudesse. Teatage küberkiusaja Interneti -teenuse pakkujale (ISP), kuna nad saavad kasutaja juurdepääsu blokeerida.
- Kui probleem on peamiselt jututoas, teavitage sellest, kes serverit juhib. Kõigil kiirsõnumiteenustel on ahistamispoliitika, mis sisaldab teavet selle kohta, mida teha, kui teie ja teise kasutaja vahel on probleem.
- Kui saate ähvarduse, võtke ühendust politseiga. Veenduge, et dokumenteerite kiusajast võimalikult palju kontakte, mida kasutada tõendina.
Samm 5. Õppige oma seaduslikke õigusi
Küberkiusamine tähendab tavaliselt elektroonilise suhtluse kasutamist kooliealiste noorte ahistamiseks ja ähvardamiseks. Enamik osariike on selle probleemi lahendamiseks seadusi vastu võtnud. See loend näitab iga osariigi seadusi küberkiusamise kohta. Samuti on paljudes osariikides keelatud küberjälgimine ja küberkiusamine, viidates täiskasvanute vahelistele vahejuhtumitele. See tähendab, et on ülioluline teada, kuidas seadus lubab küberohvriks saamist käsitleda.
- Küberkiusamise juhtumitest teatamine on soovitatav, olenemata sellest, kas teie osund viitab elektroonilisele suhtlusele oma tavapäraste jälitamise ja ahistamise seaduste piires.
- Kuigi küberkiusamist paneb sageli toime keegi, keda ohver isiklikult tunneb, on seadused teistsugused, kui isik asub teises riigi osas. Kuna küberkuritegudega kaasnevad keerulised kohtualluvuse küsimused, kohandatakse lahendusi iga juhtumi puhul eraldi.
- See, kas saate küberkiusajaga tegelase laimamise pärast kohtusse kaevata või mitte, on samuti erinev, sest laimamise määratlemine pole alati lihtne.
Samm 6. Tehke veebipaus
Võrguühenduseta sündmuste ja tegevustega tähelepanu hajutamine võib probleemile väga vajalikku leevendust pakkuda. On tõestatud, et näost näkku sotsiaalse toetuse suurendamine kaitseb küberkuritegijaid depressiivsetest sümptomitest palju rohkem kui enesekindlad, tagasituleku meetodid kiusajatega tegelemiseks.
Perspektiivi saamiseks proovige mitte mõelda valusatele sõnumitele või postitustele. Failid viivitamatult ära kustutage või kustutage haiget tegevad sõnumid, et teil ei tekiks kiusatust neid vaadata. Kui sõnumid on tegelikud ohud, ärge unustage neid kustutada, sest neid võidakse teie puhul kasutada kiusaja vastu tõendina
Samm 7. Kaaluge teraapiat
Küberkiusamine hõlmab tavaliselt häbistamist, halvustamist ja isiklike piiride rikkumist. Nendel põhjustel võib nõustamine olla suurepärane võimalus toime tulla pideva emotsionaalse valu ja ärevusega, mis on põhjustatud pikaajalisest ahistamisest. Terapeudi külastamine on võimalus õppida kognitiivseid ja käitumuslikke võtteid, mis jõuavad kiusamisest põhjustatud kahju juurteni.
