Kuigi võib tunduda, et mõned inimesed on lihtsalt enesekindlad, on enesekindlus suuresti omandatud oskus. See on midagi, mida saate modelleerida ja õpetada teistele inimestele, eriti lastele. See on oluline vanematele, õpetajatele ja treeneritele, kui nad suunavad lapsi täiskasvanueasse. Alustage oma enesehinnangu, iseseisva mõtte ja positiivse enesehinnangu ülesehitamisega. Näidake neile, kuidas eesmärke seada ja saavutada ning kuidas ebaõnnestumisega hakkama saada, kui see juhtub. Selliste tundidega saate õpetada ümbritsevaid inimesi enesekindlamaks muutuma.
Sammud
Meetod 1 /2: enesehinnangu ülesehitamine
Samm 1. Modelleerige inimeste enesekindlat käitumist
Kui proovite parandada kellegi enesekindlust, olge eeskujuks, kuidas ta peaks enesekindlalt käituma. Käituge enesekindlalt nende ümber ja kõigis inimestevahelistes suhtlustes. Kui inimene näeb, et elate õppetunde, mida proovite õpetada, proovib ta neid tõenäoliselt oma elus.
- Näidake neile enesekindlaid inimestevahelisi suhteid, nagu silmside, käepigistus ja jutuajamine. See võimaldab neil harjutada turvalises keskkonnas.
- Kui teete vigu või ebaõnnestub milleski, laske sellel seljast maha veereda. Näidake ümbritsevatele inimestele, et ebaõnnestumine on hea ja saate vastu pidada.
Samm 2. Kiitke väikeseid saavutusi, et tõsta inimese eneseväärtust
Kui proovite luua kellegi enesekindlust, alustage väikesest. Iga saavutus, mille nad lõpetavad, on põhjust tähistada, isegi kui see tundub väike. Ole õnnelik oma sõprade, laste või õpilaste üle. Aja jooksul õpetab teie positiivne energia neid oma saavutusi tähistama.
- Näiteks kui teie tütar lööb pehmepalli mängu ajal ainult ühe, siis õnnitlege teda nii palju, kui ta lööks kodujooksu. See on ikkagi kiiduväärt saavutus ja tema enesekindlus paraneb järk -järgult.
- See töötab kooli tingimustes. Kui teie õpilane tunneb end B -testi saamise pärast halvasti, tuletage talle meelde, et ta sai viimasel testil C+. See tähendab, et nad paranevad ja on õigel teel.
- Ärge unustage oma kiitust ehtsana hoida. Ära valeta ega liialda, vastasel juhul võib inimene näha, et sa ei räägi tõsiselt.
Samm 3. Tehke konkreetseid komplimente, et inimesed teaksid, mida nad hästi tegid
Konkreetne kompliment on parem kui lihtne „Sul läks hästi”. Selle asemel rääkige inimesele täpselt, mida ta hästi tegi, et ta teaks, kus ta on tugev. See muudab teie komplimendid ehtsamaks ja tõstab rohkem inimese enesehinnangut, näidates neile oma tugevusi.
- Näiteks kui olete üliõpilase paberiga rahul, ärge lihtsalt öelge, et aruanne on hea. Ütle neile, et see on väga põhjalik ja hästi kirjutatud.
- Ikka saate kellelegi komplimente teha, kui ka need ebaõnnestusid. Näiteks kui teie pojal poleks olnud parimat jalgpallimängu, võiksite öelda: „Olen uhke, et jätkasite ega andnud alla.” See muudab negatiivse olukorra millekski positiivseks ja annab õppetunni selle kohta, kuidas alati hästi pingutada.
Samm 4. Enne millegi parandamist alustage positiivse avaldusega
Mingil hetkel peate võib -olla juhtima tähelepanu sellele, kus keegi vajab parandamist. See on eriti oluline, kui olete lapsevanem, õpetaja või treener. Kui peate kriitikat või parandusi tegema, alustage alati kõigepealt positiivse ütlemisega. See tõstab inimese tuju ja hõlbustab tal saabuva kriitilise tagasiside vastuvõtmist.
- Kui parandate õpilase uurimistööd, mis vajab palju tööd, proovige kõigepealt leida midagi, mida kiita. Alustuseks öelge: „Te tegite head tööd, leides palju erinevaid allikaid, mida kasutada.” Seejärel pöörduge järgmise poole: „See paber oleks palju parem, kui parandaksite kirjutamist ja töötaksite selgema argumendi.”
- Märkige alati, kas inimene on paranenud. Kui teie treenitud poiss lõi pesapallimängudes 0: 4, kuid lööb nüüd 1: 4, siis öelge: „Tore, et te paranete! Teeme teie kiigel natuke rohkem tööd, et see veelgi parem oleks.”
Samm 5. Pakkuge kriitika asemel konstruktiivset tagasisidet ja soovitusi
Kui peate kedagi kritiseerima, olge alati valmis järgima seda soovitatud abinõudega. Siis tunneb inimene selle asemel, et tunda end kritiseeritud, nagu sa tõesti aitaksid. Lõpuks kasvab neil enesekindlus oma tööd kritiseerida ja probleemid ise lahendada.
- Proovige oma kriitikat eessõnaga öelda: „Võib -olla ei taha te neid kriitikat kuulda, kuid pidage meeles, et üritan aidata. Hiljem saame rääkida sellest, kuidas neid probleeme lahendada.”
- Kui te ei tea, mida tagasisidet pakkuda, proovige stsenaariumi ümber pöörata ja küsida: „Mida arvate, mida saate teha, et seda paremaks muuta?” See näitab, et olete huvitatud inimest juhendama, isegi kui teil pole kõiki vastuseid.
Samm 6. Heidutage negatiivset enesejutu
Negatiivne enesejutt on see, kui inimene räägib endast halvasti ja keskendub oma nõrkustele. Kui näete oma sõpra, last või meeskonnakaaslast endast nii rääkimas, siis peatage ta. Ütle neile, et nad teevad end halvemaks, selle asemel et probleemi lahendada. Julgustage neid vaatama olukordade positiivset külge ja nägema klaasi pooltäis.
- Võimalik, et peate välja tooma kellegi tugevused, et aidata neil näha helget poolt. Kui teie sõber on välja löömise pärast hull, tuletage talle meelde, et nad said viimases mängus 3 tabamust.
- Negatiivse enesega rääkimise näited on: „Ma ei saa selles kunagi hästi hakkama”, „Ma olen lihtsalt loll” või „Kõik on paremad kui mina”. Need on hävitavad hoiakud, mis muudavad inimese enesetunde halvemaks, pakkumata midagi positiivset.
- Pidage meeles, et negatiivse ja realistliku kõne vahel on erinevus. Näiteks kui teie sõber ei õpi kunagi ja on enda jaoks halbade hinde saamiseks raske, öelge: „Teil on õigus, olete koolis laisk. Kuid saate selle parandada. Töötame selle kallal.” See pakub konstruktiivseid lahendusi ilma negatiivset juttu tegemata.
- Proovige oma sõpra julgustada selle asemel oma tugevusi meelde tuletama. Oma tugevuste valjusti rääkimine, isegi kui nad neid veel täielikult ei usu, võib aidata neil aja jooksul enesekindlust üles ehitada.
Meetod 2/2: suunata inimesi eesmärke saavutama
Samm 1. Seadke neile saavutatavad eesmärgid
Ambitsioonikate eesmärkide seadmine on hea, kuid äärmiselt kõrgete eesmärkide seadmine ei aita kellegi enesekindlust suurendada. See paneb nad pettuma, kui nad ei täida seda kõrget eesmärki. Selle asemel kavandage juhitav eesmärk, milleni teate, et inimene võib mõne lisapingutusega jõuda. Sellised väikesed võidud suurendavad aja jooksul inimese enesekindlust.
- Näiteks kui olete õpetaja, on ebareaalne püüda saavutada, et D -keskmisega õpilane saaks järgmisel testil 99%. Palju realistlikum eesmärk on 80%. See on piisavalt kõrge, et panna õpilane tööle, kuid piisavalt madal, et see oleks saavutatav tavapäraste pingutustega.
- Pärast paari väikest edu võite hakata julgustama inimest raskemate eesmärkide poole püüdlema. Pärast paari väikest võitu on nende enesekindlus piisavalt kõrge, et tulla toime lisapingega.
- Veenduge, et eesmärgid sõltuvad inimesest endast, mitte teistest. Ära ütle: "Ma tahan, et sa oleksid meeskonna parim lööja." See sõltub sellest, et keegi teine pole parem. Selle asemel öelge: „Ma tahan, et saaksite 0,300 löögi keskmise.” See põhineb inimese individuaalsetel jõupingutustel.
Samm 2. Astuge samm tagasi ja laske teistel otsuseid teha
Inimesed ei saa enesekindlust luua, kui teete alati nende eest otsuseid. Julgustage neid iseseisvalt mõtlema ja oma järeldustele jõudma. See aitab neil arendada ja usaldada oma probleemide lahendamise võimeid ilma abi vajamata.
- See võib alata lihtsalt. Kui aitate oma pojal kodutöid teha, ärge seda tema jaoks lahendage. Küsige, mis on tema arvates vastus. Kui ta ei tea, siis andke talle vastuse saamiseks protsess läbi.
- Seda saate teha ka õpetajana. Suunake klass õige vastuse juurde, mitte neile lihtsalt ütlema. Kui õpilane esitab küsimuse, selle asemel, et kohe vastata, küsige klassilt, kas keegi oskab sellele vastata.
- Nooremate laste puhul võite alustada iseseisvuse õpetamist väikeste ülesannetega, näiteks lasta neil päevaks riideid valida.
Samm 3. Tehke ettepanekuid, mitte ülevõtmist
Isegi enesekindlad inimesed vajavad mõnikord abi ja nende usaldust suurendades saate siiski abi pakkuda. Nipp on selles, et kogu tööd ei tehta ise. Jälgige ja esitage soovitusi, mis põhinevad inimese vajadustel. Jätke nende otsustada, kas nad võtavad teie pakutud nõu kuulda või mitte. Sel viisil töötavad nad enamasti iseseisvalt ja loovad enesekindlust.
- Kui teie tütar palub abi teadusmessi projektiga, ärge kogu asja tema jaoks üles ehitage. Töötage temaga ja laske tal teha suurem osa tööst. Kui ta vajab abi, sekkuge, et teda õiges suunas suunata.
- Ärge vihastage, kui keegi teie soovitusi ei võta. Ärge unustage lasta neil otsuseid ise teha.
Samm 4. Las inimesed teevad väikeseid vigu ilma neid parandamata
Kui te ei lase kunagi oma lastel, õpilastel, sõpradel või meeskonnakaaslastel aeg -ajalt sassi minna, mõjutab see nende enesekindlust negatiivselt. Inimestel, kellel ei lubata vigu teha, on raske hakkama saada tagasilükkamise ja ebaõnnestumisega, mis on elu normaalsed osad. Ärge tehke kogu aeg inimeste eest otsuseid, et neid ebaõnnestumistest päästa. Las nad teevad oma otsused ja kui nad ebaõnnestuvad, selgitage neile, miks nad jama tegid ja mida nad järgmisel korral paremini teha saavad.
- Kui teie tütar jätab alati kodutöö kõikjal ümber maja ja ootab, et te selle talle pakkiksite, lõpetage see. Kui ta unustab kodutöö kaasa võtta ja jääb hätta, öelge talle, et see juhtub siis, kui ta on korrastamata.
- Loomulikult ei kehti see tõsiste või ohtlike vigade kohta. Kui kahtlustate, et keegi teeb midagi, mis on tema elu jaoks väga negatiivne, siis andke talle kõhklemata teada, et see on halb mõte.
Samm 5. Näidake inimesele, et täiuslikkus pole eesmärk
Täiuslikkuse poole püüdlemine on ebareaalne eesmärk, sest inimesed pole täiuslikud. Öelge inimesele, kellega te töötate, et täiuslik püüdmine tekitab temas stressi ja ärevust ainult siis, kui ta ei suuda seda taset saavutada. Selle asemel julgustage neid olema piisavalt head, et ennast rahuldada. See loob enesekindluse palju produktiivsemal viisil kui täiuslikkuse nõudmine.
- Püüa vältida sõna täiuslik kasutamist. See võib anda kellelegi vale ettekujutuse ja arvata, et ütlete talle, et ta oleks täiuslik.
- Kui kellelgi on raske leppida sellega, et ta ei saa olla täiuslik, proovige näidata talle mõnda videot professionaalsetest muusikutest, sporditähtedest või sportlastest, kes teevad vigu. Ütle neile, et need inimesed ajavad pärast aastaid töötamist endiselt segadusse ega ole ikka veel täiuslikud, nii et nad ei peaks seda ootama.
Samm 6. Julgustage inimest oma mugavustsoonist välja astuma
Mugavustsoonis viibimine ei tekita enesekindlust. Inimesed peavad enesekindluse suurendamiseks tegema asju, millega nad pole harjunud. Julgustage inimest proovima uusi hobisid, minge uutesse kohtadesse, proovige uusi toite, kuulake uut muusikat ja katkestage igapäevane rutiin. Kui inimesel on mugavam uusi asju proovida, tõuseb tema enesekindlus erinevate olukordade lahendamisel.
- Kui teie sõbral on enesekindlusprobleeme, proovige teda julgustada teiega jõusaalis liituma või mõne muu hobiga tegelema, millega nad pole harjunud. See võib nõuda järjekindlust, kuid uute tegevuste proovimine viib inimesed järk -järgult mugavustsoonist välja.
- Lihtne viis oma mugavustsoonist välja astumiseks on kohustus tellida midagi uut iga kord, kui lähete restorani. See on madala riskiga, paneb proovima uusi asju ja tutvustab teile suurepärast toitu.
