Kui olete otsustanud sõltuvusest lahti saada, peate tegelema võõrutusnähtudega. Kui tegelete nikotiini ärajätmisega, võib sümptomite juhtimisel abiks olla käsimüügiravimite kombinatsioon. Te ei tohiks proovida üksi alkoholi või narkootikumide võõrutussümptomeid hallata. Tagasivõtmise läbiviimiseks vajate tõsist arstiabi, seega rääkige kindlasti oma arstiga kohe, kui olete valmis lõpetama.
Sammud
Meetod 1 /3: ravi saamine arsti järelevalve all
1. samm. Otsige meditsiinilist abi alkoholi või narkootikumide ärajätmise raviks
Teie keha eemaldamine pärast alkoholi, narkootikumide ja bensodiasepiinide lõpetamist võib ilma arsti järelevalveta olla surmav. Kui olete otsustanud loobuda, leppige oma arstiga kohtumine kokku.
Öelge neile oma tarbimismäär: kui tihti, kui palju ja kui kaua olete seda ainet kasutanud. See teave aitab arstil koostada teile parima raviplaani
Samm 2. Osale võõrutusravil
Kui te olete joonud või kasutanud opioide või bensodiasepiine, peate tõenäoliselt võõrutamise ajal olema vastuvõetud statsionaarsesse rehabilitatsioonikeskusesse, et saada nõuetekohast ravi. Arst ütleb teile, kas vajate taastusravi ja nende kabinet peaks aitama teil leida endale lubatava ravikeskuse.
- Kui teie kindlustus maksab teie võõrutusravi eest või kui on olemas riigi toetatud võimalus, võidakse teid panna ootenimekirja, kuna taskukohaste võõrutusravikeskuste nõudlus on väga suur. Sisseastumisvõimaluste parandamiseks helistage ootejärjekorras olles iga päev ja küsige viisakalt, kas olete vastuvõtule lähemal.
- Teile võidakse pakkuda ambulatoorset ja statsionaarset võimalust. Küsige oma arstilt nõu, mida valida.
Samm 3. Küsige retseptiravimit
Kõigest külmast kalkunist ei saa loobuda ja käsimüügiravimid suudavad vaid nii mõndagi. Ükskõik, kas teete kodus võõrutusravi või võõrutusravi, kirjutatakse teile tõenäoliselt välja mingisugune võõrutusravim.
- Kui loobute narkootikumidest, arutage metadooni või buprenorfiini kasutamist. Need ravimid ravivad sümptomeid ja vähendavad teie iha, mida saab võtta võõrutusperioodil või pikaajalise ravina, et säilitada oma kainust.
- Naltreksoon on retseptiravim, mis blokeerib opiaatide retseptoreid ja seda kasutatakse sageli pärast võõrutusravi pikaajalise taastamiskava osana. See ei vähenda isusid.
- Klonidiin ravib ka narkootilisi võõrutusnähte, kuid ei vähenda isu.
- Võtke alandav annus bensodiasepiine. Kui olete bensodiasepiinist sõltuvuses, määrab arst teile neid vähendavas koguses mitme päeva jooksul. Võtke ravimeid täpselt nii, nagu ette nähtud.
- Rasked nikotiini ärajätmise juhtumid võivad vajada arsti retsepti. Küsige oma arstilt abi, kui käsimüügi meetodid teie jaoks ei tööta.
Samm 4. Pöörduge terapeudi poole, et aidata võõrutamise emotsionaalseid mõjusid ravida
Isegi pärast esialgset ärajätmisperioodi võite kogeda negatiivseid emotsioone. Nende hulka kuulub üldine halvenenud heaolu ja mõnel juhul tugev iha narkootikumide või alkoholi järele. Regulaarne terapeudi külastamine aitab teil nende isudega toime tulla ja kaineks jääda. Teie arst võib suunata teid ühele või võite jätkata oma rehabilitatsiooninõustaja külastamist ambulatoorselt.
Kui olete hädas, olge oma terapeudi suhtes aus. Need aitavad teil hallata pikaajalist väljavõtmist ja püsida puhtana
Samm 5. Reguleerige oma vaimset tervist ravimitega
Teie arst või võõrutusnõustaja võib soovitada teil pärast võõrutusest vabanemist ärevuse, depressiooni või psühhoosi vastu võitlemiseks ravimeid võtta. Mõned ravimid võivad aidata teil ka kaine olla ka tulevikus, nii et rääkige oma arstiga teile sobivate ravimite pikaajalisest kasutamisest. Kui teil on teie ravimile halb reaktsioon, küsige oma arstilt teist võimalust.
- Antipsühhootikumid võivad olla vajalikud stimulantidest, nagu metamfetamiin ja ADHD, loobumise raviks.
- Antidepressandid võivad olla kasulikud emotsionaalsete languste raviks pärast opioidide, alkoholi ja stimulantide ärajätmist.
- Meeleolu stabiliseerijad või antiadrenergilised ained võivad aidata ravida teie ärevust pärast narkootikumide või bensodiasepiinide kasutamise lõpetamist.
Meetod 2/3: sümptomite ravimine käsimüügiravimitega
Samm 1. Leevendage valusid käsimüügi valuvaigistitega
Kui teil tekivad võõrutamise ajal peavalud ja kehavalu, on retseptita ravimid, nagu atsetaminofeen, aspiriin või ibuprofeen, kõik head valikud.
Ärge võtke rohkem kui soovitatav annus. Ärge segage valuvaigisteid ilma arstiga nõu pidamata
Samm 2. Ravige kõhukinnisust ja kõhulahtisust
Tühistamisega kaasnevad sageli vannitoaprobleemid. Hankige käsimüügiravimeid ja võtke soovitatud kogus. Olge hüdreeritud ja tehke trenni.
- Magneesiumipiim leevendab kõhukinnisust.
- Kõhulahtisuse korral võtke Pepto-Bismol.
Samm 3. Proovige kombineerida nikotiini asendusravi
Kui te võitlete nikotiini ärajätmisega, on teile saadaval palju nikotiini asendusravi. Nende hulka kuuluvad plaastrid, suuspreid, pastillid ja igemed. Nikotiini asendusravi kasutamisel järgige oma arsti nõuandeid, sest mitme ravi kombineerimine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Kui teil ei õnnestu, küsige oma arstilt retseptiravimeid
Samm 4. Võtke Benadryli unetuse korral
Kui teil on võõrutamise ajal unehäired, võtke enne magamaminekut difenhüdramiini (Benadryl) annus, et aidata end ärajäämise ajal magada. Seda saab osta enamikus apteekides. Võtke pakendil märgitud kogus ja veenduge, et seda on ohutu võtta koos teiste teile määratud ravimitega.
Meetod 3 /3: mugavuse ja toe leidmine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Tagasivõtmise ajal on oluline juua palju vedelikku. Tee, vesi ja puuviljamahlad on suurepärane võimalus hüdreeritud oleku säilitamiseks.
Kui olete tavaline kohvijooja, vältige õhtust kohvi. Võõrutamine raskendab magamist ja kofeiin raskendab seda
Samm 2. Sööge regulaarselt
Võite avastada, et söögiisu muutub võõrutamise ajal drastiliselt ja te pole väga näljane. Proovige iga päev regulaarselt süüa, isegi kui teil pole suurt isu. Teil võib olla kasulik süüa 6 väikest söögikorda iga päev kolme suurema söögikorra asemel. Oluline on toita oma keha detoksikatsiooni ajal.
Teatud tüüpi võõrutuste korral võib teil tekkida iiveldus ja oksendamine. Sööge kõhule kergeid toite, nagu puljong, popsicles ja jello
Samm 3. Harjutage head unehügieeni
Veenduge, et teie tuba oleks pime ja vaikne. Kui magate 8 tundi öösel, saate füüsiliselt taastuda. Kui teil on raske magada, küsige arstilt abi.
- Lõdvestuge enne magamaminekut. Olge valmis, võtke vann ja tegelege maja ümber lõõgastavate tegevustega.
- Vältige ekraane tund või kaks enne silmade sulgemist.
- Kui te ei saa ilma televiisorita lõõgastuda, vaadake kindlasti midagi rahustavat ja kerget.
Samm 4. Küsige tuge oma lähedastelt
Sa ei pea seda üksi läbima! Taastumine on palju lihtsam, kui teil on emotsionaalne tugi inimestelt, kes sinust hoolivad. Andke oma kogukonnale teada, mida te praegu teete. Paluge sõpradel või pereliikmetel teie tugirühma kuuluda.
- Küsige mõnelt inimeselt, kas on hädavajalik tekstsõnumeid saata või helistada.
- Tehke sõpradega plaane, et teiega koos aega veeta. Kui tunnete end selle vastu, võite matkata või koos midagi aktiivset ette võtta. Kui tunnete end halvasti, võite lihtsalt filmi vaadata või lamada ja vestelda.
Samm 5. Liituge tugigrupiga
Anonüümsete narkootikumide (NA) või anonüümsete alkohoolikute (AA) koosolekutel osalemine võib anda tuge, mida vajate puhtaks ja kaineks jäämiseks. Nii NA kui ka AA koosolekud on laialdaselt kättesaadavad kogu Ameerika Ühendriikides.
Oma piirkonnas igapäevaste koosolekute leidmiseks külastage veebisaiti https://www.na.org/ või
Samm 6. Hajutage tähelepanu
Tagasivõtmise ajal võib soov jätkata alkoholi või narkootikumide kasutamist peaaegu tohutu. Kui teil tekib isu, hajutage end sellest eemale. Saate vaadata televiisorit, süüa teha, teha mõistatusi, minna jõusaali, jalutada või lugeda.
- Häirimine on väga tõhus viis toimetulekuks. Kui te ei taha midagi teha, tehke selle asemel midagi muud.
- Naer aitab teil end paremini tunda. Vaadake meeliülendavaid komöödiaid ja laste multikaid. Lugege koomikseid ja naljakaid raamatuid.
- Jätke vägivaldsed draamad, mis teid pingestavad, eriti enne magamaminekut.
Samm 7. Tuletage endale meelde, et see paraneb ainult
Võõrutusravi esimestel tundidel ja päevadel on teie sümptomid halvimad. Kui kannatate ja tunnete, et ei saa enam jätkata, tuletage endale meelde, et see on halvim ja läheb paremaks.
- Rääkige endaga rahustavates toonides, kasutades oma nime. Ütle: "Ryan, sa saad sellest üle. Halvim on peaaegu möödas."
- Tuletage endale meelde, et on häid ja halbu päevi, kuid halvimad päevad on peagi lõppemas.
