Tuimus või kipitustunne kätes on tüütu, kuid õnneks kaovad nõelad tavaliselt kiiresti. Käte lõdvestunud asendis hoidmine või nende hea raputamine peaks selle asja ära tegema. Kuigi juhuslik ajutine tuimus on normaalne, võivad sagedased sümptomid olla märk probleemist. Karpaalkanali sündroom on käte püsiva tuimuse kõige levinum põhjus ja seda saab tavaliselt ravida koduse raviga. Kuigi vähem tõenäoline, võib käte tuimus olla seotud ka degeneratiivse kettahaigusega või kaela närvi pigistamisega. Pöörduge oma arsti poole, et saada täpset diagnoosi ja abi mis tahes haigusseisundi juhtimisel.
Sammud
Meetod 1 /3: juhusliku tuimuse leevendamine
Samm 1. Hoidke oma käed mugavas, neutraalses asendis
Tuimus ja surin võivad tekkida siis, kui magate kätel või hoiate neid ebamugavas asendis. Asendi muutmine teeb tavaliselt asja. Lõdvestage oma käed ja käed ning hoidke küünarnukid ja randmed sirged.
Samm 2. Raputage käsi, kuni tuimus kaob
Kui tuimus püsib kauem kui 30 sekundit pärast asendite vahetamist, proovige raputada käsi randmetest. Raputage jõuliselt käsi, kuid ärge raputage nii tugevalt, et randmed pauguksid või praguneksid.
Kui magasite käe peal, olid närvid ja vereringe pikka aega kokku surutud. Tuimus võib püsida kauem kui siis, kui hoiate oma kätt mõne minuti jooksul ebamugavas asendis
Samm 3. Laske oma käed sooja vee all 2 kuni 3 minutit
Kui teie käed on endiselt tuimad, hoidke neid jooksva vee all, mis on umbes 32–38 ° C (90–100 ° F). Veenduge, et vesi oleks kuuma asemel soe. Painutage ja sirutage käsi ja randmeid aeglaselt vee all hoides.
Soe vesi võib suurendada verevoolu ja rahustada käsi. Seda soovitatakse ka tuimuse korral, mis on seotud aluseks olevate seisunditega, nagu karpaalkanali sündroom ja Raynaud 'nähtus
Samm 4. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib sagedane või asümmeetriline tuimus
Aeg -ajalt on ajutine tuimus normaalne. Siiski võib tuimus, mis esineb sageli, püsivalt või ainult ühel kehapoolel, olla märk haigusseisundist, näiteks närvipingest või -kahjustusest.
- Karpaalkanali sündroom on kõige levinum närvide seisund, mis on seotud käte ja käsivarre tuimususega. Vähem levinud põhjuste hulka kuuluvad fibromüalgia, hulgiskleroos ja seljaaju häired.
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, et tuvastada vigastusega seotud tuimus või pearinglus, rääkimisraskused, nõrkus, peavalu või segasus.
Meetod 2/3: närvitingimustega toimetulek
Samm 1. Rääkige oma arstile, millised teie käed on mõjutatud
Erinevad närvipingete või -kahjustuste vormid mõjutavad käe erinevaid osi. Arst võib teha katseid, et täpselt diagnoosida närvide kokkusurumine või kahjustus. Nad uurivad teie käsivarsi ja käsi, liigutavad käsi ja sõrmi ning vajadusel teevad röntgenpildi.
- Pöidla, nimetissõrme, keskmise ja sõrmuse sõrmede (ja peopesa nende sõrmedega) tuimus on karpaalkanali sündroomi sümptom.
- Kui teie sõrmus ja väikesed sõrmed muutuvad küünarnuki painutamisel tuimaks, võib probleem olla kubitaaltunneli sündroom.
- Käe ülaossa koondunud tuimus või valu võib tuleneda kokkusurutud radiaalnärvist.
Samm 2. Korduvate tegevuste, näiteks tippimise ajal tehke sageli venituspause
Iga 20 kuni 30 minuti järel hoidke oma käsi palveasendis, mis asub umbes 6 tolli (15 cm) rinna ees. Hoides käed palveasendis, tõstke küünarnukid üles, kuni tunnete küünarvarre venitust. Hoidke venitust 10 kuni 20 sekundit, seejärel lõdvestage.
- Samuti võite sirutada oma parema käe enda ette painutatud randmega, nii et käe tagakülg on teie poole. Tõmmake oma vasaku käega õrnalt paremaid sõrmi enda poole, nii et tunnete parema küünarvarre venitust.
- Hoidke venitust 10 kuni 20 sekundit, seejärel vahetage käed.
3. samm. Käte vaheldumisi leotamine külmas ja soojas vees
Täitke üks ämber külma veega ja teine sooja (mitte kuuma) veega. Leota käed ja käsivarred 2–3 minutit külmas vees, seejärel leota neid soojas vees. Jätkake vaheldumisi, kuni olete oma käed igas ämbris 3 korda kinni hoidnud.
Proovige käsi 3–4 korda päevas külmas ja soojas vees leotada või alati, kui tunnete tuimust või kipitust
Samm 4. Kandke randmelõike une ajal karpaalkanali sündroomi korral
Karpaalkanali sündroomi korral kandke randmeklambreid, et hoida käed ja käsivarred neutraalses asendis magades.
Paluge oma arstil soovitada teie konkreetse probleemi jaoks sobivat klambrit
Samm 5. Kandke magamise ajal küünarliigendeid kubitaaltunneli sündroomi korral
Küünarnuki painutamine süvendab kubitaaltunneli sündroomi, seega on selle seisundi jaoks kõige parem kanda küünarnukke öösel. Paluge oma arstil soovitada parimat klambrit.
Võite ka rätiku ümber sobiva liigendi keerata, seejärel kinnitage see lindiga
Samm 6. Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad kortisooni süstimist
Kui tuimus, kipitus ja valu segavad teie igapäevast tegevust, võib kortikosteroidide võtmine leevendada. Kuigi kortisooni süstimine võib leevendada ägenemisi, on selle mõju ajutine.
- Esimese 1–2 päeva jooksul pärast kortisooni võtmist võib süstekohal tekkida valu ja turse. Vajadusel kandke jääd 15 minutiks iga 3 tunni järel.
- Arst võib soovitada ka suukaudset kortikosteroidi, näiteks prednisooni. Andke neile teada, kui teil on diabeet, sest kortikosteroidid võivad insuliini taseme reguleerimist raskendada.
Samm 7. Vaadake kaela probleemidega seotud tuimust füsioterapeudi juures
Kuna käte närvid on juurdunud kaela, võivad selgroo probleemid põhjustada käte, käte ja sõrmede tuimust. Vajadusel paluge oma arstil suunata teid litsentseeritud füsioterapeudi või kiropraktiku juurde.
Tõsised kaelaprobleemid, nagu luu kannused või herniaalne ketas, võivad vajada operatsiooni
Samm 8. Vajadusel loobuge suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest
Suitsetamine ja rohke joomine võivad piirata vereringet ja süvendada närviprobleeme. Kui olete suitsetaja, küsige oma arstilt või apteekrilt näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks. Kui joote soovitatud kogusest rohkem, proovige oma tarbimist vähendada.
Meeste soovitatav tarbimine on kuni 2 jooki päevas. Naistele on soovitatav kogus 1 jook
Meetod 3/3: Alustingimuste haldamine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas peate tarbima rohkem B12 -vitamiini
B -vitamiini puuduse sümptomiteks on käte, jalgade või jalgade tuimus, tasakaaluhäired, mõtlemisraskused, nõrkus ja naha kollasus. Kui kahtlustate, et teil on puudus, rääkige oma arstiga toitumisharjumuste muutmise või vitamiinipreparaatide võtmise kohta.
- B12 -vitamiini allikad on punane liha, linnuliha, mereannid, piimatooted ja munad. Taimed ei tooda B12 -vitamiini, nii et rangetel taimetoitlastel ja veganitel on suurem oht puuduse tekkeks.
- Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
Samm 2. Diabeedi korral kontrollige oma vere glükoosisisaldust
Diabeediga seotud kõrge glükoosisisaldus ja madal insuliinitase võivad põhjustada diabeetilist neuropaatiat, mis on teatud tüüpi närvikahjustus. Vajadusel tehke koostööd oma arsti või spetsialistiga, et oma glükoosisisaldus kontrolli all hoida. Arst või apteeker võib tuimuse ja valu leevendamiseks soovitada ka suukaudseid või paikselt manustatavaid ravimeid.
Samm 3. Testige Raynaud nähtust
Raynaud’fenomeniga inimestel on piiratud verevool sõrmedesse ja varvastesse, mis põhjustab nende tuimust ja külma. Rünnakute ajal võivad sõrmed või varbad muutuda valgeks või siniseks. Kui arst kahtlustab, et teil on Raynaud’fenomen, viib ta läbi füüsilise eksami, tellib vereanalüüsi ja vaatab küüsi mikroskoobi all.
- Kui teil on Raynaud 'fenomen, tehke kõik endast olenev, et hoida oma käed ja jalad soojas. Regulaarne treening võib aidata vereringet parandada, kuid enne uue treeningrutiini alustamist peaksite oma arstiga nõu pidama.
- Arst võib teile välja kirjutada ka ravimeid, mis reguleerivad teie vererõhku või lõdvestavad veresooni.
- Tubakas, alkohol ja kofeiin võivad rünnakuid esile kutsuda, seega vältige neid aineid.
Samm 4. Vähiraviga seotud tuimuse osas pidage nõu oma arstiga
Käte, jalgade ja muude kehaosade tuimus on keemiaravi ravimite tavaline kõrvaltoime. Rääkige oma arstile või spetsialistile nendest või muudest kõrvaltoimetest. Nad võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad leevendada valu, tuimust või kipitust.
Mõned inimesed, kes tunnevad keemiaravi tõttu tuimust ja kipitust, leiavad, et nõelravi aitab nende ebamugavust leevendada
Näpunäiteid
- Helistage kiirabi, kui teil tekib äkiline tuimus, millega kaasneb pearinglus, nõrkus, segasus, rääkimisraskused või tugev peavalu.
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib pärast vigastust tuimus.
