Uuringud näitavad, et teie neerufunktsiooni toetamine on teie heaolu seisukohalt oluline, olenemata sellest, kas olete muidu terve või neeruhaiguse ohus. Teie neerud eemaldavad kehast jääkained ja ravimid, tasakaalustavad teie keha vedelikke, vabastavad hormoone vererõhu reguleerimiseks, soodustavad tugevate ja tervete luude arengut ning kontrollivad punaste vereliblede tootmist. Uuringud näitavad, et elustiilifaktorite haldamisel ja arstiabi saamisel saate toetada neerufunktsiooni ja edendada oma üldist tervist.
Sammud
Osa 1 /2: Oma elustiili haldamine
Samm 1. Niisutage targalt
Kuna neerud aitavad jääkaineid ja ravimeid välja loputada, võivad mõned inimesed arvata, et liigne niisutamine võib nende neerufunktsioonile kasuks tulla. Kuid puuduvad uuringud, mis seda toetaksid ja soovitaksid selle asemel juua neli kuni kuus klaasi päevas. See kogus peaks olema piisav neerude töö toetamiseks.
- Pidage kinni veest, mis on parim võimalus hoida teid hüdreeritud, lisamata oma dieedile suhkrut, kofeiini ega muid aineid.
- Jooge rohkem, kui olete aktiivne, eriti suvel. Lisage 8 untsi vett iga aktiivse tunni kohta.
Samm 2. Säilitage tervislik toitumine
Neerud taluvad üldiselt paljusid erinevaid toite, kuid enamik neeruprobleeme on seotud muude haigusseisunditega, nagu diabeet või kõrge vererõhk, mida saab toiduga kontrollida. Tervisliku ja toitainerikka toitumise söömine võib aidata neerufunktsioone toetada ja võib aidata ka teiste haiguste ravis.
- Valige tasakaal tervislike toitude, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, piimatooted, lahja liha ja oad.
- Vältige liiga palju naatriumi. Ärge lisage toiduvalmistamisel soola ega ostke kõrge naatriumisisaldusega töödeldud toite. Kõrvaldage kiirtoit ja piirake soolaseid suupisteid, välja arvatud väga harvadel juhtudel.
- Valige madalama kaaliumisisaldusega toidud, näiteks õunad, porgandid, kapsas, rohelised oad, viinamarjad ja mustikad. Piirake või vältige kõrge kaaliumisisaldusega toite, nagu banaanid, apelsinid, kartul, spinat ja tomatid.
- Piirake valguallikaid. Valige lahja liha, näiteks kana või kala, ja lõigake ära kõik nähtav rasv. Küpsetage, grillige või praadige oma liha praadimise asemel. Samuti saate valku sellistest allikatest nagu köögiviljad, puuviljad, täisteraleib ja suhkruta teraviljad.
Samm 3. Piirata või kõrvaldada alkohol ja suitsetamine.
Kui joote alkohoolseid jooke ja/või suitsetate, lõpetage või piirake tarbimist. Mõlemad võivad suurendada teie riski kõrge vererõhu ja neeruhaiguste tekkeks või haiguse süvenemiseks, kui teil see juba on.
- Meestel ei tohi olla rohkem kui kaks jooki päevas ja naistel mitte rohkem kui üks.
- Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise programmi käivitamisest, kui teil on raskusi külmkalkuni minekuga või järk -järgult tubakast võõrutamisega.
Samm 4. Treenige regulaarselt
Treenimine võib teie üldist tervist edendada, kuid võib aidata ka neeruhaiguste ohte. Mõõduka aktiivsuse saamine enamikul nädalapäevadel võib toetada teie neerufunktsiooni ja hoida ära kaalu, mis võib põhjustada neeruprobleeme või muid terviseprobleeme.
- Rääkige oma arstiga enne mis tahes treeningrežiimi alustamist.
- Eesmärk on vähemalt viis minutit nädalas vähemalt 30 minutit mõõdukat trenni teha. Saate teha erinevaid tegevusi, nagu kõndimine, jooksmine, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit või isegi tantsimine.
- Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine aitavad teil säilitada tervislikku kehakaalu, mis vähendab neeruhaiguste riski.
Osa 2 /2: Neerufunktsioonide meditsiiniline juhtimine
Samm 1. Järgige käsimüügiravimite juhiseid
Kui teil on valu neerudes või mõnes muus piirkonnas ja soovite kasutada käsimüügi valuvaigisteid, järgige kindlasti pakendi juhiseid. Liiga palju valuvaigisteid võib põhjustada neeruhaigusi või halvendada olemasolevaid neeruprobleeme.
- Kaaluge MSPVA -de valuvaigistite vältimist, kui teil on juba neeruprobleemid. Nende hulka kuuluvad ibuprofeen ja naprokseennaatrium.
- Küsige oma arstilt, kas need ravimid on teie jaoks ohutud.
Samm 2. Kontrollige tingimusi
Teatud seisundid, sealhulgas kõrge vererõhk ja diabeet, võivad põhjustada või suurendada neeruhaiguste riski. Juhtides kõiki põhjuseid, saate oma neerufunktsiooni toetada.
- Jälgige regulaarselt oma vererõhku kodus või arsti kabinetis. Teie vererõhk peaks olema alla 140/90 mm Hg.
- Diabeedi korral kontrollige ja kontrollige oma veresuhkrut.
- Jälgige oma kolesteroolitaset ja veenduge, et see jääb tervislikku vahemikku. Teie arst võib määrata teie vere taseme kontrollimiseks vereanalüüse.
- Ärge unustage võtta mis tahes ravimeid, mis on ette nähtud arsti poolt määratud haigusseisundite korral.
Samm 3. Pöörduge oma arsti poole
Kui elustiili ja aluseks olevate seisundite haldamine ei paranda teie enesetunnet, tunnete end halvemini või kahtlustate, et teil võib olla neeruhaigus, leppige oma arstiga kohtumine kokku. Ta saab teha teste ja koostada spetsiaalselt teile sobiva raviplaani.
- Öelge oma arstile kõik võimalikud sümptomid ja kirjeldage oma enesetunnet.
- Andke talle teada kõigist teie kasutatavatest ravimitest, toidulisanditest või muudest ainetest.
- Võtke nimekiri küsimustest, mis teil võivad tekkida.
- Vastake kõikidele küsimustele, mis arstil teie seisundi kohta on.
Samm 4. Arutage ravivõimalusi oma arstiga
Kui arst on diagnoosinud, mis põhjustab neeruprobleeme, arutage temaga ravivõimalusi. Sõltuvalt teie juhtumi tõsidusest või põhjustest võib ta soovitada jätkata teie neerufunktsiooni toetamist elustiili, ravimite võtmise või isegi dialüüsiga.
Samm 5. Ravige tüsistusi ravimitega
Teatud ravimid võivad aidata ravida neeruhaigustest tulenevaid tüsistusi. Võtke neid, et näha, kas need aitavad teie neerufunktsiooni toetada. Arst võib välja kirjutada järgmised ravimid:
- Madal kõrge vererõhk, näiteks AKE inhibiitor.
- Vähendage veepeetust ja turset
- Madalam kolesteroolitase, näiteks statiinid
- Ravige aneemiat, näiteks erütropoetiini lisandit
- Kaitske luid, näiteks kaltsiumi ja D -vitamiini toidulisandeid.
- Arst võib soovitada ka madalama valgusisaldusega dieeti, et vähendada vere jääkainete sisaldust.
Samm 6. Kaaluge lõppstaadiumis ravi
Võib juhtuda, et teie neerud ei suuda oma keha jäätmetest ja vedelikust vabastada. Kui see nii on, võib teil olla lõppstaadiumis neeruhaigus, mis vajab ulatuslikumat ravi. Rääkige oma arstiga, mida peate täieliku neerupuudulikkuse vältimiseks. Ta võib soovitada:
- Dialüüs, mis võib filtreerida ja eemaldada jäätmeid verest või kehavedelikest.
- Neerusiirdamine, mis nõuab doonorneeru kehasse siirdamiseks operatsiooni. Te peate võtma oma elu lõpuni ravimeid, et vältida teie keha doonorneeru tagasilükkamist.
