Avalikul arvamusel võib olla mõningane sõna selle kohta, keda väljastpoolt sildistatakse "ilusaks", kuid sisemine ilu omandab hoopis teise tähenduse. Seest ilusana tundmine on rohkem seotud teie iseloomuga kui teie välimusega. Õppige, mida ilu teie jaoks tähendab, ja usaldage, et elate oma reeglite järgi alates tänasest.
Sammud
Osa 1 /2: Ilu määratlemine enda tingimustes
Samm 1. Küsige endalt, mida ilu teie jaoks tähendab
Kuidas defineerida sisemist ilu? Kas see on inimene, kes alati naeratab? Keegi, kellel on häid sõnu kõigile, keda ta kohtab? Või on teie ilu määratlus keerulisem? Inimene, kes talub, armastab ja kehastab jõudu? Võtke hetk, et mõelda, mida ilu teie jaoks tähendab. Haara pliiats ja märkmik ning pane kirja omadussõnad või isegi nimisõnad, mis aitavad sul sisemist ilu kirjeldada.
Pidage meeles, et sisemine ilu on subjektiivne, see tähendab, et teie otsustada, kuidas seda määratleda. Ära sõltu ühiskonna vaatenurgast, usalda oma sisetunnet. Ilma uurimistööd tegemata või kellegi teise arvamust küsimata proovige kehtestada oma standardid selle kohta, mida tähendab olla seest ilus
2. samm. Tehke enesehindamine
Inimesi saab kirjeldada pika positiivsete omaduste loetelu kaudu. Nende hulka võivad kuuluda ausus, ausus, õiglus, kaastunne, juhtimine, andestamine, lootus ja avameelsus. Kui olete koostanud oma omaduste loendi, mis tähistab inimest, kes on seest ilus, vaadake, kuidas teie enda iseloomu tugevused võrdlevad. Tõenäoliselt kattuvad paljud teie loetletud olulised tunnused nende omadustega, mis teil tegelikult on. Külastage VIA iseloomuinstituuti, et täiendada oma iseloomu tugevuste loetelu.
Uuringud näitavad, et kui inimesed tunnevad oma iseloomu tugevusi (ja kasutavad neid ära), naudivad nad enesetunnet ja eluga rahulolu. Oma vooruste avastamine aitab teil neid paremini ära kasutada ja mõista, kes te olete. Lõppkokkuvõttes võib teie pakutava äratundmine aidata teil end ka seestpoolt ilusamana tunda
Samm 3. Vaadake peeglist kaugemale
Tunnistage, et see, mis te välja näete, on vaid murdosa teie ilust. Ära lase ennast piirata oma välimuse ühiskondlike määratlustega. Kui tegemist on sisemise sisuga, ei saa teie füüsilised omadused kunagi mõõta teatud omadustega, nagu kannatlikkus, lahkus ja empaatia.
Suurendage kõiki teie käes olevaid imelisi väikeseid jooni, mis pole selgelt nähtavad. Mõelge endast kui raamatust. Nagu ütleb vana ütlus: "raamatut ei tohi kunagi hinnata selle kaane järgi". Kui pöörate tähelepanu ainult inimeste välimusele, võite ilma jääda kõigist muudest nende hämmastavatest omadustest
Samm 4. Ärge proovige ennast teiste pärast muuta
Tunnistage, et teie puhul on midagi unikaalselt erilist, nagu ka kõigi inimeste puhul. Ära sõltu teiste muljetest sinust, et määrata, kuidas sa ennast näed. Kui teil on kunagi kahtlusi, kes te olete ja miks olete eriline, minge tagasi ja vaadake oma iseloomu tugevuste hindamise tulemusi. See on tõend selle kohta, et teil on maailmale midagi väärtuslikku pakkuda. Õppige armastama ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete.
Nii nagu te ei peaks proovima ennast teiste rahustamiseks muuta, ei tohiks te ka teistega konkureerida. Ainus inimene, kellega sa peaksid proovima konkureerida, oled sina ise. Kui soovite endas midagi paremaks muuta, tehke seda oma tulevase mina, mitte kellegi teise jaoks
Samm 5. Uskuge, kes te olete
Lisaks oma iseloomu tugevuste esiletõstmisele saate enesekindluse saavutamiseks rakendada ka teisi strateegiaid. Tegelege sageli tegevustega, kus teil hästi läheb. See võib olla mis tahes, alates musitseerimisest kuni spordini. Tehes asju, milles oskad, arendab enesehinnangut.
- Lõpeta enda võrdlemine teistega. Alati leidub keegi, kes oskab antud oskuses paremini kui sina. Enda võrdlemine aitab ainult oma tugevusi vähendada, mitte neid võimendada.
- Samuti peaksite olema ettevaatlik selle suhtes, kust saate enesekindlust. Kui need head vibratsioonid tulevad alles siis, kui keegi teine on teie võimed heaks kiitnud, on teie enesekindlus ebastabiilne. Ärge lootke teiste heakskiidule, et säilitada enda heakskiit.
Samm 6. Naerata ja naera rohkem
Proovige naeratada. Isegi kui te ei tunne seda praegu, võib näo naeratavale näole korraldamine muuta teie meeleolu radikaalselt. Naeratused võivad kaasa tuua positiivsema meeleolu ja lootusrikkama suhtumise. Lisaks peaksite proovima naerda nii palju kui võimalik. Naer on nakkav. See võib viia selleni, et te ei tunne end mitte ainult sisemiselt ilusana, vaid panete ka teised teie poole kiirgama ja ka teie välist ilu parandama.
Naerust on kasu palju. Pikemat eluiga, suuremat immuunsust, optimismi ja hormoonide reguleerimist saab mõjutada hea naeruga
Samm 7. Märka ilu enda ümber
Kindel meetod oma sisemise ilu suurendamiseks on harjumus näha ilu kõiges. Teie ümber on iga päev imelisi inimesi, kohti ja asju. Püüdke neid iga päev aeglustada ja tunnistada.
- Hommikul kuulake linnulaulu. Võtke vastu tõusva päikese käes. Peatage sõna otseses mõttes ja tundke rooside lõhna. Selle asemel, et kiirustada oma hommikurutiini, püüdke olla meeles pisikestest hetkedest, mis teie elu loomiseks kokku tulevad.
- Pange tähele vanaproua naeratust, kui ta tänavat ületab. Laske mänguväljakul naervatel lastel olla teie lõunatunni heliriba. Tunnistage väikseid lahkusi, nagu inimesed, kes hoiavad teistele uksi või ostavad kohvi taga istujale.
Osa 2 /2: Töö iseendaga
Samm 1. Ole tänulik
Tänulikkust määratletakse kui "tänulikkuse kvaliteeti" või "valmisolekut näidata üles tunnustust ja lahkust tagasi tuua". Tänutunde avaldamiseks on lugematuid viise. Aitäh sõbrale, õpetajale, vanemale või õele -vennale kõige eest, mida nad teie julgustamiseks või abistamiseks teevad. Avaldage tunnustust universumile, maale või kõrgemale jõule oma elu ja elu säilitamise eest.
- Näidake tänulikkust, mediteerides kõiki asju, mille eest olete tänulik, pidades tänupäevikut, palvetades ja kirjutades "tänukirju".
-
Siiski teete seda, tänulikkus pakub tänulikele laia valikut eeliseid. Tänulikkuse eelised võivad hõlmata järgmist:
- Vähendab teie tõenäosust olla pealiskaudne või hinnata teisi nende vara järgi
- Suurendab teie tõenäosust teistega jagada
- Parandab suhteid
- Vähendab stressi, ärevust ja depressiooni
- Julgustab teid teisi aitama
- Suurendab eluga rahulolu
Samm 2. Jätke inimesed, kohad ja asjad paremaks kui need leidsite
Teisisõnu, avaldage positiivset mõju kõigile, millega kokku puutute. Pole tähtis, kuhu teie elutee teid viib, võtke endale kohustus aidata ümbritsevaid või keskkonda, mitte neid kahjustada. Püüdke oma töös, koolis, kogukonnas ja suhetes jätta muljet, mis rõõmustaks inimesi teie tulekust ja kurvastaks teid minemas.
Samm 3. Teenige teisi
Osalege oma kohalikus kogukonnas. Abi kodutute varjupaigas. Hoidke oma naabrite lapsi, et nad saaksid nautida väärilist kohtumisõhtut. Aidake oma eakat naabrit majapidamistöödes. Olge noortele positiivseks eeskujuks. Muutke kellegi teise elu ja tunnete end kindlasti seest ja väljast ilusamana.
Uuringud näitavad, et vabatahtlik tegevus või ühiskondlik teenistus aitab teil muuta enda ja teiste elu, tugevdada kogukondi, luua sidemeid ja lahendada probleeme. Abivajajatele abi pakkumine võib vähendada ka depressiooni, parandada teie funktsionaalseid võimeid ja vähendada suremust
Samm 4. Mõtle positiivselt
Teie ellusuhtumine võib oluliselt mõjutada seda, kui ilus te end oma sees tunnete. Kui olete pessimistlik ja näete pidevalt klaasi pooleldi tühjana, on teil kalduvus luua isetäituv ennustus, milles teie arvamus määrab teie reaalsuse-negatiivse. Teisest küljest, kui vaatate klaasi pooleldi täis, näete tõenäolisemalt ja haarate rohkem võimalusi. Veelgi enam, positiivne mõtlemine võib kaasa tuua parema immuunsüsteemi toimimise, suurema füüsilise ja vaimse heaolu ning parandada stressimaandamist.
- Optimismi saab õppida. Esimene samm on aga ära tunda ja tuvastada, kui mõtlete negatiivselt. Negatiivsed mõtted kipuvad olema irratsionaalsed ja üleüldised. "Eile oli kohutav päev. Kogu see nädal on rikutud." Lisaks võite sageli füüsiliste tunnuste kaudu (st raskustunne rinnus, hukule määratud tunne) öelda, millal negatiivsed mõtted teie peas liiguvad.
- Kui olete õppinud olema teadlik negatiivsest mõtlemisest, proovige need mõtted muuta positiivsemateks või realistlikumateks versioonideks. Näiteks selle asemel, et üldistada, et terve nädal rikutakse ühe päeva põhjal, võib positiivne versioon kõlada järgmiselt: "Täna oli raske. Ma puhkan hästi ja loodan, et homme on paranemine."
Samm 5. Olge viisakas
Seest ilusana tundmine on sama palju seotud sellega, kuidas sa kohtled teisi, kui see, kuidas sa kohtled ennast. Õige etiketi harjutamine sotsiaalsetes olukordades on hea iseloomu loomiseks ülioluline. See ulatub tagasi käitumisviisideni, mida teile põhikoolis õpetati: hoidke silmsidet kellegagi rääkides, tervitage teisi gruppi sisenedes, naeratage, pidage meeles inimeste nimesid, hoidke uksi jne.
Üksikasjalikuma etiketi üksikasjalikumaks selgitamiseks teatud tingimustes, näiteks intervjuul, peol või õhtusöögil, vaadake seda Binghamtoni ülikooli juhendit
Näpunäiteid
- Enda sisetunnet tundmine ei tõsta mitte ainult teie enesehinnangut, enesekindlust ja motivatsiooni, vaid olete nüüd ka teistele eeskujuks.
- Hea iseloomu omamine on oluline, et tunda end seest ilusana, kui paned kellegi end hästi tundma, on tõenäoline, et tunned end ka hästi.
