Nõgestõbi, tuntud ka kui urtikaaria, võib olla põhjustatud allergiatest, toidust, keskkonnast ja isegi stressist. Kui teil tekivad stressi tõttu sageli nõgestõbi, peaksite oma seisundiga toimetulemiseks abi saamiseks pöörduma oma arsti poole. Samuti peate tuvastama oma vallandajad ja töötama nende minimeerimise nimel. Stressitarudest vabanemiseks saate teha palju asju, sealhulgas vähendada stressi ja leevendada tarusid.
Sammud
Meetod 1 /3: Stressi vähendamine
Samm 1. Alustage „Nõgestõve päevik
” „Nõgestõve päeviku” abil saate jälgida, mis kipub teie tarusid vallandama. Nõgestõve päeviku pidamiseks tehke sissekanne iga kord, kui teil on nõgestõbi. Veenduge, et lisate palju üksikasju oma enesetunde ja toimuva kohta. Mõned küsimused, millele võiksite oma päevikus vastata, on järgmised:
- Kas sul on külm?
- Kas sa oled näljane?
- Kas olete ärritunud, vihane, närvis, pinges või mures?
- Kas teil on mõni krooniline haigus nagu astma, diabeet või autoimmuunhaigus? Kas on juhtunud midagi, mis võib teie kroonilist seisundit halvendada?
- Mida sa söönud oled?
Samm 2. Minimeerige oma stressitekitajaid
Pärast mõnda aega nõgestõve päeviku pidamist peaksite suutma tuvastada oma tarude puhangute mustreid, näiteks nälgides sagedamini puhkeda. Kui olete oma stressitegurid kindlaks teinud, tehke kõik endast olenev, et neid minimeerida.
Näiteks kui märkate, et näljatunde korral kipute sagedamini tarudeks puhkema, siis proovige nälja peletamiseks kogu aeg suupisteid enda peal hoida
Samm 3. Tehke sügavaid hingamisharjutusi
Hingamisharjutused võivad teid lõdvestada, mis võib aidata vabaneda stressi nõgestõvest. Sügava hingamise kasutamiseks heida pikali või istu mugaval toolil. Seejärel asetage käed kõhule, sõrmed lähestikku.
- Hingake aeglaselt ja aeglaselt sügavalt sisse ning laiendage sissehingamisel kõhtu. See tagab, et kasutate hingamiseks diafragmat, mis võib stimuleerida parasümpaatilist närvisüsteemi ja rahustada teid. Teie sõrmed peaksid kõhul lamades eralduma.
- Jätkake sügavat hingamist umbes 10-15 minutit.
- Korrake seda harjutust alati, kui tunnete stressi.
Samm 4. Proovige järkjärgulist lihaste lõdvestamist
Progressiivne lihaste lõdvestamine võib aidata teil ka lõõgastuda. See harjutus nõuab lihaste pingutamist ja vabastamist, alustades varvastest ja liikudes pea ülaosani.
Alustuseks pingutage oma varvaste lihaseid ja hoidke neid nii viis kuni kümme sekundit. Seejärel lõdvestage oma varbad ja liikuge jalgadele. Liigutage oma keha ülespoole läbi jalgade, reite, kõhu, käte, kaela ja näo. Veenduge, et lõdvestate oma lihaseid aeglaselt iga kord
Samm 5. Kasutage visualiseerimist
Visualiseerimise harjutused võivad aidata teil ka lõõgastuda. Visualiseerimise kasutamiseks proovige ette kujutada kohta, kuhu soovite minna, või kujutage ette rahulikku keskkonda, näiteks randa või mäetippu. Kui keskendute valitud kohale, proovige keskenduda selle sensoorsetele detailidele. Mis värvi on taevas? Kuidas see kõlab? Kuidas see lõhnab? Kas temperatuur on soe või jahe?
Hoidke “pilti” meeles nii kaua kui võimalik. Pildile keskendudes hingake sügavalt sisse. Kui võimalik, proovige sellele pildile keskenduda umbes viis kuni kümme minutit või kauem
Samm 6. Harjutage positiivseid kinnitusi
Igapäevaste positiivsete kinnituste kasutamine võib samuti aidata teil lõõgastuda ja vabaneda stressi nõgestõvest. Võite öelda oma positiivse kinnituse või kirjutada need kleepuvatele märkmetele ja jätta need oma maja ümber. Nende nägemine või ütlemine võib aidata teil end paremini tunda ja stressi vähendada. Mõned näited positiivsetest kinnitustest on järgmised:
- "Jah, ma saan!"
- "Olen edukas!"
- "Ma tunnen end iga päevaga paremini!"
Samm 7. Otsige abi terapeudilt
Kõneravi võib aidata, kui haiguspuhangute peamine põhjus on stress. Kui stress segab teie igapäevaelu ja põhjustab regulaarseid tarude puhanguid, siis kaaluge terapeudiga rääkimist. Terapeut võib aidata teil välja töötada paremaid strateegiaid stressiga toimetulekuks, mis võib aidata vähendada tulevasi stressitarude puhanguid.
Samm 8. Kaaluge muid alternatiivseid ravimeetodeid
Stressi ravimiseks on palju viise. On tõestatud, et treening aitab stressi vähendada. Lisaks mõtle nõelravi, massaaži, meditatsiooni, tai chi, jooga, biotagasiside, muusika, kunstiteraapia või hüpnoosi proovimisele. Stressiga toimetulek oma elus peaks aitama teil toime tulla stressi nõgestõvega.
Teie toit võib aidata kaasa ka nõgestõve tekkele. Püüdke piirata pärmi ja toidu lisaaineid. Kasutage selliseid toidulisandeid nagu B12, C -vitamiin, D -vitamiin, kalaõli ja kvertsetiin
Meetod 2/3: nõgestõve rahustamine
Samm 1. Kasutage külma kompressi
Külm kompress võib olla tõhus viis nõgestõve leevendamiseks ja leevendamiseks. Kompressi tegemiseks võtke puhas puuvillane rätik ja leotage seda jahedas - mitte jääkülmas - vees. Seejärel pigistage ekstra vesi välja ja asetage kompress kahjustatud piirkondadele.
- Vältige väga külma vee kasutamist, sest see võib mõnede inimeste jaoks nõgestõbe halvendada.
- Kasutage kompressi nii kaua kui soovite.
Samm 2. Võtke kaerahelbed vanni
Kaerahelbedest vann võib samuti aidata leevendada stressi nõgestõbe. Kaerahelbedest vanni valmistamiseks asetage tass rullitud kaera puhtasse nailonist põlvini ulatuvasse sokki. Seejärel tõmmake sokk üle veekraani, nii et vesi voolab vanni sisenedes läbi kaera. Laske sokist läbi jahe vesi ja leotage kaerahelbevannis. Korda nii tihti kui vaja.
Tõenäoliselt peate sokki hoidma, et see paigal püsiks, kui vesi sellest läbi jookseb
Samm 3. Kandke kalamiinikreem
Kalamiinikreem on tsinkoksiidi ja tsinkkarbonaadi segu. Seda kreemi saate määrida oma tarudele, et aidata leevendada sügelust nii sageli kui vaja. Kasutamiseks järgige pakendi juhiseid.
Loputage kalamiinikreem jaheda veega, kui soovite seda eemaldada
Samm 4. Tehke ananassikompress
Bromelain on ensüüm, mida leidub ananassides ja see võib aidata nõgestõve turset vähendada. Võite asetada tarudele värske ananassi tükid või asetada purustatud ananassi õhukesele puuvillasele rätikule, et seda kompressina kasutada.
- Kui kasutate purustatud ananassi, tõmmake rätiku neli nurka kokku ja siduge need kummipaelaga. Seejärel asetage niiske rätik tarude kohale. Hoidke ananassi külmkapis, kui te seda ei kasuta.
- Vältige bromelaini võtmist enne operatsiooni või kui kasutate verd vedeldavaid ravimeid, kuna see võib suurendada verejooksu riski.
Samm 5. Sega kokku hambakivi või söögisoodapasta
Hambakivi ja söögisooda koor võib samuti aidata vabaneda stressi nõgestõvest. Sega üks supilusikatäis hambakivi või söögisoodat pasta valmistamiseks piisavalt veega, seejärel määri pasta tarude peale. Kasutage pastat nii sageli kui vaja ja loputage see pärast kuivamist jaheda veega maha.
Samm 6. Valage nõgestele jahe nõgesetee
Nõgesid on tarude raviks kasutatud juba pikka aega. Nõgesetee kasutamiseks stressitarude korral tehke tass nõgeseteed, leotades teelusikatäit kuivatatud nõgesid ühes tassis kuumas vees viis kuni kümme minutit. Seejärel laske teel jahtuda toatemperatuurini ja valage veidi tarudele.
- Võite nõgesetee valada oma tarudele või leotada nõgeseteega puuvillast rätikut ja seejärel liigne tee tarude peale välja väänata. Samuti võite niiske rätiku asetada tarude kohale.
- Kandke lahtisi puuvillaseid riideid. Vältige villa, mis ärritab teie nõgestõbe ja sügelust süvendab.
- Ärge kasutage nõgeseteed, kui teil on teadaolev allergia selle vastu. Mõnel inimesel tekivad pärast selle tee joomist nõgestõbi.
3. meetod 3 -st: meditsiinilise abi saamine
Samm 1. Vaadake oma nõgestõve kohta oma arsti
Kui teil on sagedased stressipõletikud, peaksite oma arsti võimalikult kiiresti külastama. Teie arst võib aidata teil määrata oma vallandajaid ja aidata teil välja töötada strateegiaid tulevaste haiguspuhangute vältimiseks.
Teie arst võib tellida mõned vereanalüüsid ja allergiatestid, et välistada stressi tekkimise põhjused
Samm 2. Rääkige oma arstiga antihistamiinikumide võtmisest
Antihistamiinikumid võivad aidata, kui teie nõgeslööve on kerge kuni mõõdukas, kuid kõigepealt on hea konsulteerida oma arstiga. Antihistamiinikumid on saadaval käsimüügiravimitena või retseptiravimitena.
Samm 3. Tea, millal otsekohe arstiabi otsida
Stressitarud peaksid iseenesest kaduma, kuid helistage oma arstile, kui need ei kao 24 tunni jooksul. Kui teil tekib mõni järgmistest tõsistest sümptomitest, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
- Vilistav hingamine või hingamisraskused
- Pearinglus
- Näo, eriti keele ja huulte turse
- Hingamis- või neelamisraskused
- Valu või survetunne rinnus
Näpunäiteid
- Vältige stressivastast taru kuuma vett. Kasutage selle asemel leiget vett.
- Proovige töötada ja magada jahedas ruumis.
