Kiusamine on tõsine probleem. Probleemi lahendamise väljamõtlemine võib olla segadusttekitav ja masendav, eriti kuna kiusamine võib olla nii erineval kujul. Kui te pole kindel, kuidas seda peatada, aitab wikiHow teid siin aidata! Oleme kogunud parimaid nõuandeid sellistelt organisatsioonidelt nagu Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, Haiguste tõrje ja ennetamise keskused ning USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond, et aidata teil oma enesekindlust üles ehitada ja kiusamist lõpetada.
Sammud
Meetod 1 /3: kiusaja käsitsemine
Samm 1. Ärge reageerige rohkem kiusamisele
Kuigi see võib tunduda ahvatlev kiusamisega võidelda, võib see põhjustada veelgi probleeme. Kiusajatele meeldib tunne, nagu oleks neil teie üle võim või nad saaksid teilt reaktsiooni. Kiusamine või vihastamine annab kiusajale teada, et nad teevad sulle haiget. Ärge reageerige kiusajale suurema agressiivsusega, et neid lahkuda või lõpetada.
- Ütle neile rahulikult, et nad sinu kiusamise lõpetaksid. Näiteks: „Olete praegu tõesti ebaviisakas. Palun lõpetage." või „Sellest piisab. Ära räägi enam nii.”
- Vältige oma vastuses vihastamist või sarkastikat.
- Proovige oma vastus lühikeseks jätta.
- Kui nad ei peatu, kõndige neist eemale.
- Ärge võitlege kiusajaga, ei sõnadega ega füüsiliselt.
Samm 2. Katkestage kiusaja jõud
Kiusajad püüavad teie enda võimu ja eneseväärikuse tunde ära võtta, et nad saaksid teie üle oma võimu kehtestada. Iga kord, kui kiusaja taktikale järele annate, suurendate tõenäosust, et nad kiusavad teid tulevikus uuesti. Kiusajale vastu astumine, eitades nende nõudmisi, takistab neil tõenäoliselt teid sihtmärgina tuvastamast.
Samm 3. Tuvastage kiusajad ja vältige neid
Kiusajad käituvad sageli agressiivselt või hirmutavalt, et panna teid käituma nii, nagu nad tahavad. Nad kasutavad negatiivset taktikat, et teile mingil moel haiget teha, pannes teid alla andma ja tegema ja tundma seda, mida nad tahavad. Kiusaja juuresolekul õppimine aitab vältida nende läheduses viibimist. Vaadake üle mõned järgnevad kiusaja omadused:
- Kiusajad on sageli isikud, kes tegelevad riskantse käitumisega, nagu näiteks joomine või kuritegevus.
- Vastupidiselt levinud arvamusele on kiusajad tavaliselt väga populaarsed ja liiga enesekindlad.
- Kiusajad võivad füüsiliselt või suuliselt proovida teist inimest kahjustada.
- Vägivald või kiusamine võib olla kiusaja kodusest elust õpitud käitumine.
Meetod 2/3: teatud tüüpi kiusamisega tegelemine
Samm 1. Käsitsege verbaalset kiusajat
Verbaalne kiusamine tekib siis, kui keegi ütleb teile midagi, et teile haiget teha või alandada teie enesehinnangut. Ärge kartke olla enesekindel ja seista enda eest, kuid vältige võitlust. Võite ka teistele teada anda, et teid kiusatakse verbaalselt, ja paluda nende abi.
- Ärge vastake viha või emotsioonidega.
- Kiusajad tahavad teid maha lüüa või tüli alustada. Keelake neile seda, jäädes rahulikuks ja positiivseks.
- Andke kiusajale teada, et nende suhtumine ja käitumine on vastuvõetamatu.
- Kuula rahulikult kiusajat ja küsi küsimusi. Näiteks: „Tundub, et arvate, et olen loll. Miks sa nii tunned? " Kiusajatel pole sageli tegelikke põhjuseid ja nad lõpetavad tavaliselt, kui avate nendega ausa dialoogi.
Samm 2. Tegelege füüsilise kiusamisega
Füüsiline kiusamine tekib siis, kui teise inimese vastu kasutatakse füüsilist vägivalda, et teda hirmutada ja kontrollida. Seda tüüpi kiusamine on väga ohtlik ja sellega tuleb viivitamatult tegeleda. Ärge kartke abi otsida, kui teid kiusatakse füüsiliselt.
- Rääkige kohe kellelegi, kui teid kiusatakse füüsiliselt.
- Kiusajad võivad ähvardada teid edasise vägivallaga või tunnete end liiga piinlikuna, et sellest rääkida. Ärge kartke sõna võtta, keegi aitab teid.
- Füüsiline kiusamine kipub eskaleeruma. Mida varem sellega tegeletakse, seda turvalisem olete.
Samm 3. Tegelege küberkiusamisega
Küberkiusamine toimub praktiliselt, kuid selle mõju on sama reaalne ja tõsine kui mis tahes muu kiusamise vorm. Selline kiusamise vorm tekib tavaliselt siis, kui kiusaja esitab Internetis ähvardusi või märkusi, mille eesmärk on teist inimest alandada, haiget teha või hirmutada. Õnneks on küberkiusamise peatamiseks mõned väljakujunenud meetodid:
- Ignoreerige kõiki kiusaja teile saadetud sõnumeid. Kiusajad tahavad, et te vihaneksite ja vastaksite. Nende ignoreerimine annab neile teada, et te pole sihtmärk.
- Internetis tehtud vägivallaohtu võetakse väga tõsiselt. Nendest võib teatada politseile või FBI -le.
- Salvestage kõik küberkiusamise juhtumid ja tõendid. Näiteks tuleks kõik kiusaja kirjad, mis näitavad nende kiusamist, alla laadida või muul viisil turvaliselt salvestada.
- Katkesta side. Kui saate, blokeerige nende e -posti aadress, telefoninumber või mis tahes muu viis, kuidas nad teiega ühendust võtavad.
- Öelge kellelegi, kui teid kiusatakse veebis või mõne muu tehnoloogia kaudu.
Meetod 3 /3: abi saamine
Samm 1. Olge teadlik kiusamisest teie ümber
Kiusajad peavad üldiselt oma ohvreid üksi hoidma ja toetusest eemale hoidma. Osa kiusamise ennetamisest on selle teadvustamine ja valmisolek selle vastu sõna võtta. Kiusaja ei jätka, kui ainult üks või kaks inimest seisavad nende vastu ja kaitsevad kiusatavat. Olge valvas ja ärge kartke sõna võtta ning kaasake teisi, et anda kiusajale teada, et nende tegevus on vastuvõetamatu.
- Kui vaid vähesed inimesed kiusajaga silmitsi seisavad, lõpetavad nad tavaliselt selle käitumise.
- Paluge oma sõpradel teie kiusamise korral aidata.
Samm 2. Püüa mitte olla üksi
Kiusajad valivad oma ohvrid tavaliselt selle järgi, kui lihtne on nende arvates nende kiusamine. Inimesed, kes on üksi, võivad tunduda haavatavamad ja võivad saada kiusajatele ahvatlevaks sihtmärgiks. Püüdke oma päeva jooksul alati sõprade, eakaaslaste või teiste läheduses olla, et saada kiusajale vähem sihtmärgiks.
- Kui olete õpilane, proovige alati olla täiskasvanute läheduses.
- Kui tunnete end ebaturvaliselt, proovige sõbral võimaluse korral teiega kaasas käia.
Samm 3. Räägi kellegagi
Kiusajatele meeldib isoleerida ja rünnata ohvreid, kes nende arvates ei võitle ega paku vastupanu. Kuigi see võib tunduda keeruline või hirmutav, on abi otsimine üks parimaid viise kiusajate rünnakutest üle saamiseks ja toetuse saamiseks. Ärge kunagi kartke kiusamise korral abi küsida.
- Kui teate kedagi, keda kiusatakse, pakkuge talle oma abi.
- Kui teie last kiusatakse koolis, öelge talle, et otsige abi direktorilt või õpetajalt.
Samm 4. Otsige professionaalset abi
Kui olete olnud tõsise kiusamise ohver, võiksite otsida professionaalset abi, näiteks nõustaja või psühholoog. Need spetsialistid saavad aidata teil või teie tuttaval kiusamisega toime tulla, suurendades taas enesekindlust ja eneseväärikust, kõrvaldades kiusamise tagajärjed.
Näpunäiteid
- Püüa mitte olla kiusaja ümber üksi.
- Rääkige kellegagi, kui teid kiusatakse.
- Ärge kiusake ega tülitsege otse kiusaja vastu.
- Vältige nõudmiste esitamist, mida kiusaja teile võib esitada.
- Teie ja teie sõbrad võite kiusajatele vastu seista, andes neile teada, et nende käitumine on vastuvõetamatu.
- Kui näete koolis kiusamist, proovige sellest rääkida kellelegi teisele või täiskasvanule.
- Kui näete kedagi füüsiliselt kiusamas, rääkige sellest kohe täiskasvanule. Ärge kunagi käsitsege seda ise.
- Ärge andke järele, kui kool selle vallandab, öelge seda teistele inimestele, oma vanematele, nende vanematele, nõustajale või terapeutile.
- Kui teie sõbrad kiusavad teid, ignoreerige seda ja otsige uusi sõpru.
- Pidage meeles, et kiusamine pole teie süü.
- Veenduge, et te ise pole kiusaja. Kui arvate, et olete kiusaja, lugege artiklit Kuidas lõpetada kiusaja ja mõelge rahulikult, miks te seda teete. Püüdke muuta oma käitumist ja tegelege paremini probleemidega, mis põhjustavad teistes kannatusi.
- Mõtle positiivseid mõtteid. Jääge enda suhtes positiivseks. Ära lase kiusajal (t) võita.
- Naerata kiusajale. See ajab nad imelikuks ja paneb nad arvama, et naudite kiusamist.
- Käituge nii, nagu nad teid seal ei häiriks.
Hoiatused
- Kiusamisel võivad olla tõsised ja väga kahjulikud tagajärjed, mis võivad lõppeda enesetapu ja muude negatiivsete tagajärgedega.
- Isegi kiusamise tunnistajaks olemine võib inimese vaimset tervist negatiivselt mõjutada.
