Raskete olude üle elamine võib olla emotsionaalselt ja vaimselt kurnav. Kui teil on tugirühm, võite tunda end vähem üksildasena või stressis ning anda teile kontrolli oma olukorra üle. Isegi kui te ei tea praegu kedagi, kes on teie ainulaadseid kogemusi läbi elanud, võite teiste nõuandeid küsida ja toetusringkonna luua.
Sammud
Osa 1: abi leidmine
Samm 1. Otsige olemasolevaid rühmi
Võimalik, et vähemalt üks riiklik rühm, mis on keskendunud teie konkreetsele murele, on juba olemas. Võimalik, et saate liituda mõne olemasoleva grupiga või kui teie piirkonnas pole ühtegi gruppi, siis võib teil olla võimalik moodustada satelliitrühm, kui teil on ühised väärtused ja huvid.
- Olemasoleva rahvusrühma leidmiseks otsige otsitavaid tingimusi sõnadega "tugirühm". Samuti saate otsingut kitsendada oma kohaliku linna või maakonnaga.
- Hankige juhised või rühma stardikomplekt, mida riiklik organisatsioon pakub (paljud pakuvad neid veebis tasuta). Kui riiklikku gruppi pole, vaadake, kas teie otsingutulemused näitasid mujal maailmas mõnda „mudelirühma”, millega saate oma piirkonnas ühendust võtta ja paljundada. Proovige sotsiaalsete rühmade saite ja sotsiaalmeedia lehti, et näha, kas kohalikud rühmad on olemas.
Samm 2. Küsige teistelt rühmadelt, kuidas nad alustasid
Teistelt õppimine, isegi kui nende rühm tegeleb teistsuguste vajadustega kui see, mida soovite alustada, aitab teil planeerida kõike, mida vajate.
Samm 3. Enne tugigrupi loomist otsige professionaalset abi
Nii saate oma grupi korraldamisel juhiseid, mida vajate alustamiseks. Sotsiaalteenuste töötajad, vaimulikud ja arstid või terapeudid võivad olla abiks mitmel viisil, alates saatekirjade pakkumisest või koosolekuruumist kuni muude vajalike ressursside leidmiseni.
Osa 2 /3: Tugirühma planeerimine
Samm 1. Mõista oma motivatsiooni tugirühma loomiseks
Kuigi on täiesti vastuvõetav, kui vajate teiste tuge, ei tohiks te tugirühma luua ainult oma vajaduste rahuldamiseks. Kasutage oma kogemusi ja oma arusaamist sellest, mida peate vastastikku pakkuma, tagades, et kõik teie rühmas saavad oma probleemide jaoks vajalikku tuge.
Samm 2. Määrake oma rühma ulatus
Soovite aidata nii palju inimesi kui võimalik, kuid kui rühm läheb liiga suureks, võib olla raske kõigile piisavat kõneaega lubada. Samal ajal ei taha te oma rühma parameetritega liiga kitsas ja piirav olla. Oma rühma ideaalse ulatuse tundmine aitab teil oma rühma teistele avada.
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teie tugirühm on lühiajaline või pikaajaline
Teadmine, kas töötate ajapiirangutega, aitab teil planeerida oma rühma tegevuskava ja otsustada, mida ja millal teha.
Küsige endalt, kas loodetavad probleemid on püsivad, elukestvad või ajutised või tsüklilised. Krooniliste terviseprobleemidega inimeste toetamine eeldab tõenäoliselt püsirühma, kuid näiteks koolis hädas olevate õpilaste tugirühm ei pea ilmselt suvel, kui kool on läbi, kohtuma
Samm 4. Mõelge, kui tihti teie rühm peaks kokku saama
Kas probleemid on piisavalt pakilised, et õigustada iganädalasi või isegi kaks korda nädalas toimuvaid kohtumisi? Kas osalejatel on vaja aega strateegiate rakendamiseks ja tulevaste kohtumiste planeerimiseks? Kas koosolekute vahelisel ajal on hädaolukordade korral olemas tugisüsteem?
Samm 5. Määrake oma rühma vorming
Tasub kaaluda kolme levinumat tugirühma vormi:
- Õppekavapõhine - kus näidud on "määratud" ja arutelud keskenduvad konkreetse lugemise probleemidele.
- Teemapõhine - milliseid teemasid tutvustatakse ja arutelukeskused selle nädala teemal.
- Avatud foorum - milles puudub eelnevalt kindlaks määratud struktuur ja aruteluteemad on liikmete esiletoomisel erinevad.
Samm 6. Leidke sobiv kohtumispaik ja aeg
Proovige saada tasuta või väga odavaid koosolekuruume kohalikus kirikus, raamatukogus, rahvamajas, haiglas või sotsiaalteenuste agentuuris. Toolid tuleks paigutada ringi ja vältida loengu korraldamist.
Otsige ruumi mahutavust veidi suuremaks kui teie eeldatav rahvahulk. Liiga suur koosolekuruum tundub koobas ja tühi; liiga väike tundub kitsas ja ebamugav
Samm 7. Pöörduge mõttekaaslaste poole
Leidke mõned teised, kes jagavad teie huvi grupi loomise vastu, levitades lendlehte või kirja, mis viitab konkreetselt teiega ühenduse võtmisele, kui keegi on huvitatud sellise grupiga alustamiseks teistega liitumisest. Samuti võite paluda tuttavatel inimestel suunata teid teistele, kes võiksid olla huvitatud.
- Lisage oma eesnimi, telefoninumber ja muu asjakohane teave.
- Tehke koopiaid ja postitage need kohtadesse, mis teile sobivad on, nt kohaliku kogukonna veebisait, raamatukogu, rahvamaja, kliinik või postkontor.
- Saatke koopiad võtmeisikutele, kes teie arvates teaksid teisi sarnaseid. Esitage oma teade ajalehtedele ja kirikute bülletäänidele. Samuti kontrollige, kas teie piirkonnas tegutseb kohalik eneseabirühma arvelduskeskus, mis aitab teil alustada.
Samm 8. Reklaamige oma tugirühma koosolekuid ringides
Saatke esialgne teade mitu nädalat ette (võimaluse korral) ja seejärel mõni päev kuni nädal enne sündmust järelteatis. See aitab maksimeerida nähtavust ja tuletab huvitatud isikutele meelde sündmuse lähenemist.
Osa 3 /3: Tugirühma loomine
Samm 1. Korraldage koosolekuid tõhusalt
Pärast oma rühma vormi ja sageduse üle otsustamist peate keskenduma sellele, kuidas iga koosolekut kõige paremini juhtida. Teie rühmal võib olla kasu mingisuguse struktuuri/ajakava olemasolust, kuid oluline on olla sujuv ja avatud oma liikmete vajadustele.
- Tehke oma rühma eesmärgid selgeks. Kui on ajakava, pidage sellest kinni.
- Olge täpne ja paluge, et ka teie liikmed oleksid täpsed.
Samm 2. Koostage missiooni või eesmärgi avaldus
Seda tuleks teha teie kaasrahastajate põhirühma abiga ja sisendiga, nii et kõik tunneksid, et nad on osa protsessist ja saavad ülevaate sellest, mida nad koosolekutelt loodavad saada. Missiooni kirjeldus peaks andma struktuurse raamistiku grupi väärtustele, eesmärgile ja eesmärkidele ning sellele, mida nende eesmärkide saavutamiseks tehakse.
- Teie missioon peaks olema lühike ja konkreetne. Sihi maksimaalselt 2-3 lauset.
- Oma missiooni koostamisel keskenduge kavandatud tulemustele, mitte meetoditele.
- Arutage oma asutajaliikmete põhirühma abil oma missiooni ja arutage seda.
- Tehke mitte lubage oma missioonis edu- või saavutustõotusi. Paljulubavad tulemused võivad liikmeid tagasi hoida, kui nad ei saavuta neid tulemusi prognoositava ajavahemiku jooksul.
Samm 3. Jagage kohustusi ja delegeerige rühmas tööd
Otsustage, kes on rühma peamine kontaktisik/inimesed. Kaaluge täiendavaid rolle, mida liikmed saavad rühma töö tegemisel mängida.
- Otsustage, milliseid ülesandeid olete nõus teistele grupi liikmetele usaldama. Määrake need ülesanded, mõistes, et iga roll hõlmab suuri kohustusi.
- Olge selge, andes juhiseid ja sätestades iga rolli tingimused.
- Andke au kõigile, kes oma panuse annavad. Andke neile teada, et nende pingutusi hinnatakse.
Samm 4. Valige oma grupile nimi
Enne otsustamist jagage oma esimesel koosolekul mõningaid võimalusi, et saada liikmetelt täiendavat tagasisidet ja ideid. Nimetamisprotsess peaks olema tugirühma loomise lõbus aspekt ja võimaldama kõigil olla võrdne sisend.
Samm 5. Avalikustage ja korraldage oma esimene avalik koosolek
Andke oma põhirühma liikmetele piisavalt aega oma huvide ja töö kirjeldamiseks, andes samas teistele võimaluse jagada oma arvamust selle kohta, mida nad sooviksid tugirühma teha.
- Tehke kindlaks ühised vajadused, millega rühm saab tegeleda.
- Tehke kindlaks, kas peaksite kehtestama konfidentsiaalsuspoliitika, et teie koosolekutel jagatud teave grupist lahkuda ei saaks. See võib liikmeid rahustada ja need, kes tunnevad vastumeelsust oma kogemuste jagamisel, on edaspidi mugavamad.
Samm 6. Koostage järgmise koosoleku plaanid
Luba kõigil pärast kohtumist mitteametlikult suhelda, et tugevdada kogukonnatunnet ja vastastikust tuge. Samuti peaksite enne või pärast iga koosolekut edastama postitus-/kontaktlehe, et hoida kontaktandmeid ajakohasena.
Privaatsus on oluline. Lisage tühik, et inimesed saaksid märkimata jätta, kas nad soovivad, et nende teave oleks privaatne
Näpunäiteid
-
Koostage suunamiste loend neile, kes vajavad rohkem abi, kui rühm suudab pakkuda. Olge koopiad kergesti kättesaadavad. Loend võib sisaldada järgmist:
- psühhiaatrid
- psühholoogid
- litsentseeritud kliinilised sotsiaaltöötajad
- vaimulikud
- kriisi vihjeliinid
