Menstruaaltsükkel loetakse regulaarseks, kui see toimub iga kuu sama kaua. Tavaline tsükkel võib kesta 21 kuni 35 päeva. Seda peetakse ebaregulaarseks, kui see on ühel kuul pikem ja järgmisel lühem. See võib olla ebaregulaarne ka siis, kui jätate menstruatsiooni vahele. Kerge menstruaaltsükli korrapäratus aeg -ajalt ei ole murettekitav, kuid ebaregulaarne menstruaaltsükkel võib olla väga masendav asi. Õnneks on ebaregulaarse tsükli juhtimiseks mitmeid viise, näiteks hormoonravi, ebaregulaarsust põhjustavate seisundite ravi ja elustiili muutmine.
Sammud
Meetod 1 /4: hormonaalse ravi kasutamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga hormoonravi kohta
Hormonaalne ravi katkestab teie hüpotaalamuse-hüpofüüsi-sugunäärmete ahela signaalid, mis ühendavad teie aju munasarjadega.
Selle vooluringi katkestamisega saab teraapiat kasutada ovulatsiooni peatamiseks ja hormonaalsete tõusude ja mõõnade stabiliseerimiseks. See võimaldab teie menstruaaltsüklil taas õigele rajale jõuda
Samm 2. Rääkige oma arstiga suukaudsete rasestumisvastaste vahendite retsepti saamise kohta
Suukaudsed rasestumisvastased vahendid reguleerivad ja stabiliseerivad reproduktiivhormoone. Tavaliselt ette nähtud suukaudsed rasestumisvastased vahendid, näiteks need, mis leevendavad hästi PMDD sümptomeid, on etinüülöstradiooli ja drospirenooni kombinatsiooni sisaldavad pillid.
- Uuringud on näidanud, et seda tüüpi pillid leevendavad premenstruaalse sündroomi füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid ning reguleerivad ka menstruaaltsüklit.
- Suukaudsed rasestumisvastased vahendid koosnevad pillide komplektist, mida tuleks võtta terve kuu. Igas komplektis on kahte tüüpi tablette: hormoone sisaldavaid tablette ja platseebotablette, mida tuleks võtta menstruatsiooni ajal.
Samm 3. Valige oma rasestumisvastaste vahendite pakk
Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on pakendis 21, 28 või 91 tabletti. Neid tablette tuleb võtta suu kaudu. Võtke suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid iga päev samal kellaajal.
- Järgige kindlasti oma arsti konkreetseid juhiseid selle kohta, millal ja kuidas neid võtta.
- Kui ühte tüüpi suukaudsed rasestumisvastased vahendid ei muuda teie tsüklit regulaarseks, rääkige oma arstiga mõne teise suukaudse rasestumisvastase vahendi proovimise kohta.
- Suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid on mitut tüüpi ja kaubamärke. Mõned neist on kolmefaasilised pillid - mis sisaldavad erineval tasemel nii progestiini kui ka östrogeeni -, samas kui teised on ühefaasilised, mis on pillid, mille igas tabletis on sama kogus hormooni. Lisaks on olemas minipillid, mis on ainult progesteroon.
- Kõik suukaudsed rasestumisvastased vahendid ei ole võrdsed. Mõnedel on östrogeen, teistel aga progesteroon. Need kaks hormooni võivad teie keha erinevalt mõjutada. Rääkige oma arstiga, et leida teile sobiv.
Samm 4. Teadke kõiki oma võimalusi hormonaalseks rasestumisvastaseks
Rasestumisvastased tabletid ei ole teie ainus võimalus ebaregulaarsete menstruatsioonide raviks hormoonidega. Võite kasutada ka tupe rõngast, rasestumisvastast plaastrit, Depo-Proverat, progesterooni sisaldavat spiraali või progesterooni implantaati. Valik sõltub sellest, mis teie elustiili jaoks kõige paremini sobib ja millised on teie paljunemisplaanid. Igakuise tsükli käivitamiseks võite kasutada ka ainult progesterooni sisaldavaid tablette (pidage meeles, et sellel ei oleks rasestumisvastast kasu ja see aitaks ainult menstruatsiooni reguleerida).
Meetod 2/4: Alushaiguste ravi
Samm 1. Küsige oma arstilt võimalike põhjuste kohta, millised haigusseisundid on
Tavalisteks haigusseisunditeks on kilpnäärmehaigus ja günekoloogilised probleemid, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom. Nende seisundite ravi käsitletakse järgmistes etappides.
Samm 2. Ravige kilpnäärme häireid
Kilpnääre toodab hormoone, mis muudavad teie keha ainevahetusprotsesse. See võib mõjutada teie menstruaaltsüklit. Kui teil on hüpertüreoidism, võib ravi hõlmata kilpnäärme kudede sihtimist, võttes ravimeid kilpnäärmehormoonide tootmise aeglustamiseks. Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, võivad teie perioodid olla pikemad ja raskemad. Hüpotüreoidismi ravitakse kilpnäärme hormoonide asendamisega. Teie arst võib nõuda diagnostilisi protseduure, et määrata teile kõige paremini sobivad ravimid.
- Kõige tavalisemad kilpnäärmevastased ravimid on metimasool ja propüültiouuratsiil (PTU). Metimasool on sageli valitud ravim selle meditsiiniliste kõrvaltoimete vähese esinemissageduse tõttu ja seda määratakse tavaliselt 15 kuni 30 mg päevas.
- Hüpotüreoidismi ravitakse sünteetilise kilpnäärmehormooni levotüroksiini (Levothroid, Synthroid) igapäevase kasutamisega.
Samm 3. Ravi polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS)
PCOS -i tavalisteks sümptomiteks on kerged, ebaregulaarsed menstruatsioonid või puuduvad need üldse reproduktiivhormoonide tasakaalustamata tootmise tõttu. Sageli ei toimu PCOS -ga patsientidel ovulatsiooni. Ravi eesmärk on keskenduda hormonaalse tasakaalu taastamisele, andes menstruatsiooni käivitamiseks rasestumisvastaseid tablette või suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid.
- Kui teil on ülekaaluline ja teil on PCOS, on kaalulangus ravi oluline osa.
- Pillid on pakendis, milles on 21 östrogeeni- ja progesteroonhormooni tabletti ning seitse platseebotableti.
Samm 4. Võitle äärmusliku kaalukaotusega
Äärmuslik kehakaalu langus haiguse või ebaõige toitumise ja liigse treeningu tagajärjel võib häirida hormoonide tasakaalu, põhjustades seeläbi ebaregulaarseid menstruatsioone. Samamoodi muudab kiire kaalutõus ja stress ka normaalseid hormonaalseid protsesse kehas. Madal kehamassiindeks või igasugused toitumisvaegused nõuavad toitumisnõustamist.
- Ideaalne kehakaalu langus või juurdekasv ei tohiks ületada 2 kilogrammi kuus või 4,4 naela. Pange tähele, et 1 nael võrdub 3, 500 kalorit või 500 kalorit päevas seitsme päeva jooksul.
- Kui plaanite kaalust alla võtta, ärge minge alla 1 200 kalorsusega dieedile, vastasel juhul käivitab see teie kehas hormonaalse kaose. Teisest küljest, kui kavatsete kaalus juurde võtta, piirake kalorite tarbimist mitte rohkem kui 500 kalorit rohkem kui teie ideaalne kalorivajadus.
3. meetod 4 -st: oma elustiili muutmine
Samm 1. Treenige regulaarselt
Sellised ebatervislikud harjumused nagu istuv eluviis võivad teie reproduktiivtervist oluliselt mõjutada. Treenimine võib aidata teil tervena hoida, mis omakorda võib tagada teie hormoonide taseme püsimise.
- Proovige treenida vähemalt 30 minutit, viis päeva nädalas.
- Pidage meeles, et inimestel, kes treenivad liiga palju või on sportlased, esineb sageli tsükli ebakorrapärasusi.
2. Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist
Kreekerid, kringlid, töödeldud laastud ja muud rafineeritud süsivesikud võivad tõsta veresuhkru taset, põhjustades söögiisu. Nende ebatervislike toitude söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis võib menstruaaltsükli katkestada.
Samm 3. Piirake alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist
Alkohoolsete ja kofeiini sisaldavate jookide joomine võib vähendada teie immuunsüsteemi ja põhjustada dehüdratsiooni. Liiga palju alkoholi võib põhjustada ka teie vererõhu tõusu, mis võib kahjustada teisi organeid. Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon, piirake oma tarbimist:
- Üks tass kohvi päevas
- Üks alkohoolne jook päevas. See tähendab 12 untsi õlut, viis untsi veini või 1,5 untsi kanget alkoholi.
Samm 4. Proovige nõelravi
Nõelravi põhineb kontseptsioonil, et teie energia voolab läbi teie keha teatud viisil. Kui need energiad katkestatakse, võib see põhjustada teie hormoonide ja teiste kehaosade tasakaalustamatuse. Nõelravi hõlmab nõelte asetamist teatud rõhupunktidesse, et taastada energiavoog.
Meetod 4/4: kontrollimata ravimtaimede kasutamine
Samm 1. Võtke taimne toidulisand, mis sisaldab Lepidium meyenii
See on alternatiivne meetod ebaregulaarsete menstruatsioonide leevendamiseks. See pärineb maitsetaimest Lepidium meyenii. Arvatakse, et see toimib, toites ja stimuleerides tasakaalu endokriinsüsteemis. Sünteetiliste hormoonide kasutuselevõtu asemel võib see taimne ravim põhjustada hormonaalsüsteemi vajalike reproduktiivhormoonide loomulikku eritumist.
Võtke 3 tabletti päevas pärast sööki. Ideaalis peaksite võtma kaks tabletti pärast hommikusööki ja ühe pärast lõunat
Samm 2. Söö rohkem ingverit
Arvatakse, et ingver soodustab menstruatsiooni. Seda kasutatakse tavaliselt menstruatsiooni hilinemise korral. Ingveri tee valmistamiseks:
Keeda pool tl värskelt jahvatatud ingverit ühes tassis vees. Vajadusel lisage maitse parandamiseks mett. Jooge seda segu kolm korda päevas kuu jooksul
Samm 3. Proovige kaneeli tarbimist suurendada
Arvatakse, et kaneelil on keha soojendav toime. See soojendav efekt on kasulik menstruaaltsükli reguleerimiseks. Samuti võib see aidata vähendada menstruatsioonivalusid. Kaneel sisaldab ka hüdroksükalkooni, mis arvatavasti reguleerib insuliini. Kõrge insuliinitase kehas võib põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni.
Kaneeli valmistamiseks lisage klaasi piimale pool tl kaneeli. Teine võimalus on juua kaneeliteed või närida kaneelipulka regulaarselt
Samm 4. Sööge seesamiseemneid, et aidata oma menstruaaltsüklit reguleerida
Arvatakse, et seesamiseemned aitavad tasakaalustada hormonaalset taset. Seesamiseemned sisaldavad lignaane, mis aitavad siduda liigseid hormoone. Need sisaldavad ka asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad kaasa hormonaalsele tootmisele.
Kuivatage ja röstige tass seesamiseemneid. Võite selle purustada pulbriks või süüa tervelt
Samm 5. Kasutage toiduvalmistamisel rohkem kurkumit
Nagu küpsel papaial, on ka kurkumil taimseid stimuleerivaid omadusi, mis aitavad stimuleerida menstruatsiooni. Kurkumit peetakse ka soojendavaks ürdiks, mis aitab reguleerida menstruatsiooni ja hormoone.
